Диета на яйцах и апельсинах: описание, меню, отзывы

На 3-5 дней

  • хронические заболевания;
  • наличие аллергии.

Даже, если аллергии конкретно на цитрусовые, регулярное поедание апельсинов может спровоцировать их появление. Заметили высыпания на коже – прекращайте диету.

Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.

Продолжительность – 5 дней.

Рацион – ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты – зеленый листовой салат, руккола и обильное питье.

Такая диета: яйцо и апельсин – относится к серии долгосрочных. Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм.

Первая неделя (ежедневный рацион) – килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости.

Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.

Третья неделя – основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами.

2-й завтрак – зеленый чай, два яйца, помидор. Обед – 2 яйца, апельсин, винегрет, чай.

2-й завтрак – апельсин, 2 яйца. Обед – постное мясо, помидор, огурец и зелень.

2-й завтрак – шпинат, 2 яйца, чай. Обед – 2 яйца, свекла, капуста, творог, чай.

2-й завтрак – шпинат, 2 яйца, кофе. Обед – блюдо из рыбы, винегрет, кофе.

2-й завтрак – шпинат, 2 яйца, кофе. Обед – рыба, овощи, кофе.

2-й завтрак – салат из фруктов. Обед – бифштекс, зелень, помидор, огурец, кофе.

2-й завтрак – апельсин, отварная курица, помидор. Обед – курица, овощи, кофе.

Диета на яйцах и апельсинах: описание, меню, отзывы

Этот вариант диеты требует строгого соблюдения рациона – заменять одни продукты другими запрещено. Предполагает всего три приема пищи до шести часов вечера, так что ужин придется отдать врагу. Завтрак на протяжении двух недель остается неизменным – два яйца, апельсин и кофе. Рацион второй недели идентичен рациону первой.

Список полезных свойств апельсинов внушителен, однако не торопитесь переходить на цитрусовый рацион, поскольку у него есть немало противопоказаний. Запрещен он при гастрите, язве и повышенной кислотности. При повышенном уровне сахара в крови тоже разумно от него отказаться. Склонным к аллергии людям, есть цитрусы необходимо с осторожностью, а лучше и вовсе выбрать другое меню, поскольку они считаются сильнейшими аллергенами. Беременным и женщинам в период кормления грудью тоже не следует злоупотреблять тропическими фруктами.

Основным продуктом в рационе оранжевой программы похудения, как нетрудно догадаться, будет цитрус, однако есть несколько вариаций.

На 3 дня

Продолжительность экспресс-диеты – 3 дня. За такой короткий промежуток времени некоторым удается сбросить до 2 килограммов. Вы можете выбрать меню по своему вкусу.

Жесткое

1,5 килограмма апельсинов разделите на 5-6 порций и съешьте в течение дня. В промежутках пейте много жидкости.

Второй вариант

Завтрак:

  • 100 граммов нежирного творога;
  • 1 апельсин.
  • запаренная кипятком овсянка;
  • 1 цитрус.
  • 100 граммов творога с минимальным процентом жирности;
  • 200 мл кефира со щепоткой корицы.

Третий вариант

Завтрак:

  • 2 апельсина;
  • 100 мл зеленого чая.
  • 1 стакан апельсиново-кефирного коктейля.

На 4 дня

Отличные результаты трехдневной апельсиновой диеты нередко побуждают не останавливаться на достигнутом. Вы можете продлить одно из предложенных выше меню на один день, но сделать ужин более калорийным, например, добавить приготовленную на пару рыбу или отварную куриную грудку.

На 5 дней

Пятидневный оранжевый рацион поможет сбросить до 3 килограммов. Плюс такой программы заключается в том, что порой можно сделать некоторые отступления, поэтому выдержать 5 дней не слишком трудно. Однако не забывайте, что диетическое меню нельзя назвать сбалансированным, именно поэтому после него нередко отмечается пищевой срыв, постарайтесь себя контролировать, чтобы закрепить полученный результат.

Завтраки однообразны:

  • сухарик или хлебец;
  • апельсин;
  • чашка зеленого чая или черного кофе без добавления сахара.

Обеды вкуснее:

  • I и II день: куриное яйцо, сваренное всмятку, сухарик/хлебец, 200 мл кефира/йогурта, апельсин.
  • III день: порцию кисломолочного продукта необходимо удвоить.
  • IV день: 150 граммов нежирного творога, салат из одного помидора и огурца без соли, сухарь/хлебец.
  • V день: 200 граммов вареной рыбы, 2 помидора, 400 мл кефира, несколько листочков салата.

Ужины следующие:

  • I день: 2 вареных куриных яйца, 2 помидора.
  • II день: 150 граммов отварной нежирной говядины, сухарик, помидор, апельсин, 200 мл кефира.
  • III день: 150 граммов запеченного мяса, хлебец, цитрус, 200 мл йогурта.
  • IV день: 150 граммов говядины запеченной или отварной, тост, зеленое яблоко, помидор.
  • V день: куриное яйцо, 2 помидора, 4-5 листьев салата.

На 7 дней

Если всего на неделю заменить свой привычный рацион питания апельсиновым, то можно стать легче на 4-6 килограммов.

Примерное меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: апельсин; 120 мл зеленого чая без сахара.
  • Обед: салат из помидора и зелени; ломтик черного хлеба; стакан кефира.
  • Ужин: помидор; стакан кефира; апельсин.

Вторник

  • Завтрак: цитрус; чай без сахара.
  • Обед: салат из помидоров с укропом и айсбергом; вареное куриное яйцо; ломтик ржаного хлеба; стакан кефира или йогурта.
  • Ужин: помидор; сваренное всмятку яйцо; стакан кефира; апельсин.
  • Завтрак: цитрус; чашечка зеленого чая без сахара.
  • Обед: 100 граммов отварной говядины; помидор; пучок зелени; ломтик хлеба; стакан кефира.
  • Ужин: обеденная порция вареного мяса; салат из помидоров и зелени; куриное яйцо, всмятку; апельсин.

Четверг

  • Завтрак: чашечка зеленого чая.
  • Обед: 100-граммовый кусок вареной говядины; помидор; пучок любимой зелени; небольшой ломтик ржаного хлеба; стакан кефира с низким процентом жирности.
  • Ужин: 100 граммов постной говядины; помидор; куриное яйцо; апельсин; 250 мл йогурта.

Пятница и суббота

Меню одинаковое: разделите 400 граммов обезжиренного творога на 5-6 порций и съешьте в течение дня. Не забывайте пить много жидкости – зеленый чай, травяные отвары, воду.

Диета на яйцах и апельсинах: описание, меню, отзывы

Воскресенье

500 граммов отварного нежирного мяса разделите на 3 порции (это ваш завтрак, обед и ужин). В промежутках между приемами пищи пейте воду, чай. Допускается в течение дня, в качестве перекусов, съесть один тропический фрукт.

На 3 недели

Растянуть цитрусовую диету можно и на 3 недели. Есть несколько разновидностей меню.

Щадящий вариант

В будни вы питаетесь по схеме, предложенной для 5-дневной диеты, а в субботу и воскресенье устраиваете выходные желудку, т. е. едите привычную пищу, но ограничиваете потребление жирной, мучной и соленой еды, чтобы результат был максимальным. За 3 недели на таком рационе удается сбросить до 10 килограммов.

Жесткая диета

Диета на яйцах и апельсинах: описание, меню, отзывы

Этот вариант подойдет тем, кто желает сбросить не один десяток кг. Если строго придерживаться рекомендаций и не отходить от меню, то еженедельно будете терять от 4 до 8 килограммов.

В первую неделю каждый день нужно съедать по 1 килограмму фруктов и 2 куриных яйца всмятку, и выпивать 2 литра минералки без газа.

Во вторую неделю яйца нужно заменить кашами, сваренными на воде. Это может быть гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая.

Третья неделя – фруктово-овощная. В день разрешается съедать килограмм апельсинов и любые фрукты и овощи (от бананов и картофеля все же лучше отказаться).

ПОДРОБНОСТИ:   УЗИ в акушерстве и гинекологии

На 4 недели

Многие из тех, кто добился отличных результатов, продержавшись на оранжевом меню 21 день, не хотят останавливаться. Тем не менее, мы не советуем этого делать, поскольку цитрусовый рацион не снабжает организм всеми необходимыми витаминами, белками и углеводами. Однако если вас не это не останавливает, то советуем пересмотреть рацион и выбрать яично-апельсиновую или, как ее еще называют, белково-апельсиновая диета, о ней речь пойдет ниже.

Особенностью похудения на этих продуктах в том, что достаточно строгая диета с ограниченным рационом не даст испытывать постоянное чувство голода. К тому же, в яйцах содержится множество минеральных веществ и витаминов, необходимых во для поддержания здоровья.

Апельсины богаты клетчаткой, которая нужна для нормализации пищеварения и избежания запоров. Эти фрукты выступают и в роли витаминного комплекса, содержащего минимум калорий.

Основным противопоказанием использования данных продуктов для похудения является аллергическая реакция на них. От похудения по этой системе стоит воздержаться проблемах с печенью, в период лактации, при почечных и желудочных заболеваниях.

Не стоит применять такой метод похудения если продукты вызывают отвращение — психологический комфорт так же важен, как четкое соблюдение рациона.

Яичная диета — полноценная программа питания, направленная на снижение веса. Рацион состоит из простых продуктов: яиц, овощей, фруктов, зелени и нежирного мяса. В процессе переваривания белка организм будет расходовать большое количество энергии. Естественным «топливом» послужат накопленные организмом жиры в сочетании с получаемыми углеводами.

Яйца содержат минимум калорий и надолго утоляют чувство голода

В повседневном рационе яйца являются природным источником витаминов A, B, D, E, K, ценных минеральных соединений, биотина, холина, лецитина и фосфолипидов. Соблюдение диетического рациона поможет не только снизить массу тела, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, вывести токсины, нормализовать обменные процессы.

Полностью изменить фигуру за 7 дней яичной диеты — невозможно. Однако стать существенно легче вполне реально, если придерживаться всех принципов диеты и следовать рекомендациям специалистов. Очень важно сразу выработать для себя полезные привычки в питании, которые предотвратят набор веса в дальнейшем. Базовые правила для всех:

  • небольшие размеры порций;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • отказ от вредных и калорийных продуктов;
  • регулярные физические нагрузки.

Только при таком подходе неделя на яичной диете пройдёт максимально эффективно. В среднем результат составляет от 5 до 10 кг. Особо старательным удавалось похудеть на 12–16 кг. Решающим фактором является начальный вес: чем он больше, тем лучше будет первый результат.

Низкоуглеводное питание, к которому относится яичная диета на 7 дней, подходит только полностью здоровым людям. Стресс, который переживает организм в период похудения, может негативно сказаться на общем самочувствии и вызвать воспаление хронических недугов. Яичная диета противопоказана при:

  • нарушениях функций почек;
  • гиперчувствительности к яичным продуктам;
  • повышенном уровне холестерина;
  • хронических заболеваниях печени;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • беременности и в период кормления.

Диета на пять дней

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе язвенные болезни.
  • Аллергия на цитрусовые.
  • Сахарный диабет любого типа.

Можно ли похудеть на яйцах

Диета на яйцах – специально разработанная система питания, где основным продуктом является яйцо. Она помогает быстро сбрасывать лишний вес. При этом постоянно присутствует чувство сытости, ведь основной продукт питания обладает отрицательной калорийностью – долго переваривается (3-4 часа) и организм на усваивание тратит гораздо больше калорий, чем получает взамен.

Быстрота действия яичной диеты объясняется входящим в состав этого продукта биотином (витамин H). Он является своеобразным ускорителем процесса сжигания жировых отложений организмом, регулирует обменные процессы. При этом биотин ускоряет переработку углеводов, они не успевают преобразовываться в жиры.

Яичная диета на 1 неделю, в основе которой отварные яйца, является малоуглеводной. Стоит учесть, что диета на вареных яйцах подходит только людям здоровым. Строгий режим приема пищи – трехразовый, перекус не разрешен, питье обильное. Обед должен быть не позже 18.00. Куриные яйца для похудения можно чередовать с перепелиными – 2 перепелиных заменяют 1 куриное.

Яичная диета на 7 дней, меню:

  • Понедельник и вторник меню одинаковое – три приема пищи по одному яйцу и яблоку, можно чай без сахара, кофе.
  • Среда. Завтрак – чай или кофе, 2 яйца. Обед – шпинат, телятина отварная 100 г. Ужин – вода.
  • Четверг. Завтрак – одно яйцо, несладкий кофе. Обед – рыба на пару или отварная 200 г. Ужин – 2 яйца.
  • Пятница. Завтрак – чай (кофе), 2 яйца. Обед – один помидор и 200 г рыбы на пару.
  • Суббота. Завтрак – такой же, как и в пятницу. Обед – говядина отварная 100 г. Ужин – крольчатина отварная 100 г (можно заменить телятиной).
  • Воскресенье. Завтрак такой же. Обед – овощ любой отварной 100 г, мясо цыпленка 200 г. Вечер – 100 г филе цыпленка.

Цитрус характеризуется малой калорийностью (35 ккал/100 г), отсутствием жиров в составе. Углеводы из фрукта (больше там все же клетчатки) не перерабатываются в липиды, поэтому съевшему апельсин не хочется есть около 2–4 часов. Плод крайне полезен для перекусов, похудения. За счет эфирных масел в кожуре и мякоти улучшается настроение, повышается бодрость.

Яично-цитрусовая диета на 7 дней

Понедельник.Завтрак: один диетический хлебец, один апельсинчик, чашка несладкого чая, можно кофе.Обед: отварное всмятку яйцо, 200 г кефира или натурального несладкого йогурта, дольки одного цитрусового, один хлебец.Ужин: один хлебец, 2 свежих помидора, 2 яйца вкрутую.

Вторник.Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе.Обед: диетический хлебец, средний апельсин, 200 г кефира малой жирности или натурального йогурта, вареное яйцо.Ужин: 150 г отварной или запеченной нежирной говядины с одним свежим помидором, 200 г нежирного кефира или натурального йогурта без красителей, апельсин, хлебец.

Среда.Завтрак: один хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.Обед: диетический хлебец, апельсиновая мякоть одного плода, 400 г натурального йогурта, отварной яйцо.Ужин: 150 г бифштекса, один апельсинчик, 200 г натурального йогурта, хлебец.

Четверг.Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе.Обед: 150 г обезжиренного творога, свежий огурец, свежий помидор, диетический хлебец.Ужин: 150 г вареной нежирной говядины или телятины, зеленое яблоко, два помидора, тост.

Пятница.Завтрак: один диетический хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.Обед: 200 г филе рыбы на пару, 200 г кефира малой жирности, два помидора, два листа салата.Ужин: отварное всмятку яйцо, четыре листа салата, два помидора.

ПОДРОБНОСТИ:   Медовая диета — полезность, меню на 7 дней, противопоказания

Понедельник.Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.Обед: пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.Ужин: помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.

Вторник.Завтрак: апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.Обед: пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.Ужин: помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Среда.Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.

Четверг.Завтрак: апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Пятница и суббота – в течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).

Воскресенье – весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.

Диета на яйцах и апельсинах: описание, меню, отзывы

Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).

1 день.Обед: 200 г фруктов по вашему усмотрению, но обязательно вместе с апельсином (кроме банана).Ужин: 200 г вареного мяса нежирных сортов.

2 день.Обед: 200 г куриного филе в отварном виде.Ужин: порция салата из овощей (кроме крахмалосодержащих (свекла, картофель и т.п.)), сухарик, средний апельсин.

3 день.Обед: тост, два свежих помидора, 150 г нежирного сыра твердых сортов.Ужин: 200 г отварного нежирного мяса.

4 день.Обед: 200 г любых фруктов одного вида.Ужин: 200 г вареной нежирной говядины.

5 день.Обед: два вареных яйца, отварные или запеченные овощи.Ужин: 200 г отварного мяса нежирного сорта.

6 день.Обед: любые фрукты.Ужин: порция нежирного мяса и овощей, приготовленных на гриле.

7 день.Обед: небольшой кусочек вареного куриного филе, овощи в отварном виде, небольшая порция салата из помидоров, большой апельсин.Ужин: вареные овощи (кроме крахмалистых видов), один апельсин.

8 день.Обед: отварное мясо, 200 г.Ужин: два вареных вкрутую яйца, листья салата, один апельсин.

9 день.Обед: любое мясо в запеченном виде, 200 г.Ужин: два яйца в вареном виде и листья салата, один апельсин.

10 день.Обед: кусочек куриной грудки отварной, порция салата из огурцов.Ужин: два вареных яичка и апельсин.

11 день.Обед: два яйца в отварном виде, 70 г нежирного сыра твердых сортов, вареные овощи.Ужин: два вареных яйца, апельсин.

12 день.Обед: 200 г отварной или паровой рыбы.Ужин: 2 яйца в вареном виде.

13 день.Обед: 200 г вареного нежирного мяса, апельсин.Ужин: порция салата из любых фруктов.

14 день.Обед: салат из помидоров и огурцов, отварные овощи, кусочек филе курицы на гриле и апельсин.Ужин: фруктовый салат (исключаем бананы, виноград, финики).

2 день.Завтрак: отварное яйцо, чашка зеленого чая без сахара, сухарик или ломтик хлеба, стакан свежевыжатого сока или целый апельсин.Обед: 100 г нежирной говядины на пару или запеченной, овощной салатик с лимонным соком, кусочек хлеба и стакан апельсинового сока.Ужин: стакан обезжиренного кефира.

3 день.Завтрак: чашка несладкого чая, вареное вкрутую яйцо, ломтик хлеба, свежевыжатый сок апельсина (стакан).Обед: 150 г отварного мяса, порция салата из любых овощей, небольшой сухарик, апельсиновая мякоть одного фрукта.Ужин: обезжиренный кефир (стакан).

4 день.Завтрак: два вареных куриных яйца, чашка чая без сахара, 150 г обезжиренного творога, ломтик черного хлеба и стакан сока апельсина.Обед: 150 г отварного куриного филе или телятины, порция салата из овощей, ломтик хлеба, два небольших апельсина (можно заменить 200 мл сока).Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Аватар автора Оля Лихачева

5 день.Завтрак: чашка несладкого кофе, два вареных яйца, кусочек черного хлеба, апельсин или стакан сока из него.Обед: вареная рыба или на пару (150 г), порция овощного салата, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, апельсиновая мякоть двух небольших плодов или стакан сока.Ужин: стакан обезжиренного кефира.

На протяжении всей диеты в течение дня также не забывайте пить достаточное количество чистой воды без газа.

В течение дня также старайтесь пить больше воды, чтобы организм активно очищался.

Таким образом следует питаться в течение пяти дней. В течение дня можно пить чистую воду без газа и зеленый чай без сахара в любых количествах. За неделю диеты потеря лишнего веса может доходить до четырех килограммов, все зависит от начального веса.

1 неделя.В течение дня следует употребить: 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, 2 л негазированной минеральной воды (и так семь дней).

2 неделя.На день дается тот же килограмм цитрусовых, гречневая каша на воде и без соли в любых количествах, 2 л негазированной минеральной воды (и так семь дней).

3 неделя.За день съедать также килограмм апельсинов, а также свежие овощи и фрукты любые и в любом количестве (можно вареные).

При правильном подходе в неделю вы стабильно будете терять по три килограмма веса. Такой вариант апельсиновой диеты подходит только абсолютно здоровым людям, желательно перед ее началом проконсультироваться с врачом. Ну и естественно, это касается любого варианта из представленных диет, если у вас есть аллергия на цитрусовые, апельсиновая диета вам противопоказана.

Существует также диета на апельсиновом соке, когда кроме сока и чистой воды вы не употребляете ничего. Такая диета может реализовываться исключительно в виде разгрузочного дня и только после консультации с врачом.

На 3 дня

Жесткое

Второй вариант

Третий вариант

На 7 дней

Понедельник

Вторник

Четверг

Пятница и суббота

Воскресенье

На 3 недели

Щадящий вариант

Жесткая диета

На 4 недели

Ниже приведен примерный вариант меню для 7-дневной яично-цитрусовой диеты с довольно разнообразным набором дополнительных продуктов.

Понедельник:

  • завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая;
  • обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, вареное куриное филе с солью (150 г);
  • ужин: вареное куриное филе без кожицы с солью (200 г), 1 стакан кефира.

Вторник:

  • завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока (желательно свежевыжатый);
  • обед: 2 апельсина, вареное или тушеное куриное филе с солью без кожицы (150 г), 1 стакан чистой воды;
  • ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.

Среда:

  • завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока, 1 вареное яйцо;
  • обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 г), 1 грейпфрут;
  • ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.

Четверг:

  • завтрак: омлет из 3-х яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). Количество зелени без ограничения.
  • обед: листья салата, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы (не более 150 г).
  • ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо, 1 стакан чистой воды.
ПОДРОБНОСТИ:   Как похудеть в животе быстро. Какие есть продукты, чтобы похудеть

Пятница:

  • завтрак: салат (1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца и 1 столовая ложка нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать).
  • обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
  • ужин: морская рыба вареная или тушеная (100 г), политая лимонным соком (1 чайная ложка), 1 вареное яйцо, 1 стакан минеральной воды.

Суббота:

  • завтрак: нежирный творог (150 г), 1 стакан цитрусового сока на выбор;
  • обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца;
  • ужин: только минеральная вода без ограничения количества.

Воскресенье:

  • завтрак: ½ среднего грейпфрута, 2 вареных яйца;
  • обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 г), 1 апельсин;
  • ужин: только минеральная вода без ограничения количества.

Правила диеты

  1. Нельзя менять местами пищу, увеличивать объем белковых блюд.
  2. Яичные продукты можно иногда заменять аналогами: куриным филе, постной говядиной.
  3. Следует выпивать от 2 литров воды. Ещё в рационе должны присутствовать травяной и зелёный чай, натуральный чёрный кофе.
  4. Разрешается пить диетические напитки и соки из цитрусовых.
  5. При высокой вероятности срыва диеты можно позволить себе чай или кофе с сахарозаменителем.
  6. Все блюда готовятся без соли, сахара и масла.
  7. Чувство голода между основными приёмами пищи можно утолить с помощью свежего огурца, моркови или листьев салата.
  8. Во время диеты обязательно должны присутствовать спортивные нагрузки. Лучше всего подойдут фитнес, пилатес, бег.
Потерянный вес может быстро вернуться при возвращении к прежнему питанию.

Диета на пять дней

  • пить много жидкости (объем – 1,5 литра в сутки минимум), желательно употреблять чистую воду без газа, чай зеленый несладкий;
  • ограничение в потреблении кофе, не употреблять спиртное, не курить;
  • можно апельсин заменить грейпфрутом;
  • снизьте на эту неделю физические нагрузки.

Суть яичной диеты на 7 дней: от А до Я

обед

ужин

Понедельник

сезонные фрукты

мясо куриное или говядина (на гриле)

Вторник

грудка цыпленка, апельсин, помидор

апельсин, салат, зелень

Среда

помидор, кусочек твердого сыра, тост

такой же рацион, как в первый день

Четверг

фрукты сезонные

салат (капуста, зелень, морковь), мясо нежирное

Пятница

2 яйца, цукини, горошек и морковь отварные

отварные морепродукты или рыба морская, апельсин (грейпфрут)

Суббота

повторить меню на первый день

салат овощной, мясо нежирное

Воскресенье

куриное филе, овощи, апельсин

овощи отварные

Протеин, входящий в состав белка, способствует наращиванию массы мышц, сжигая большое количество жира. 1 белок содержит всего 16 ккал, поэтому омлет на завтрак позволит зарядить организм энергией на весь день, без угрозы набрать вес. Диета на яичных белках – самая экстремальная из всех диет. Главные правила:

Дольки апельсина

Яичная диета — не самая строгая из всех. В список разрешённых продуктов входят яйца, нежирное мясо птицы, постная говядина, белая рыба, а также нежирный или обезжиренный творог, цитрусовые и низкокалорийные фрукты. Из овощей рекомендуется употреблять морковь, все виды капусты, помидоры, картофель, свёклу, огурцы, сельдерей, шпинат и латук.

Все продукты для яичной диеты подобраны так, чтобы можно было в любой момент приготовить вкусное, сытное и полезное блюдо

До 18 часов можно побаловать себя свежезаваренным кофе без молока и сахара. Вечером трапезу желательно завершить зелёным или травяным чаем. Сладости и хлебобулочные изделия на время диеты следует полностью исключить из меню. Также существует ряд правил, которые помогут получить гарантированный результат за 7 дней.

Правила диеты

  1. Питание состоит из трёх приёмов пищи: завтрака, обеда и ужина.
  2. Перекусы во время диеты запрещены. Чтобы избежать чувства голода, лучше увеличить количество клетчатки во время основного приёма пищи.
  3. Блюда следует употреблять только в указанной последовательности. Нельзя подавать остатки завтрака на ужин и наоборот.
  4. Сваренные вкрутую яйца — оптимальный вариант для употребления во время диеты. Иногда можно разнообразить рацион, выбрав другой способ приготовления продукта.
  5. Сахар и соль — табу.
  6. Под запретом все виды жиров: животные, растительные. Все салаты и свежие овощи, фрукты подаются без масляных или сливочных заправок.
  7. Размер порции должен соответствовать привычному объёму пищи. Основная часть блюда всегда состоит из овощей и зелени.
  8. Овощи разрешается есть не только в сыром виде, но и тушить, варить.
  9. Альтернативой яичному белку является мясо курицы, говядины или постная морская рыба в количестве до 250 г в день. Готовить обязательно без соли и масла.
  10. Дневная норма воды на диете — не менее 2 литров.
  11. Кроме воды, в рационе должны присутствовать и другие напитки: чай, кофе, компоты, отвары трав.
  12. В начале каждого приёма пищи необходимо съедать какой-нибудь цитрус. Кислоты в составе фрукта способствуют уменьшению объёма желудка и ускоряют работу мышц ЖКТ.
  13. На протяжении курса диеты показаны длительные прогулки на свежем воздухе, активные тренировки.

Яично-кефирная диета

Еще один эффективный способ худеть без проблем – яично-кефирная диета. Эта яичная диета на неделю несложная, легко переносится, первые результаты коррекции веса видны уже спустя 3 дня диеты. Нужно пить кефир (общее количество полтора литра) в течение дня. Утром съедать по два яйца. В каждый день недели добавлять следующие продукты:

  • понедельник – отварной картофель 4 шт.;
  • вторник – 150 г куриного мяса;
  • среда – говядины до 200 г;
  • четверг – рыба (150 г);
  • пятница – яблоки (1 кг) или овощные салаты;
  • суббота и воскресенье – яйца (можно желтки), кефир и вода.

Отзывы

В заключение хочется заметить, что расмотренная диета доступна каждому, так как в ее меню используются простые продукты. Ее часто называют диетой «Прелестница», потому что кроме большого отвеса отмечается общее улучшение состояние здоровья, становится чище кожа, волосы приобретают здоровый блеск, ногти перестают слоиться.

Попробуйте, возможно, это именно тот способ привести себя в порядок, который вы давно искали. Хотя, может вас больше заинтересует стаканная диета? По ссылке вы найдете полное описание диеты.

Предлагаем вам взять на заметку 5 идей для завтрака из яиц.

апельсин

Похудение на яичной диете позволяет добиться существенных результатов за короткий срок. Программа разработана так, чтобы чувство голода не возникало между основными приёмами пищи. Всё продукты в рационе содержат ценные витамины и минералы, которые приводят в норму нарушенный обмен веществ. Риск возвращения лишнего веса практически отсутствует, если продолжать вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Ксения, 23 года

После праздников потолстела, решила испытать апельсиновую диету. Похудела за месяц на 8 кг. Подобного результата сама не ожидала, теперь получаю от всех комплименты. Единственный недостаток – отвращение к цитрусовым.

Карина, 42 года

В молодости перепробовала много диет. На «апельсиновой» продержалась 4 суток, навсегда отбив охоту кушать любимый фрукт. Желаемого результата не получила, хотя соседка в восторге от такого варианта похудения. Все индивидуально.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector