Как похудела Ирина Пегова — фото до и после

Секреты похудения Ирины Пеговой

Аппетитные формы милашки с ямочками на щеках сыграли в свою роль в начале актёрского пути актрисы, повлияли на специфику амплуа. Большинство партнёров Ирины по творческому цеху, кинокритиков и фанатов до сих пор считают, что именно женственные формы были изюминкой. Её приводили как успешный пример бодипозитива сторонницы этого направления.

Главным мотивом, толчком, побудившим актрису к разительным переменам внешности, сама Пегова называет развод после нескольких лет вполне благополучного брака. Ирина уверена, личные переживания, психологический стресс она сумела перевести в благое дело для организма. Ведь избыточный вес – это проблемы здоровья, если не в настоящем, то в будущем. Тем более что в своём прошлом, детстве и юности, Ира была как раз подвижной и тяготела к лёгкой атлетике.

Пегова Ирина родилась в обычной советской семье, без особых регалий и знаменитых предков. Родители задались целью сделать из девочки звезду, но не кинематографа, а спорта. Сначала её отдали в художественную гимнастику: будущая полненькая актриса в юные годы была очень гибкой и эти занятия давались ей легко.

В спорт девочка втянулась, стала пробовать себя в плавании. Затем были коньки, фехтование, лёгкой атлетика. Сосредоточиться на одном виде спорта будущей актрисе так и не удалось. И хоть чемпионских достижений в спорте у Пеговой не вышло, любовь к физической активности осталась на всю жизнь и помогла ей в нужный момент.

В многочисленных интервью Ирина озвучивала диеты, к которым прибегала в разное время – это метод похудения на кефире, белковое питание, чисто овощная диета. Мелькали слухи, что Пегова даже обращалась к приёмам лечебного голодания. Результат эти программ сначала радовал, потом обескураживал актрису: потерянные килограммы набирались потом быстрее. Ирина решила обратиться за профессиональной помощью, результатом чего стал её собственный метод похудения и индивидуальный режим питания.

Среди наблюдений актрисы новичкам в деле похудения могут пригодиться следующие:

  • Оптимизм и жизнелюбие – важные психологические факторы, влияющие на результат.
  • Платье на размер меньше – хороший стимул и ориентир в решении, как похудеть на диете Ирины Пеговой
  • Здоровый психологический фон для похудения помогает создать поддержка родных людей. Для Ирины таким человеком стала дочь, которая согласилась питаться как мама и перестала приносить в дом любимые сладости.

Важность здорового душевного состояния актриса подчёркивает неоднократно: хороший психолог порой помогает не хуже эксперта по питанию.

Нервное напряжение, стрессы, пищевые привычки, заложенные в детстве – это частые причины переедания и ожирения. Поэтому к проблеме надо подходить комплексно и индивидуально, с консультацией у терапевта (на предмет общих противопоказаний), диетолога, психолога.

Пока актриса боролась со своим лишним весом, она перепробовала огромное количество самых различных диет.

Она даже «сидела» на голодании и специальных косметических процедурах!

Как говорит сама Ирина, все эти способы не давали необходимого долгосрочного эффекта. А тот результат, который был достигнут с помощью таких экстремальных методов, очень быстро улетучивался. Именно тогда актриса и поняла, что нужно полностью поменять привычный образ жизни, чтобы действительно чего-то добиться.

Какими же правилами пользовалась Ирина, чтобы достичь своей цели? Ниже будут указаны лишь основные рекомендации. Однако уже с помощью них можно добиться вполне хороших результатов и обрести фигуру мечты.

  • Питаться необходимо часто (до 5 раз в день) и маленькими порциями. Возьмите себе небольшую тарелочку и накладывайте еду в нее. Только потом не ходите за добавкой;
  • При употреблении еды лучше не отвлекаться на какие-либо внешние факторы вроде книги или телевизора, ведь это может легко привести к перееданию. Внимательно отслеживайте состояние своего организма и прекращайте есть как только почувствуете легкое насыщение;
  • Разнообразные конфеты, тортики и прочие десерты лучше вообще убрать из своего рациона. Если вы все-таки не можете обойтись без сладостей, то хотя бы максимально сократите их потребление;
  • Чтобы не съесть чего-нибудь лишнего, пейте воду и делайте это как можно чаще! До приема еды, после, а также в перерывах между ними. Такой шаг избавит вас от чувства неполной сытости;
  • Вода — это символ жизни. Вода — это хорошо, нет, даже замечательно! А вот чай и кофе — не очень. Ладно, чашечку чая (особенно зеленого или травяного) еще можно пригубить в перерыве, но вот с кофе лучше вообще не связываться;
  • Все еще тоскуете по сладостям? Попробуйте кушать вместо них фрукты. В них содержится очень мало калорий и…они почти такие же сладкие как ваши любимые конфетки! К тому же, они куда полезнее для всего организма. При употреблении фруктов не стоит забывать и об овощах, ведь они тоже должны присутствовать в правильном и сбалансированном меню. Только на картошку налегать не стоит, а все остальное — на здоровье, как говорится;
  • Старайтесь не баловаться слишком часто жареными, копчеными и жирными блюдами. О выпечке тоже лучше забыть, также как и об остальной мучной продукции;
  • Умеренные физические нагрузки еще никому не навредили, даже наоборот! Польза различных упражнений давно доказана. Так что выберите для себя что-нибудь оптимальное и вперед! Такими темпами ваше похудение будет проходить еще быстрее и увереннее.

Ирина соблюдала все перечисленное выше несколько месяцев. Именно благодаря этим правилам она стала такой стройной.

Актриса призналась, что ни в коем случае не собирается останавливаться на достигнутом. С помощью этих рекомендаций она продолжает худеть до сих пор!

Женщина отметила, что одним из ключевых моментов в обретении новой фигуры также является правильный настрой. «Главное — это желание меняться и готовность побороть любую проблему» — заявляет Ирина.

  1. Подготовка. Приучать себя к новому меню следует постепенно. Около пары недель старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, употреблять необходимое количество воды и по возможности съедать меньше соли.
  2. Нормализация. Этот период по времени может быть разным для каждого человека. На этом этапе главной задачей является нормализация веса.
  3. Закрепление. Данный этап предназначен для закрепления результатов. Организм должен научиться получать необходимое количество калорий, не чувствуя при этом дискомфорта. Длительность может составлять от года до нескольких лет.

Что советует актриса, исходя из собственного опыта? Как ни банально это звучит, но похудеть поможет:

  • низкокалорийная диета,
  • физические упражнения,
  • положительный настрой.

На первом этапе важно перейти на здоровое питание, отказаться от кофе, крепкого чая, острой, жирной и соленой пищи, полностью отказаться от сладких и мучных блюд, а вместо этого ввести в рацион побольше овощей и фруктов, а главное — начать строго соблюдать режим питания. При этом можно кушать столько, сколько хочется.

На втором этапе, когда организм привык к здоровому рациону, нужно постепенно уменьшать потребляемый объем пищи, вдвое сократив обычные порции. При этом питание должно быть полноценным — нежирное мясо и рыба, много растительной пищи, обезжиренные молочнокислые продукты, яйца. Нужно в день выпивать не менее 1,5-2 литра чистой воды.

ПОДРОБНОСТИ:   Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

На последнем этапе очень важно закрепить полученный результат. Для этого Пегова советует придерживаться такого меню:

  • завтрак — тарелка каши, заправленная растительным маслом, киви или грейпфрут,
  • ланч — яблоко, груша, любой другой фрукт,
  • обед — тарелочка супа на овощном отваре, будет отлично, если удастся пару часов поспать,
  • полдник — овощной салат, яйцо, стакан свежего обезжиренного кефира,
  • ужин — кусок отварного мяса или рыбы нежирных сортов.

Ирина Пегова похудела именно на такой диете. Она утверждает, что никогда не пила никаких БАДов или медицинских препаратов для сжигания жира.

Решив начать похудение, актриса проконсультировалась с врачом-диетологом, который помог ей подкорректировать рацион и сформировать новый режим питания.

  1. Подготовительный – занимает 3 недели, на этой стадии стоит отказаться от соли и жирной пищи, понемногу приучать организм к большему количеству воды в рационе, а также включить в режим жизни ежедневные пешие прогулки;
  2. Стабилизационный – растягивается на все время основной диеты, поэтому длится до достижения желаемой отметки на весах (по системе Пеговой можно без опаски питаться месяцами, потому как её диетический рацион обеспечивает полноценное здоровое питание);
  3. Закрепительный – фиксация полученных результатов занимает не менее двух лет, за это время организм полностью приучается получать то оптимальное количество калорий, которое отвечает норме по низкокалорийному питанию.
  1. Низкая калорийность рациона – включение в меню овощей и фруктов с одновременным ограничением количества мясных продуктов и полным исключением вредной высококалорийной пищи;
  2. Дробное питание – Ирина настоятельно советует не переедать, стараться питаться небольшими порциями: для этого пользуется большими по диаметру тарелками, а также методом «кулачка» (объем съеденного должен быть равен размеру вашего кулака), и даже рекомендует уходить из-за стола с легким ощущением голода;
  3. 5-разовое питание – меню нужно планировать с учетом завтрака, обеда, ужина и двух перекусов между ними;
  4. Медленный прием пищи – в идеале один прием пищи, особенно, обед, должен занимать не менее часа, ведь ещё никто не отменял тщательное пережевывание для скорейшего насыщения желудка;
  5. Соблюдение питьевого режима – вода должна быть верным спутником худеющего, необходимо пить хотя бы по стакану воды до, в процессе и после приема пищи, а всего за день нужно выпить от 3-х до 4-х литров очищенной воды без газа;
  6. Ежедневные физические нагрузки – чтобы похудение проходило быстрее, необходимо хотя бы по часу в день уделять спорту, к примеру, сама актриса занимается велоспортом, фитнесом и танцами;
  7. Наблюдение у профессиональных диетологов – похудение Ирины сопровождается грамотными консультациями диетологов.
Как похудела Ирина Пегова. Диета и меню
Во время диеты Ирина Пегова активно занимается физупражнениями, например, каждое утро бегает

Ежедневное меню от актрисы

«Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка… Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет».

Первая большая любовь актрисы – актер и режиссер Дмитрий Орлов. Казалось, вот он, герой ее романа. Они познакомились на кинофестивале в Варшаве. Как утверждает сама Ирина, это была любовь с первого взгляда. Красивые ухаживания, затем ЗАГС, затем долгожданный ребенок – у пары родилась дочь Татьяна. Но вот, как гром среди ясного неба – Ирина Пегова и Дмитрий Орлов разводятся!

«Я чувствовал себя бездарным, беспомощным, не способным ни на что лузером. Потом я понял, что таким образом меня оценивала женщина, которую я любил…Она смотрела на меня, как на ничтожного человека… Пытался подстроиться, убедить, принудить, сломать или сломаться самому, начать все заново и так далее.

На фото Ирина Пегова с бывшим мужем Дмитрием Орловым и дочерью

Так бесславно закончились 8 лет счастливой супружеской жизни актерской четы. Сегодня упорно ходят слухи о том, что экс-супруги никак не могут поделить ребенка и имущество. Сама актриса по-прежнему никак не комментирует слова Орлова, но, судя по всему, личная жизнь Ирины Пеговой потихоньку налаживается.

Как похудела Ирина Пегова — фото до и после

Ирина Пегова и Андрей Козловский на проекте «Танцы со звездами»

Но эти слухи никак не подтвердились. Хотя, согласитесь, пара была бы очень красивая!

Ирина Пегова и Евгений Раев

Потом пришел черед обсуждать щекотливую тему «Ирина Пегова и Евгений Раев вместе». Еще один танцор из рейтинговой ТВ-программы сумел завоевать расположение звезды фильма «Прогулка». И даже разница в возрасте эту пару ничуть не смущает: Пегова старше Раева на 15 лет! Актрису и танцора то и дело видят вместе: то на премьере фильма, то просто на прогулке. Каждый раз пара трепетно держится за руки и не сводит глаз друг с друга.

Ирина Пегова и Евгений Раев

Однако, сама Ирина Пегова сегодня никак не комментирует слухи о романах, которые ей приписывают. Она по-прежнему называет главным человеком своей жизни – дочь Татьяну, которая, кстати, не так давно дебютировала в новом фильме Алексея Учителя. Того самого, с которым когда-то начинала свой большой путь в кино Ирина Пегова. Актриса снялась в «Прогулке», принесшей ей всероссийскую славу и любовь миллионов зрителей.

Ирина Пегова и дочь Таня

Ирина Пегова (кадр из фильма «Прогулка»)

Актриса была замужем единожды – за «коллегой по цеху» Дмитрием Орловым. Брак длиной в 8 лет – по артистическим меркам это очень долго – не выдержал темперамента обоих супругов и дал трещину.  За время совместной жизни муж Ирины Пеговой и сама актриса сумели значительно улучшить свое материальное положение, приобретя хорошую квартиру в центре Москвы и большой загородный дом.

Бывшая счастливая семья Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова

Но разводом и нелицеприятными высказываниями Орлова в адрес своей бывшей жены дело не закончилось. Вскоре экс-супруг обвинил Пегову в краже денег. Якобы, актриса, вопреки договоренностям, втайне сняла с общего счета супругов 7 млн рублей, которые при разводе, по словам Орлова, полагались ему. А затем актер решил добиваться через суд единоличной опеки над общей дочерью.

Ирина Пегова с бывшим мужем

Теперь Дмитрия Орлова часто видят в компании новых подружек: то это актриса Поля Полякова, а то и вовсе никому неизвестная блондинка. Наверное, так он решил залечить свои душевные раны после «тяжелого, невыносимого» брака с Пеговой.

Как похудела Ирина Пегова — фото до и после

(фото 12) Бывший муж Пеговой Дмитрий Орлов с новой девушкой

Дмитрий Орлов и Поля Полякова

А не так давно появилась новость о том, что бывший муж Ирины Пеговой женился на актрисе Ксении Энтелис! Но, как позже, выяснилось, свадьба была не настоящей, а экранной. В новой кинокартине Орлов и Энтелис играют влюбленную пару, которая, по всем законам жанра, в конце концов, идет к алтарю.

Дмитрий Орлов и Ксения Энтелис

Несмотря на все семейные разлады и напряженные отношения между родителями, дочь Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова, Татьяна, растет и умницей, и красавицей. Мама не перестает радоваться все новым успехам своей маленькой принцессы. Несмотря на юный возраст, девочка уже успела попробовать силы в балете, художественной гимнастике и даже… в тхэвондо!

На фото Ирина Пегова с дочерью

Попробовав себя в танцах, Ирина Пегова решила… стать балериной! Так того требовала роль в новом спектакле МХТ «№13D». Актриса признается, что больших трудностей в освоении нового образа она не испытала. Если заглянуть в биографию Ирины Пеговой – понимаешь почему: артистка в детстве занималась балетом, художественной гимнастикой, позже – легкой атлетикой.

Ирина Пегова на сцене театра МХТ

Кроме того, актриса активно снимается в кино и сериалах. Уже совсем скоро выйдут ее новые киноработы: фильмы «Позвоните Мышкину», «Хороший мальчик» и сериал «Комиссарша». Свободное от работы время (которого катастрофически мало) актриса предпочитает проводить с любимой дочерью, в спортзале или СПА-салоне.

Личная жизнь Ирины Пеговой в свободное время

По её признанию, важную психологическую поддержку, правильный настрой она получила в проекте «Худеем со СтарХит». Благодаря условию, по которому 3 месяца участники фиксируют рацион, проведенные физиотерапевтические процедуры, личные ощущения и результаты в специальном дневнике, актриса смогла выбрать направление первых шагов в разработке диеты Пеговой.

Проект научил Ирину Пегову методичному подходу к разработке индивидуальной программы сброса веса.

Актриса получила там внешний контроль – то чего не хватает многим на первых порах диеты. Сейчас ведение пищевого дневника для Ирины неотъемлемая часть работы над своим весом и здоровьем.

Актриса, пришедшая к пониманию, что лишний вес – проблема, требующая быстрого решения, не стала шокировать свой организм экспресс-диетами. Она худеет плавно, разумно и советует всем начинающим прислушаться к её советам. В них сосредоточены главные принципы диеты от Ирины Пеговой:

  1. Табу на жирное и жареное. Решили съесть борща – прекрасно, но бульон варите на постном масле.
  2. Соль тоже в списке продуктов-«отказников», но если поначалу пресная еда не лезет в горло, можно чуть-чуть присаливать, но постепенно свести потребление к минимуму.
  3. Идеальная порция Ирины – объем одной пригоршни собственной ладони.
  4. Привыкайте к дробному питанию: есть лучше меньше, но чаще.
  5. Научитесь во время еды сосредотачиваться только на ней. Никакого чтения, переговоров и теленовостей. Люди, сами того не замечая, отвлекаются и между делом переедают.
  6. Прекратите чаёвничать вприкуску со сладостями. Кондитерские вкусности подменяйте на сухофрукты, финики, цукаты.
  7. Следуйте правилу вставать из-за стола, прежде чем настигло чувство сытости.
ПОДРОБНОСТИ:   Как убрать раздражение после бритья на ногах

Нет – кофе и чаю! Да – чистой негазированной воде! Если от любимых напитков отказаться сложно, просто сократите их дневной объём.

К этим правилам жизни Пегова добавляет основы физической культуры. Её любимые занятия – это кардиотренировки и силовые упражнения. Также актриса любит пройтись пешком, пробежаться и потанцевать.

Приём пищи Состав рациона Альтернативный вариант
Утро козий сыр – 1 ломтик;

хлебцы цельнозерновые – 2 шт.

сырники – 2 шт.
Перекус после завтрака (через 3 часа) горстка сухофруктов горстка орехов
Обед Овощной салат; креветки – порция Пеговой; кусочек бездрожжевого хлеба Овощной салат; кусок отварной говядины (150 грамм); сухарик
Ужин Тушёные овощи с мясом – порция Пеговой. Хлеб и сухарики исключить Овощи на пару – маленькая тарелка; рыба на пару (200-250 грамм). Без хлебобулочных изделий.

Примечания актрисы по питанию и приготовлению диетических блюд:

  • Овощные салаты своего рациона Пегова готовит без майонеза и сметанных заправок;
  • От диетических каш на воде и без варки Ирина отказалась вопреки всем рекомендациям диетологов, подобрала более вкусную замену им;
  • Если привычка съедать в обед первое блюдо неискоренима, то овощной гарнир можно заменить супом-пюре без добавления жиров.

Между обозначенными в таблице приёмами пищи, которые Пегова относит к основным, можно употребить фрукт. Актриса обожает перекусывать плодами киви, второй вариант – яблоки.

  • Брокколи с соусом для ужина:

Двести грамм капусты брокколи, разобранной на соцветия помельче, забрасываем в кипяток. Пока овощ варится, готовим соус. Сначала на оливковом масле пассеруем 3 чайные ложки муки. Вливаем туда нужное количество отвара от брокколи и добавляем маленькую раздавленную дольку чеснока. Вкус будет ещё приятней, если на сервировочном блюде поверх соуса на капусту посыпать рубленую зелень.

  • Овощной суп для обеда по диете Ирины Пеговой:
Ирина Пегова и Дмитрий Орлов долгое время считались образцовой звёздной четой. Их объединяла профессия, строительство дома, общая дочь Таня и планы на счастливое будущее. Актриса, отодвинув на второй план съёмки и роли, искренне наслаждалась материнством. Влюблённые супруги никогда не испытывали нужды ни в деньгах, ни в «походах налево», ни в громком пиаре.
После расставания с мужем Ирина Пегова повела себя достойно – выносить сор из избы не стала. Женщина, не слушая сплетен, решила измениться и заняться собой. Актриса распрощалась с образом «аппетитной» русской красавицы и превратилась в кокетливую блондинку. Ирина Пегова похудела – это стало для звезды настоящим подвигом.
Ирине Пеговой из своей биографии никогда не удастся вычеркнуть ушедшею любовь, но она продолжает жить дальше – и с удовольствием принимает знаки внимания и ухаживания от новых кавалеров. Разведённая красавица сразу после разрыва с Орловым закрутила непродолжительный роман со звездой картины «Легенда № 17» – молодым артистом Сергеем Кемпо. Бойфренд Ирины Пеговой оказался моложе её на 7 лет.
Победу на увлекательном телевизионном проекте одержала завораживающе талантливая пара – Ирина Пегова и Андрей Козловский. Финальный танец победителей, чувственно исполненный под звуки марша «Прощание славянки», произвёл сильное впечатление на судей. После участия в шоу Ирина Пегова почувствовала себя уверенной и сильной женщиной.
Очередной воздыхатель звезды Евгений Раев совсем молодой, пылкий и романтичный. Находясь рядом с обворожительной леди, парень цветёт от счастья. Ещё бы! Его пассия – обладательница «Золотого орла» за лучшую женскую роль – сама Ирина Пегова. Личная жизнь, украшенная присутствием в ней такой особы, уж точно, не будет скучной.
  1. Есть нужно 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Такой подход помогает уменьшить объемы желудка и избежать сильного чувства голода, которое ведет к перееданию.
  2. Примерно за 25 минут до каждого приема пищи нужно выпивать стакан теплой воды. Таким образом, можно снизить аппетит и уменьшить количество съеденной пищи.
  1. Важно отказаться от кофеиносодержащих напитков, так как они пробуждают аппетит и усиливают тягу к калорийным продуктам.
  2. Необходимо полностью исключить из рациона мучные изделия, макароны, сладости, жареное, маринады, белый рис, соль, копчености и сахар.
  3. Есть нужно как можно медленнее, так как сигналам насыщения требуется время, чтобы достичь головного мозга. Первые сигналы поступают, когда желудок заполнен на 80%. Этот момент важно уловить и вовремя выйти из-за стола.
  • молочную,
  • Кремлевскую,
  • яблочную,
  • рисовую,
  • питалась только индейкой или курицей.
Как похудела Ирина Пегова. Диета и меню
Как похудела Ирина Пегова. Диета и меню

Завтраки

Перекусы Обеды Полдники

Ужины

·     2 ломтика цельнозернового хлеба, 30 г твёрдого сыра;

·     150 г сырников или запеканки;

·     200 г любых фруктов;

·     20 г отрубей с порезанными киви.

  • 200 г овощного супа;
  • 250 г постного борща;
  •  200 г отварных овощей;
  • 150 г овощного салата с креветками.
  •  200 мл нежирного кефира;
  • орешки.
  •    200 г овощей;
  •   150-200 г овощного или рыбного блюда.
  • Из рациона были убраны продукты с большим количеством жиров и углеводов, ведь именно от них организм получает больше всего калорий. Такие продукты заменила растительная пища;
  • Режим питания стал дробным, то есть актриса питалась около 5 раз за день, маленькими порциями, без перееданий. Подобный подход держит желудок в тонусе и не дает ему растягиваться;

Завтраки

Перекусы Обеды Полдники

Ужины

·     2 ломтика цельнозернового хлеба, 30 г твердого сыра;

·     150 г сырников или запеканки;

·     200 г любых фруктов;

·     20 г отрубей с порезанными киви.

  • фрукты и сухофрукты;
  • орешки;
  • 200 мл кефира.
  • 200 г овощного супа;
  • 250 г постного борща;
  •  200 г отварных овощей;
  • 150 г овощного салата с креветками.
  •  200 мл нежирного кефира;
  • орешки.
  •    200 г овощей;
  •   150-200 г овощного или рыбного блюда.
  • Вареная брокколи. Вскипятить воду, положить в нее 200 г брокколи. Обжарить на масле оливы 10 г муки, влить к ней немного отвара капусты и смешать с тертым чесноком. Заправить брокколи чесночным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
  • Овощной суп. Измельчить красный болгарский перец, репчатый лук и 2 стебля сельдерея. Нашинковать капусту. Отправить все ингредиенты в кипящую, предварительно подсоленную воду. Поперчить и добавить зелень.
  • Салат. Соединить измельченную ботву свеклы, зелень, яблоки, белый лук. Полить маслом оливы, посолить и поперчить.

Ирина Пегова до и после похудения

Целых восемь лет биография актрисы Ирины Пеговой казалась коллегам по цеху и поклонникам её творчества примером для подражания, пока однажды Дмитрий Орлов не объявил во всеуслышание, что союзу пришёл конец. Оказалось, спустя пять лет брака Дмитрий полностью разочаровался в своей избраннице и из счастливого семьянина превратился в агрессивного никчемного «мужика». Три года актёр морально готовился к разводу, посещал психолога и объяснял сложную ситуацию маленькой дочери.

Первый муж Ирины Пеговой, Дмитрий Орлов

Вскоре актриса поменяла юного обожателя на петербуржского танцора Евгения Раева. Особое чувство между творческими натурами вспыхнуло в прошлом году на шоу «Танцы со звёздами».
В сети часто появляются снимки, доказывающие, что Евгений Раев и Ирина Пегова вместе.

Как похудела Ирина Пегова — фото до и после

Ирина Пегова и Евгений Раев на премьере фильма Он – дракон

Преобразившаяся артистка о своей новой личной жизни не торопится кричать на весь мир, хотя время от времени появляется на публике с Евгением. Сейчас Ирина Пегова продолжает активно заниматься любимым делом и уделяет много времени общению с дочерью Татьяной. Отношения с Дмитрием Орловым у актрисы наладились, но начинать всё сначала пара не планирует. Последние новости у Ирины Пеговой связаны с любовью – артистка научилась любить и ценить саму себя. Звезда без страха смотрит в будущее – она готова покорять новые горизонты.

Почему гороскопы в журналах …

Природа против болезни: ТОП-3 продуктов, борющихся с …

Закончив участие в проекте, актриса решила не останавливаться на достигнутом и продолжать правильно худеть. Основываясь на собственном опыте, путем проб и ошибок, Ирина Пегова похудела в общей сложности примерно 15 кг и продолжает стремиться к совершенству. Идеальным весом для себя Ирина считает 55 кг.

На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?

Проблемы с лишними кило актриса публично не обсуждала, но, как оказалось позже, она не прекращала бороться с ними тайком.  В своей нелюбви к злосчастным килограммам Ирина призналась уже по факту чудесного преображения. Окончательное решение бороться с весом актриса приняла после развода с мужем. Проанализировав первопричины такого количества накопившихся лишних кг, Пегова первый раз по-настоящему взяла себя в руки.

ПОДРОБНОСТИ:   Как похудеть на 3, 5 и 9 кг за неделю? Как похудеть за неделю на фруктах, кашах, кефире, питьевой и белковой диете?

Сегодня Ирина Пегова выглядит в разы краше, и, что немаловажно – моложе. И причина в этом одна – она заметно похудела. Правда, без метода «проб и ошибок» даже у столь знаменитой телезвезды не обошлось. Актриса на горьком опыте поняла, что масса раскрученных способов похудеть – от жестких монодиет до лечебного голодания не дают желанного результата, а наоборот, по окончанию курса прибавляют ещё больше нежелательных килограмм.

Именно поэтому Ирина Пегова, не без помощи профессиональных диетологов, разработала специальную диету, основываясь только на индивидуальных потребностях и возможностях своего организма. Вот тут-то отвесов долго ждать не пришлось!

Одно жаль – изначальную цифру на весах актриса решила не озвучивать, а лишь порадовала поклонников параметрами после похудения: при росте в 155 см она весит 61 килограмм, и это пока ещё не окончательный её вес! Сравнивая снимки «до» и «после» можно лишь предположить, что актриса распрощалась с 15-тью, а может быть, и с 20-тью лишними килограммами!

Для снижения веса актриса пробовала большое количество различных диетических питаний и физических нагрузок, однако довести до конца какую либо диету ей не удавалось, в итоге появлялись дополнительные лишние килограммы. Однако после развода с мужем она получила толчок и стимул изменить себя, как говорит сама актриса, у нее появилась выдержка, и стремление достичь результата.

В начале у нее получалось совсем немного похудеть. Однако она не стала останавливаться на достигнутом результате, продолжала борьбу с лишними килограммами. При своем росте 155 см, актриса имела вес 78 килограммов. Соблюдение диетического питания помогло Пеговой сбросить вес до 63 кг и это еще не конечный результат.

Примечание! В ближайшее время Ирина планирует снизить показатель веса не менее чем на семь килограммов. Кроме изменений в фигуре, актриса еще и произвела смену внешнего облика, сделав короткую прическу. Такой образ позволяет Ирине Пеговой выглядеть намного моложе и эффектнее.

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

Примерное меню Ирины Пеговой

Перекус: зеленое яблоко.

Обед: овощное рагу.

Перекус: горсть орехов.

Ужин: кусочек отварной рыбы.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Такая система питания помогла Ирине вернуть былую легкость и стройность. Теперь она полностью довольна своим внешним видом, а ее дочь Таня гордится своей постройневшей мамой!

  1. 200 г брокколи опустите в кипящую воду, отварите. К ним сделайте соус: 3 чайных ложечки муки обжарьте, влейте бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натрите чеснок, смешайте с мукой. Полейте соусом отварную брокколи, добавьте зелени по вкусу.
  2. Если хотите сделать суп, тогда нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно.
  3. Для салата порежьте ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, смешайте, добавьте растительного масла, перца, немного соли.­
  • Перед тем как начать процедуру снижения веса, необходимо понять причину его возникновения. Это может быть не просто желание вкусно покушать, а являться симптомом заболевания.
  • Не следует переедать, всегда должно присутствовать небольшое чувство голода
  • Прием пищи следует осуществлять не менее пяти раз в день, при этом порции должны быть минимальными
  • Обязательно ежедневно включить в список дел занятие спортом. Для людей, которые не имеют времени для тренажерных залов, можно воспользоваться стандартными упражнениями, такими как бег.
  • Для любителей кофе необходимо отказаться от такого напитка или снизить его потребление вдвое
  • Употреблять воду следует в большом количестве и перед каждым приемом пищи
  • Не следует откладывать выполнение физических упражнений на завтра, они должны быть сделаны сегодня.

Используя такие простые советы, человек сможет добиться необходимого показателя в весе, не нанося организму вреда.

Опыт в снижении веса от Ирины Пеговой показывает, что добиться желаемых результатов может каждый человек. Для этого всего лишь необходимо поставить цель и выполнять правила правильного снижения веса.

Залог успешного похудения по методу Пеговой – правильное питание и физические нагрузки. Известная актриса уверена, что невозможно добиться положительного результата за счет чего-то одного, не прилагая усилий. Наибольшее количество требований предъявляется к рациону питания. Диета Ирины Пеговой основывается на следующих принципах:

  1. Отказ от вредной пищи. Злейшие враги похудения –высококалорийные мучные изделия, сладости, жареное, жирные блюда.
  2. Исключение из рациона мяса, колбасы, копченостей. Если нет желания становится вегетарианцем в период похудения, то можно позволить себе нежирное мясо 1 раз в неделю.
  3. Вода. Утоляет чувство голода. Свой день Ирина Пегова начинает с 1 стакана простой воды, выпивает это же количество перед каждым приемом пищи. Теплая вода поможет утолить голод между трапезами.
  4. Порция. Уменьшение объема принимаемой за раз еды до размера сжатой ладони.
  5. Увеличение кратности приема пищи. Вместо 3-4 раз лучше перейти на 5-6-кратное питание, но меньшими порциями.
  6. Тщательное, медленное пережевывание еды. За счет этого увеличивается продолжительность трапезы. Потраченные на это 40 минут придадут чувство большего насыщения, чем 20-минутный прием пищи.
  7. Раздельное питание. На завтрак актриса советует употреблять фрукты, в обед – овощи, ужин – рыба. Во время похудения звезда отказалась от употребления в пищу риса, уксуса, макаронных изделий.
  8. Не солить. Исключение или сведение к минимуму количества соли, которая способна провоцировать отеки. Им способствует и чрезмерное потребление жидкости, поэтому дневная норма выпиваемой воды составляет 2-4 литра.
  9. Сменить привычки. Минимизация выпиваемого чая, кофе, которые провоцируют аппетит, нередко сопровождаются поеданием сладкого.
  10. Ведение дневника питания. В нем указываются съеденные за день продукты, масса и объемы тела. Привычку вести его Ирина Пегова выработала, участвуя в проекте по похудению. Анализ записей поможет избежать совершения ошибок.
  • утренний кофе – доказано, что этот бодрящий напиток помимо своей главной функции пробуждает аппетит;
  • сладости, мучные изделия, макаронную продукцию, жирные и высокоуглеводные блюда.

Первый завтрак: привычную кашу актриса не ест, только легкий бутерброд из любого сыра (твердый, мягкий, с плесенью, козий, овечий) и двух кусочков бездрожжевого хлеба (хлебцов).

Второй завтрак: перекус из фруктов, орешков или сухофруктов.

Все секреты похудения от Ирины Пеговой

Ирина акцентирует внимание, что фрукты желательно употреблять только до обеда, потому как содержащийся в них сахар в вечернее время не израсходуется, а будет откладываться «про запас» по бокам.

Обед: большая порция салата (холодного или теплого), в т.ч. и с добавлением мяса (говядины) или креветок, плюс 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин: запеченное (в аэрогриле, на открытом огне) или отваренное на пару нежирное мясо или рыба, в качестве гарнира – свежие овощи или овощной салат.

Мясо можно употреблять не чаще раза в сутки, основное преимущество стоит отдавать фруктам и овощам. 

Посмотрев на меню Пеговой, его не назовешь сытным, это факт. Поэтому, лишь единицам удается придерживаться диетического режима питания актрисы.

Сама Ирина указывает, что худеть по её системе легко, необходимо лишь загореться страстным желанием увидеть себя в новом весе! Но и превращать в культ похудение не стоит, в частности – третировать себя постоянным подсчетом калорий. Главное – правильный психоэмоциональный настрой, таков совет похудевшей актрисы.

Пища не должна быть тяжелой и содержать много жира. Ирина советует употреблять в пищу:

  • на завтрак – фрукты с отрубями,
  • на обед – вареные овощи или диетические супы,
  • на ужин – вареное мясо без жира.

В промежутках между приемами пищи можно устраивать перекусы. Чтобы не испытывать чувство голода, можно съесть яблоко.

Если девушке понравилась диета Ирины Пеговой, которая быстро похудела, она может воспользоваться методом артистки. Однако следует помнить, что достичь результатов женщина смогла из-за комплексного воздействия на фигуру.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector