ДИЕТА АДВОКАТА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 08:57

Преимущества и недостатки диеты адвоката

Суть системы – употреблять один продукт в течение всего дня.

Преимущества

Недостатки

  • диета недорогая;
  • минимум времени на приготовление пищи;
  • заметные результаты;
  • организм перестраивается на правильную еду;
  • сжимаются объемы желудка;
  • график питания можно составлять самостоятельно
  • скудное меню;
  • несбалансированное питание;
  • возможны побочные эффекты (головные боли, тошнота, слабость);
  • большое количество противопоказаний;
  • без мотивации и силы воли диету не выдержать

Особенности диеты

Вся 40-ка дневная диета разбита на 4 фазы. В первом и втором десятке дней будут уходить лишние килограммы, а в остальные недели показатели меняются мало. Необходимо помнить, что продукты менять местами нельзя. Отступления от правил, приведут к тому, что ожидаемый результат так и останется желаемым, а не результатом.

На куриные яйца, у некоторых людей, может быть аллергия. В этом случае альтернативой куриным яйцам станут перепелиные.

Главное помнить, есть необходимо только разрешенные продукты и в строгом количестве.

Принципы питания на адвокатской диете

К такому долгому и жесткому похудению рекомендовано заранее подготовить организм. За неделю до начала отказаться от выпечки и сладостей, фастфуда. Так диету будет перенести проще. Питание во всех циклах системы адвоката одинаковое, поэтому для всех 40 дней обязательны такие правила:

  • Строго следовать установленному меню – не вводить другие продукты.
  • Отказаться от соли и сахара, алкоголя.
  • Избегать физических нагрузок – система похудения адвоката голодная и не дает энергию на тренировки.
  • Много и часто пить чистую воду. Можно добавлять дольку лимона в стакан. Желательно употреблять и минеральную.
  • Принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.

Меню диеты адвоката

Рацион составлен так, что активное похудение идет в нечетные циклы. Четные должны закреплять полученный результат. Для каждого дня установлен свой главный продукт в определенном объеме. К нему можно добавлять любые напитки из группы разрешенных.

Обязательно пить 1 л минералки каждый день.

Если молоко организм не принимает, можно использовать в эти дни кефир или обезжиренный йогурт. Во время диеты желательно:

  • равномерно распределить отведенное количество пищи в течение суток;
  • питаться с интервалами в 2-3 часа;
  • брать маленькие порции;
  • продукты, которые можно есть свежими, не подвергать термообработке.

Дни с 1 по 10

  1. Вареные картофелины 5 штук
  2. Литр кефира
  3. Творог 1⁄2 килограмма
  4. Вареные яйца 4 штуки
  5. Молоко – 4 стакана
  6. Вареная курица 1 килограмм
  7. Яблоки 1,5 килограмма
  8. Кефир – 500 г
  9. Гречка – 500 г

Диета адвоката 40 дней.

Дополнительно, за день, съедать до 300 грамм не крахмальных овощей.

Дни с 11 по 20

  1. Литр кефира
  2. Творог 1⁄2 килограмма
  3. Вареное мясо 500 грамм
  4. Вареная курица – 1 килограмм
  5. Кефир – 1,5 литра
  6. Тертая морковь – 1 кг
  7. Яблоки 1,5 килограмма
  8. Гречки – 500 гр.
  9. Отварные яйца 6 штук

Дни с 21 по 30

  1. Литр кефира
  2. Яблоки 500 гр.
  3. Творог 400 гр.
  4. Вареные яйца 5 штук
  5. Творог 500 гр.
  6. Килограмм тертой моркови
  7. Четыре спелых банана
  8. Гречки – 500 гр.

Дни с 31 по 40

  1. Литр кефира
  2. Килограмм яблок
  3. Творог 500 гр.
  4. Вареного мяса – 500 гр.
  5. Вареная курица 1 кг
  6. Килограмм тертой морковки
  7. Гречка – 500 гр.
  8. Вареные яйца – 6 шт.

Все дни диеты, ежедневно необходимо выпивать литр воды Нарзан

Выход из диеты адвоката

Врачи говорят, что завершать жесткое похудение нужно мягко. Этап выхода длится столько же, сколько и сама диета, или неделю. За этот срок следует плавно ввести привычные продукты в меню. Исключение составляют жирная, жареная пища, источники простых углеводов. За 40 дней диеты организм привыкает к правильному питанию. Направление лучше удержать – это поможет закрепить результат. Правила выхода из диеты на 40 дней:

  • В первые сутки рекомендовано готовить только тушеные, пареные или вареные овощи. Старайтесь сделать более разнообразный суточный рацион, чем на схеме похудения адвоката.
  • Во 2-3 дни добавьте отваренные на воде или молоке крупы: овсянку, рис.
  • С 4 дня начинайте делать меню сложным. Утром съесть кашу, днем – куриный суп, вечером – овощи с рыбой. Можно употреблять фрукты, которые при диете были запрещены.
  • Мясо и рыбу в печеном виде и тушеном вводите с 5-х суток.
  • После завершения системы адвоката старайтесь увеличить в меню объем овощей и фруктов и не злоупотреблять белком.
  • Продолжайте придерживаться базовых принципов диеты даже на выходе. Делайте маленькие порции, избегайте тяжелой пищи, пейте чистую воду.

Соблюдать приведенный режим питания довольно сложно, соответственно отзывы, касательно адвокатской диеты – противоречивые. Люди, которые мужественно придерживались программы, и не сорвались, отмечают положительные результаты.

Выходить из диеты необходимо с особой осторожностью, постепенно вводить в свой рацион привычные продукты. Однако за 40 дней вырабатывается стойкая привычка ограничения пересоленной, копченой пищи и мучных продуктов. А отказ от общепринятых вредных продуктов поможет сохранить желаемые формы надолго.

Противопоказания

Строгая диета имеет ряд противопоказаний и включает продукты, способные вызвать аллергическую реакцию. Поэтому перед ее началом необходимо обязательно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы исключить развитие осложнений.

Запрещено пробовать данную диету при язвенных болезнях желудка, кишечника и других патологиях ЖКТ, болезнях мочевыводящей системы, инфекционных болезнях, при анемии, людям, имеющим сердечно-сосудистую недостаточность, детям и подросткам, а также беременным, в период лактации и людям преклонного возраста.

Однообразный рацион наносит вред здоровью. Долгое похудение по системе адвоката вызывает сбои в работе почти всех внутренних систем. Если ухудшится самочувствие, стоит выйти из диеты. При беременности и кормлении грудью такое похудение запрещено. Детям, подросткам и пожилым людям эта диета тоже не подходит. Строгими противопоказаниями к ней являются и:

  • язвенная болезнь желудка или кишечника;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • острые и хронические болезни ЖКТ;
  • проблемы в работе мочевыводящей системы;
  • анемия, малокровие;
  • инфекционные заболевания.

Отзывы

Мужественно отсидела на диете все сорок дней. Но, честно говоря, были маленькие срывы, но все же я скинула целых 11 килограммов, но мне и этого вполне достаточно. Первые дней 10 выдержать крайне сложно, а к 30-ке – уже нормально.

Важно правильно выходить из диеты, не налетать сразу на еду, тогда результат закрепиться надолго.

ДИЕТА АДВОКАТА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 08:57

Первые дни очень тяжело, но потом привыкаешь, и уже нет такого чувства голода. Для меня, это тот случай, когда строгая диета переносится легче, чем ПП. И плюс ко всему, результат на весах, меня приятно радует!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector