Лучшее спортивное питание для похудения для женщин

Как правильно принимать спортивное питание для похудения

Все эти средства, помогающие похудеть, будут работать только при знании 2-х правил. Во-первых, нужно соблюдать диету, т.е. забыть о вредной пище (простые углеводы, канцерогены) и обильно пить чистую воду. Во-вторых, вы должны тренироваться, иначе худеть вы не будете, а от некоторых видов спортивного питания можете начать набирать вес. Остальные нюансы определяются тем, какой продукт вы решили использовать:

  • Принимать протеиновое спортивное питание, чтобы быстро похудеть, нужно на ночь и вместо завтрака или обеда. Можно использовать протеин как перекус, но порции должны быть маленькими: по 15 г.
  • Спортивные заменители пищи используются преимущественно как перекусы и не могут быть альтернативой классической пище.
  • Любое спортивное питание, чтобы похудеть нужно принимать согласно врачебным инструкциям, не превышая дозировку ни на грамм, каким бы быстрым и интенсивным вам ни хотелось сделать этот процесс.

Если вы пришли к мысли, что для успешного похудения вам просто необходимы спортивные добавки для сжигания жира, то эта статья — то, что вам надо! В ней мы разберём наиболее популярные препараты и выясним, каково их влияние на наш организм.

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира?

Как часто я слышу такие вопросы от новичков. Обычно я делаю глубокий вдох, и настраиваюсь на длинную нудную лекцию о пользе здорового и правильного питания. И знаете что? Когда они убеждаются, что я не раскрою им великой тайны, не назову волшебный порошок или чудодейственную пилюлю, их интерес моментально угасает.

Бывает и такое, что, раздражённые, они резко прерывают начатую беседу. Конечно, ведь как всё оказывается просто и неинтересно! Никто не хочет слышать, что упорство и тяжёлый труд в тренажёрном зале лучше всего дополняет рациональный расчёт калорий и питательных веществ, а не магическая таблеточка. А зря.

Если бы они остались и выслушали до конца, то узнали бы, что пищевые добавки являются важным компонентом в процессах построения мышечной массы, сжигания жира, улучшении внимания, памяти и работоспособности, создавая, в конечном итоге, тело, достойное восхищения. Не имеет значения, кто вы – культурист, профессиональный футболист или «боец выходного дня», – все они стремятся усовершенствовать своё тело.

ПОДРОБНОСТИ:   Лучевая терапия в гинекологии последствия

Без чего не обходиться ни одно похудение? Конечно же, без диеты и упражнений. Заметьте под словом «диета» нужно иметь в виду не удручающее урезание питания до состояния, близкого к потере сознания, а правильное питание.

Золотые истины здоровой пищи заключаются в употреблении суточной нормы чистой воды (подбирается в соответствии с весом), отказе от фаст-фуда, пище, приготовленной путем жарки в большом количестве жира.

Правильное питание исключает высокоуглеводные приемы пищи и переедание. Худеющий с помощью спорт. питания должен сделать упор на дробные приемы пищи, физические нагрузки и еду с высоким содержанием белка.

Ознакомьтесь с приблизительным рационом для спортивного питания, приведенным в таблице.

Завтрак Второй завтрак Обед Ужин
Как выглядит? «Миниатюрный», с высокой усвояемостью. Объемный, уклон на углеводную и белковую пищу. Пища с высоким содержанием белка. Злаковые или кисломолочные продукты.
Из чего состоит? Овсяная каша, яйца вареные. Белковый омлет, творог, фрукт. Блюда из мяса/рыбы. Творог, фасоль,

кефир.

Многие дамы, обожающие спорт и мечтающие об идеальной фигуре, принимают следующие спортивные препараты:

  1. Липо–6 имеет сильные жиросжигающие свойства. Это передовая новинка на рынке спортивных добавок. Капсулы моментально растворяются в ЖКТ, активизируют липидный обмен и снижают аппетит. Действие активных веществ продолжается несколько часов. При передозировке может наблюдаться тахикардия, возбудимость нервной системы, ухудшение сна.Липо–6 спортивное питание
  2. ЭКА – эффективный спортивный препарат. Его совмещают с тренировками в зале, чтобы избавиться за короткий срок от ожирения. Он не только запускает метаболические процессы, но и устраняет ощущение голода, улучшает настроение и повышает работоспособность.ЭКА спортивное питание
  3. Кленбутерол уменьшает аппетит, повышает запас энергии, усиливает сжигание лишних липидов в подкожной клетчатке. В первые дни приема могут появиться побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения, потливости, головной боли. Впоследствии организм постепенно адаптируется.Кленбутерол

Проблема ожирения не будет решена только за счет препаратов спортивного питания. Помочь решить проблему помогает правильный рацион и режим. В комплексе важно принимать полезные добавки, жиросжигатели, совмещать спортивные тренировки с отдыхом и нормализовать рацион питания.

Важно постепенно снижать калорийность пищи, а не резко садиться на диету и голодать. Организм начнет испытывать стресс и будет придерживать жиры про запас. Меню должно быть обогащено белковыми продуктами – качественным мясом, молочными продуктами, яйцами.

ПОДРОБНОСТИ:   Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

В рационе должно быть достаточно чистой воды, свежих овощей и фруктов. Есть лучше часто, но небольшими порциями, а также тщательно пережевывать еду. Перед сном достаточно выпить легкий напиток, чай, сок или нежирный кефир, но не наедаться «от пуза».

Вам обязательно понравится:

  • Гормональная тибетская гимнастикаГормональная тибетская гимнастика
  • Калланетика упражнения для похуденияКалланетика упражнения для похудения
  • Петли TRX: чем хороши и как с ними заниматьсяПетли TRX: чем хороши и как с ними заниматься
  • Мануальная терапия позвоночникаМануальная терапия позвоночника
  • Кроссфит программа тренировки для начинающих в зале и в домашних условияхКроссфит программа тренировки для начинающих в зале и в домашних условиях
  • Скандинавская ходьба с палками польза и вредСкандинавская ходьба с палками польза и вред

Схему приема спортивного питания удобно представить в таблице, которую лучше держать перед глазами, пока у вас не выработается привычка.

 Добавка Утро Обед Вечер До трени-ровки После тренировки
Сыворо-точный протеин 20 г натощак 20 г за

полчаса

20 г через полчаса
Казеин 20 г перед сном
Креатин 2-5 г 2-5 г
Жиро-сжигатели За полчаса в дозировке производителя За полчаса в дозировке производителя За полчаса в дозировке произво-дителя За полчаса в дозировке, указанной на упаковке
BCAA 5-10 г 5-10 г
Л-карнитин 500 мг-1 г 500 мг-1 г за полчаса до тренировки
Донаторы азота За полчаса-

час в дозировке произво-дителя

 
Бета-аланин 1-3 г 1-3 г

Прежде чем мы углубимся в то, что спортивные добавки могут помочь вам потерять лишний жир, имейте в виду, что помимо силовых тренировок, в вашей программе должен быть присутствовать аэробный тренинг (кардио нагрузка):

  • ходьба
  • бег
  • плавание
  • езда на велосипеде
  • катание на лыжах
  • выпрыгивания
  • скакалка

Чтобы получить хорошие результаты в потери лишнего веса, вы должны всегда сжигать калорий больше, чем потребляете. Также, помните, что правильное питание, играет ключевую роль в процессе похудения.

ПОДРОБНОСТИ:   Лунная диета для похудения по лунному календарю

Тем не менее, вот несколько отличных добавок для потери жира:

  • Эфедрин/Кофеин/Аспирин
  • Guggul
  • L-Карнитин
  • Йохимбе
  • Хром
  • Гидроксилимонная кислота
  • Соевый белок
Аэробная тренировка в тренажерном зале: девушка прыгает на скакалке
Прыжки на скакалке в тренажерном зале

Вы можете экспериментировать, подбирать, ту или иную спортивную добавку под себя, ту, которая лучше на вас работает. Существует несколько различных типов спортивных добавок для похудения, включая следующие:

  • Термогеники
  • Ephedra-free жиросжигатели с кофеином
  • Stimulant-free жиросжигатели
  • Блокаторы углеводов
  • Блокаторы жиров
  • Повышения тиреоидных гормонов
  • Трансдермальные гели для потери жира
  • Комбинация спортивных добавок для сжигания жира

При тренировках важно принимать медленный протеин для восполнения белка.К протеиновым добавкам отлично подходят блокаторы углеводов и жиров (сглаживают ошибки в диете) и Омега-3 – полиненасыщенные жиры (снижение уровня холестерина, улучшение работы сердечно-сосудистой системы).Протеин является одним из основных питательных веществ, необходимых организму, в независимости от того, набираете вы вес или худеете. При выборе протеиновых продуктов обращайте внимание на продолжительный период всасывания. К спортивным добавкам для похудения относятся:

  • Probolic SR от MHP;
  • Matrix от Syntrax;
  • Syntha-6 от BSN.

У каждой добавки для похудения есть свои правила приема:

  • Многие из них применяют 2 раза, утром и вечером перед тренировкой.
  • Нельзя принимать средства перед сном, может возникнуть бессонница из-за источника кофеина, который присутствует.
  • Для определения правильной дозировки следует обратиться к диетологу.
  • Допустив погрешность в программе приема протеина, можно не избавиться, а набрать ненужную массу тела.
  • Во время приема добавок следует пить воду столько, сколько хочется, но при ее чрезмерном употреблении возникает рвота и отечность.

Особенности

Спортивное питание бывает разное, и какое именно необходимо выбирать каждому человеку индивидуально. Прежде чем приступить к выбору спортивного питания лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом и по возможности со знающим человеком, разбирающимся в биодобавках. Для того чтобы тратить максимально мало времени на тренировки и сбалансировать рацион хорошо подойдет спортивное питание для похудения.

Биодобавка для похудения предназначена для того чтобы стабилизировать рацион у людей с лишним весом. Спортивное питание способно восполнить запасы белка в организме человека в те моменты, когда у него нет возможности приготовить быстрый и правильный перекус. Спортивные коктейли состоят из белков и аминокислот, необходимых для спортсмена. Это полностью сбалансированный продукт и способно заменить один из полноценных приемов пищи.

Белковые коктейли также могут помочь тем людям, у которых на определенном этапе похудения вес остановился и даже после тренировок и соблюдения диеты не сдвигается.

Как подобрать спортивное питание для похудения

Лицам, обладающим лишним весом (подразумевается не 2-3 кг, а более 10 кг), рекомендации по выбору и применению спортивного питания должен дать врач. Зачастую сначала им советуют похудеть стандартным правильным рационом с введением в него комплексных препаратов с L-карнитином и пр. микроэлементами, а после уже добавлять высокие нагрузки и принимать спортивное питание, чтобы эффективно похудеть. Если вы решили самостоятельно выбрать такое средство, вам требуется ознакомиться с основными категориями этих препаратов.

Лучшее спортивное питание для похудения для женщин

Выбрать эффективное средство для сброса веса удобно по составу продукта. В соответствии с исследованиями ученых, только 10% веществ действительно запускают процессы в организме, помогающие похудеть. Остальные компоненты могут не усваиваться, а их содержание в препарате нанесет вред. Ищите в составе БАДа следующие пометки: термогеники, диуретики, жиросжигающие элементы, витамины или подавители аппетита. Существует несколько видов, каждый из которых имеет свои функции:

  • альфа-липоевая кислота;
  • ВСАА;
  • антиоксиданты;
  • термогеники;
  • комплексные;
  • сывороточный протеин;
  • незаменимые жирные кислоты;
  • креатин моногидрат.

Показания к применению

Существует несколько противопоказаний, когда нельзя принимать препараты. Креатиновая добавка, входящая в состав спортивной продукции, задерживает воду в организме, поэтому людям с гипертонической болезнью она не подойдёт. Остальными противопоказаниями являются: сахарный диабет, нарушение свертываемости крови и склонность к аллергическим реакциям.

  • аллергия;
  • рвота;
  • тошнота;
  • изжога;
  • вздутие живота;
  • диарея.

В спортивном питании нет запрещенных элементов, и оно не считается допингом, поэтому для здоровья человека оно абсолютно безвредно.

Питание для похудения в первую очередь предназначается для людей, у которых жировая складка больше чем 3 см. (измерять надо в области пупка на расстоянии в 3 см. в одну или другую сторону). Средство можно использовать как женщинам, так и мужчинам у которых нет патологических проблем с сердечно-сосудистой системой.

Согласно исследованиям у тех, кто использует спортивное питание, положительная динамика наблюдалась практически в 95% случаев. Но не стоит забывать и о побочном действии, которое возникает у 10%.

Использовать комплекс питания для похудения могут не только спортсмены, но и люди которые не имеют отношения к спорту, либо занимаются им на любительском уровне.

Жиросжигатели для похудения

Получить подтянутое и красивое тело не так просто, как сначала кажется. Без соблюдения специальной диеты фигура не станет красивей. Помогут инновационные жиросжигающие средства, которые запускают обменные процессы, избавляясь от больших накоплений подкожного жира.

Большинство таких препаратов включает натуральные составляющие, которые улучшают внешность и убирают жир с талии, боков, груди, бедер, попы. Это своеобразный катализатор, применяемый при занятиях спортом.

Женская гормональная сфера предусматривает постепенное накопление жира за счет питания и действия эстрогенов. Жировые запасы необходимы для продления рода, получения энергии, утепления организма. У парней преобладает мышечная масса, но и они могут полнеть из-за гиподинамии и неправильного рациона.

Спортивные добавки с жиросжигающим эффектом разделяют на несколько групп:

  1. Блокаторы липидов, например, хитозан, способствуют активному выделению жировых клеток из организма. Снимает интоксикацию. Помимо блокаторов необходимо сократить потребление жирных продуктов. Совместное употребление жирной еды и блокаторов может ухудшить работу ЖКТ.
  2. Липотропные средства улучшают обменные процессы, этапы распада жировых тканей. Помогают им перерождаться в дополнительную энергию. Обычно это экстракты трав, некоторые имеют мочегонное действие и выводят излишки жидкости.
  3. Термогенные жиросжигатели включают обычно эводиамин, гуарану, зеленый чай, кофеин. Такие вещества ускоряют метаболизм, активизируют деятельность нервной системы. Улучшают настроение и выносливость организма. Снимают стресс и усталость.

Сюда относится целый комплекс препаратов. Я различаю моно жиросжигатели и комплексные жиросжигатели. К моно относятся препараты, которые действуют только в одном направлении. Например, подавляют аппетит, или мешают расщепляться жирам и углеводам, или повышают температуру тела… То есть у них присутствует только одна функция.

Как вы сами догадываетесь, комплексный подход гораздо лучше, чем что-то одно. Поэтому рынок спортивного питания предлагает широкий выбор комплексных жиросжигателей. Они имеют в своём составе несколько действующих веществ, которые имеют разный принцип действия. Как правило, все такие препараты имеют как минимум три функции:

  • Подавление аппетита,
  • Ускорение обмена веществ,
  • Повышение температуры тела.

С помощью веществ, входящих в их состав, эти жиросжигатели работают в этих трёх направлениях (а иногда и больше), помогая вам худеть. Подчеркну, что они ПОМОГАЮТ худеть, а не делают вашу работу за вас. Подробнее о типах жиросжигателей вы можете прочитать в этой статье.

Лично я рекомендую принимать именно комплексные жиросжигатели. Они дороже, но и толку от них больше. Из таких препаратов могу порекомендовать серию препаратов LIPO 6 и Cloma Pharma: Methyldren 25.

https://www.youtube.com/watch?v=U2jpdED6cJ4

Диету для снижения веса начните с корректировки рациона и его дополнения спортивным питанием — тем более что организм, подвергаемый постоянным физическим упражнениям, требует специальных веществ. Спортивное питание активирует процессы организма, которые снижают вес. Но не стоит думать, что оно позволит не соблюдать диету вовсе. Его цель — помочь распределить и дополнить то, что было съедено.

Рынок предлагает обширный выбор разновидностей спортивного питания. Аналогичные по своим качествам продукты объединены в большие группы.

Настоятельно не рекомендуется самому подбирать себе комплекс добавок. За неимением достаточной информации, выбранное средство может оказаться либо бесполезным, либо вредным для организма. Если в ваши планы не входит консультация с тренером, то прочитайте отзывы в интернете на интересующую тему. Не стремитесь брать самую дешевую баночку, которую часто продают по акции или на распродаже, ведь при изготовлении таких средств могут использовать недорогое сырье и не соблюдать технологию очистки.

Лучше купить БАД для снижения веса по умеренной цене. Выбирайте продукт­ известных брендов и покупайте в проверенных местах продажи. На упаковке средства обратите внимание на срок годности и маркировку, что товар отвечает стандартам качества. При желании одновременно принимать несколько жиросжигателей обязательно проконсультируйтесь с менеджером магазина. В рейтинг лучших фирм спортпита попали:

  • Innovative labs;
  • MuscleTech;
  • Universal Nutrition;
  • Cloma Pharma;
  • BPI Sports.

Давно мечтаете отыскать волшебную таблетку или чудодейственный напиток, который мгновенно сожжет 10 сантиметров жировой прослойки на вашей талии или бедрах?

Тогда, преследуя цель стройного и здорового тела, имеет смысл обратиться к спортивному питанию.

У некоторых людей словосочетание «спортивное питание» идет рядом с диетическим или правильным — подобная логика не совсем верна.

Спортивное питание — это вспомогательные добавки, способствующие быстрому сбросу веса. В простонародье их называют жиросжигателями.

Каждая «худеющая» женщина должна быть осведомлена, что похудение на жиросжигателях — выражение фигуральное. Без ограничений в питании и нагрузок на организм о сбросе лишнего веса не стоит даже мечтать!

Плюсы и минусы спортивного питания для похудения

Ключевым положительным моментом от приема таких средств является то, что человек может похудеть, не теряя качество тела – все виды спортивного питания даже при наличии жиросжигающего эффекта не оказывают негативного воздействия на мышечную ткань. В сравнении с аптечными «жиросжигателями», преимущественно являющимися слабительными препаратами, они бьют непосредственно по жировым отложениям, не расстраивают пищеварение, однако тоже не безопасны.

Основными же их минусами врачи называют большое количество побочных эффектов:

  • L-карнитин вызывает активизацию аппетита, т.к. провоцирует ускорение обменных процессов, поэтому человеку, нацеленному похудеть, приходится делать до 6-ти приемов пищи и обязательно включать в рацион сложные углеводы.
  • Частый прием протеинового спортивного питания, может способствовать развитию патогенной микрофлоры в кишечнике и ухудшать работу печени, провоцировать запоры.

Как и у любого другого средства, спортивное питание для похудения имеет свои преимущества и недостатки, и прежде чем приступить к их использованию, стоит тщательно ознакомиться с инструкцией.

В некоторых случаях организм может блокировать действие жиросжигателей и возникает это по следующим причинам:

  • низкий уровень метаболизма;
  • когда уровень калорийности пищи приводит не к снижению веса, а к полному ухудшению самочувствия человека;
  • по причине гормонального сбоя в организме либо из-за других личностных проблем.

Естественно, как и у любого другого средства у спортивного питания есть свои сторонники и противники. В какой-то степени обе эти группы людей правы.

Витаминно-минеральный комплекс

Тот же принцип, что и с протеином, так как белок, это не что иное, как цепочка аминокислот. Просто аминокислоты избавлены уже от жира и углеводов. Да и переваривать их уже не надо. Но и стоят они дороже.

Приобретать советую или протеин, или аминокислоты. Кому что больше нравится. Если будете пить одновременно и то, и то, то плохого в этом ничего не будет. Просто будете неэффективно расходовать деньги.

Добавка ВСАА в процессе похудения тела, сохраняет мышечный рельеф и повышает затраты калорий из-за увеличения скорости синтеза белков. Принимаемые до тренировки аминокислоты не дают в процессе физических усилий расходовать ресурсы организма – свои мышечные ткани. Прием ВСАА насыщает организм худеющего аминокислотами, и через подавление катаболизма, мускулатура сохраняется. Употреблять препарат оправдано в случае, если в организм попадает меньше калорий, чем вы тратите на тренажерах.

Минералы и витамины укрепляют иммунную систему человека, принимают участие в росте мышечной ткани и распаде жировых соединений. Здоровый рацион при похудении не базируется на восполнении всех витаминов, поэтому необходимо дополнительное возмещение с помощью комплексов. Отличным примером витаминно-минерального оздоровления выступает Opti-men, принимать капсулы следует по 1 шт. после еды до 3-х раз в сутки.

Наверное, каждый знает, что во время изнурительных тренировок и при соблюдении определенного режима питания у человека часто появляется нехватка в тех или иных витаминах и минералах. Так как эти вещества играют важную роль в работе организма и при борьбе с лишним весом – запас витамин надо пополнять, и для этого отлично подходит витаминно-минеральные добавки. Но стоит помнить, что подбирать такое средство надо совместно с диетологом и тренером, для того чтобы сбалансировать работоспособность организма.

Разновидность спортивного питания

Чтобы оставаться в форме, не забывайте о соответствующих правилах и выполняйте их добросовестно:

  1. Не стоит резко прекращать употребление продуктов и ограничивать себя в калориях. Делайте это постепенно.
  2. Ешьте часто, но маленькими порциями.
  3. Употребляйте как можно меньше жирной пищи. Внимание обратите на продукты с высоким содержанием холестерина.
  4. Исключите алкоголь.
  5. Контролируйте количество углеводов, которые употребляете. Заменяйте сложные простыми.
  6. Белок употребляйте в повышенном количестве как растительного, так и животного происхождения.
  7. Ешьте свежеприготовленные блюда.
  8. Пейте как можно больше воды, не менее 3 литров в сутки.
  9. Употребляйте пищу не торопясь, старайтесь тщательно её прожёвывать.
  10. Не наедайтесь на ночь. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.
  11. К тренировкам приступайте не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи. В это время ограничьте себя и в воде.
  12. Лучшее время для упражнений — первая половина дня и после 18:00.
  13. Установите график тренировок, их частота — не менее 3 раз в неделю.
  14. Организм быстро привыкает к физическим нагрузкам. Меняйте комплекс упражнений раз в месяц.
  15. Выбирая упражнения на начальном этапе, ориентируйтесь на личные предпочтения. Важно стартовать с удовольствием.

Есть определенные рекомендации для женщин, мечтающих похудеть при помощи спортивного питания. Напитки и таблетки не помогут сбросить лишнее, если есть все подряд. Важно вести активный и правильный образ жизни. При приеме таких средств ощущается прилив сил и усиливается выносливость организма.

Нельзя принимать спортивное питание длительными курсами, чтобы не нарушить работу нервной системы, вызвать бессонницу. Не существует четких гарантий, что спортивные добавки точно уменьшат объем жировых складок.

Opti-Women

Прежде чем приступить к употреблению спортивного питания для похудения необходимо тщательно ознакомиться с его инструкцией, ведь именно от этого зависит конечный результат. Главным фактором является суточная дозировка сырья. В первую очередь надо определиться с классификацией спортивного питания, а разделяется она на такие группы:

  • супчики и батончики вегетарианского приготовления;
  • питание, рассчитанное для спортсменов;
  • дополнительные добавки.

В основе вегетарианских средств соевые белки и гороховые изоляты сывороточного протеина. Нередко в такие продукты добавляют льняное, либо соевое масло и пшеницу. Такое средство считается одним из самых низкокалорийных продуктов и производится только из натуральных компонентов и отлично подходит для дневного перекуса.

К недостатку такого средства можно отнести то, что в препарате отсутствуют дополнительные аминокислоты, которые необходимо дополнительно замещать иными средствами. В первую очередь популярность таких средств для похудения зависит от того, что их стоимость не настолько велика и эти средства доступны любому обывателю.

Если говорить о десертном питании таком как шоколадки и ваниль, в которых находится необходимая норма микроэлементов и углеводов, то для получения необходимого эффекта также придется параллельно употреблять препараты, содержащие белок и витамины необходимые для похудения. Для того чтобы процесс похудения при вегетарианском питании проходил эффективнее, употреблять коктейль надо каждые 2 часа.

Не стоит забывать о том, что спортивные десерты содержат большое количество углеводов и при постоянном и неконтролируемом их употреблении можно не только не скинуть лишний вес, но и набрать дополнительный.

Рекомендуется использовать 1 батончик в качестве замещения одного из приемов пищи, не более. В любом случае вне зависимости от того, в каком виде используется спортивное питание для похудения, в виде супчиков, коктейлей или десертов – стоит помнить одно, что употреблять их надо строго по инструкции и только по согласованию с диетологом и лечащим врачом.

Современный рынок предлагает широкий выбор различных средств для похудения, и не всегда они являются спортивным питанием и могут быть полезны для здоровья. К основным средствам можно отнести:

  • белковый коктейль;
  • углеводные батончики;
  • термодженик;
  • карнитин;
  • аминокислоты ВСАА;
  • витаминно-минеральные комплексы.

К перечисленным средствам также можно отнести и блокатор жира, но стоит учесть, что тренера и спортсмены с недоверием относятся к ним.

  1.  Жиросжигатели. Это определенная группа спортивного питания, которая предназначена для снижения массы тела человека. Но не стоит забывать о том, что при их использовании должны быть хотя бы минимальные физические нагрузки. Не стоит доверять препаратам, которые утверждают, что при их употреблении эффект будет быстрый и без дополнительных тренировок – это просто нереально. Жиросжигатель как любое спортивное питание основано на натуральных компонентах и естественным путем выводит из организма все токсины и шлаки. Благодаря такой добавке организм теряет лишнюю жидкость, улучшается метаболизм, а коричневые жиры, собирающиеся на проблемных участках тела (бока, бедра и живот) расщепляются.
    Главным при выборе жиросжигателя является его состав. Стоит помнить, что спортивные препараты значительно отличаются от аптечных и не несут в своем составе химические компоненты. Главная их «работа» начинается только во время и после физических нагрузок. Если в инструкции сказано, что употребление препарата замещает изнурительную тренировку, и процесс потери веса будет проходить без занятий – то такой препарат можно отнести к группе БАДов.
  2. L-карнитин. Подобная добавка очень схожа с жиросжигателями, но её принцип действия отличен от них. Главное различие в том, что L-карнитин не способен сжигать жиры, а помогает быстрее доставлять их к месту утилизации. Самое оптимальное время для приема такого средства – это утро, желательно за 30 минут перед началом кардиотренировки.
  3. ВАСС. Это одно из самых лучших средств для наращивания мышечной массы, сохраняя их даже во время изнурительной тренировки. Этот препарат не только помогает набрать мышечную массу, но и способствует быстрому растворению жировой прослойки. ВАСС притупляет чувство голода и ускоряет обменные процессы, не давая откладываться жирам.
  4. Протеины. Правильное питание во время занятия физическими упражнениями предусматривает употребление определенного количества белка необходимого для формирования мышечной массы. Протеины содержатся в кисломолочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе. Но, к сожалению, при интенсивных тренировках протеинов необходимо больше чем предусматривается в диете, поэтому их недостаток легко можно восполнить дополнительными средствами, содержащими все необходимые компоненты.

Опциональное спортивное питание

Комплекс опционального спортивного питания не является обязательным для похудения, но его употребление улучшает процесс сброса ненужных отложений. Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, малиновые кетоны) уменьшают уровень вредного холестерина и улучшают таянье веса. К жирам класса Омега-3 относят Animal Omega от Universal Nutrition, а примерами кетонов являются Raspberry Ketones от Labrada. Последний продукт для похудения уменьшает набор лишней массы тела вследствие неправильного режима питания.

Меры предосторожности

При употреблении спортивного питания для похудения в первую очередь надо соблюдать баланс. Употребление излишних протеинов может привести к резкому набору массы, если же употреблять меньше нормы – человек будет чувствовать постоянную усталость. Не стоит самостоятельно выбирать спортивное питание и составлять свой рацион.

Каждый, у кого возникнет желание использовать спортивное питание должен помнить о том, что параллельно надо использовать диету и постоянные физические нагрузки для того чтобы добиться желаемого результата. Спортивное питание способно помочь в похудении, но только в том случае, если человек будет менять свой образ жизни и стремиться к этому.

Подведем итоги

Подведя итоги можно сказать одно, что комплексное спортивное питание способно не только избавить от лишнего веса, но и придать дополнительный заряд энергии и силы, наполнив организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Но не стоит путать эффект спортивного средства и чудодейственных капсул, которые утверждают что без дополнительных нагрузок помогут избавиться от лишних килограммов, это абсолютно не так. Биодобавка способна ускорить обменные процессы в организме и во время силовых нагрузок жиры будут расщепляться более интенсивно.

В любом случае, прежде чем приступить к использованию какого-либо средства для потери веса заранее надо пройти консультацию со своим лечащим врачом, диетологом и тренером. Они могут назначить тот препарат, который будет максимально помогать в борьбе с лишними килограммами.

Всем пока.С уважением, Вячеслав.

  • Организм девушек от природы менее приспособлен к активным физическим нагрузкам. Сбросить жир и нарастить мышцы им сложнее, чем мужчинам. Поэтому спортпит является для активных девушек важной частью рациона.
  • Основные виды спортивного питания – это протеиновые смеси, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели, и отдельные добавки – коллаген, креатин и витамины.

Так какое спортивное питание необходимо принимать девушкам и с чего им начать?

Гейнеры необходимы худощавым девушкам, чтобы набрать массу и восполнить энергию. Жиросжигатели показаны эндоморфам и мезоморфам. Для этих же двух групп необходимы аминокислоты или протеин. Креатин, коллаген и витамины будут полезны каждой девушке.

В условиях современных реалий, когда девушки активно совмещают работу с заботами о семье и спортом, спортивное питание оказывается незаменимым для тех, кто хочет видеть максимум результата от приложенных на тренировках усилий.

Польза и вред

Современный рынок спортпита перенасыщен всевозможными товарами, направленными на повышение выносливости и ускорение метаболизма. При желании сбросить вес и усовершенствовать мышечную массу, использование спортивных добавок действует на пользу. Описываемые препараты не оставят без энергии худеющего, занимающегося интенсивными физическими нагрузками.

  • нарушением гормонального фона;
  • заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • ухудшением функционирования почек;
  • негативным влиянием на печень.

Отзывы худеющих женщин

Лично я использовала спорт. питание, когда нужно было быстро скинуть пару килограмм без физических нагрузок. Просто на несколько дней исключаешь из рациона углеводы, кушаешь, в большей степени, белковую пищу, пьешь много жидкости (чистую воду) и по указанному в инструкции рецепту употребляешь жиросжигатели.

Валерия, 27 лет

Меня эффект впечатлил — минус 10 кг за месяц! Признаюсь, пользовалась услугами персонального тренера, который мне подсчитал необходимое количество потребляемых калорий, подобрал ход тренировок и составил набор такого питания. В общем, «разжевал» и «в рот положил», оставалось только проглотить и похудеть! Мне сразу было сказано, что жиросжигатели — это поддержка для организма, а не сжигатель жира в прямом смысле этого слова. Все ждут эффекта чуда, мол, «выпью эту таблеточку и будут ходить 90-60-90». Нет! Для этого нужно пахать в зале и рот на замок закрывать, когда хочется скушать кусочек торта или бутербродик с колбаской и запить стаканом кока-колы. Спорт. питание поможет облегчить процесс воздержания от вредной пищи и урезания общей калорийности питания. Желаю удачи!

Кристина, 34 года

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Картофельное пюре для ребенкаКак правильно приготовить картофельное пюре для грудничка
Лучшее спортивное питание для похудения для женщинРекомендации по приему куркумы для похудения
Каноны раздельного питанияРаздельное питание — правило №1 для похудения
Сахарозаменитель Фит Парад: цена и отзывы
Лучшее спортивное питание для похудения для женщинМонастырский сбор: состав чая для похудения и отзывы
Травяной чай для похудения с аптекиКакой лучше выбрать чай для похудения в аптеках
227

Была ли эта статья полезной?

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector