Радикальная диета на 14 дней – теряем от 1 до 2 кг ежесуточно

Правила и рекомендации

При соблюдении радикальных способов похудения, прежде всего вам предстоит следовать некоторым правилам на протяжении всего курса:

  1. Не пить ничего, кроме простой негазированный воды и несладкого зеленого чая. При этом вода не должна быть слишком холодной (в идеале — комнатной температуры).
  2. Минимум за день нужно выпить полтора литра воды.
  3. Не стоит корить себя за небольшие «срывы». Одна съеденная конфетка вряд ли как-то отразится на вашей фигуре, а вот переживания и самобичевания по этому поводу порой приводят к настоящим нервным срывам, которые, в свою очередь, влекут за собой «заедание» проблемы.
  4. Если возникло непреодолимое желание съесть что-то из запрещенных продуктов, не стоит себя мучить, позвольте себе это! Но желательно побаловать себя такой пищей утром.
  5. После 7 часов вечера в пищу ничего употреблять нельзя. Допускается лишь зеленый чай без сахара и простая вода. Если же чувство голода перед сном уж слишком обострится, можете съесть отварной яичный белок, или же выпить стаканчик нежирного кефира.
  6. Для того, чтобы диета была максимально эффективной, регулярно делайте зарядку. А после принятия душа рекомендуются антицеллюлитные массажи. При таком грамотном комплексном подходе сбросить 15 килограмм за один месяц будет намного проще!
  7. Овощи на протяжении курса можно есть все, за исключением картофеля. Но если картофель включен в меню, разумеется, его можно есть.
  8. Если в предложенном ниже меню не указано время трапезы, то данный объем пищи вы должны распределить на целый день.
  9. Если для одного дня указано 2-3 продукта, вы можете комбинировать их между собой.

Вторая неделя

Понедельник

200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода.

Вторник

2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара).

100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.

Четверг

2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода.

Пятница

0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не более 700 г).

Суббота

300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.

Воскресенье

Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.

Радикальное похудение: меню

Весь продуктовый набор, предназначенный для того или иного дня, нужно делить на 4-5 частей. Порции вы регулируете самостоятельно, в зависимости от того, сколько можете съесть в один прием пищи, но важно не заменять продукты и четко взвешивать их, чтобы калораж не превышал 800 единиц в день.

Первая неделя Вторая неделя
Понедельник В этот день в нашем меню будет 3 сваренных всмятку куриных яйца и картофель, запеченный или сваренный в кожуре, в количестве 5 штук. Варим постную телятину или готовим ее на пару (не более 200 г), съедаем сваренное всмятку яйцо (1 шт.) и 2 спелых томата, заменить их можно по желанию квашеной капустой без никаких добавок.
Вторник Это будет белковый день, в который позволено съесть обезжиренный творог в количестве не более 100 г, к нему можно добавить ложку сметаны с минимальным процентом жирности. Также позволено за день выпить не более 1 стакана любого кисломолочного продукта без добавления сахара. Так же, как и в понедельник, отвариваем телятину, только порция будет составлять 100 г, а не 200 г, готовим салат со свежих томатов и огурцов, его даже можно заправить растительным нерафинированным маслом. Также в меню есть 2 яблока.
Среда За весь день из твердой пищи можно съесть только 2 яблока, а вот выпить позволено целый литр фреша из фруктов, желательно развести его водой, и 2 стакана кефира. За день съедаем столько же постной телятины, как и во вторник, и цельнозерновой хлеб (не более 70 г). На выбор яблоки или груши (не более 2 плодов).
Четверг Варим или готовим на пару 400 г постной телятины или куриной грудки, предварительно обрезаем с мяса все жилки, кусочки жира и кожицу (если она есть), в последний прием пищи можно побаловать себя стаканом кефира. Снова едим телятину, порция остается такой же – не более 100 г. Разнообразить меню можно подсушенным хлебом из отрубей (150 г), яйцами, сваренными всмятку (2 шт.) и стаканом обезжиренного кефира.
Пятница В этот день меню разнообразием не пестрит – за весь день можно съесть на выбор полкило груш или яблок и выпить 1 л минеральной воды без газа. Варим или запекаем в кожуре картофель (3 шт.), съедаем свежие или запеченные без добавок яблоки (700 г), выпиваем пол-литра кефира.
Суббота Готовим на весь день картофель, запеченный или сваренный с кожурой, 3 штуки среднего размера, также в течение дня можно выпить 300 г любого обезжиренного кисломолочного напитка или молока. Готовим на пару или отвариваем куриную грудку, предварительно снимаем с нее кожицу и все кусочки жира, съедаем вареные всмятку яйца (2 шт.) и свежие огурцы (2 шт.).
Воскресенье В этот день еды, как таковой, не предвидится, он у нас будет разгрузочным. Если вдруг за 6 дней полуголодного рациона вы не сможете «загрузиться», не переживайте, в течение седьмого дня ваш организм избавиться от всего лишнего. На протяжении дня можно пить в неограниченных количествах минеральную воду и пол-литра обезжиренного кефира. Готовим по уже знакомому рецепту картофель (4 шт.), выпиваем 1 стакан кефира и съедаем 2 несладких яблока.
ПОДРОБНОСТИ:   Как проверить наличие тромбов в организме: методы диагностики

Повышаем калорийность нашего дневного рациона на 200 единиц – теперь в сутки мы будем потреблять целых 1000 ккал, но не забываем, что в меню присутствуют только диетические продукты. Булочки, любую сдобу, копченые колбасы и другие деликатесы из этой серии по-прежнему не используем.

В это время наш рацион будет состоять из 1400 ккал полезной диетической пищи. По-прежнему не забываем, что булки и сосиски – это вредно для фигуры. Раз в неделю устраиваем разгрузочный день.

Это последний финишный рывок, во время которого дневной калораж пищи составляет уже целых 1600 единиц. В меню только полезные диетические продукты, в эти дни добавляем физические упражнения, желательно – бег, фитнес, занятия на скакалке или на велотренажере.

Если вы сможете придерживаться всех строгих правил диеты, то обязательно избавитесь от лишнего веса. За это время у вас могут выработаться полезные пищевые привычки, и вам уже просто не захочется налегать на торты и пирожные.

Будьте осторожны, любые заболевания, даже банальная простуда, могут стать серьезным противопоказанием к такому радикальному рациону. Начинать похудение можно только после консультации с врачом.

Отзывы и результаты адептов радикальной диеты подтверждают, что выдержать подобные гастрономические лишения очень сложно, но эффект того стоит. Вы сможете полностью привести в порядок свою фигуру, а если еще добавите к диете посещение сауны, массажного кабинета и косметолога, сможете значительно улучшить состояние кожи.

С этим читают

Радикальные методы похудения предполагают трех или четырехразовое питание, а в промежутках разрешается только пить зеленый чай и конечно же минеральную воду, но только без газа.

ПОДРОБНОСТИ:   Правильный выход из японской диеты

радикальная диета отзывы и результаты

Радикальная диета меню на первую неделю:

  • в понедельник: пять картофелин и три варенных яйца;
  • во вторник: обезжиренный творог (100 грамм) с ложкой сметаны, кефир или другой кисломолочный продукт без сахара;
  • в среду: литр свежевыжатого сока с фруктов, два яблока и два стакана кефира;
  • в четверг: сварите диетическое мясо (400 грамм телятины или куриной грудки), стакан нежирного кефира (желательно на вечер);
  • в пятницу: полкилограмма яблок (или груш), минеральная вода (литр);
  • в субботу: три отварных картофеля и молоко или кисломолочные продукты жирностью не более одного процента;
  • в воскресенье: пол-литра кефира и неограниченное количество минералки.

Вторая неделя имеет более разнообразное меню:

  • понедельник: телятина, приготовленная на пару или вареная (200 грамм), одно яйцо, порция квашеной капусты (без масла и сахара) или пара помидоров;
  • вторник: снова телятина (100 грамм), салат из помидоров и огурцов, заправленный ложкой растительного масла и два яблока;
  • среда: телятина (100 грамм), цельнозерновой или отрубной хлеб (70 грамм), два яблока (или груши);
  • четверг: опять телятина (100 грамм), ржаной хлеб (150 грамм), два яйца и стакан кефира;
  • пятница: три картофелины, пол-литра кефира, несладкие яблоки (700 грамм);
  • суббота: отварная куриная грудка без кожицы (300 грамм), два огурца, пара яиц;
  • воскресенье: четыре картофелины, два несладких яблока, стакан кефира.

Меню радикальной диеты довольно низкокалорийное, примерно до 800 калорий на каждый день. Поэтому выходить из диеты советуют плавно, иначе можно потерять все достигнутые в ней результаты. В первую неделю после окончания диеты нужно питаться таким образом, чтобы меню достигало не более тысячи калорий в сутки. При этом остается под запретом сладкое, жирное, мучное, копченое, соленое.

Следующая неделя предполагает повышение до 1200 калорий. В рационе должны преобладать белки, Вы можете съедать только в первой половине дня и не более одной порции в день блюда из картошки, круп и макаронных изделий.

Третья неделя после окончания радикальной диеты допускает калорийность в размере 1400 калорий. При этом Вы должны устроить один разгрузочный день.

Во время четвертой недели калорийность Вашего меню достигает 1600 калорий. В это время рекомендуются занятия фитнесом. Таким образом, радикальный режим данной диеты рассчитан всего на две недели, но еще месяц Вам нужно будет потрудиться, чтобы закрепить результат.

ПОДРОБНОСТИ:   Тощая диета 7 дней — Похудение

Меню для 35-дневной диеты

1-й, 2-й, 3-й дни:

  • стаканчик воды без газа с добавлением чайной ложки меда и лимонного сока (с самого утра, натощак);
  • завтрак — чашечка кофе или чая с сахарозаменителем;
  • обед — 200 грамм отварного куриного филе без кожицы, 100-200 грамм любых сырых овощей в качестве гарнира;
  • ужин — 250 грамм отварной капусты.

4-й и 7-й дни:

  • 500 грамм нежирного творога (до 5%);
  • 500 грамм кефира (до 10%).

Радикальная диета на 14 дней - теряем от 1 до 2 кг ежесуточно

5-й день:

  • 500 грамм картофеля, сваренного «в мундирах»;
  • 1 литр кефира (до 10%).

6-й день:

  • 500 грамм отварного куриного филе без кожицы;
  • 1 литр кефира (до 10%).

8-й день:

  • 500 грамм сметаны жирностью до 15%;
  • 500 грамм кефира (до 10%).

9-й день:

  • любые сухофрукты в любых количествах;
  • 2-2,5 литра простой негазированной воды.

10-й день:

  • кефир жирностью до 1,5%;
  • простая негазированная вода.

11-й день:

  • простая негазированная вода.

радикальная диета 2 недели

12-й день:

  • завтрак — чашечка несладкого чая или кофе;
  • обед — 50 грамм нежирного твердого сыра;
  • полдник — 100 грамм нежирного творога;
  • ужин — 200 грамм куриного филе (отварного), до 300 грамм овощей.

13-й, 14-й дни:

  • завтрак — чашечка травяного чая с сахарозаменителем;
  • обед — 50 грамм брынзы;
  • полдник — 100 грамм домашнего йогурта;
  • ужин — отварная куриная грудка (можно заменить индейкой), 200-300 грамм паровых овощей;
  • перед сном — ромашковый отвар.

15-й день:

  • 500 грамм творога жирностью до 15%.

16-й день:

  • 500 грамм картофеля, запеченного с рубленной зеленью;
  • 1 литр кефира жирностью до 10%.

С 17-го по 20-й дни:

  • любые свежие фрукты в любых количествах (виноград и бананы допускаются лишь в первой половине дня).

С 21-го по 25-й дни:

  • 500 грамм творога жирностью до 10%;
  • 500 грамм паровых овощей.

26-й день:

  • завтрак — чашечка чая с ромашкой или мятой;
  • обед — сырое куриное яйцо, отварная морковь (около 3 штук), кусочек твердого сыра;
  • ужин — салат из свежих фруктов, заправленный нежирным йогуртом.

27-й и 32-й дни:

  • завтрак — порция салата из сырой моркови с добавлением натурального меда;
  • обед — тарелка ухи и салат из свежих овощей;
  • ужин — салат из свежих фруктов или овощей.

Радикальная диета

28-й и 31-й дни:

  • завтрак — чашечка натурального несладкого кофе;
  • обед — 200 грамм капустного салата, 100 грамм отварного говяжьего мяса;
  • ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, порция салата из сырой моркови.

29-й и 30-й дни:

  • завтрак — чашечка любого горячего напитка (разрешается добавить ложечку натурального меда);
  • обед — 200 грамм телятины с любыми овощами;
  • ужин — 150 грамм творога со свежими фруктами.

С 33-го по 35-й дни:

  • комбинируйте любые продукты из указанных выше, но каждого можно съесть не более 100 грамм.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector