Актерская диета на 4, 5 и 12 дней. Отзывы

Основные принципы актерской диеты

Актерская диета — одна из самых эффективных и жестких методик снижения веса. Она рассчитана на быструю потерю веса за короткий промежуток времени. Относится к категории монодиет, так как в сутки разрешено употреблять не более 2 видов продукта.

На этой диете часто сидят представители эстрадной сцены, кинематографа и балета, поэтому она и получила такое название.

В основе актерской методики снижения веса лежит употребление ограниченного количества разрешенных продуктов с низкой калорийностью, а также действенное очищение организма от токсинов, шлаков.

В зависимости от принимаемых в пищу продуктов, дни актерской диеты можно классифицировать как:

  • белковые;
  • фруктовые:
  • молочные;
  • винные.

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней. Отзывы

Рацион питания не отличается разнообразием и довольно строгий. Потеря веса, в основном, происходит за счет избавления от лишней жидкости из организма.

Особенности

Впервые такая методика похудения появилась около полувека назад на территории Латинской Америки. Она идеально подходила именно актрисам, поскольку позволяла не только быстро привести себя в форму, но и расслабиться после съемок за счет разрешенного употребления алкоголя (столового вина). Со временем актерская диета распространилась по всему миру, у нее появилось несколько вариантов, в том числе безалкогольных.

Полностью или частично ограниченные продукты

Во время актёрской диеты можно употреблять спелые фрукты в сыром виде (груши, цитрусовые, яблоки и т.д.). Кисломолочная продукция должна быть свежей и обезжиренной, без каких-либо добавок (ряженка, йогурт, кефир). Дополнительно к основному блюду можно добавлять твёрдый сыр. В качестве гарнира можно использовать рис, приготовленный методом запаривания на ночь. Рис должен быть нешлифованный, бурый. Из мяса можно есть курицу, телятину, индейку, крольчатину.

Водно-питьевой режим: негазированная вода, зелёный чай и соки свежего отжима (овощные, фруктовые). Можно употреблять столовое вино (белое/красное).

У актёрской диеты есть своя особенность – вода должна быть ограничена (не более 500 мл в сутки). В винный день от воды придётся совсем отказаться. Под запрет попадают все пищевые добавки, ароматизаторы, красители, консерванты. Блюда не должны быть жирными, острыми. Продукты нельзя жарить. Необходимо полностью отказаться от солёностей, копчёностей, консервированной продукции.

Запрещены к употреблению все субпродукты, жирные сорта рыбы и мяса. Не рекомендуются к употреблению овощи с высоким содержанием крахмала. Негативно на процессе похудения сказывается употребление сладостей, мучной продукции, фастфуда и любых полуфабрикатов. Нельзя пить газированные напитки, пакетированные соки, растворимый кофе, алкогольсдержащие напитки (кроме вина в винный день).

Во время похудения вы можете употреблять в пищу следующие продукты:

  • свежие фрукты, лучше всего ешьте груши, яблоки;
  • молочная и кисломолочная продукция с низким содержанием жиров;
  • вареное мясо нежирных сортов — куриное филе, говядина, телятина, кролик, индейка;
  • вареный рис, желательно не шлифованный;
  • сыр.

Разрешенные напитки:

  • зеленый чай;
  • свежевыжатый сок томата, апельсина;
  • вино и негазированная вода — в определенном количестве.

Меню для актерской диеты на 4 дня

Актерская диета изначально была рассчитана на 4 дня и предусматривала только одно меню. По мере ее использования появилось несколько других вариантов, как по длительности, так и по составу рациона или режиму питания. Сейчас существуют подобные методики на 4, 5 и 12 дней, в каждой из которых во время основных приемов пищи необходимо употреблять определенный набор продуктов. Самой простой и короткой является четырехдневная программа похудения «по-актерски».

Актерская диета — отзывы и результаты

В сети Интернет и на тематических форумах, посвящённых диетическому питанию, можно встретить противоречивые отзывы об актерской диете на 4 дня. Учитывая краткосрочность, диета хорошо переносится, но потерянные килограммы очень быстро возвращаются.

ПОДРОБНОСТИ:   Модельная диета на 7 дней

Представленная диета не подходит для постоянной коррекции веса, и может применяться только в экстренных случаях, поэтому её название вполне оправдано. Варианты питания на 5 дней и на 12 дней переносятся легче, но конечный результат един – вес возвращается, а у некоторых – с избытком. У диеты достаточно много противопоказаний и плохая переносимость у пациентов с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта.

актерская диета на 12 дней

Инна, 22 года

Спешу с вами поделиться отзывом и своим результатом 4 дневной актерской диеты. Решила посидеть на ней перед Выпускным вечером. Я не полная, но вот в платье, которое я присмотрела на праздничный вечер, так и не смогла влезть. Передо мной был выбор — выбрать другой наряд или похудеть. Я выбрала второй вариант. Скажу честно, диета очень жесткая, чтобы на ней высидеть нужно иметь сильный стимул. У меня он был. За 4 дня похудела на 4,5 кг.

Камилла, 28 лет

Я жуткая лентяйка, но при этом часто стремлюсь к тому, чтобы добиться идеального тела. Последняя методика похудения, которой я следовала, была диета для ленивых. Эффект от нее есть и значительный, но мне захотелось попробовать чего-то новенького. Поэтому поделюсь с вами своим мнением о 5 дневной актерской диете.

Ирина, 36 лет

Соблюдала 12 дневную актерскую диету. Крайне сложно было на ней сидеть. Представьте себе, что вам на протяжении практически 2 недель придется питаться каждый день определенным видом продуктов. В общем, я похудела на 10 кг, но через 12 дней уже не могла видеть те продукты, которые ела. Какое-то отторжение к ним было. Больше к этой диете не вернусь.

Правильный выход из диеты

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней. Отзывы

Актерская диета – это, по сути, череда однодневных монодиет, рацион которых является малокалорийным и несбалансированным. При этом потеря веса происходит в основном за счет выведения жидкости и многолетних отложений в кишечнике. Такие факторы значительно повышают вероятность того, что потерянный вес очень быстро вернется. Чтобы максимально сохранить достигнутый результат похудения, нельзя сразу накидываться на запретную пищу.

Выходить из актерской диеты нужно плавно, постепенно, на легкой пище. Для этого необходимо:

  • в течение первой недели соблюдать растительный рацион (овощи, зелень, фрукты), а также включить в него здоровые белки (нежирное мясо, молочные или молочнокислые продукты);
  • к концу этой недели ввести в меню цельно зерновой хлеб, полезные крупы (рисовую, гречневую, овсяную), которые нужно употреблять в первой половине дня.

На протяжении первых двух недель нельзя превышать калорийность рациона – более 1400 ккал для женщин и 1700 ккал для мужчин. Строго запрещены – сладости, фаст-фуд, жирные и жареные блюда, алкоголь (кроме вина). Питание должно быть дробным – не менее 4 полноценных приемов пищи в день, последний – за 4 часа до сна. Объем потребляемой воды следует увеличивать постепенно, доведя его до 1,5 л в сутки.

Чтобы результат радовал дольше, необходимо правильно выходить из диеты. Поскольку она может привести к пищеварительным проблемам, необходимо:

  • сбалансировать рацион;
  • есть маленькими порциями;
  • постепенно увеличить калорийность рациона.
ПОДРОБНОСТИ:   Диета после удаления желчного пузыря в первые дни после операции

После её окончания придерживаются принципов правильного питания. В рацион вводят свежие овощи, фрукты, растительные масла. Исключают жирное, мучное и жареное.

Актёрская диета является чередой однодневных монодиет и её рацион считается несбалансированным и низкокалорийным. Снижение веса происходит за счёт очищения кишечника и выведения лишней жидкости. Учитывая эти факторы, можно с уверенностью сказать, что потерянный вес может очень быстро вернуться.

Для максимального сохранения достигнутого результата не рекомендуется сразу же возвращаться к привычному рациону питания. Выходить из диеты нужно постепенно, питаясь лёгкой пищей и соблюдая некоторые правила:

  • Первая неделя должна быть посвящена растительной пище: фрукты, зелень, овощи. Включите в рацион здоровые белки (кисломолочная продукция, нежирное мясо).
  • На второй неделе можно постепенно вводить в меню полезные крупы (гречневая, рисовая, овсяная), зерновой хлеб. Старайтесь употреблять эти продукты в первой половине дня.

Первые две недели суммарная суточная калорийность не должна превышать 1400 кКал (у мужчин — 1700). Под запретом по-прежнему остаются жареные и жирные блюда, фаст-фуд, алкоголь (можно немного вина). Старайтесь питаться дробно. В течение дня должно быть 4 полноценных приёма пищи, последний из них – за 5 часов до отхода ко сну. Объём суточного потребления воды может быть увеличен до 1,5 л.

Противопоказания

Программу похудения актеров рекомендуется соблюдать только здоровым людям. Она категорически противопоказана при наличии следующих проблем:

  • заболевания ЖКТ;
  • хронические болезни;
  • бактериальные или вирусные инфекции;
  • послеоперационный период, восстановление после серьезных травм;
  • сердечно сосудистые нарушения, гипертония;
  • изменения гормонального фона, климакс;
  • аллергия на продукты, обязательные к употреблению по правилам диеты.

Диета актёров

Нельзя худеть по такой методике детям, подросткам, пожилым людям, беременным или кормящим женщинам. В некоторых случаях разрешается использовать актерскую диету, исключив из рациона винные дни. Кроме того, похудение «по-актерски» нужно сразу прекратить при появлении каких-либо неприятных симптомов – головокружения, тошноты, слабости.

Существует ряд противопоказаний, из-за которых данной диеты необходимо избегать. Это:

  • слабый иммунитет;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • хронические заболевания;
  • недавно перенесённые хирургические операции;
  • беременность и кормление грудью.

Диетологи и специалисты неоднозначно относятся к этой диете, поскольку список разрешённых продуктов очень ограничен, а значит, организм испытывает стресс и дефицит питательных веществ. Этот экспресс-метод похудения подходит только здоровым людям. У большинства худеющих людей (85%) вес возвращается стремительно после перехода к обычному рациону питания. Поэтому рекомендуют использовать актёрскую диету в крайних случаях.

  • Гипертоническая болезнь. Пациентам, которые наблюдаются у врачей с диагнозом «Артериальная гипертония», лучше отказаться от данной диеты, либо заменить вино на свежевыжатый сок.
  • Период вынашивания беременности.
  • Подростковый возраст.
  • Период лактации.
  • Заболевания пищеварительного тракта.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector