Сильно похудела грудь

Как похудеть в груди — методы, упражнения дома

Красивая и подтянутая грудь, безусловно, является мечтой каждой женщины, однако большая грудь порой является большой проблемой, так как доставляет массу неудобств.

Во-первых, из-за большой груди довольно сложно держать спину ровно, поэтому у многих обладательниц большой груди присутствуют проблемы с позвоночником в виде сутулости, кривой осанки, сколиоза, остеохондроза и боли в спине, во-вторых, зачастую, большая грудь является следствием лишнего веса и визуально делает женщину еще более крупной, в-третьих, повышенное внимание мужской части населения не всегда доставляет обладательницам груди 4 и большего размера удовольствие, зачастую они испытывают прямо пропорциональные эмоции.

К тому же большая грудь сильно усложняет выбор верхней одежды, в особенности это касается низких и худощавых обладательниц большой груди, которым найти одежду по размеру очень сложно.

По этим причинам многих женщин интересует, как похудеть в груди так, чтобы она, уменьшившись в размере, имела привлекательный вид и не обвисла.

Женская грудь на 90% состоит из жира, поэтому при похудении тела в любом случае в объеме худеет и она.

Обратите Внимание!

Существуют различные способы того, как похудеть в груди – это может быть диета, хирургическое вмешательство, выполнение комплекса упражнений для груди, массажи, компрессы и ароматерапия.

Зачастую грудь после похудения всего тела становится обвисшей, если женщина при этом не занимается спортом. Лишь немногим женщинам удается заметно похудеть и при этом сохранить параметры груди неизменными.

Похудение груди происходит за счет уменьшения в ней жировых отложений, чего можно достичь, соблюдая диету, направленную на расщепление жиров. Каждый сброшенный килограмм лишнего веса отнимает от веса груди всего 20 грамм, такое же количество прибавляется и при наборе 1 кг.

Для того чтобы похудение груди осуществлялось без ущерба ее внешнему виду, при помощи диеты худеть можно не более чем на 1% от начальной массы в неделю. Сидеть на жесткой низкоуглеродной диете или монодиете нельзя, так как они не подходят для долгосрочного периода.

Важно осознавать, что похудение груди, так или иначе, ведет к появлению растяжек и дряблости кожи, поэтому выбрав диету в качестве способа борьбы с большим размером груди, необходимо осуществлять массаж, действие которого будет направлено на улучшение метаболизма и восстановление кровообращения. Также помочь справиться с растяжками могут и средства народной медицины – компрессы. Рецепт приготовления эффективного компресса для похудения груди имеет следующий вид:

  • В пол-литра кипящей воды добавляется 50 грамм измельченных головок мака, которые 15 минут томятся на медленном огне. Горячий отвар процеживается и остужается, после чего в нем промачивается марля и прикладывается к груди. Такой компресс для похудения груди нужно прикладывать несколько раз в день на протяжении недели.

Другим, не менее эффективным способом для тех, кого интересует, как сохранить грудь при похудении упругой, является ароматерапия специально приготовленной смесью масел.

Для того чтобы ее приготовить, необходимо смешать 25 мл масла жожоба, 4 капли масла лиметта, 5 мл масла из косточек винограда и 2 капли розового масла. Полученная смесь втирается круговыми движениями в кожу груди каждый день на протяжении месяца.

Самое Важное!

По отзывам тех, кого интересовало, как похудеть в груди, похудение в этой части тела наблюдалось ближе к концу курса ароматерапии, при этом грудь оставалась эластичной, а растяжки не появлялись.

Такой результат возможен потому, как в косточках винограда содержатся вещества, способные поддерживать тонус кожи и делать ее упругой, масло жожоба быстро впитывается и эффективно борется с растяжками, масло лиметта разглаживает кожу, а розовое масло придает ей дополнительную упругость.

Самым простым способом визуально уменьшить грудь является подбор правильной одежды. Бюстгальтеры с круглой чашкой, и те, что закрыты в области подмышек, а также майки, платья, блузки, свитера или куртки темных тонов, имеющие акценты на плечах или поясе, также визуально уменьшат грудь на целый размер.

Сильно похудела грудь

Самым радикальным методом для тех, кто интересуется, как похудеть в груди, является пластическая хирургия – маммопластика.

ПОДРОБНОСТИ:   Варикозный дерматит нижних конечностей: лечение и симптомы

В отличие от других методов такой способ избавиться от нескольких размеров обойдется не дешево и подойдет далеко не всем, так как имеет ряд противопоказаний к применению.

К тому же после хирургического вмешательства на груди могут остаться грубые рубцы и шрамы, которые долго не сходят.

Для того чтобы грудь после похудения имела опрятный вид, необходимо все же выполнять упражнения для ее поддержания. Отжимания от пола, комплексы упражнений с гантелями, пилатес, йога, аэробика и многие другие приемы могут помочь тем, кто пытается добиться похудения груди.

Любой фитнес для груди после похудения способен улучшить и форму груди, приподнять ее и придать ей тонус.

Полезный Совет!

Не стоит слишком активно заниматься упражнениями для груди – эффект может быть противоположным, во всем важна мера, поэтому 3 тренировок в неделю по 15-20 мин будет вполне достаточно для того, чтобы грудь после похудения была в форме.

Самыми эффективными упражнениями для тех, кто хочет знать, как похудеть в груди, являются такие, как:

  • Поднятие гантелей в стороны. Две небольшие 1,5-2 кг гантели необходимо по 15-20 раз трижды поднимать в стороны и вперед;
  • Сведение локтей. Необходимо сесть на стул без спинки, руки развести по сторонам и стараться приблизить их локтями друг другу, при этом пружинить. На 8-10 движение должно почувствоваться, как напрягаются мышцы груди. Упражнение для похудения груди выполняется 20 раз;
  • Отжимания от пола. Те, у кого слабые руки, выполняют отжимания с колен. Те, кого волнует, как похудеть в груди, должны выполнять отжимания с узкой постановкой рук, так как именно такой вид отжиманий дает нагрузку на внутреннюю область грудных мышц. Усложнить упражнение можно выполнением отжиманий на пальцах рук.

Тех, кого волнует, как сохранить грудь при похудении, заинтересует такой способ сохранения упругости этой части тела, как массаж.

Противопоказаниями к использованию массажа тем, кто желает знать, как похудеть в груди, является наличие гипертонии и недавно проведенная липосакция.

Массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, однако лучше на несколько сеансов сходить к профессиональному массажисту, который покажет, как его правильно осуществлять, чтобы не повредить по неопытности молочную железу.

Всего должно быть в меру – это один из главных принципов жизни. Многие женщины хотели бы иметь пышный бюст, но некоторые думают, как похудеть в груди, какие упражнение делать и нужна ли для этого диета. Объемные формы становятся иногда причиной дополнительной нагрузки на спину, что вызывает появление сколиоза, сутулости, возникают проблемы при подборе одежды.

Эта часть тела, как и все остальные, может набирать лишний вес и жировую прослойку вполне можно убрать при помощи тренировок, диеты, здорового образа жизни.

Если же большой объем связан с анатомией (широкая грудная клетка, развитая молочная железа), то вариантов похудеть становится значительно меньше.

В некоторых клиниках проводят операции по уменьшению груди, но стоит она не дешево и несет некоторые риски.

Многие девушки утверждают, что при правильном подборе рациона питания, сразу же становится маленькой грудь, что не всегда соответствует поставленной цели.

Самый простой способ, как похудеть в грудной клетке женщине – уменьшение количество потребляемых калорий. Уменьшить объем в этой части тела проще, чем в любой другой.

Самое Важное!

Это одно из направлений, как похудеть в груди. При борьбе с ожирением важно не только избавиться от лишних кг, но и сделать свое тело подтянутым, чтобы фигура, кожа имела привлекательный внешний вид, не оставалось растяжек. Физкультура активизирует обмен веществ, ускоряет процесс сжигания калорий, увеличивает приток крови к мышцам, тканям, которые активно задействованы во время тренировки.

Нужно понимать, что подтянуть нужно не только грудь, но и прочие мышцы тела, чтобы ускорить метаболизм. Существует определенный комплекс, который поможет в домашних условиях, уменьшить количество жировых отложений, похудеть девушкам в груди. Не следует работать с большим весом, что не добавить мышечной массы к уже имеющемуся объему грудной клетки. Можно выполнять следующие упражнения.

ПОДРОБНОСТИ:   Как похудеть подростку 12-14 лет (девочке и мальчику) за неделю в домашних условиях?

Работа с эспандером

Вам понадобится вариант этого снаряда с пружинной или резиновой основой и двумя ручками. Помогает этот вид тренажера нагрузить грудную клетку, немного плечи. Нужно делать за день 2-3 подхода по 10-15 раз. Техника упражнения следующая:

  1. Встаньте ровно, ноги чуть уже плеч.
  2. Возьмитесь руками за ручки и поднимите эспандер на уровень груди.
  3. Начните тянуть одновременно в обе сторон.
  4. На максимальном отдалении зафиксируйте руки на 2-3 секунды

Отжимания от пола

Это простой вариант для тренировки дома, помогает нагрузить руки, плечи. грудную клетку. В зависимости от ширины постановки рук будет зависеть, какая часть грудной клетки будет задействована сильнее. Если поставить руки широко, то нагружаться будет внешняя часть грудных мышцы, близко – внутренняя. Техника выполнения отжиманий стандартная:

  1. Примите упор, тело держите ровно.
  2. Начните не спеша опускаться вниз, касаться пола грудной клеткой не нужно.
  3. Начините подниматься вверх, но руки в локтях полностью не выпрямляйте, чтобы не снимать нагрузку с мышц.
  4. Повторите 5-15 отжиманий.

Можно использовать этот мяч для тренировки груди. Для этого возьмите его в руки, выпрямите их перед собой. Сжимайте его с двух сторон на протяжении 2-3 секунд, выполните таких 10-15 сжиманий. Такое положение рук поможет напрячь грудные мышцы. Чем сильнее вы сжимаете мяч, тем активнее тренируются мышцы, поэтому вы можете самостоятельно контролировать нагрузку.

Как сделать так, чтобы грудь похудела

Для большинства женщин главной проблемой является маленькая грудь. Соответственно, они думают о том, как бы ее увеличить. Но есть и такие, кто мечтает, чтобы грудь… похудела.

Конечно, многие скажут: нашли проблему! Однако все же факт налицо, точнее на грудь: на свете существуют женщины, которые хотят, чтобы их грудь стала меньше, поскольку большая доставляет множество неудобств.

как сохранить грудь при похудении

Что же сделать, чтобы грудь «сбавила в весе»? Для начала – похудеть в целом, всем телом.

Обратите Внимание!

Это наиболее действующий способ, поскольку грудь в основном состоит из жировых клеток, и, вместе с уходом лишних килограммов, уйдут и лишние сантиметры с груди.

В этом хорошо могут помочь аэробика и диета, не содержащая жирных продуктов.

В процессе похудения из груди прежде всего уйдет объем, поэтому нужно загодя приобрести специальные косметические средства, которые помогут поддержать форму. Так грудь не «сдуется». За счет похудения грудь может стать меньше на один или два размера.

Если же женщина худая, а грудь у нее имеет большой объем, то поставленная проблема решается по-другому. Худеть уже не получится, но и слишком большая грудь смотрится не очень красиво. Здесь, скорее всего, не обойтись без вмешательства хирурга.

Итак, о похудении груди и пойдет речь в нижеприведенной статье.

В первую очередь стоит отметить, что грудь включает в себя молочную железу и жировую ткань.

Что касается мышц, то их практически нет в этом сокровенном месте, поэтому если данная часть тела растянулась очень сильно, поможет только пластический хирург.

Сильно похудела грудь

— Потребление достаточного количества жидкости. Стоит отметить, что молочная железа теряет свою изначальную форму потому, что женщина пьет мало воды, в результат наступает обезвоживание организма. Поэтому, каким бы интенсивным не было похудение, важно ежедневно пить обыкновенную чистую воду. Это не касается чая, всевозможных напитков и кофе, так как они только выводят излишки жидкости.

Если худеющей не хватает жидкости, этот момент виден на лицо, так как видны темные круги и припухлости под глазами. Но стоит отметить и тот факт, что многие дамы склонны к отекам, поэтому нельзя пить на ночь, а также потреблять слишком пересоленные блюда. Кроме того, важна консультация специалиста.

ПОДРОБНОСТИ:   Грибок кожи головы – симптомы, лечение – как вылечить

— Для того чтобы вес уходил не сразу, а постепенно, нужно худеть медленно, иначе грудь «исчезнет» и обвиснет моментально. В этом поможет только сбалансированная диета, иначе отказ от некоторых продуктов будет только вредить организму.

Некоторые специалисты в один голос твердят, что ни в коем случае нельзя лишать организм жиров, а пить льняное масло для их восполнения. Данное масло, да и другие растительные масла, содержат в себе компоненты, которые делают кожу эластичной и гладкой. Также, в льняном масле находятся фитогормоны для женщин, которые благотворно влияют на состояние волос, печени и кожи.

— Любое похудение должно включать в себя не только диету, но и комплекс физических упражнений, именно они помогут поддержать форму груди, улучшить кровообращение и отток лимфы, в результате ткани станут эластичными и гладкими.

Но здесь важен один момент: чтобы грудь не потеряла свою форму, их нужно делать каждый день по несколько подходов. Это довольно весомый аргумент, фитнес-тренеры советуют отдавать предпочтение отжиманиям, а также плаванью.

Сильно похудела грудь

Также, не стоит забывать о правильно подобранном бюстгальтере и подтягивающем белье, так как оно будет держать одну форму и не допустит обвисания.

Для того чтобы сохранить грудь при похудении и после окончания грудного вскармливания, нужно постоянно отжиматься.

Эту процедуру проводить регулярно и в больших количествах, избегая обезвоживания, так как оно пагубно отразиться на состоянии груди.

Чтобы похудела грудь и оставалась в хорошей форме, нужно ежедневно делать легкий массаж, который способствует активной работе яичников, в результате чего вырабатывается гормон окситоцин, увеличивающий ткани грудей.

Перед началом процедуры массажа необходимо заранее приобрести специальный крем, который улучшает форму груди и увеличивает ее размеры. Конечно, такие крема не всегда обладают чудодейственным эффектом, но в некоторых случаях при регулярной процедуре многие дамы отметили положительный результат.

Полезный Совет!

Если нет крема, подойдут любые растительные масла – миндальное, льняное или облепиховое. Они положительно влияют на молочные железы, делают их более эластичными и упругими.

К любому маслу можно добавить несколько капель эфирного масла, чтобы получилось средство, которое благотворно воздействует на благотворный фон. Из эфирных масел подойдет герань, фенхель или хмель.

Сильно похудела грудь

Чтобы в массаже груди присутствовал эффект романтики, можно привлечь к процедуре любимого мужа.

Как показывает практика, очень действенной процедурой для сохранения груди в хорошей форме является контрастный душ. Его делать очень легко, только важно помнить, что в начале и завершении нужно включать теплую воду. В результате процедуры улучшится кровообращение во всем теле.

Сначала приложить к области груди горячее полотенце, подержать в течение 30 секунд, затем положить холодную ткань и подержать минуту. Повторить около 10 раз. В теплую воду можно капнуть вышеуказанные эфирные масла.

После надеть правильно подобранный бюстгальтер и немного полежать.

Если делать вышеупомянутые процедуры в комплексе, эффект будет заметен очень скоро, только не стоит забывать о регулярности. Также, для сохранения желаемого размера груди нужно забыть о разгрузочных днях и экспресс-диетах, которые пагубно влияют на организм.

Лучше худеть медленно, но эффективно, прибегая к белковой пище, протеиновым коктейлям и отказу от мучного в послеобеденное время. Женщины, которые имеют третий размер груди и выше, не должны прибегать к скачкам, прыжкам и бегу, так как эти нагрузки вредят молочным железам, в пользу пойдет йога и пилатес.

Для большинства женщин главной проблемой является маленькая грудь. Соответственно, они думают о том, как бы ее увеличить. Но есть и такие, кто мечтает, чтобы грудь… похудела .

Сильно похудела грудь

Конечно, многие скажут: нашли проблему. Однако все же факт налицо. точнее на грудь: на свете существуют женщины, которые хотят, чтобы их грудь стала меньше. поскольку большая доставляет множество неудобств.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector