Как похудеть на сыроедении за месяц

К чему нужно быть готовым?

Не буду вам говорить, что все пройдет легко и весело. Как и любое ограничение, сыроедение поначалу может вызвать стресс у организма. Это может проявляться в виде:

  • Кожной сыпи;
  • Усталости и сонливости;
  • Головных болей;
  • Тошноте и головокружении;
  • Запоре.

Но не стоит паниковать раньше времени. Необходимо подождать 5-7 дней и все эти неприятные симптомы пройдут, а в теле появится непривычная легкость и бодрость. Кроме того, вы ежедневно будете потреблять большое количество витаминов и микроэлементов в чистом их виде, а значит, не только будет тело становиться стройным, но и улучшится состояние кожи, волос и ногтей.

Меню при сыроедении

Меню сыроедов в основном состоит только из сырых овощей и фруктов. На завтрак можно съесть яблоко или грушу в чистом виде, либо смазать фрукт ореховым маслом. Также можно приготовить мюсли. Их нужно залить чистой водой и дать разбухнуть. В готовый завтрак можно добавить свежие ягоды. Дополнить блюдо можно свежевыжатым соком моркови, яблока либо тыквы.

На ужин можно приготовить салат из авокадо и оливок, добавить туда любимых орехов. Также можно сделать микс из овощей или фруктов кубиками, либо приготовить коктейль, воспользовавшись блендером.

От чего снижается вес?

Многие скептики удивляются, как можно похудеть на сыроедении, употребляя фрукты. Ведь в них содержится сахар и фруктоза! Да, действительно это так, но если рацион будет состоять исключительно из овощей и фруктов, тогда этого количества фруктозы будет как раз достаточно для поддержания тонуса организма. Он не будет превращаться в жир.

Как похудеть на сыроедении за месяц

На сколько можно за один месяц похудеть на сыроедении и что для этого нужно делать?

  • За счет большого количества клетчатки в овощах и фруктах, отсутствует синдром «переедания».
  • Овощи и фрукты быстро усваиваются, превращаясь в энергию.
  • Улучшается обмен веществ.

Прежде чем начать этап похудения на сыроедении, необходимо тщательно почистить организм от токсинов. Излишняя зашлакованность будет тормозить процесс и вы не увидите желаемых результатов.

Польза и вред сыроедения

Несомненно, употребление фруктов и овощей обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Растительная пища содержит также микроэлементы и клетчатку, которая играет немаловажную роль в борьбе с лишними килограммами.

ПОДРОБНОСТИ:   Как заниматься, чтобы похудеть Как заниматься, чтобы похудеть

Отзывы сыроедов говорят о том, что применение такой диеты способствует улучшению работы пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, добавляется максимум энергии, сил и бодрости, а также повышается трудоспособность. Кроме того, с помощью сыроедения можно избавиться от надоедливой сыпи и воспалений на лице, улучшить состояние волос и вернуть здоровый цвет кожи лица.

Заметным преимуществом диеты является экономия времени. На кухне не придется проводить много времени, что-то жарить или варить. Достаточно хорошо промыть фрукты или овощи, и блюдо готово! Также данная система питания не требует покупки особой бытовой техники, из всех возможных приборов. Пригодиться может только блендер, если появится необходимость измельчить и смешать какие-то ингредиенты.

Главным недостатком сыроедения является практически полное отсутствие белка в рационе. Так как его наличие очень важно в организме каждого человека, сыроеды стараются восполнить его дефицит горохом и фасолью. Это является важным вопросом, так как полное отсутствие белка в организме человека пагубно влияет на его здоровье, в отдельности на мышечную ткань и печень.

Переход на такую систему питания также может вызвать множество неприятных ощущений. В начале диеты может появиться головная боль, тошнота, нарушения желудочно-кишечного тракта. По мнению сыроедов, таким образом проявляется очищение организма от шлаков и токсинов, которые накапливались в организме долгие годы. Длительность такого криза может быть разной, некоторые адаптируются в течение двух месяцев, а некоторые привыкают к этому не меньше года.

Также минусом диеты является отсутствие витаминов B12 и D. Дефицит продуктов с содержанием данных витаминов может вызвать ослабление суставов и костных тканей.

Сколько можно сбросить?

Как быстро похудеть и сколько вообще можно сбросить на сыроедении? Конечно, здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма и от первоначального веса. Чем вес больше, тем больше шансов у вас резко сбросить. И наоборот. С малым количеством кг организм очень уж неохотно расстается.

Как похудеть на сыроедении за месяц

В среднем, при строгом соблюдении всех правил, теряется от 3-4 кг в месяц. То есть нормальная потеря веса составляет 1 кг в неделю. При чем вес может в первую неделю резко опустить, затем держаться дней 10-15, а затем снова пойти вниз. У каждого организм по-своему принимает новый режим питания и расстается с жировыми запасами.

ПОДРОБНОСТИ:   Как правильно похудеть и навсегда, рекомендации худеем правильно и советы специалиста

Как видите, на сыроедении можно эффективно и без особых мучений похудеть за месяц, вот только потом всех, кто достиг желаемого результата, подстерегает большая опасность. Практика показывает, что не так сложно сбросить вес, как потом его не набрать.

Чтобы вас не постигла печальная участь, и вы за второй месяц не набрали все скинутые ненавистные килограммы, попробуйте «выходить» из сыроедения постепенно. Добавьте в свой рацион 20-30 % вареных овощей и круп, но все также не позволяйте себе сладкого, жирного, жареного и мучного.

Суть сыроедения

Сыроедение – это система питания, полностью исключающая из рациона продукты, которые проходят термическую обработку. Считается, что именно пройдя обработку, пища теряет все полезные свойства и питательные вещества. Основываются приверженцы вегетарианства на том, что в условиях дикой природы не было возможности обрабатывать продукты тепловым методом.

Всеядное сыроедение подразумевает под собой употребление всех сырых продуктов, как растительного, так и животного происхождения. Но стоит отметить, что употреблять сырое мясо или рыбу все же очень опасно для здоровья, да и вкус у такой сырой пищи не особо приятный.

В вегетарианском СЕ не предусмотрено употребления пищи животного происхождения, кроме сырого молока и яиц, а веганское рассчитано только на употребление растительной пищи. Самым жестким направлением сыроедения можно с уверенностью назвать палео диету. Она основана на том, что человек должен употреблять минимум растительной пищи, и есть как можно больше сырой рыбы, мяса и жира.

Сырые продукты наполняют тело энергией, очищают и оздоравливают организм. Именно это способствует замедлению старения.

Сыроедение и похудение…

Вообще, это в корне не верно смешивать в одном предложении 2 слова: сыроедение и похудение. Так как сыроедение – это, скорее, целая философия, образ жизни, которые включает в себя не просто отказ от жирной и вредной пищи. Это осознанный переход на совершенно новый уровень сознания.

Сыроеды делают акцент на том, что отсутствие тепловой обработки — это самое что ни на есть здоровое питание. Ведь наши предки изначально питались сырыми овощами, ягодами и фруктами. Всем тем, что дала Природа.

А за долгие годы эволюции человек стал относиться к процессу еды, как удовольствию, забывая основной принцип. Еда нужна для того, чтобы существовать. К сожалению, некоторые сегодня придерживаются других взглядов и живут ради того, чтобы есть.

Но сегодня мы будем говорить не о философии сыроедов, а о том, на сколько можно похудеть на сыроедении. Потому как тут нечего скрывать. На сыроедении действительно люди отлично сбрасывают лишний вес и приводят фигуру в порядок.

ПОДРОБНОСТИ:   Что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть - рассказывает диетолог

Сыроедение и похудение…

Основное правило сыроедов – отказ от «мертвых» продуктов. Из рациона следует исключить мясо, сладкие продукты, выпечку. Термическая обработка разрешена не более двух раз в неделю. Мясо считается мертвой пищей, ведь из 100% мяса, попадающего в организм, переваривается примерно 60%, остальное количество очень долго усваивается.

  • мяса и рыбы;
  • жиров;
  • консервации и солений;
  • кондитерских и мучных изделий;
  • колбас и полуфабрикатов;
  • сахара.

50% в меню сыроеда занимают сырые фрукты и ягоды, 35% занимают сырые овощи, 5-10% зерновые и бобовые культуры, 4% отводится на употребление сухофруктов, семечек и орехов, молочных продуктов, яиц и меда. И всего 1% в меню занимает лук, чеснок, соль, приправы, масла и соки. Похудению способствует отказ от всех вредных продуктов и употребление растительной пищи. Кроме снижения калорий, диета, в основе которой лежит сыроедение, имеет необыкновенный очищающий эффект.

Результат похудения у каждого человека разный, так как зависит, в первую очередь, от физиологических особенностей. Также на итог влияет соблюдение всех правил сыроедения. Примерная потеря веса в неделю составляет от 3 до 4 килограмм.

Вывод

По отзывам сыроедов можно сделать вывод о том, что сыроедение для похудения действительно эффективно в том случае, если соблюдаются все правила и рекомендации. Есть ряд заболеваний, при которых сыроедение противопоказано. Прежде чем перейти к такому питанию важно взвесить все «за» и «против» и обязательно посоветоваться с врачом.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector