Диета для 3 группы крови: особенности, меню Диета для 3 группы крови для похудения

Влияние на обменные процессы в организме

Представители редкой группы крови считаются всеядными. Повседневное меню основано на присутствии любой пищи животного и растительного происхождения. Исключением являются отдельные сорта продукции.

Обладатели 3 группы крови отличаются хорошим здоровьем. Пищеварительная система редко дает сбои. Обмен веществ может нарушаться из-за употребления некоторых видов бобовых культур и злаков. Жареная пища и слишком жирное мясо негативно сказывается на работе поджелудочной железы. В результате происходит замедление обменных процессов, что может спровоцировать заболевания.

Основатель диеты доктор Д-Адам рекомендует представителям 3 группы крови придерживаться некоторых правил при составлении питательного режима:

  • Готовим блюда из мяса. Предпочтение отдаем кролику, оленине, баранине. Говядина считается нейтральной, но кушать ее не запрещено.
  • Выбираем молочную продукцию низкой жирности.
  • Яйцо можно употреблять ежедневно – до 6 раз в день.
  • Кушаем больше овощей. Прекрасно сочетается мясо с овощным гарниром. Предпочтение отдаем всем видам капусты, свеклы, моркови, пастернаку, болгарскому перцу, баклажанам, зелени.
  • Из списка морепродуктов разрешена черная икра и некоторые сорта рыбы, такие как – лосось, щука, камбала, скумбрия.
  • Готовить пищу лучше на масле оливы или льна.
  • Кушаем больше фруктов, преимущественно – цитрусовые, вишня, бананы, ананас, клюква.
  • Традиционно выбираем чай зеленых сортов. Он обладает тонизирующим эффектом и выступает антиоксидантом. Помимо этого пьем соки из разрешенных фруктов, воду с лимоном, черный чай, кофе.
  • Из алкогольной продукции допускается выпить немного пива или вина.

Резус-фактор обладателей В-крови практически не влияет на рацион питания. Носители группы крови В(-) чаще страдают от возможных заболеваний, чем представители группы крови В( ). Поэтому первым необходимо полностью отказаться от продуктов, тормозящих работу поджелудочной железы, а именно:

  • жареная пища;
  • жирное мясо;
  • продукты из пшеницы;
  • кондитерские изделия с повышенным содержанием сахара.

Вторые могут позволить себе послабления в рационе, но злоупотреблять все же не стоит.

Придерживаясь диетического питания, обладатели любого резус-фактора, могут сбалансировать ежедневный рацион. Это позволит улучшить процесс обмена веществ и снизить риск возникновения тяжелых заболеваний.

Особенности диеты

Аватар автора Оля Лихачева

Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.

Почти нет ограничений для людей в употреблении многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета разработана так, что обычный человек, которому не нужны заморские экстравагантные блюда, не почувствует себя ущемленным, хронически голодным и уставшим. Для таких людей существует лишь немногочисленный список того, что им лучше не употреблять в пищу. Это следующий набор продуктов:

  • Фрукты: авокадо, гранат, хурма.
  • Мясные блюда из свинины и утки.
  • Многие морепродукты, которые не указаны в предыдущих списках.
  • Помидоры и все, что из них приготовлено (кетчуп, сок, паста).
  • Гречка, кукуруза.
  • Газированные напитки.

Так как нельзя употреблять в пищу некоторые каши, недостаток микроэлементов необходимо заменять витаминами, а также зеленью. Ее нужно добавлять во все блюда без исключения.

Люди с третьей группой крови – носители устойчивого иммунитета, что дает им возможность быть практически «всеядными», при этом они также склонны к набору веса.

Считается, что они произошли от кочевников, поэтому пищевод неплохо адаптирован под мясную пищу, однако нельзя пренебрегать растительной. Есть некоторые продукты, потребление которых целесообразно снизить или ограничить совсем, это поможет организму настроиться на правильную работу, вывести шлаки и токсины.

Кочевники чаще остальных страдали сахарным диабетом, поэтому диета по группе крови 3 (положительной и отрицательной) подразумевает максимальное снижение сладостей и жиров, а также исключение из меню:

  • алкоголя;
  • газированных напитков;
  • чипсов, картофеля фри;
  • полуфабрикатов;
  • консервов;
  • кетчупа, майонеза.

Фото 1

С подобным составом плазмы рекомендовано употреблять пищевые добавки с магнием, лецитином и лакрицей.

Условно еду можно разделить на: рекомендуемую, неподходящую и нейтральную, т. е. ту, которая не приносит ни пользы, ни вреда для организма.

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • мясом барана, крольчатиной;
  • лососевыми, скумбрией, палтусом, щукой, осетриной, камбалой, треской;
  • морковью, баклажанами, брокколи, перцами, капустой, свеклой;
  • макаронными изделиями из рисовой муки, рисовой крупой, соевыми бобами;
  • творогом, кисломолочными напитками, яйцами;
  • ананасами, абрикосами, персиками, бананами;
  • пшеничным хлебом;
  • нежирными сырами
  • курятиной, утятиной, свининой;
  • морскими продуктами;
  • кукурузой, гречихой, рожью, чечевицей, ячменем;
  • арахисом;
  • грушами;
  • гранатами;
  • томатами;
  • тыквой;
  • использовать в качестве заправки масло подсолнуха
  • индейкой;
  • говядиной;
  • селедкой;
  • форелью;
  • пикшей;
  • картофелем;
  • огурцами;
  • спаржей;
  • бурым рисом;
  • горохом;
  • цельным молоком

Обязательно почитайте:

Продукты, понижающие гемоглобин: список, какие следует исключить, меню на каждый день

Носители положительного резус-фактора быстро адаптируются к смене рациона. Важно при соблюдении диеты употреблять не менее 1,5 литра чистой воды.

День недели Меню
Понедельник 1.       Завтрак: каша овсяная, яблоко, кофе.

2.       Ланч: салат из киви и абрикоса.

3.       Обед: мясо говядины, брокколи,

4.       Полдник: запеканка творожная.

5.       Ужин: рыба запеченная, капуста свежая

Вторник 1.       Завтрак: омлет, кусочек сыра 30 г, чай зеленый.

2.       Ланч: ряженка.

3.       Обед: крольчатина на пару, рагу из овощей

4.       Полдник: ряженка стакан.

5.       Ужин: печень тушеная, кабачки

Среда 1.       Завтрак: каша рисовая молочная, яблоко.

2.       Ланч: куриные яйца – 2 шт.

3.       Обед: хек запеченный, пюре из баклажанов.

4.       Полдник: кефир.

5.       Ужин: запеченная баранина, тертый огурец

Четверг 1.       Завтрак: омлет, слива, травяной чай.

2.       Ланч: йогурт питьевой – стакан.

3.       Обед: свекольник, рыба запеченная, капуста белокочанная.

4.       Полдник: салат фруктовый.

5.       Ужин: скумбрия на пару 150 г, тертая свекла

Пятница 1.       Завтрак: каша пшенная на молоке, яблоко.

2.       Ланч: сыр 50 г.

3.       Обед: печень говяжья 200 г, брокколи.

4.       Полдник: запеканка творожная 100 г.

5.       Ужин: мясо кролика отварное 150 г, рис отварной

Рекомендованная и нежелательная еда для людей с отрицательным резус-фактором не сильно отличается.

Тем не менее такой резус делает пищеварительную систему более восприимчивой.

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • крольчатиной, говяжьей печенью;
  • щукой речной, форелью, хеком;
  • кефиром, сметаной, козьим молоком, сыром;
  • зеленью, морковью, бататом, хреном, петрушкой, кари;
  • пшенной, овсяной, рисовой крупой;
  • ананасами, бананами, алычой, яблоками;
  • клюквенным и виноградным соком, зеленым и травяным чаем;
  • оливковым и маслом подсолнуха
  • курицей, гусятиной, беконом, ветчиной, салом;
  • мороженным;
  • манкой, перловой и кукурузной кашей;
  • корицей;
  • картофелем, томатами, редисом, ревенем;
  • ржаным хлебом, ячменем, кукурузными хлопьями, гречневой крупой и мукой;
  • маслинами, хурмой, авокадо, гранатом
  • телятиной;
  • селедкой, карповыми, окунем, сомом;
  • цельным молоком, сливками;
  • льняным и сливочным маслом;
  • миндалем, грецкими орехами;
  • макаронами, мукой из твердых сортов пшеницы;
  • луком, огурцами, свеклой, кабачками, шампиньонами, спаржей, пастернаком;
  • арбузами, вишней, клубникой;
  • черным кофе

Чтобы похудеть и сохранить результат, пищу из запрещенного списка лучше убрать навсегда, полезных и нейтральных продуктов будет вполне достаточно, чтобы меню не было скудным.

Недельное меню для людей с отрицательным резусом состоит из 5 разового приема еды.

Не менее важным при сбросе веса считается физическая активность.

День недели Меню
Понедельник 1.       Завтрак: каша овсяная на воде, яйцо отварное, 50 г сыра.

2.       Второй завтрак: 2 сливы.

3.       Обед: суп с капустой, кролик отварной, салат свекольный.

4.       Полдник: творог со сметаной.

5.       Ужин: тушеная печень 200 г, свежая капуста

Вторник 1.       Завтрак: сырники, зеленый чай.

2.       Перекус: салат из персиков и киви.

3.       Обед: уха, мясо говядины 150 г, огурец тертый.

4.       Полдник: 2 куриных яйца.

5.       Ужин: минтай на пару 200 г, каша овсяная

Среда 1.       Завтрак: каша рисовая на молоке, кофе.

2.       Ланч: запеканка из творога.

3.       Обед: суп с сельдереем, 100 г запеченной баранины, морковь тертая.

4.       Полдник: творог, морковный сок.

5.       Ужин: свекольный салат, камбала запеченная

Четверг 1.       Завтрак: омлет, персик, травяной чай.

2.       Перекус: кефир стакан.

3.       Обед: капуста тушеная, телятина отварная, сыр тертый.

4.       Полдник: салат из яблок и бананов.

5.       Ужин: брокколи 150 г, тунец на пару 150 г

Пятница 1.       Завтрак: каша пшенная на молоке, банан, кофе.

2.       Второй завтрак: творог с зеленью 100 г.

3.       Обед: печень говядины 200 г, суп-пюре из баклажанов, свекла отварная тертая.

4.       Полдник: ряженка стакан.

5.       Ужин: хек, приготовленный в духовке (150 г), салат сырный, зеленый чай

ПОДРОБНОСТИ:   Вздутие живота у взрослых: причины и лечение

Ученые считают, что представители 3 группы появились, когда человечество стало вести кочевой образ жизни. Организм «кочевника» хорошо воспринимает мясную и растительную пищу, что позволяет есть много и не толстеть.

У людей 3 группы крови часто наблюдаются такие проблемы, как слабый иммунитет, синдром хронической усталости, сахарный диабет. Если придерживаться правильного питания, перечисленные заболевания перестанут развиваться, а их симптомы будут менее выраженными. Со временем может произойти полное выздоровление.

  • кукуруза, пшеница, кунжут — замедляют метаболизм;
  • гречка — ухудшает работу пищеварительной системы, снижает скорость обмена веществ, вызывает гипогликемию;
  • чечевица — препятствует нормальному усвоению питательных веществ;
  • арахис — замедляет работу печени.
  • зеленые овощи;
  • яйца;
  • молочная продукция;
  • ливер и печень.

Чтобы похудеть, диета по 3 группе крови разрешает употребление следующей пищи:

  • мясо (говядина, крольчатина, баранина, индюшатина, конина), ветчина, сало, субпродукты;
  • рис, овес, полба, манка, булгур, хлеб, макаронные изделия;
  • кальмары, нежирная морская и речная рыба;
  • капуста, морковь, листовой и кресс-салат, лук, грибы, свекла, кабачки, огурец, нут, сельдерей, соевые продукты, болгарский перец;
  • нежирная молочная и кисломолочная продукция, козий сыр, брынза, творог;
  • любые фрукты и ягоды, кроме запрещенных;
  • орехи (грецкий, фундук, миндаль), кунжут, семя льна.

Считается, что для людей, обладающих третьей группой крови, характерна способность быстро приспосабливаться к внешней среде. Им свойственен сильный иммунитет и пищеварительная система. Согласно теории американского диетолога Д’Адамо людям с третьей группой крови хорошо подходят продукты смешанного рациона.

Следует контролировать употребление молочных продуктов, так как у представителей данной группы крови сложилась историческая непереносимость лактозы. Добиться положительного результата можно только употребляя разрешенные продукты и исключив те из них, которые выделяют значительное количество токсинов.

Важно уделять время упражнениям, оказывающим благоприятное влияние на здоровье. Отличным вариантом будут занятия на велотренажерах. Также можно заняться плаванием и теннисом.

Ниже представлен список из разрешенных продуктов:

  • Разрешаются блюда из баранины, крольчатины, телятины и морской рыбы.
  • Из круп делайте акцент на употреблении риса и овсяных хлопьев.
  • Польза для организма будет от кисломолочных продуктов.
  • Если ставится задача придать организму тонус и энергию, то в составе меню должен присутствовать миндаль, грецкие орехи.
  • Необходимо отдавать предпочтение ананасовому, апельсиновому и абрикосовому сокам. Разрешается зеленый чай.
  • Из фруктов и ягод отдайте предпочтение бананам, винограду, клубнике, вишне и бруснике.
  • В рационе должны присутствовать такие овощи, как перец, баклажаны, темные бобы и фасоль.
  • Из специй разрешается кайенский перец, хрен, карри.

Присутствие этих продуктов в пище способствует сжиганию жиров и препятствует появлению лишних килограммов.

Полезные продукты:

  • мясо: баранина, крольчатина, оленина;
  • печень;
  • рыба и морепродукты: скумбрия, осетр, пикша, морской окунь, сардина, щука, палтус, треска, мерлуза, лосось, камбала, черная икра;
  • зерновые: хлебцы, пшенный хлеб, лепешки из риса, рис, просо, овес;
  • яйца;
  • молочные продукты: обезжиренное коровье молоко, козье молоко, сыр овечий или из козьего молока, домашний творог и сыр, кефир, йогурт;
  • бобовые: красная соя, темные бобы, лимская фасоль;
  • овощи: капуста брюссельская, белокочанная, цветная, брокколи, листовая, краснокочанная, китайская, перец желтый и зеленый, свекла, батат, баклажаны, петрушка, пастернак, листья свеклы и горчицы, жгучий стручковый перец;
  • фрукты и ягоды: виноград, клюква, бананы, папайя, ананасы, сливы;
  • оливковое масло;
  • приправы: кайенский перец, карри, хрен;
  • для чая и настоев: перечная мята, корень солодки, шалфей, женьшень, ягоды шиповника, листья малины;
  • напитки: сок из клюквы, ананаса, папайи, винограда, капусты, зеленый чай.

Деление продуктов по группам

1.Полезные продукты, которые не препятствуют процессу переработки пищи. За счет них стабилизируется работа пищеварительной системы, и нормализуется обмен веществ:

  • мясо из разрешенного списка;
  • морская и речная рыба;
  • нежирные молочные продукты;
  • оливковое масло;
  • соевые бобы;
  • зелень, преимущественно петрушка;
  • овощные культуры;
  • фрукты;
  • чай зеленых сортов, кофе, соки, отвары.

2.Нейтральные продукты, которые никак не сказываются на работе организма:

  • мясопродукты:
  • речная рыба:
  • цельное молоко;
  • сливочное масло;
  • миндальные и грецкие орехи;
  • бобовые культуры;
  • хлебобулочные изделия;
  • приправы;
  • зимние заготовки;
  • грибы;
  • плоды:
    • ежевика;
    • крыжовник;
    • голубика;
    • малина;
    • смородина.

3.Негативные продукты, которые сложно перерабатываются, выделяя токсичные вещества. Не переваренная пища остается в организме в виде жировых отложений:

  • мясопродукты:
    • свинина;
    • утка;
    • окорок;
    • колбасные изделия.
  • рыбопродукты:
    • морские водоросли;
    • ракообразные;
    • угорь.
  • мороженое;
  • масло арахиса, кукурузы, подсолнечника;
  • фундук, фисташки, семечки тыквы;
  • крупы:
    • перловая;
    • гречневая;
    • ячневая.
  • мука кукурузная и ржаная;
  • кетчуп, майонез, корица;
  • картофель, редька, томаты;
  • плоды:
    • авокадо;
    • барбарис;
    • маслины.

К продуктам, способствующим быстрому снижению веса относятся: молодое красное мясо, солодка, овощи, отварная печень, яйцо.

Продукты, особенно увеличивающие массу тела: гречка, кукуруза, пшеница мягких сортов, арахис и чечевица.

Семидневная диета для регулировки веса

Режим питания для 3 группы крови считается особенно полезным. Представители группы крови В смогут разнообразить диетический рацион. Оптимальное соотношение животной и растительной пищи насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Пищеварительный тракт обладателей данной группы крови одинаково справляется с белками и углеводами любого происхождения. В отличие от своих предшественников, им разрешены сладости и мучные изделия. При этом необходимо правильно сопоставить продукты, чтобы организм получил больше пользы.

Меню будем разрабатывать по желанию, учитывая список разрешенных продуктов. Представителям группы крови В с лишним весом нужно сделать акцент на овощи и фрукты. Если диетическое питание используется с целью очищения и поддержания организма, можно включать все разнообразие продуктов в разумных пределах.

В период недельного похудения, человек не испытывает острой потребности в любимых продуктах и ощущения дискомфорта. Сбалансированное питание насыщает организм энергетическим запасом на предстоящий день.

Рассмотри примерное меню на день

Завтрак:

  • в первый день сварим пару яиц;
  • яйцо можно совмещать с бутербродом, сдобренным сливочным маслом;
  • далее готовим завтрак, чередуя блюда:
    • молочный суп-лапшу;
    • творожную запеканку со сметаной;
    • сырники;
    • омлет из 2 яиц;
    • овсяные хлопья с молоком;
    • яичницу;
    • рисовую кашу.
  • в качестве напитков рекомендован чай зеленых сортов или ананасовый сок.

Чередовать блюда разрешено в любой последовательности. Основной продукт завтрака не должен превышать 300 граммов.

Второй завтрак:

  • вторая трапеза может состоять из одного фрукта или ягод, например, скушаем на выбор зеленое яблоко, апельсин, горсть вишни или банан;
  • альтернативным вариантом станет стакан сока из разрешенных фруктов;
  • вместо сладкого перекуса можно приготовить небольшую порцию легкого овощного салата.
  • на первое приготовим на выбор:
    • суп-пюре из шампиньонов;
    • суп на основе субпродуктов индейки;
    • суп-крем со спаржевой капустой;
    • грибной суп.
  • на второе отварим кусочек разрешенного мяса или печени;
  • на гарнир приготовим любой овощной салат, заправленный оливковым маслом;
  • заканчиваем трапезу отваром из шиповника или зеленым чаем.

Обязательно соблюдайте норму. Общий объем обеденной пищи не должен превышать 600 граммов, помимо напитков.

Полдник:

  • разрешено употребление продуктов на основе сквашенного молока – до 200 граммов:
    • нежирный творог;
    • натуральный йогурт;
    • стакан кефира.
  • если вы не переносите молоко, можно скушать несколько грецких орехов или выпить стакан яблочного сока с мякотью.

Последний прием пищи будет основан на рыбных или мясных блюдах. Продукты лучше отварить или затушить. Общая порция ужина – 400 граммов:

  • разрешено съесть до 200 граммов мяса или рыбы (лучше чередовать);
  • подаем овощной гарнир: порция легкого салата. Преимущество отдаем брюссельской капусте;
  • заканчиваем ужин стаканом морковного сока или отваром из трав.

Что касается алкоголя, обладатели 3 группы крови хорошо его переносят. Но, злоупотреблять все же не стоит. Спиртосодержащая продукция в больших количествах пользы не принесет! Стаканчик пива или бокал натурального вина за ужином иногда разрешается.

За семидневный период уходит 1,5-3 кг лишнего веса. За месяц подобного питания можно расстаться с 5-7 килограммами. Диета считается полностью безопасной.

Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Недостатком может считаться отсутствие жесткого меню и необходимость формировать его самостоятельно, что требует дисциплины, ответственного и системного подхода.

ПОДРОБНОСТИ:   Методы лечения заболеваний вен и сосудов по Капралову. Доктор капралов лечение варикоза зож статьи на сайте варикоз-излечим.рф

Диета не имеет противопоказаний: при таком широком выборе допустимых продуктов меню формируется с учетом индивидуальных особенностей.

Людям с хроническими заболеваниями необходима предварительная консультация врача.

Диета для 3 группы крови: особенности, меню Диета для 3 группы крови для похудения

Диетические блюда не вызывают набора веса, помогают человеку настроится на похудение психологически. На время диет полностью исключают из меню вредные продукты, что позволяет организму очистится от шлаков.

Из недостатков, можно отметить плавный сброс веса: резкого похудения ждать не стоит. Возможно проявление слабости, головокружения, болей в животе, возникших на фоне резкой смены рациона и снижения привычного количества калорий.

Однообразная еда может вызвать обострение некоторых заболеваний, диет нельзя придерживаться при:

  • диабете;
  • почечной недостаточности;
  • язве и гастрите;
  • болезнях печени;
  • сердечных заболеваниях;
  • беременным и в период лактации.

Основываясь на побочных эффектах и противопоказаниях, ограничения в питании подходят не всем. Практиковать их можно только после консультации врача.

Полезное видео

Напоследок отметим, что придерживаясь правил составления меню по диете для третьей группы крови с положительным резусом можно добиться долгосрочного результата.

Диета по 3 группе (резус положительный) предусматривает такой список продуктов, полезных к употреблению:

  • баранина;
  • крольчатина;
  • оленина;
  • мясо ягненка;
  • сардины;
  • камбала;
  • лосось;
  • скумбрия;
  • морской ангел;
  • морской окунь;
  • треска;
  • щука;
  • черная икра.

Из молочных и кисломолочных продуктов подойдут такие:

  • кефир;
  • йогурт;
  • козье молоко;
  • творог;
  • домашний сыр;
  • овечий и козий сыр.

Злаковые и бобовые культуры, крупы:

  • просо;
  • овес;
  • спельта;
  • темные бобы;
  • фасоль;
  • красная соя.

Из овощей лучше всего подойдут:

  • баклажаны;
  • свекла;
  • цветная и брюссельская капуста;
  • ямс;
  • перец (желтый и зеленый).

Из фруктов и ягод можно есть:

  • бананы;
  • виноград;
  • папайа;
  • ананас;
  • сливы;
  • клюкву.

Из специй:

  • карри;
  • хрен;
  • имбирь;
  • петрушка;
  • перец кайенский.

Из напитков:

  • зеленый чай;
  • виноградный сок;
  • капустный сок;
  • клюквенный сок;
  • сок из папайи или ананаса;
  • травяной чай с шиповником;
  • имбирный чай;
  • чаи с добавлением солодки, женьшеня или шалфея.

Для 3 положительной группы рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, изготовленные из рисовой муки, а также приправлять блюда оливковым маслом.

Людям с третьей группой крови диета (резус-фактор не имеет значения) предусматривает употребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих такие важные микроэлементы:

  • железо;
  • лецитин;
  • лакрица;
  • магний;
  • эхинацея;
  • бромелайн;
  • ферменты для улучшения переваривания пищи.

Диета по группе крови 3 отрицательной (таблица продуктов для женщин и для мужчин) предусматривает употребление такой пищи и напитков, как:

  • зеленый чай;
  • кофе;
  • вино;
  • пиво;
  • сок из винограда, ананаса, апельсина, клюквы и капусты;
  • свежие овощи и фрукты;
  • рыба;
  • говядина;
  • печень;
  • яйца;
  • соя;
  • зелень.

Совет 1: рекомендуются пищевые добавки, содержащие лакрицу, магний и лецитин.

Совет 2: для активизации обмена веществ людям с 3 группой крови следует регулярно употреблять субпродукты.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:не определена

3,5 из 5

Рацион «Кочевников» сочетает в себе растительные и животные продукты, число ограничений невелико. Необычно ограничение по гречке – при данной диете она под запретом.

Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Продукты под запретом

Диета по группе крови 3 положительная налагает табу на следующий провиант:

  • перепела, куропатки, курица, свинина, мясо уток, гусей, говяжье сердце, потроха птиц;
  • любое мороженое, плавленые сыры;
  • белуга, моллюски, мясо лягушек, черепах, мидии, раки, омары, креветки, хамса, радужная форель;
  • масла: из подсолнечника, кунжута, арахиса, хлопка, кукурузы;
  • пшеничная, ячменная, гречневая, ржаная крупы, а также изделия и хлеб из них;
  • чечевица, нут, черные бобы;
  • авокадо, оливки, топинамбур, томаты, редька;
  • кокос, гранат, ревень, хурма, карамболь;
  • арахис и паста из него, орехи;
  • сладкие газированные напитки, алкоголь, томатный и гранатовый сок;
  • отвары с алоэ, кукурузными рыльцами, липой, хмелем;
  • уксус, желатин, крахмал, солод, душистый черный перец.

Вредные продукты

В список вредных продуктов для 3 группы крови включены следующие:

  • водоросль агар-агар;
  • лимонный сок;
  • нут;
  • кешью;
  • фундук;
  • устрицы;
  • перепелиные яйца;
  • авокадо;
  • редька;
  • тыква;
  • редис;
  • помидоры;
  • кукуруза;
  • подсолнечное масло;
  • свинина (в особенности жирная);
  • утиное мясо.

Из напитков противопоказаны:

  • гранатовый сок;
  • томатный сок;
  • содовая;
  • чай из липы.

Продукты питания, которые не рекомендуется употреблять (или употреблять в ограниченном количестве):

  • алоэ и сок из него;
  • артишок;
  • оливки;
  • ревень;
  • топинамбур;
  • тыква.

Меню диеты

Диета для 3 группы крови (отрицательной и положительной) включает в себя такое классическое меню на неделю:

  • Понедельник. Завтрак: тост, жареная яичница с вешенками, латте с добавлением меда. Обед: суп из баранины с булгуром (для снижения веса следует использовать вторичный бульон). Полдник: перетертые бананы с льняным семенем, зеленый чай. Ужин: рыба, тушенная в сметане, салат из огурцов с латуком.
  • Вторник. Завтрак: хлебец из гречневой муки, луковая или нутовая паста, чай зеленый с долькой лимона. Обед: жаркое из индейки с кабачками, тост (ржаной). Полдник: овечий сыр (4-5 ломтиков), ромашковый чай. Ужин: теплый салат из отварной говядины, кресс-салата, феты, морковный сок.
  • Среда. Завтрак: брускетта из пшеницы, лосось, кофе с добавлением молока. Обед: борщ без мяса со сметаной. Полдник: фруктовый салат, заправленный медом. Ужин: тефтели, приготовленные на пару и брокколи, заправленные карри и оливковым маслом.
  • Четверг. Завтрак: салат из сельдерея, кресс-салата и феты, кофе с добавлением молока. Обед: соте из крольчатины с зеленым горошком. Полдник: фрукты (апельсины или мандарины). Ужин: баклажан, запеченный с овечьим сыром и чесноком, настой из шиповника.
  • Пятница. Завтрак: рисовая каша на молоке с черносливом, чай зеленый. Обед: суп из капусты, сельдерея и моркови, хлебцы из гречневой муки. Полдник: творог с добавлением свежих ягод. Ужин: скумбрия с розмарином и лимоном, запеченная в фольге, чай из ромашки.
  • Суббота. Завтрак: вареное мясо (соевое) с карри, заправленное сметаной, кофе латте. Обед: котлета на пару, тушеная спаржевая фасоль. Полдник: 2 свежих яблока. Ужин: запеканка из творога, отвар ягод шиповника.
  • Воскресенье. Завтрак: салат из моркови, листьев капусты и яблока, вареное яйцо, чай (зеленый). Обед: гречневые хлебцы, рыбная уха (нежирная). Полдник: йогурт греческий с добавлением свежей голубики. Ужин: котлеты из моркови в сметанном соусе, чай с ломтиком лимона.

Диета для 3 группы крови: особенности, меню Диета для 3 группы крови для похудения

Питание при 3 группе крови является сбалансированным, благодаря чему организм получает достаточное количество питательных веществ.

Как определить, что стоит употреблять при такой схеме питания, а что лучше ограничить? Это легко сделать по специальной таблице, в которой разделена разрешенная и запрещенная пища. Следующие продукты по группе крови 3 положительная следует включить в ежедневный рацион:

  • куриные яйца;
  • печенка;
  • масло оливковое;
  • постная говядина или телятина;
  • мясо индейки;
  • морковка;
  • бананы, виноград.

Диета для 3 положительной группы крови предполагает употребление полезных для организма напитков, например:

  • чай зеленый;
  • сок из клюквы, ананаса или винограда;
  • отвар женьшеня или листьев малины.

Диета для третьей положительной группы крови требует полного отказа от таких продуктов:

  • томаты, томатный сок;
  • креветки, анчоусы, т.е. все морепродукты;
  • мясо куриное и свиное;
  • копчености;
  • соленое, жирное и жареное;
  • сладкие газированные напитки;
  • майонез;
  • соус;
  • пшеничный хлеб;
  • кондитерские изделия.

Рацион одного дня диеты по группе крови 3 положительной может выглядеть так:

  1. Завтрак. Одно вареное яйцо,150 г крольчатины или мяса индейки, стакан молока. Салат из разрешенных овощей.
  2. Обед. Бульон говяжий, любой разрешенный фрукт, чай зеленый, вафли рисовые.
  3. Полдник. Стакан обезжиренного молока, булочка.
  4. Ужин. Рыба отварная, салат овощной, йогурт.

В соответствии с рекомендациями диеты по группе крови 3 положительная, таблицей продуктов для женщин, меню может быть следующим.

Завтраки:

  • порция сырников и кружка чая;
  • овощное рагу, рисовая лепешка;
  • тост с ломтиком тушеного кролика, сок;
  • порция овсяной каши с кусочками банана.

Обеды:

  • запеченная на гриле рыба, отварной рис;
  • отварная индейка с овощным салатом;
  • суп овощной, кусок рыбы;
  • рыбная похлебка;
  • салат из стручковой фасоли и моркови.

Ужины:

  • грибная или творожная запеканка;
  • отварная рыба с рисом;
  • капустный салат, тост с овечьим сыром;
  • шарлотка с яблоками.
ПОДРОБНОСТИ:   Диета при пневмонии у взрослых стол 15

Диета для 3 группы крови: особенности, меню Диета для 3 группы крови для похудения

Перекусы:

  • любой из рекомендованных фруктов;
  • йогурт;
  • тост с сыром;
  • творожный десерт.

При построении меню нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Мясо (баранина, крольчатина, оленина и т. д.) и яйца должны присутствовать в рационе. На людей с 3 группой они не оказывают негативного влияния.
  • При исключении гречки, пшеницы и кукурузы, организм может испытывать стресс во время диеты. Чтобы этого не произошло, рекомендуется принимать витамины (подобрать поможет лечащий врач).
  • Ограничений на употребление зелени нет, поэтому ее можно добавлять во все блюда (салаты, супы и т. д.).
  • Газированную воду (особенно с содержанием сахара) пить не рекомендуется, т. к. она может нарушить работу пищеварительного тракта.

Хорошо достичь поставленной цели и плавно переходить на привычную систему питания. В течение недели следует питаться по меню, добавляя небольшое количество запрещенных продуктов. Увеличивать калорийность можно не более чем на 10-150 калорий в сутки.

Чтобы не набирать лишний вес по окончании диеты, следует составить меню, в котором будут преобладать продукты из разрешенного списка. Сохранить тело в прекрасной физической форме поможет регулярная активность (ходьба, бег, плавание, занятия в тренажерном зале и т. д.).

Понедельник

  • Завтрак-омлет с добавлением грибов, хлеб без глютена, кофе.
  • Обед-суп с крупой и бараниной.
  • Полдник: банан, орехи, чай.
  • Ужин-тушеная рыба с овощами, зеленый чай.

Диета для 3 группы крови: особенности, меню Диета для 3 группы крови для похудения

Вторник

  • Завтрак- хлеб с хумусом, чай с лимоном.
  • Обед-индейка с кабачками, хлебец.
  • Полдник- козий сыр (несколько ломтиков), травяной чай.
  • Ужин-компот, салат из капусты (пекинской), сыра фета и вареного мяса.
  • Завтрак- бутерброд из хлеба со слабосоленой семгой, кофе.
  • Обед- борщ с хлебом и сметаной.
  • Полдник-салат из фруктов с добавлением меда.
  • Ужин-котлеты на пару, капустный салат, свежевыжатый овощной сок.

Четверг

  • Завтрак-мясо соевое с зеленью и сметаной, чай.
  • Обед-котлета на пару с тушеным горошком.
  • Полдник- горсть винограда.
  • Ужин-творожная запеканка с орехами и изюмом, чай из цветков ромашки.

Пятница

  • Завтрак-салат из сыра, листовой капусты и сельдерея, кофе.
  • Обед- крольчатина с вареной стручковой фасолью.
  • Полдник-грейпфрут.
  • Ужин-баклажан с сыром, чай из шиповника.

Суббота

  • Завтрак-яйца всмятку, салат из моркови и яблока, чай.
  • Обед-уха, хлебцы.
  • Полдник-йогурт.
  • Ужин-котлеты из моркови или капусты со сметаной, чай.

Воскресенье

  • Завтрак- рис на молоке, кофе.
  • Обед- овощной суп с хлебцами.
  • Полдник-творог с кефиром и ягодами.
  • Ужин- запеченная рыба, настой шалфея.

Откажитесь от высококалорийных продуктов навсегда. Они не приносят пользы и плохо усваиваются, откладываются на проблемных местах в виде жира.

Диета для 3 группы крови: разрешенные продукты

При всем многообразии допустимых продуктов следует не расслабляться и придерживаться всех рекомендаций. Есть еще один нюанс: после еды вы должны слегка чувствовать голод. Нельзя переедать, иначе растянутся стенки желудка, и чувство голода будет вас постоянно преследовать. Ниже представлено приблизительное меню диеты по группе крови на два дня.

Завтрак

  1. Вареное яйцо, 150 граммов вареного кролика или индейки, молоко или кефир, допустимые овощи.
  2. Салат из овощей, отварная рыба или маринованная сельдь.
  1. Бульон из говядины или другого вида мяса, каша с отварной скумбрией и овощами, зеленый чай с рисовыми вафлями.
  2. Суп рисовый на курином бульоне, кусочек курятины весом до 200 гр, чай на травах с пшеничным хлебом и сливочным маслом.
  1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  2. Овсяная каша с фруктами и грецкими орехами, компот из сухофруктов.
  1. Обезжиренное молоко с булочкой.
  2. Йогурт с вафлей.
День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварной рис и чай на основе трав. Суп-пюре, приготовленный из овощей. Стакан нежирного кефира. Нежирные говяжьи биточки.
Вторник Салат, приготовленный из цитрусовых. Его можно заправить обезжиренным йогуртом. Вареные яйца и тушеная котлета. Тушеный перец с луком.
Среда Паровой омлет. Запить можно черным чаем без добавления сахара. Запеченное мясо из кролика с овощами. Отварной рис и компот из яблок.
Четверг Творожная масса с изюмом 250 г. Зеленый чай. Запеканка из фруктов. Вареное яйцо и 200 г кураги.
Пятница Омлет и чай без сахара. Запеканка из творога. Сок ананасовый. Тушеный кролик.
Суббота Вареные яйца. Смузи из овощей. Пюре из морковки и яблока. Красное вино. Говяжьи биточки и 200 мл кефира.
Воскресенье Цитрусовый смузи и 100 мл йогурта. Тушеное мясо из курицы с овощами. Салат на основе цитрусовых. Травяной чай.

Диета для снижения веса

Диета для третьей группы крови для снижения веса предполагает уменьшение количества потребляемой пищи одновременно с уменьшением количества калорий, поступающих вместе с этой пищей. Меню на 3 дня:

  • Завтрак: 250 г рисовой каши с добавлением свежих яблок, чашка чая из зверобоя или мяты. Обед: грибной крем-суп с морковью и картофелем, салат из сардин, сыра и яиц, заправленный нежирной сметаной или оливковым маслом. Перекус: 50 г грецких орехов или кешью, 1 свежий фрукт или овощ на собственное усмотрение. Ужин: 250 г вареной говядины с перцем и баклажанами.
  • Завтрак: 250 г овсяной каши. Обед: Суп-пюре из цветной, брюссельской капусты или брокколи, салат из фруктов. Перекус: 2-3 фрукта (абрикосы или сливы), грецкий или кедровый орехи, миндаль. Ужин: тушеная крольчатина с рисом и овощами, чашка зеленого чая.
  • Завтрак: обезжиренный творог, морс из ягод, 1 яблоко. Обед: суп из грибов с овощной зажаркой, салат из огурцов, говядины, пекинской капусты и кинзы. Перекус: орехи или фрукты в небольшом количестве. Ужин: 300 г запеченной рыбы, стручковая фасоль (отварная).

На 4-й день повторяется меню 1-го дня, на 5-й — второго, на 6-й — третьего. На 7-й день можно выбрать меню любого из предыдущих дней.

Для достижения наилучшего результата необходимо четко придерживаться диеты, а также избегать срывов.

Эффективность

Единого мнения по поводу диеты по группе крови нет. Книга, выпущенная автором, в которой он призывает питаться в соответствии с группой крови, разошлась тиражом около 7 млн. Что говорит о популярности методики. Однако медики говорят о том, что это псевдонаучная теория, которая лишь изобилует медицинскими терминами и вводит обывателей в заблуждение.

Д’Адамо при определении полезности и вредности продуктов ссылается на 2 гена, в то время как на особенности человеческого организма оказывают влияние около миллиона генов. Сомнительным кажется и выбор продуктов, который автор не обосновывает, а лишь отмечает активность ферментов.

Отзывы о диете

Карина, Таганрог

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Любое назначение только при очной консультации врача!

Алиса, 34 года, учительЯ преподаю в школе биологию, поэтому соглашусь с тем, что отличия у людей с разными группами крови существуют на клеточном уровне. К сожалению, сама похвастать идеальной фигурой не могу, так как много сижу. Но узнав об этой диете, стала потихоньку перестраивать свой рацион, убрала то, что раньше любила, например, отказалась от свинины, кетчупа, пшеничного хлеба. Результат налицо – минут 5 кг за последние два месяца.

Диана, 45 лет, кондукторВсегда ела, что хотела, так у нас и в семье было принято, но с годами вес стал расти, я поняла, что надо что-то менять, но строгие диеты не для меня. Когда нашла диету по группе крови 3, обрадовалась, что так много можно есть. Теперь слежу за рационом, завариваю в термос полезные травы, беру на работу уже готовые блюда. Стала худеть, даже поменяла свою рабочую одежду на два размера меньше, но весов пока нет, сколько сбросила не знаю.

Валентина, 57 лет, пенсионеркаКогда вышла на пенсию, стала много готовить, в результате вес увеличился, да и домашние против такого питания. Стала варить себе только то, что мне можно из диеты по группе крови, у меня она 3, а у мужа и сына вторая, вот теперь каждый ест свое, но мне не трудно, я люблю готовить. На продукты хватает в том числе благодаря новым льготам для пенсионеров Москвы. Уже похудела на 3.5кг за две недели.

Какая у вас группа крови?

Люди, практикующие подобную диету, делятся в комментариях своим опытом следования диете по третьей группе крови. Первоочередным моментом является необходимость сделать ее своим образом жизни. Это связано с тем, что достаточно бросить соблюдать данные правила и снова замечаешь набор килограммов. Диеты стоит придерживаться в течение нескольких месяцев и результат не заставит себя ждать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector