Диета 5 лепестков меню на каждый

День второй – овощной

Рыбный день – рыба в любом виде и любого сорта. В качестве специй рекомендуются неострые приправы, соль и зелень. Можно порадовать себя бульоном без овощей.

Овощной – любые виды овощей в любом варианте приготовления. Допускаются овощные фреши.

Куриный – грудка (исключается лишь жареное мясо). Можно готовить бульон.

Злаковый – семечки, каши, отруби. При желании разрешается пить квас.

Творожный – творог с низким процентом жира.

Чтобы не ломать голову «что бы такое приготовить», я распределила рецепты для диеты по дням.

Рыбный Овощной Куринный Злаковый Творожный Фруктовый
Завтрак Запеченная рыба Сырые овощи Отварная грудка Каша из пророщенной пшеницы Творог с йогуртом Яблоки с чаем
Ланч Блюдо на пару Картофельное пюре салат Запеченное филе Гречка с пряностями Кусочек сыра, брынзы с молоком Грейпфрут
Обед Уха Овощная икра Ароматный суп Отварной рис Творожно-йогуртовая масса Запеченные груши
Полдник Котлетки Паровые овощи Кусочек мяса на гриле Овсянка с семечками Творог с молоком Ананас киви
Ужин Отварная рыбка Салат Отварное филе Пюре из гречки Нежирный сыр или творог Тертые зеленые яблоки

Кстати, для взвешивания порций купите кухонные весы. Удобная штука, которая должна быть у каждой хозяйки.

Из овощей можно сделать суп или суфле

Необязательно овощи употреблять только в сыром виде. Рецепты овощных блюд очень разнообразны. Можете готовить вкусные супы и салаты. Хорошо утоляет голод суп из сельдерея, моркови, лука и капусты.

Получится пюре с насыщенным овощным вкусом. Можете приготовить салат из отварной свеклы с растительным маслом. Ничего страшного, что рецепт содержит жир, это допускается в углеводные дни.

Очень вкусное морковное суфле готовят на пару с добавлением манки. Главное, на диете «5 лепестков» не морить себя голодом, а просто чередовать белковые и углеводные дни. Методика очень простая и доступная.

Романтичное название и автор женщина-диетолог — уже хорошая для методики похудения. Давайте разберемся в популярной системе диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и возможные результаты.

Эта одна из экспресс-методик, которую официально признала Европейская Ассоциация диетологов. Она способна принести быстрые и заметные успехи. При этом в среднем случае мало сказывается на самочувствием. Не будет критических недомоганий, голодных обмороков и гнетущих последствий для иммунитета.

А самое выразительное преимущество диеты «6 лепестков» — это похудение от 500 до 800 грамм за день для людей с избыточным весом от 7 кг и выше.

Диета «6 лепестков» исходит из доказанной логики большинства успешных программ: «Долой быстрые углеводы!». Именно поэтому ее первый день — рыбный. Рыба и морепродукты — это легкоусвояемый белок и богатство минеральных солей и витаминов.

Первый день в меню диеты 6 лепестков на неделю основывается на рыбе любых видов. Рекомендуется тушить ее, запекать или готовить на пару. В течение дня нужно употребить не больше 500 грамм рыбы. Она содержит большое количество жирных кислот Омега-3, которые необходимы организму, в том числе и потому, что способствуют здоровому похудению. А содержащийся в рыбе белок хорошо усваивается организмом и помогает поддерживать мышцы в процессе похудения.

Меню этого дня может включать рыбу таких сортов:

  • Диетическая рыба (0,2-4%жирности): минтай, тунец, треска, судак, форель, хек, язь и так далее.
  • Рыба с повышенным содержанием белка и жира (4-8%): морской окунь, карп, ставрида, горбуша.
  • Жирная рыба (больше 8% жира). Сюда относится сельдь, семга, скумбрия, палтус, осетровые, угорь.

Диета 5 лепестков меню на каждый

Оптимальный вариант — сочетать в один день и жирные, и диетические сорта рыбы. Для разнообразия также можно добавить в меню морепродукты, такие как мидии, креветки, кальмары. Разрешается пить чай без сахара, важно также достаточное количество чистой воды. В этот день организм обычно не испытывает стресса, так как получает достаточное количество белка. В этот день меню диеты шесть лепестков может основываться на таких рецептах:

  • Запеченная форель. Очистите рыбу, промойте ее, немного натрите солью (хотя в идеале желательно обойтись без нее). Запекайте форель в духовке до готовности. Затем снимите кожицу. Для улучшения вкусовых характеристик сверху рыбку можно полить соком лимона.
  • Фрикадельки из минтая с зеленью. Пропустите тушки минтая через мясорубку. Мелко нарежьте зелень, добавьте ее в рыбный фарш, слегка посолите и поперчите. Скатайте небольшие шарики, поместите их на противень и выпекайте до готовности.
  • Запеченный минтай. Порежьте тушки минтая на кусочки, слегка посолите и поперчите. Запекайте в духовке. В конце украсьте свежей зеленью.

На второй день диеты 6 лепестков меню будет состоять из овощей. Из них можно готовить разные блюда с минимальным использованием соли и специи. Остальные продукты, включая растительное масло, запрещены. Также можно пить овощные соки. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или употреблять сырыми. Жарить их нельзя.

Употреблять можно любые овощи, в том числе и крахмалистые. Лучше в этот день сочетать разные овощи – так вы сможете сделать меню более разнообразным.

Планируя меню и рецепты диеты 6 лепестков в этот день, возьмите на вооружение следующее:

  • Основой рациона может стать традиционный салат из огурцов помидором.
  • Фаршированный перец. Наполните овощи полуготовой тушеной капустой, добавьте томатный соус и запеките в духовке.
  • Натрите или нашинкуйте вареную свеклу. Для пикантности добавьте чеснок.
  • Разрешается готовить супы. Нарежьте баклажан, лук, морковь и помидоры, поместите их в кастрюлю и варите около семи минут.
  • Холодный суп. Взбейте в блендере сладкий перец, помидор, луковицу и зелень. Если хотите сделать блюдо более жидким, можете добавить еще один помидор.
  • Запеченная тыква – это вкусно и полезно. Нарежьте ее на ломтики, выложите на противень и оставьте на час в духовке.

Третий день диеты основывается на употреблении куриного мяса. Использовать можно филе и грудки. Курица – это чистый белок, в котором мало жиров и почти нет углеводов, поэтому она является популярным диетическим продуктом. Больше 500 граммов в день съесть нельзя. Можно употребить до 200 мл куриного бульона. Примерное меню диеты 6 лепестков в этот день может быть таким:

  • Завтрак: отварная куриная грудка.
  • Обед: филе курицы, запеченное в фольге.
  • Обед: куриный бульон, куда можно добавить немного соли, специй и зелени.
  • Полдник: грудка без кожи, приготовленная на гриле.
  • Ужин: кусочек отварного филе.

Обязательно снимайте с курицы кожу, иначе о здоровом питании говорить нет смысла.

Курицу можно варить, готовить на пару из нее котлеты, запекать. Один из рецептов может быть таким: на слой лука в утятнице положите куски птицы, натертые приправой. Можете добавить сверху нарезанный помидор, который даст блюду сок. Тушить на слабом огне примерно два часа.

https://www.youtube.com/watch?v=HxIRGFfaqdY

Диета 6 лепестков, меню на каждый день которой вполне несложное, в четвертый день насытит ваш организм полезными сложными углеводами. Можно кушать любые каши, отруби, зерновые хлебцы, пророщенное зерно, небольшое количество семечек в перерывах. Разрешается и небольшое количество кваса. В этот день организм будет эффективно очищаться. Приблизительное подробное меню диеты 6 лепестков в этот день может быть таким:

  • Завтрак: сваренная на воде пшенная каша.
  • Перекус: гречка;
  • Обед: вареный бурый рис;
  • Полдник: овсянка;
  • Ужин: гречка.

В перерывах между приемами пищи можно кушать небольшое количество семечек, которые помогут справиться с голодом.

Гречку можно готовить следующим образом: вечером накануне злакового дня промойте ее, засыпьте в термос и залейте кипятком в пропорции 1:2. Утром ваша будет готова. Также можно довести крупу до кипения в кастрюле и сразу выключить ее. Через несколько часов зерна распарятся.

Разнообразить меню можно будем приготовления гречневых биточков. Остудите гречку и измельчите ее в блендере. Добавьте луковицу и зелень, взбейте снова. Теперь массе нужно придать форму и запечь ее. Злаки можно использовать разные в зависимости от того, что вам больше нравится.

Диета 5 лепестков меню на каждый

В меню диеты 6 лепестков на каждый день важен предпоследний день, который, по сути, представляет собой разгрузку на твороге. Для многих он становится тяжелым, так как употреблять только творог нравится не всем. Для улучшения вкуса можно добавить в творог 1-2 ложки сметанки низкой жирности. Также можно выпить стакан молочка. Сам творог должен быть нежирным. Этот день насытит организм ценным молочным белком. Меню же может быть следующим:

  • Завтрак. Творог с небольшим количеством йогурта.
  • Перекус: стакан молока.
  • Обед: творог.
  • Полдник: стакан натурального йогурта.
  • Ужин: творог.

За день нужно съесть не больше 500 г творога с жирностью до 5%. Если вы ощущаете голод вечером, можно выпить стакан кефира. Для улучшения вкуса можно добавить в творог корицу. Сахар запрещен. Можно обратить внимание на такой интересный рецепт, как творожно-сырные клецки. Сыр нужно растопить, скатать массу в шарики, внутри которых будет творог. Для клейкости можно добавить яичный белок. В течение пары минут шарики отвариваются в молоке.

Диета шесть лепестков, меню на каждый день которой завершается фруктами, длится шесть дней, соответственно, фруктовый день будет последним. В этот день мы будем кушать фрукты. Можно есть их свежими или готовить смузи. К примеру, поместите в чашу блендера банан, яблоко и киви, взбейте. По сути, таким образом можно готовить любые фрукты.

Подробное меню 6 лепестковой диеты в этот день может быть таким:

  • Завтрак: апельсин, яблоко.
  • Перекус: банан.
  • Обед: фруктовый салат.
  • Перекус: стакан фруктового свежего сока.
  • Ужин: смузи из яблока, киви и банана.

Специалисты не советуют налегать на фрукты, в составе которых много сахарозы, такие как виноград и бананы. А вот фрукты, которые основываются на клетчатке, ускорят процесс похудения. Очень полезны яблоки и цитрусовые.

Можно запечь в духовке груши, добавив немного корицы или ванилина. Также вкусным и полезным вариантом станут яблоки, приготовленные на пару. Промойте их, пару раз проткните с помощью вилки. Уберите сердцевину и поместите вместо нее небольшое количество изюма. Яблоки обмотайте фольгой и на 15 минут поместите их в пароварку.

Диета «5 лепестков» – цветочная игра для похудения

Каждый день организм не получает каких-то нужных микроэлементов. Этот дефицит восполняется накопленными за годы лишними килограммами. Поэтому начинается активное сжигание жира.

В этот период следует пить до 2 литров воды, как минимум. Это помогает избавить организм от шлаков.

Диета лепестки представлена в виде нескольких дней: рыбного, овощного, куриного, злакового и творожного. Менять местами их нельзя.

Диета 5 лепестков меню на каждый

Диета «5 лепестков» – вариация широко известной шведской системы похудения Анны Юхансон. Схема питания обещает легкую и быструю потерю веса, поскольку с ее помощью можно сбросить от 3 до 5 кг за неделю.

В основе программы – несколько монодиет, меняющихся ежедневно и служащих основной задаче – эффективному похудению.

Принципы раздельного питания позволяют в ускоренном темпе распрощаться с излишками жировых прослоек, не причиняя вреда здоровью.

Белково — углеводное чередование обещает потерю веса до 5 кг. В ней чередуются углеводные и белковые дни, что помогает снизить вес и не чувствовать приступов голода. 6 однодневных монодиет, дни которых строго запрещается путать между собой и переставлять. Они должны быть строго один день за другим. Часто находиться на таком питании не рекомендуется. Подойдёт диета если требуется резко похудеть к какому-нибудь особо важному событию.

https://www.youtube.com/watch?v=

6 лепестковая диета поможет избавиться от 7–8 килограмм лишнего веса, если соблюдать её в течение 12 дней. Но постоянно так питаться, конечно же, нельзя. После выхода из диеты нужно придерживаться правил здорового питания и не забывать про двигательную активность, тогда лишние килограммы не вернутся.

Нельзя жарить пищу

В основе этой методики лежат пять монодиет. Соответственно, каждый новый день вы будете употреблять определенный продукт. Меню на каждый день будет разным.

Решила похудеть Заказывай со скидкой в официальном м

Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над

Поэтому после недельного скудного режима вес стоит на месте. Это абсолютно нормальная реакция организма, так как он находится в состоянии стресса и сдерживает потребление жиров. Чтобы этого не произошло, организм обманывают, чередуя белковые дни с углеводными.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета при кишечной инфекции у детей меню и рекомендации

Обычно диета «Пять лепестков» совмещает в себе такие монодиеты:

  1. В первый день вы кушаете исключительно рыбу, это белковый день. В это время организм запускает режим сжигания жиров, так как в него попадает очень мало углеводов.
  2. Далее идет углеводный день, в который можно кушать только овощи. Их можно варить или запекать. Жарить продукты нельзя.
  3. Третий день снова белковый, и меню состоит из отварной курицы. Ее необходимо приготовить в несоленой воде и разделить на 5 приемов. Старайтесь каждый день на диете «Пять лепестков» кушать по 5-6 раз. Это улучшает обмен веществ.
  4. На четвертый день можно кушать только каши. В это время в организм снова поступают исключительно углеводы. Это необходимо, чтобы организм не входил в стрессовое состояние и не экономил жиры.
  5. В последний день можно кушать творог, кефир и ряженку. Соответственно, пятница у вас белковая. Выходить из диеты «5 лепестков» нужно постепенно.

Согласно отзывам, это поможет привыкнуть организму к новой массе тела. Всего за весь цикл похудения вам удастся сбросить 5 кг. Это хорошие результаты за столь короткий период времени. Можете посмотреть фото похудевших женщин.

В 5-лепестковой диете содержится 5 групп продуктов:

  1. Овощи.
  2. Белковые продукты.
  3. Продукты, обогащенные углеводами.
  4. Молочные продукты.
  5. Фрукты.

Такой рацион можно предложить тем, кто не первый раз сидит на монодиете, поскольку новичку в этом вопросе лучше начинать с диет, которые длятся 2-3 дня. Также она подойдет тем, кто не хочет прибегать к экстренным мерам в вопросе похудения, но хотел бы скинуть несколько лишних кг, чтобы прийти в форму.

Частое использование 5-лепестковой диеты запрещено. Рекомендуется прибегать к ней не чаще, чем 3 раза в год. Такое питание не подойдет для людей с избыточным весом более 10-12 кг. 5-лепестковая находится на золотой середине строгих и щадящих диет, потому что в день употребляется 1определенный продукт, но на следующий день этот продукт будет заменен другим. Таким образом, получится, что меню все-таки разнообразно.

Диета пять лепестков близка к правилам раздельного питания, история возникновения которого начинается еще в Древнем Риме.

Древнеримский врач Авл Корнелий Цельс понял, что при совместном употреблении некоторых продуктов организм человека не справляется с перевариванием пищи, что приводит к ее загноению и, как следствие, отравлению организма. Позже уже И.П. Павловым было замечено, что переваривание различных видов пищи происходит в разных отделах пищевого тракта — там, где выделяются нужные ферменты.

Еще позже Г.Шелтон напишет в своей книге, какие группы продуктов нельзя сочетать между собой:

  • углеводы и белки;
  • углеводы и кислые фрукты;
  • 2 продукта с высоким содержанием белка;
  • белки и жиры;
  • кислые фрукты и белки;
  • сахар и крахмал;
  • разные крахмалы.

Можно предположить, что схожим принципом руководствовалась создательница пятилепестковой диеты. В ней не нарушаются правила раздельного питания. После дня с белковым меню следует день с углеводным меню. Это способствует более стремительному расщеплению жира, что в свою очередь ведет к сбрасыванию лишнего веса.

диета 6 лепестков

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Основные принципы, суть и результаты диеты «Шесть лепестков», предложенной шведским диетологом Анной Юханссон, подробно описаны в соответствующей статье Мы же напомним, что будут представлять собой шесть дней данной диеты:

  • День 1. Кушаем рыбу.
  • День 2. Овощной.
  • День 3. Базируется на курице.
  • День 4. Углеводный – на основе злаков.
  • День 5. Творог.
  • День 6. Употребляем фрукты.

Меню диеты 6 лепестков считается достаточно сбалансированным. Оно насыщает организм и белками, и углеводами, способствуя эффективному похудению. Рассмотрим подробнее то, как нужно будет питаться каждый день из шести «лепестков».

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

  • рыбный
  • овощной
  • куриный
  • злаковый
  • творожный
  • фруктовый

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Существует мнение, что диета 6 лепестков для похудения была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

диета 6 лепестков примерное меню на каждый день

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты. отрывая лепесток.

Диета 7 лепестков: подробное меню на каждый день, отзывы и результаты

Важно лишь строго выполнять предписанные планы. Только в этом случае каждый день можно избавляться от надоевшего жира.

Нина 10.10.2015 14:09

Это замечательная диета, которая помогла мне сбросить 4, 500 за 7 дней. Просто замечательно, что не надо голодать, это не дает организму впадать в стресс и накапливать жиры. Лично мне было тяжко отказаться от соли, но я заменила ее соком лимона и пользуюсь этой хитростью и сейчас.

Lana 07.10.2015 15:16

Чем привлекла меня эта диета так это тем, что не нужно сидеть на одних продуктах. То есть мой организм получал и белки и углеводы. Самое сложное лично для меня было отказаться от жареного. Однако приём молочных продуктов скрасил скудость мяса и ограничение в соли. Долго находиться на диете у меня не получается, поэтому 5 дней это оптимальный срок для меня.

Диета 5 лепестков меню на каждый

Спрей для похудения: пугающий результат

Такая диета — это упрощенная и чуть суженная версия оригинальной — «6 лепестков». Выдерживать ее могут те, кому не хватает силы воли на 6 или 7 дней.

Данный вид питания разработан шведским диетологом и представляет собой чередование монодиет. Обычно монодиеты подвергаются резкой критике за то, что они довольно жесткие и бедные по насыщенности пищи микроэлементами и витаминами. Поэтому соблюдать такие допускается не больше 3 дней, а еще лучше — не больше одного. Такие обычно дают кратковременный эффект.

Диета для похудения «5 лепестков» включает в свой состав несколько разных монодиет, причем выстроены они по принципу чередования: белки за углеводами. Это, во-первых, позволяет не лишать организм нужных питательных веществ, во-вторых, способствует некоему разнообразию в пище.

За счет применения монопитания (когда белки и углеводы, которые вместе перевариваются долго, разделяются) организм начинает активно сжигать запасы жиры, накопленные ранее. При этом стоит помнить, что соблюдать диету необходимо в точности — дни местами менять нельзя. Ведь все они тщательно выверены и несут свою нагрузку, поэтому стоит придерживаться диеты с максимальной точностью.

Аватар автора Светлана Маркова

В такой диете очень важна психологическая составляющая. Ведь для успешного похудения требуется существенная мотивация — различные отзывы и результаты похудения, опубликованные в интернете, даже если они подтверждены фото, могут не оказать должного воздействия. Поэтому диетолог предложила худеющим играть.

Чтобы диета прошла удачнее, нужно нарисовать цветок с тем количеством лепестков, которое соответствует количеству дней диеты. По прошествии каждого дня отрывайте соответствующий лепесток.

Вам необходимо питаться дробно, по часам:

  • Завтрак: 8.00—9.00 часов
  • Перекус: 11.00 часов
  • Обед: 14.00 часов
  • Полдник: 17.00 часов
  • Ужин: 19.00—20.00 часов

Второй день начните с салата из любимых овощей. На второй завтрак приготовьте картофельное пюре. Обед: овощное рагу. На полдник приготовьте овощи на пару. На ужин подойдет винегрет. Из напитков — чай, свежевыжатый сок овощей, вода.

На третий день на завтрак съешьте 2 яблока. Позже перекусите бананом. На обед — мандарин и виноград. На полдник — киви и манго. И в завершение дня снова съешьте 2 яблока. Напитки: чай, свежевыжатый фруктовый сок, вода.

Четвертый день начните с овсяной каши. На второй завтрак приготовьте гречневую кашу. Для обеда подойдет отварной рис. На полдник — отруби. Ужин: проростки пшеницы. Из напитков выбирайте воду, несладкий квас и чай.

Диета 5 лепестков меню на каждый

Пятый день. На завтрак выберите творог или натуральный йогурт. Второй завтрак: молоко небольшой жирности. На обед творог. Полдник: творог и молоко небольшой жирности. На ужин — творог. Напитки: чай, молоко

Очень важен правильный выход из 5-лепестковой диеты.

На шестой день ни в коем случае нельзя резко вводить в свой рацион то, что так хотелось съесть за предыдущие 5 дней. Плавно и постепенно нужно увеличивать количество потребляемых во время диеты продуктов, комбинируя их между собой. При этом стоит продолжать ежедневно чередовать белковую и углеводную пищу.

  • 1-й день – рыбная
  • 2-й день – овощная
  • 3-й день – куриная
  • 4-й день – фруктовая
  • 5-й день – кисломолочная.

Едим только тот продукт, который разрешен в определенный день, в неограниченном количестве. Дни местами менять нельзя.

Нужно пить как можно больше жидкости – вода не менее 2-х литров, зеленый чай, кофе не более 2-х чашек в день.

Данная диета позволяет скинуть до 7 кг за 5 дней. За счет чередования белковых и растительных дней вес уходит быстро и без последствий для организма. В белковый день вес снижается до 1,5 кг, в овощной и фруктовый до 1 кг.

Рыбку можно употреблять абсолютно любую, разрешены и жирные сорта рыб. Способ приготовления любой, кроме жарки.

Скумбрия запеченная в фольге: рыбу почистить, посолить, поперчить, сбрызнуть соком лимона. В брюшко закладывается базилик (зелень, но можно и сушеный) и дольки лимона. Рыбку заворачиваем в фольгу выпекаем в духовке при температуре 200 º С 20 минут.

Ингредиенты:

  • лук репчатый – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • перец сладкий – 1 шт.;
  • помидор – 1 шт.;
  • баклажаны – 1 шт.;
  • томатная паста – 2 ст. л.

Все овощи режем крупно, морковь натереть на терке. Все закладываем в чашу мультиварки, солим, перчим, добавляем томатную пасту. По вкусу можно добавить приправки. Тщательно перемешиваем. Режим: тушение 1 час.

А вот рецепт удивительно вкусной и нежной курочки в молоке. Это настоящий деликатес, поэтому день пройдет легко и очень вкусно.

Курицу солим, перчим, натираем любимыми приправами. В молоко тоже добавить приправы и вскипятить. Кладем в молоко куриную грудку, огонь отключаем. Накрыть крышкой и дать настояться 45 минут. Нежнейшая курочка готова!

В летний сезон этот день можно сделать очень насыщенным и разнообразным. Большое изобилие фруктов дает возможность приготовить различные блюда. Предлагаем простой рецепт арбузного мороженого.

Мороженое из арбуза:   понадобится мякоть арбуза без косточек. Складываем ее в контейнер и тщательно разминаем. Ставим в морозилку. За время заморозки нужно будет 2-3 раза достать контейнер и тщательно перемещать арбузную массу.

Важно!

В этот день можно дать себе передохнуть, просто пойти в магазин и запастись йогуртом, кефиром и др. кисломолочной продукцией.

Диета 5 лепестков меню на каждый

Но, если вы являетесь счастливым обладателем мультиварки, то стоит попробовать удивительно вкусный домашний йогурт, который к тому же прост в приготовлении.

Домашний йогурт:

  • молоко (2,5 – 3,2 %) – 1 литр;
  • йогурт натуральный – 1 баночка.

Молоко и йогурт тщательно смешать (обязательно должны быть комнатной температуры). Разложить в емкости, но можно и просто вылить в чашу мультиварки. Включить режим «йогурт» на 8 часов. Если режима «йогурт» нет, то можно выставить температуру до 40ºС также на 8часов.

Завтрак – йогурт фрукты.Перекус – фрукты.Обед – курица запеченные овощи.Перекус – фрукты.Ужин – рыба овощи.Перед сном – стакан кефира.

Будьте здоровы и питайтесь вкусно!

Диета 5 лепестков меню на каждый

Такой подход тонизирует организм, что заставляет его расходовать скопившийся жир для поддержания работоспособности.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета ангела - отзывы. Диета ангела 7 кг за 10 дней гарантировано

Важно!

Готовясь к шестидневному курсу моно питания, запаситесь продуктами на неделю, исходя из рекомендованного объема для каждого продукта. Меню каждого из дней может состоять из следующих рецептов.

Первый день:

  • вареная рыба с небольшим количеством соли;
  • рыба, запеченная в фольге;
  • суп с рыбой без картошки и других овощей;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • вареная рыба.

2 день диеты шесть лепестков:

  • салат из белокочанной капусты с лимонным соком;
  • тертая морковь;
  • пюре из картофеля без масла;
  • баклажаны на гриле;
  • любые сырые овощи.

3 день:

  • вареная курица без кожи;
  • куриный бульон;
  • запеченная курица в духовке;
  • курица, тушеная кусочками;
  • вареная грудка.

4 день:

  • овсяная каша, сваренная на воде (можно добавить немного меда);
  • пшенная каша с небольшим количеством соли;
  • гречневая каша с небольшим количеством соли;
  • рис неочищенный;
  • гречневая каша.

5 день:

  • стакан обезжиренного кефира;
  • творог с обезжиренным йогуртом;
  • творожная запеканка;
  • творог обезжиренный;
  • стакан молока.

6 день:

  • запеченное яблоко с ложкой меда;
  • апельсины, киви;
  • персики;
  • ананас;
  • свежие яблоки.

Между приемами пищи пейте минеральную воду, травяной и зеленый чай. Кроме того, в соответствующие моно дни можно пить бульон от рыбы, курицы или овощей.

Диетологи считают шведскую систему для похудения очень эффективной, так как в ней реализован действенный для похудения принцип раздельного питания. Для достижения максимальных результатов, выполняйте следующие советы и рекомендации:

  • питайтесь дробно, небольшими порциями;
  • пейте много жидкости;
  • занимайтесь фитнесом;
  • не начинайте процесс похудения, если вы только что переболели и ваш организм ослаблен;
  • выбирайте свежие продукты, не готовьте впрок;
  • хотя соль и специи не запрещены, постарайтесь минимизировать их количество, так как они стимулируют аппетит и задерживают жидкость в организме;
  • во время похудения не употребляйте алкоголь, так как он тоже содержит калории и, к тому же, стимулирует аппетит.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.

Меню по дням

Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Лепестковая диета: особенности и основные принципы

Диета 5 лепестков подходит тем, кто:

  • имеет избыточный вес не более 10-12 кг;
  • не первый раз пробует сидеть на монодиете;
  • не любит проводить много времени у плиты;
  • не хочет или не может придерживаться строгой диеты;
  • имеет средний достаток.

Диета 5 лепестков не подходит:

  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • людям с заболеваниями ЖКТ;
  • людям, имеющим индивидуальную непереносимость ингредиентов диеты.

Действительно, пятилепестковая диета довольно бюджетная. Все необходимые продукты на 5 дней можно купить за 1 поход в ближайший магазин. Да и используемые продукты доступны где угодно и очень просты в приготовлении. Но в то же время можно поэкспериментировать и научиться готовить новые блюда из привычных продуктов.

Даже если человек подходит по всем вышеперечисленным пунктам, то все же лучше перед началом проконсультироваться с врачом-диетологом, который поможет составить правильный, сбалансированный рацион и подобрать подходящее меню.

  • язва желудка;
  • почечная недостаточность;
  • хронические патологии печени;
  • диабет;
  • недуги сердечно-сосудистой системы;
  • беременность и лактация.

Диету лепестковую нельзя соблюдать при:

  • болезнях желудка и кишечника;
  • проблемах с печенью, поджелудочной железой;
  • сахарном диабете;
  • анемии;
  • беременности и кормлении грудью.
  • хронические заболевания печени;
  • язвенная болезнь желудка;
  • заболевания почек;
  • сахарный диабет;
  • любые заболевания, при которых показан строгий режим питания;
  • заболевания сердца;
  • нельзя придерживаться диеты при беременности и кормлении грудью.

Рецепты и меню

Цветочная система питания показана для снижения веса практически всем категориям людей, так как не предполагает голодания. Однако, вредна ли система для похудения «6 лепестков» именно для вашего организма, ответит ваш лечащий врач, исходя из вашего состояния здоровья. При соблюдении всех рекомендаций, снижение веса происходит достаточно быстро, поэтому перед тем, как начать придерживаться этой системы питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Естественно, столь жесткие ограничения дневного рациона не допустимы для подростков, беременных и кормящих женщин.

Хоть это и не слишком жесткий режим питания, определенные запреты все-таки существуют. Вам стоит отказаться от подобного меню в таких случаях:

  • если у вас есть проблемы с органами пищеварения, которым свойственно обострение;
  • человек, страдающий от болезней почек и печени, должен отказаться от подобного питания;
  • запрещена диета и при сахарном диабете;
  • если у вас диагностирована анемия, не вносите кардинальных изменений в привычное меню;
  • запрещена диета при нехватке или переизбытке витаминов, а также при наличии инфекционных заболеваний;
  • если вы только перенесли простуду или грипп, поберегите свой организм.

Эффективная диета 6 лепестков успела полюбиться многим девушкам. Им удалось справиться с лишними килограммами и стать обладательницами идеальной фигуры. Вы тоже можете оценить преимущества такого режима питания, если готовы кардинально изменить свой рацион.

диеты, похудение

Рацион диеты 5 лепестков

Меню и рецепты

Следующие меры важны для похудения. После недельной лепестковой диеты семь дней питайтесь теми же продуктами, но комбинируйте их по-другому. Например, позавтракайте овощным салатом, в обед приготовьте запеченную рыбу с рисом, ужинайте отварной курицей. У вас должно быть 3-5 маленьких порций пищи в сутки, желательно в одно и то же время. Старайтесь жевать еду медленно.

Первый день — белковый или куриный. По названию понятно, что в этот день нужно есть курицу в любом виде, кроме сырого, конечно. Куриный бульон заменит привычный суп в обеденное время. Количество курицы не должно превышать 0,5 кг в день.

Затем следует овощной день. Как известно, овощи относятся к углеводам. Можно употреблять сырые, отварные, тушеные и запеченные овощи. Как отдельно, так и делая из них салат или овощное рагу. Общее количество овощей — около 1,5 кг в день. Специи, пряности и соль допустимы в небольших количествах.

Третий день — фруктовый. В этот день можно есть любые фрукты и ягоды (суммарно максимум 1,5 кг). Акцент лучше делать на яблоках, апельсинах, бананах, винограде и киви.

Четвертый — углеводный, или злаковый, день. Отлично подойдут сложные углеводы — каши (максимум 200 г в сухом виде на день), хлебцы, отруби, семечки, проростки зерен. Запить это все можно несладким квасом или водой.

И заключительный день — творожный. Разрешены нежирный творог (до 0,5 кг) и молоко небольшой жирности. В этот день происходит насыщение организма высококачественным белком и минеральными веществами.

Такое нестрогое меню поможет похудеть и прийти в форму без особых затрат. Средние цены на необходимые для диеты продукты в России:

  1. Куриная грудка охлажденная 0,5 кг — 80-100 руб.
  2. 0,5 кг картофеля — 25 руб., 0,5 кг моркови — 10 руб., 0,5 кг — 30 руб.
  3. 1,5 кг яблок — 150 руб.
  4. 200 г овсяной крупы — 15 руб.
  5. 0,5 кг творога — 50 руб., 1 л молока — 50 руб.

Рекомендации по диете 5 лепестков

Белковые и углеводные дни ни в коем случае нельзя менять местами.

Нельзя употреблять: сладкое, жареное, жирное, мучное; консервированные продукты, фаст-фуд, алкоголь, газированные напитки.

Порции еды должны быть небольшими.

Оптимальное количество приемов пищи — 5.

От еды перед сном стоит отказаться.

Диета 6 лепестков. Диетолог на диете 6 лепестков [Андрей Никифоров]

Главное условие этой диеты – точное соблюдение последовательности дней-лепестков. Менять их местами нельзя. На протяжении всей диеты запрещены сладости, жирные и жареные блюда, алкоголь. Чай и кофе следует ограничить двумя чашками в день и пить их без сахара.

Если можете отказаться от кофе, замените его травяными чаями, чистой минеральной водой или свежевыжатыми соками (в овощной и фруктовый день).

Выходить из диеты следует постепенно, ограничивая в первые дни количество запрещенных продуктов.

Диета 6 лепестков до и после: преимущества

  1. Организм быстрее перерабатывает избыточный жир за счет ежедневной смены рациона. Немаловажно, что белковая пища сменяет углеводную, и наоборот.
  2. Нет слабости из-за недостатка витаминов, минералов и микроэлементов, которые содержатся только в определенных продуктах питания.
  3. Помогает быстро скинуть небольшой лишний вес.
  4. Большой выбор разнообразных рецептов из списка допустимых продуктов.

Физические нагрузки, которые можно использовать по время диеты:

  • ходьба (прогулки на свежем воздухе);
  • коньки и ролики;
  • езда на велосипеде;
  • лыжи, сноуборд;

При занятиях спортом важно подобрать удобный для себя ритм. Не стремитесь сделать больше, чем надо.

Диета 5 лепестков — это рацион, который подходит практически всем и помогает организму правильно сбросить лишний вес. Не забывайте при этом заниматься спортом, тогда результат не заставит себя долго ждать!

6 лепестковая диета — это быстрое похудение при разнообразном рационе. Разработанная авторитетным диетологом Анной Юханссон (Швеция), – одна из самых популярных сегодня программ для похудения. Чем же так привлекает тысячи женщин диета «6 лепестков»? Отзывы о ней исключительно положительные по ряду причин.

Эта диета отличается тем, что имеет под собой прочное научное обоснование. Она основана на принципе раздельного питания, предполагающем ускоренное сжигание жиров. Белковая и углеводная пища употребляется в разные дни.

Теперь о втором преимуществе. Диета «6 лепестков», результаты которой столь впечатляющи, нравится худеющим своим разнообразием. За неделю диета обеспечивает поступление в организм всех основных питательных элементов.

Как разнообразить меню?

2. Ко второй группе относятся овощи (на день запаситесь 1-1,5 кг свежих овощей). Рекомендуется есть брокколи, огурцы, томаты, морковь и сладкий перец, а вот картофель лучше исключить. Крахмал, который он содержит, тормозит процесс похудения. Овощи можно кушать, на ваше усмотрение, сырыми (в виде салата), печеными, вареными, тушеными.

3. К третьей группе относится куриное мясо — на день понадобится около полу килограмма куриной грудки. Ее также разрешается приготовить любыми способами, в том числе сделать бульон. Как и в первый день можно добавить специи или зелень. И не забывайте пить воду.

4. К четвертой группе относятся злаковые продукты. Разнообразные каши в любом виде, хлебцы, отруби, семечки. На этот день можете выбрать 200 гр. любой каши в сухом виде.

5. К пятой группе относится творог, который разнообразить в течение дня может небольшое количество нежирного молока. Жирность творога не должна превышать 5%, на сутки вам понадобится 0,5 кг. творога.

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат.

6. К шестой группе относятся фрукты (запаситесь 1-1,5 кг. фруктов: яблоки, апельсины, гранат, грейпфрут и др) и соки. Их можно употреблять любые, за исключением виноградного и бананового напитков, так как в них много сахара. Во фруктовый день также разрешены ягоды: клубника, малина, вишня и черешня, клюква, смородина и земляника, НО не более 200-300 гр. в день.

Бананы, хурму и финики из рациона в этот день нужно исключить, так как в этих продуктах много сахара.

Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов. Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления.

День Прием пищи Продукты и блюда
Рыбный день Завтрак На завтрак можно приготовить рыбу на пару, не бойтесь посолить и добавить немного зелени.
Поздний завтрак Зеленый чай
Обед Перетертый рыбный суп — отвариваете кусок рыбы (берите рыбное филе без костей) в воде, воду слить, оставив немного и измельчить рыбу в блендере. Еще пару минут поварить. Можно добавить специи и зелень.
Полдник Зеленый чай
Ужин Рыба запеченная в духовке с лимонным соком и зеленью.
Овощной день Завтрак Салат из авокадо, листьев салата и помидор — 200 гр.
Поздний завтрак Можно перекусить огурчиком или помидором
Обед Суп-пюре из тыквы — тыкву очистить и нарезать кубиками. Отварить до готовности и измельчить в блендере. Можно добавить соли, специй.
Полдник 1 помидор или 3-4  помидора черри
Ужин Можно побаловать себя овощным рагу (лук, морковь  немного обжарить, добавить баклажаны и капусту)
Куриный день Завтрак Куриное филе, запеченное в духовке, под зеленью (можно использовать рукколу, укроп или другую зелень)
Поздний завтрак Зеленый чай
Обед Куриный бульон с кусочками куриной грудки и зеленью.
Полдник Зеленый чай
Ужин Паровые котлеты из куриного фарша или рубленного куриного филе.
Злаковый день Завтрак Гречневая каша, запаренная на воде (такую кашу готовят заранее, просто залейте гречку кипятком на ночь, утром каша готова)
Поздний завтрак Зеленый или травяной чай
Обед Отварной рис белый или бурый (желательно брать не пропаренный)
Полдник Настой шиповника или травяной чай
Ужин Овсяная каша на воде
Творожный день Завтрак Творог ( до 5% жирности) с добавлением натурального йогурта
Поздний завтрак 1 стакан молока (нежирного)
Обед Пачка творога
Полдник 1 стакан молока (нежирного)
Ужин Пачка творога
Фруктовый день Завтрак Фруктовый салат из яблока, груши и апельсина
Поздний завтрак 1 персик или нектарин
Обед Фруктовый салат — можете пофантазировать
Полдник 1 яблоко или стакан сока
Ужин Фруктовое пюре — без сахара, натуральное. Или фруктовый салатик
ПОДРОБНОСТИ:   Диета Гербалайф для похудения: основные принципы правильного питания, правила соблюдения режима, примерное меню на неделю

Автор методики — Анна Юханссон, врач-диетолог, Швеция. Она увлеклась концепцией раздельного питания и создала программу из шести монодиет, которые сменяются в течение шести дней в строгой последовательности.

Всего 1 день длится каждая монодиета, когда человек употребляет узкий набор продуктов из очередной группы. Белки чередуются с углеводами, что дает дополнительное ускорение жиросжиганию.

Автор рекомендует 6 продуктовых групп, однородных по составу:

  1. Рыбный день = Рыба кальмары, креветки, осьминоги, мидии;
  2. Овощной день = Овощи;
  3. Куриный день = Куриное мясо;
  4. Злаковый день = Злаковые каши;
  5. Творожный день = Творог;
  6. Фруктовый день = Фрукты.
Последовательность дней строгая!

Нельзя менять их порядок или состав внутри дня.

Диета «6 лепестков» накладывает четкие ограничения на наше меню. Какие продукты полностью запрещены?

  • Любая выпечка (исключение — несколько кусочков хлеба из цельных зерен в день злаков).
  • Все кондитерские изделия и приготовленные сладости, шоколад и любые продукты с сахаром.
  • Масло любого происхождения.
  • Копченые и консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты.
  • Кофе, газированная вода с сахаром и без, компот, сок длительного хранения (во фруктовый день можно немного свежевыжатого сока).
  • Любые продукты, которые не входят в состав меню по дням.

Важно!

Последовательность дней строгая!

Нельзя менять их порядок или состав внутри дня.

В зависимости от вида деятельности человек тратит разное количество калорий. Если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале или ваша работа связана с большими физическими или умственными усилиями, вам требуется больше энергии, чем тому, кто ведет сидячий образ жизни. Неправильное сочетание потребления и затрат калорий может привести к ожирению или, наоборот, истощению.

Человеческий организм получает необходимую энергию из пищи. Каждый продукт имеет свою калорийность, или по-другому энергетическую ценность, в зависимости от состава нутриентов. Белки и углеводы, окисляясь, высвобождают 4.1 килокалории, а жиры – 9.3 ккал. Могут быть случаи (например, вода), когда этих элементов в составе не содержится, тогда и калорийность равняется нулю.

Для того чтобы узнать энергетическую ценность интересующего вас продукта, вы можете воспользоваться нашей полной таблицей калорийности продуктов питания и готовых блюд. В ней отображается число калорий в продуктах и готовых блюдах в расчете на сто грамм. Также на нашем сайте вы можете определить свою суточную потребность в калориях для грамотного составления рациона.

  • Фильтр калорийности
  • Каталог калорийности продуктов
  • Таблица калорийности продуктов

Важно!

Похудение базируется на раздельном питании. Диета длится шесть суток. В каждые следует употреблять продукты лишь определенной группы. Идет чередование белковых дней с углеводными. Первый день вы должны есть только рыбу, второй – овощи, третий – курятину, четвертый – злаковые, пятый – творог, шестой – фрукты. Количество потребляемых продуктов не ограничено.

Диета 6 лепестков получила свое название неслучайно. Ее разрабатывали с игровым моментом. Для того, чтобы мотивировать себя, нарисуйте ромашку с шестью лепестками. На каждом напишите название дня диеты, то есть, «Рыбный», «Овощной» и так далее. Можете указать там даже рацион. Продержавшись сутки на диете, оторвите лепесток цветка. Так вам будет проще дойти до конца похудения.

Важно!

Рыбный день

  • Завтрак – кусочек вареной рыбы (можно добавить для вкуса немного соли или специй).
  • Ланч – запеченная с зеленью и специями рыба.
  • Обед – рыбный суп (но без овощей!).
  • Полдник – рыбка на пару.
  • Ужин – вареная рыба (то есть повторить завтрак).

Рецепты для диеты

Овощной день

  • Завтрак – морковный салат.
  • Ланч – пюре из картофеля (без масла и молока!)
  • Обед – овощное рагу.
  • Полдник – овощи на пару (можно готовить целиком)
  • Ужин – любые сырые овощи.

Куриный день

  • Завтрак – вареная грудка.
  • Ланч – курица, запеченная в фольге.
  • Обед – суп с курицей и зеленью.
  • Полдник – курица гриль (кожицу снять).
  • Ужин – вареное филе.

Злаковый день

  • Завтрак – каша из пророщенной пшеницы.
  • Ланч – каша гречневая.
  • Обед – рис.
  • Полдник – овсянка с небольшим количеством семечек или орешков.
  • Ужин – каша пшеничная.

Творожный день

  • Завтрак – творог немного натурального йогурта.
  • Ланч – творог с молоком.
  • Обед – творог без каких-либо добавок.
  • Полдник – снова творог с молоком.
  • Ужин – просто творог.

Фруктовый день

  • Завтрак – пара яблок (предпочтительны красные сорта).
  • Ланч – банан.
  • Обед – апельсин или виноград.
  • Полдник – киви и ананас.
  • Ужин – яблоки (но уже зеленые).

1. Овощные голубцы

Сначала сварить капусту до состояния мягкости и аккуратно отделить листья. Для начинки порезать соломкой небольшой кабачок цукини, среднюю морковь и перец болгарский, а потом протушить все в сотейнике десять минут, в конце добавить немного соевого соуса.

Начинку чуть остудить и завернуть ее в капустные листочки. Голубцы выложить на противень и залить соусом (пассированный на воде лук протертые томаты). Запекать в духовом шкафу до готовности (это примерно 10-15 минут).

2. Жареное филе из курицы

Как известно, куриное филе отличается некоторой сухостью, особенно это заметно становится после жарки. Чтобы этого не произошло, мясо рекомендуется помариновать пару часов в смеси из зелени и виноградного уксуса. Для ускорения процесса филе можно сразу нарезать на небольшие кусочки. Потом останется лишь поджарить курицу с двух сторон на сковородке.

Масло использовать категорически нельзя, поэтому лучше всего для приготовления этого блюда подходит посуда с антипригарным тефлоновым покрытием.

3. Мюсли по-домашнему

Великолепно подходят для полдника или перекуса в день, называемый «злаковым». Овсянку залить кипятком (вода должна покрывать крупу на сантиметр), закрыть крышкой и оставить на четверть часа. Затем жидкость слить, а к овсянке добавить кокосовую стружке и измельченный чернослив. Эти мюсли можно есть в сыром виде, а можно слегка подсушить в духовке.

Отзывы и результаты похудевших

Ингредиенты: для фрикаделек берем филе белой рыбы (минтая или форели) — 0,5 -1 кг ( в зависимости сколько вы хотите приготовить), зелень, соль и специи на ваш вкус.

Приготовление: Филе мелко порезать, пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере. Смешать с рубленной зеленью, солью и специями. Вылепить из полученного фарша фрикадельки, выпекать в духовке (180 градусов).

Диетические блюда

Ингредиенты: филе рыбы на ваш вкус, можно взять форель, хек или семгу. соль и специи, чеснок (пару зубчиков) и пучок базилика.

Приготовление: мелко нарезать базилик и чеснок, можно сбрызнуть пару капель сока лимона. Добавляем к смеси соль и специи. Выкладываем рыбу в фольгу, на филе выкладываем «шубу» из базилика, заворачиваем и ставим в разогретую духовку. Запекать при температуре 160 градусов мину 5-7. Готово!

Ингредиенты: небольшой качан капусты, морковь, лук, помидоры или томатная паста, баклажан, болгарский перец. Соль и приправы на ваш вкус.

Приготовление: Морковь с луком порезать и немного припустить в глубокой сковороде. Порезать помидоры, баклажан и перец и выложить их в сковороду. Пошинковать капусту и выложить к общей массе. Налить немного воды, добавить соль и специи. Тушить до готовности.

Ингредиенты: 2 пачки нежирного творога ( до 5% жирности), белок от 1-го яйца и немного молока.

Приготовление: все выложить в чашу блендера и взбить. Выложить в силиконовую форму или можно сделать небольшие запеканки, если у вас нет большой формы. Разогреть духовку до 200 градусов, выпекать до золотистой корочки.

Ингредиенты: пачка творога, жирностью до 5 %, 1 ч. ложка растворимого кофе, сахорозаменитель, немного кипяченой воды.

Приготовление: в воде растворяем заменитель сахара и кофе. Выкладываем в чашу блендера или миксера творог, добавляем к нему смесь кофе и сахарозаменителя и взбиваем. Выкладываем в мороженицу или пиалу. Приятного аппетита!

Ингредиенты: куриная грудка —  0,5 кг, 1 яйцо, соль-перец по вкусу, можно немного зелени.

Приготовление: куриную грудку нарезать на кусочки по 1-2 см, добавить яйцо, соль и перец и все перемешать. Сформировать котлетки. Такие рубленные котлеты можно выпекать в духовке либо приготовить на пару, если у вас есть такая возможность.

Екатерина Шумова, 29 лет, Москва

Женский журнал — Похудение — Диеты — Как похудеть на диете 5 лепестков

  • Достоинства
  • Рыба
  • Овощи
  • Курица
  • Злаки
  • Творог

Диета поможет вам расстаться с лишним весом

Диета 5 лепестков позволяет нам похудеть без истощения организма. Однодневные монодиеты проводятся в обязательной последовательности – углеводные дни следуют за белковыми. Давайте рассмотрим диету 5 лепестков подробнее – ее достоинства, меню, отзывы и возможные результаты.

1. Овощные голубцы

4. Суфле из творога

Для приготовления этого блюда потребуется 0,2 кг творога (с низким содержанием жира), чайная ложка корицы, 100 мл натурального йогурта без добавок, порошковая стевия и 1,5 ст. ложки агара.

Если у вас нет под рукой натурального йогурта, то его можно заменить обычным молоком, но в этом случае положите чуть больше творога – 250 грамм. Все ингредиенты необходимо взбить при помощи миксера до состояния «воздушности».

5. Фруктовый смузи

Этот легкий десерт для шестого дня диеты готовится практически из любых фруктов. Например, можно попробовать такой вариант: манго половинка банана ананас. Или смешать грушу, яблоко и персик.

Все фрукты помыть, почистить от кожицы, порезать на кусочки и загрузить в блендер. Готовится смузи очень быстро – в течение пары минут. Напиток перелить в стакан и украсить его ломтиком апельсина или веточкой ягод.

Ничто не убеждает в эффективности диеты лучше, чем фото тех женщин, которые уже смогли пройти этот путь и добиться впечатляющих результатов. Их пример мотивирует лучше тысячи слов, дарит уверенность в себе и вдохновляет на подвиги в борьбе со стройностью. Смотрите, они сделали это!

Полезная еда

В список разрешенных продуктов входят:

  • любая рыба, даже жирная;
  • натуральные приправы, такие как соль, перец;
  • любые овощи;
  • куриная грудка;
  • сухофрукты;
  • творог, молоко;
  • любые каши;
  • вода, чай, фруктовые и овощные соки, различные травяные отвары.

Также существует список продуктов, есть которые нельзя. В него входят:

  • хлеб;
  • сливочное и растительное масла;
  • продукты, содержащие консерванты;
  • алкоголь;
  • сахар;
  • шоколадные изделия.

Диета 6 лепестков — примерное меню на каждый день

Теперь вы знаете подробное меню на неделю для диеты 6 лепестков, которое даст возможность справиться с лишними килограммами. Однако какие же блюда стоит приготовить? Женщины, которые оценили данную методику питания, делятся полезными рецептами вкусных блюд.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector