Диета завтрак 2 яйца пол апельсина

Основные принципы и преимущества диеты на апельсинах и яйцах

Название рациона говорит само за себя.

Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.

При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.

Диета столь действенна, потому что в блюдах содержится незначительное количество углеводов, а отсутствие соли приводит к освобождению организма от ненужной жидкости. Куриное яйцо содержит в себе 14 процентов суточной нормы белка. Апельсин богат витамином С, который способствует сохранению молодого вида.

Разрешенные продукты и напитки

Запрещенные продукты

  • нежирная рыба;
  • филе курицы, индейки, крольчатина, телятина;
  • кисломолочные продукты, молоко с низким процентом жирности;
  • овощи (кроме картофеля);
  • ржаной хлеб;
  • цитрусы;
  • яблоки;
  • любые ягоды;
  • сухофрукты, орехи;
  • сыр (не более 20% жирности);
  • растительное масло;
  • апельсиновый сок, зеленый чай, минеральная вода без газа.
  • свинина, баранина;
  • жирная рыба (сардина, сельдь, лосось);
  • сладости, мучные изделия;
  • бананы, виноград;
  • картофель;
  • копчености;
  • маринады, соусы;
  • колбаса, соления, консервированные продукты;
  • острые приправы.

Примерное меню диеты яйцах и апельсинах на 4 недели

Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.

Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.

Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов.Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.

Строгая

Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.

апельсиновая яичная диета

Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.

Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.

Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.

Назвать 3 дня диетой как-то неправильно. Это скорее разгрузочные дни, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Однако, факт остается фактом, ведь даже за 3 дня женщинам удается скинуть 2-3 кг. Немного, конечно, но подкорректировать фигуру все-таки удастся.

Такая диета очень популярна в послепраздничный сезон, когда за период объеданий возникает потребность избавиться от лишнего веса. Суть диеты очень проста. Стоит приобрести по-больше яиц и апельсинов. Цитрусовые можно разнообразить и купить грейпфруты, мандарины, клементины и т.д.

Не забывайте о воде. Минимум 30 мл на 1 кг веса в сутки. Рацион на все дни один и тот же.

Вообще, ограничений на количество апельсинов не предусмотрено, но съесть их много все равно не удастся. Один съеденный цитрус позволяет чувствовать сытость на протяжении четырех часов.

За пять дней удается похудеть на 3-4 кг, прикладывая при этом минимум усилий.

Завтрак во все дни абсолютно одинаков. Состоит он из апельсина, кружки несладкого чая и хлебца.

В оставшиеся два дня разрешается питаться привычным образом, но не допускается употребление вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареное и др.

Двухнедельная яично-апельсиновая диета ничем не отличается от недельной. В пищу употребляются те же продукты, но в большем промежутке. Чтобы диета быстро не приелась, можете чередовать обед и ужин, то есть менять их местами. Но об одном условии не забывайте. Завтрак всегда остается неизменным, как бы он вам ни надоел. Если хотите сбросить 6-8 кг, то придется потерпеть.

В принципе, яично-апельсиновая диета намного проще других, схожих по эффективности. Из рациона исключаются сладкие, жирные, соленые, жареные и другие вредные продукты. Все только натуральное и вкусное. Если подойти к диете с понимания правильного питания, то две недели пролетят совсем незаметно, а результат приятно порадует.

2 яйца половина апельсина диета

На завтрак любого дня диеты съедается половинка цитруса (это может быть грейпфрут, апельсин и т.д.). Что касается остального дня, для вашего удобства мы поместили разрешенные продукты в табличку, предварительно распределив их по времени приема. Третья неделя отличается от остальных тем, что по определенным дням разрешается есть что-то одно. Например, в течение суток употребляются только овощи или фрукты.

Продукты

первой недели

Продукты

второй недели

Продукты

третей недели

Продукты

четвертой недели

Обед

куриная грудка

фрукты

овощи

яйца

 вареное мясо

рыба

овощи

курица

сыр

хлебец

Первый день

только фрукты.

Второй день

только свежие овощи.

Третий день

вареные овощи.

Четвертый день

вареная рыба и овощи.

Пятый день

только вареное мясо и

овощи.

мясо

овощи

творог

апельсин

грейпфрут

яйца

кефир

Ужин

диетическое мясо

ржаной хлеб

апельсин

вареные овощи

свежие помидоры

свежие огурцы

 яйца

цитрусы

фрукты

помидору

огурцы

курица

йогурт

овощи

диетическое мясо

хлебец

рыба

Отзывы, как и о любой диете, кардинально разные. Одни в восторге, другие, напротив, жалуются на то, что впустую ущемляли себя в рационе. Но все сходятся в одном, организм за период диеты чистится очень хорошо. Килограммы уходят, просто у всех в разном количестве. По завершении программы питания чувствуется значительная легкость, улучшается цвет лица, налаживается работа желудочно-кишечного тракта и т.д.

Как правило, садясь на любую диету, отмечается снижение мозговой активности, поэтому особенно тяжело приходится людям, находящимся на работе. Однако апельсиновая диета работает в прямо противоположном направлении. Цитрусовые способствуют повышению умственной активности, поэтому даже длительный период похудения не сильно сказывается на рабочем процессе.

От какого количества килограмм можно избавиться, просидев на апельсиновой диете 3 недели? В ролике ниже даны подробные инструкции, в каких количествах и когда употреблять основные ингредиенты, еще показаны фото, демонстрирующие положительные результаты. Также вы узнаете, откуда растут ноги у Всемирного дня яйца, и какие яйца полезнее, посмотрев видеосюжет диетолога Ольги Переваловой.

В основе системы снижения веса на куриных яйцах и цитрусах лежит низкокалорийный рацион (1000–1200 ккал в сутки). В меню почти полностью отсутствуют соль и быстрые углеводы. Во время яично-апельсиновой диеты из организма уйдет лишняя жидкость, исчезнут отеки.

Дефицит калорий провоцирует нехватку энергетических запасов, «заставляя» организм расщеплять собственные жиры. В результате активно уходят лишние килограммы, уменьшаются объемы талии, бедер.

ПОДРОБНОСТИ:   Как похудеть к лету быстро в домашних условиях

Главная особенность методики – стойкий эффект похудения. Сброшенный за 1 месяц вес не вернется, если правильно выйти из диеты.

Придерживаясь яично-апельсинового меню, за 1 месяц можно сбросить от 10 до 15 кг. Окончательный результат зависит от исходной массы тела. Соблюдать диету можно не чаще 1 раза в год. Цитрусы и яичный желток – сильные аллергены, поэтому худеть на таком рационе нужно с осторожностью.

Какими достоинствами обладает яично-цитрусовая диета на 4 недели:

  • быстрое снижение веса без уменьшения объема мышц;
  • небольшие затраты денег и времени на приготовление еды;
  • насыщение организма витаминами A, E, группы B, C, холином, цинком, фосфором, кальцием;
  • вкусное и сытное меню.

Минусы диеты:

  • скудный рацион;
  • низкое содержание жиров, что негативно отражается на состоянии кожи и волос;
  • риск повреждения слизистой оболочки желудка кислотой цитрусовых фруктов;
  • возможные побочные эффекты: головная боль, упадок сил, головокружение, запоры, вздутие живота.

Эффективность методики похудения заключается в низкой калорийности основных компонентов меню, их положительном влиянии на организм. Энергетическая ценность апельсинов – 36 ккал/100 г.

Регулярное употребление цитрусов предупреждает ожирение, появление целлюлита.

Яичная диета

Основные компоненты состава продукта:

  • клетчатка – быстро утоляет голод, надолго насыщает, очищает кишечник от шлаков, продуктов распада;
  • пектин – разгоняет метаболизм, улучшает пищеварение;
  • витамин C – способствует сжиганию жировых отложений.

Яйца восполняют недостаток белка, который при распаде не преобразуется в жиры, а используется для развития мышечной массы. Калорийность продукта – 85 ккал/100 г. На скорость похудения влияют:

  • витамин A – ускоряет обменные процессы;
  • витамин PP – расщепляет жировые запасы;
  • витамин H – нормализует функции системы пищеварения.

Как работает апельсиново-яичная диета на 4 недели:

  • Сочетание 2 основных ингредиентов запускает химические реакции, которые ускоряют обменные процессы.
  • Цитрусовые обладают жиросжигающими свойствами, а белок усиливает их. Заменять, убирать из рациона его основные составляющие запрещено, иначе диета с апельсинами и яйцами не принесет желаемого эффекта.

Чтобы похудение прошло без последствий для здоровья, в течение 4 недель соблюдайте следующие правила:

  1. Следите за водным балансом – выпивайте за день 1,5–2 л минеральной негазированной воды.
  2. Готовьте пищу щадящим способом – на пару, отваривайте либо запекайте.
  3. Питайтесь 3 раза в день.
  4. Мясо готовьте без добавления жира, овощные салаты – без масла, с птицы предварительно снимайте кожу.
  5. Поваренную соль замените морской или йодированной, солите блюда как можно меньше.
  6. Откажитесь от перекусов. При появлении сильного чувства голода съешьте морковь либо огурец.
  7. Ужинайте не позже 19 часов вечера.
  8. Строго придерживайтесь рекомендованного меню, объема порций, не меняйте местами приемы пищи.
  9. Не заменяйте продукты в рационе. Единственное исключение – апельсины. Вместо них можно есть грейпфруты.
  10. На 1 месяц откажитесь от усиленных занятий спортом в пользу ежедневной зарядки, регулярных прогулок на свежем воздухе.
  11. Каждое утро натощак взвешивайтесь и фиксируйте результаты.
  12. При срыве возвращайтесь к началу диеты.

Строгая

  • Завтраки на выбор: варёные яйца с авокадо и тостом из цельнозернового хлеба; овсянка на воде,2 апельсина с корицей; стакан свежего апельсинового сока,2 варёных яйца,несладкий йогурт.
  • Обеды на выбор: отварная куриная грудка(200 г), 2 варёных яйца,2 апельсина; салат из зелёных овощей,200 г отварной гречки,2 варёных яйца,1 апельсин; 2 варёных яйца,тост из цельнозернового хлеба с помидором и авокадо,1 апельсин; 200 г отварного бурого риса,2 варёных яйца,1 апельсин.
  • Ужины на выбор: варёное яйцо с половинкой авокадо,2 апельсина; 200 г обезжиренного творога,2 варёных яйца; 150 г отварной грудки,2 апельсина.

Меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели

Понедельник

  • Завтрак: половина апельсина,2 сваренных вкрутую яйца(соль и перец по вкусу), чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: зелёный салат(любые овощи зелёного цвета), омлет на воде из двух яиц,150 г отварной куриной грудки,2 апельсина.
  • Ужин: 200 г обезжиренного творога,2 апельсина.

Вторник

  • Завтрак: салат из апельсина и обезжиренного творога с корицей,1 яйцо вкрутую,чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: отварная кета(около 250 г), салат из апельсина и зелени.
  • Ужин: 1 яйцо вкрутую,200 г обезжиренного творога,1 апельсин.
  • Завтрак: 2 варёных яйца,салат из апельсина и зелёного яблока с несладким йогуртом,чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: 150 г лосося на пару,салат из зелёных овощей,2 апельсина.
  • Ужин: 2 варёных яйца,половина апельсина,5 миндальных орехов.

Четверг

  • Завтрак: половина апельсина,2 варёных яйца,1 зелёное яблоко,чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: 150 г отварной куриной грудки,2 апельсина.
  • Ужин: 2 варёных яйца,1 апельсин,салат из зелёных овощей.

Пятница

  • Завтрак: омлет на воде из двух яиц,салат из помидора,огурца и зелени,чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: 150 г отварной говядины,5 грецких орехов,2 апельсина.
  • Ужин: салат из овощей с обезжиренным творогом,1 варёное яйцо,1 апельсин.

Суббота

  • Завтрак: 2 варёных яйца,1 половина авокадо,2 апельсина,чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: 200 г обезжиренного творога с корицей,2 апельсина,1 половина авокадо.
  • Ужин: 200 г отварной кеты,100 г отварной цветной капусты,1 варёное яйцо.

Воскресенье

  • Завтрак: 2 варёных яйца,5 миндальных орехов,1 апельсин,чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: 200 г отварной куриной грудки,салат из зелёных овощей,2 апельсина.
  • Ужин: 2 варёных яйца,стакан кефира.

07Июн

Диета завтрак 2 яйца пол апельсина

Мода на похудение существует уже давно. В тренде тот, кто не просто следит за здоровьем, но и испытывает популярные диеты на себе и делится своими результатами «до» и «после» в социальных сетях.

Многие блогеры с удовольствием описывают все прелести какой-либо из диет, но популярной темой для обсуждения является яичная диета. Это неудивительно. Ведь куриные яйца содержат множество витаминов и микроэлементов, а главное – белка.

А сами диеты на основе употребления яиц достаточно гуманны и дают возможность расширять рацион питания и разнообразить его.

  • 1 Состав и полезные вещества яиц
  • 2 Основные правила яичной диеты
  • 3 Варианты меню
    • 3.1 Недельной яичной диеты
    • 3.2 Двухнедельной диеты
    • 3.3 4-х недельной диеты
  • 4 Другие варианты яичной диеты
    • 4.1 Диета Магги
    • 4.2 Диета Усама Хамдий
  • 5 Правильный выход
  • 6 Противопоказания

Многое время яйца, как продукт диетического питания, находились под запретом. Существовало мнение, что они пагубно влияют на здоровье человека. Но диетологи с этой проблемой разобрались и теперь есть возможность брать от яиц только лучшее.

Как и в Киндер-Сюрпризе, самое интересное находится внутри: сняв верхний слой яйца (белок), можно найти желтую серединку, которая и таит в себе все те полезности, что необходимы для похудения и одновременно поддержания организма.

ПОДРОБНОСТИ:   Как похудеть при гормональном сбое. Гормональное ожирение: причины, симптомы, как похудеть при гормональном сбое (питание, диеты)

Итак, яичные белки таят в себе следующие богатства:

  1. белок – 12.5%;
  2. углеводы – 0.5%;
  3. калий, кальций, магний, фосфор, железо, натрий.

Яичные желтки состоят из:

  1. белок – 17%;
  2. жиры – 31%;
  3. углеводы – 0.5%;
  4. А, Е, В1, В2, В9, В12;
  5. калий, кальций, магний, фосфор, железо, натрий, цинк, медь, марганец;
  6. холестерин, лецитин.

Минусом употребления яиц , со всеми их полезными составляющими, является риск заразиться сальмонеллой. Но правильная готовка яйца к употреблению, сделает эту возможность минимальной. Яичная диета подразумевает употребление яйца в вареном виде. Чтобы обезопасить себя от сальмонеллёза, стоит после закипания воды проварить яйцо 10 минут.

Диета основана для снижения веса, а не для поддерживания принципа правильного (здорового) питания. То есть, вводить ее регулярно в ежедневный рацион не нужно и даже опасно.

Диета завтрак 2 яйца пол апельсина

Чтобы данная диета на вареных яйцах была максимально эффективной, то стоит придерживаться ее основных условий:

  1. Избегать перерывов. Диета предусматривает строгое соблюдение режима питания без пауз в несколько дней. Если это и произошло, то диету начинают сначала вне зависимости от того, сколько дней она уже продлилась. После повторения ситуации, диету стоит прекратить.
  2. Самодеятельность под запретом. Менять приемы пищи местами и вводить новые продукты строго запрещено.
  3. Жидкость. Пить в течении дня можно только лишь воду и зеленый чай без подсластителей, не менее 1.5 л.
  4. Клетчатка. Так как на некотором протяжении времени в рацион будет входить такой продукт как яйца, то организм может ответить на него запорами. Чтобы избежать подобных неприятностей, стоит приобрести аптечную клетчатку (чаще всего ее продают в виде молотых в порошок семян тыквы без скорлупы).
  5. Ночной сон. Его не должно быть слишком много или мало. Оптимальное количество часов – 8.
  6. Яйца в сыром виде запрещены. Допускается менять сваренные вкрутую яйца теми, что сварены всмятку или яйцами пашот.
  7. Чтобы еда приобрела привычный вкус, ее можно приправлять молотым черным перцем, паприкой, орегано и т.д. Соль применять не рекомендуется.
  8. Чтобы процесс похудения шел быстрее, стоит не брезговать регулярными физическими нагрузками. Тогда некоторые порции, где есть яйца, можно заменять отварной куриной грудкой в аналогичном количестве грамм.
  9. Повторяют такую диету не чаще, чем с перерывом в 9 месяцев (в идеале – 12).

Перекусы между основными приемами пищи запрещены, а все овощи и фрукты должны быть свежими и спелыми. Из овощей запрещено употреблять картофель, а из фруктов банан, манго.

Варианты меню

В зависимости от поставленной цели и реального присутствия лишних килограммов, существуют разработки меню на разную продолжительность периода диеты. Самые долгосрочные варианты рассчитаны для тех, кто имеет значительную часть жировой массы, узнать точное количество которой можно у диетолога и проведенных обследований.

Также рекомендуется начинать пищевое ограничение только после посещения специалистов: диетолога, гастроэнтеролога, психолога (последний нужен для того, чтобы помочь легче перенести этот процесс похудения и избежать срывов).

К такому сроку диеты прибегают те, кто желает быстрое похудение на несколько лишних килограммов (обычно до 5-ти). Отклоняться от нее не рекомендуется, если есть цель достичь желаемого результата.

1 день завтрак 2 яйца, пол апельсина, чашка зеленого чая без сахара
обед 200г отварной куриной грудки, любой овощ (морковка, перец, огурец или помидор)
ужин 1 яйцо, 100г отварной куриной грудки, 1 яблоко или груша
2 день завтрак 2 яйца, 1 апельсин
обед 100г тушеной рыбы, 100г отварных овощей
ужин 2 вареные моркови, 100г отварной говядины
3 день завтрак 2 яйца, 1 грейпфрут
обед зеленый салат, 200г куриной грудки на пару
ужин 150г обезжиренного творога, 2 яблока
4 день завтрак 2 яйца, 2 апельсина
обед 200г отварной куриной грудки, любой овощ (морковка, перец, огурец или помидор)
ужин 2 помидора или огурца, 150г вареной рыбы
5 день завтрак 2 яйца, пол апельсина, чашка зеленого чая без сахара
обед 100г тушеной рыбы, 2 любых фрукта (яблоко, груша, айва, слива)
ужин 100г вареной курицы (грудки), овощной салат
6 день завтрак 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая без сахара
обед 200г отварной говядины, салат с капусты и моркови (100г)
ужин 150г обезжиренного творога, 2 запеченных яблока
7 день завтрак 2 яйца, пол апельсина, чашка зеленого чая без сахара
обед 100г отварной куриной грудки, 100г отварных овощей

Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу.

Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен.

Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.

Из физических нагрузок на диете рекомендована утренняя зарядка (фото: helfix.ru)

Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное отсутствие соли благотворно влияет на вывод лишней воды из организма худеющего.

Диетологи обещают, что каждый второй худеющий этим способом сбрасывает до 15 килограммов за четыре недели. Исследователи утверждают, что в этом случае основой похудения являются химические реакции, которые происходят в организме благодаря особому сочетанию подобранных продуктов.

Польза яиц

Это кратковременное ограничение в питании, рассчитанное на 3 дня, максимум – на 5 дней, но по отзывам попробовавших, продержаться эти дни непросто. Позволяет скинуть 2-4 кг, но лучше заранее приготовиться к тому, что большая часть этой массы вернется, как только возобновится нормальное питание: потерять столько жира за столь короткий срок с точки зрения физиологии невозможно. Исключение – профессиональные спортсмены с высокой долей мышечной массы и несколькими тренировками в день.

У обычных людей сброс веса после разгрузочных дней происходит в основном из-за уменьшения количества кишечного содержимого, и потери излишков воды вместе с избытком соли.

Суточный рацион в эти 3 дня (для особо упорных – 5) одновременно суров и прост: 3 яйца, 3 апельсина, 6 приемов пищи. Из напитков – чистая вода или зеленый чай без сахара. Яйца можно пить сырыми, варить всмятку или вкрутую.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета американские горки для похудения: эффективные меню, отзывы

По сравнению с предыдущим вариантом разрешает прямо-таки немыслимый объем еды: 6 апельсинов и 6 яиц в сутки. Да еще и стакан нежирного кефира на ночь. Правда, выдержавшие это испытание до конца признаются, что в последние дни не могли думать ни о чем, кроме еды – но это, как говорится, издержки.

Стоила ли того кратковременная потеря веса (неизменная жалоба попробовавших диету – килограммы возвращаются очень быстро) – каждый решает для себя сам. Некоторые решаются растянуть удовольствие на 2 недели, получая результат в 7-9 кг.

Что делать, если похудеть нужно быстро? Об этом в статье: «Экспресс-диеты для похудения».

Строгая

Отличительная особенность питания всех 4 недель: первые 14 дней нужно строго придерживаться предложенного меню, последовательности приемов пищи.

В остальное время выбирать блюда из разрешенных продуктов можно самостоятельно. Если объем порции не указан, ешьте до полного насыщения.

Первая неделя

В течение недели ешьте на завтрак 2 сваренных вкрутую либо всмятку яиц и половину апельсина. На обед и ужин придерживайтесь предложенного ниже меню.

На 1 день

Прием пищи Меню
Завтрак 1 апельсин и 1 яйцо.
Обед 1 апельсин и 2 яйца.
Полдник стакан ряженки.
Ужин 2 апельсина.

Строгая

Что можно пить

Чай и кофе разрешаются к употреблению, но без сахара, молока и других добавок.

Рекомендуется ужинать обезжиренным кефиром, сывороткой или молоком. Суточная норма 300-350 мл.

Алкоголь

Эта и любая другая диета не предусматривает в употребление алкогольных напитков. Во-первых, они очень калорийны, а во-вторых, они вызывают усиление аппетита.

Единственное возможное исключение – бокал сухого красного вина на обед. На все остальные напитки лучше наложить табу во время диеты.

Алкоголь

Физические нагрузки

Любые тренировки помогут добиться желаемого результата. Одной диеты недостаточно для того чтобы иметь фигуру вашей мечты. Если у вас нет возможности или времени на то, чтобы посещать спортзал или бассейн, то вы можете заменить это бегом или утренней зарядкой.

Чаще ходите пешком, особенно по ступенькам, забудьте про лифты и эскалаторы. Придумайте себе активное хобби, которое поможет держать мышцы в тонусе, а вас подальше от холодильника.

Результаты

Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.

Диета завтрак 2 яйца пол апельсина

Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.

Конечный результат будет зависеть от изначальных целей. Возможны короткие и длительные ее вариации.

При краткосрочном варианте можно добиться быстрого снижения веса. Обычная ее продолжительность ограничена неделей. В этом случае все меню строится только на апельсинах с яйцами и обильным питьем. Но оба компонента не могут объединяться в одном приеме пищи – кушают их строго поочередно.

Другой вариант – длительная диета. Здесь идет расчет на 3-4 недели. Причем уже в первые 7 дней возможна потеря веса в пределах 5-ти кг. На протяжении каждой последующей недели такого питания организм будет терять еще по паре килограммов, даже с учетом того, что система питания там более щадящая, нежели в самом начале.

Диетологи рекомендуют на фоне такого питания не отказываться от спортивных тренировок. Это позволит не только избавиться от жира, но и поддержать форму и имеющуюся мышечную массу.

По отзывам, диета дает отличный результат в плане сброса веса. Многие худеют на 10 кг и даже более за месяц (4 недели).

Однако, следует понимать, что в резком сбросе веса участвуют в основном не яйца и не апельсины, а экстремально низкая калорийность дневного рациона питания.

Навскидку, тут не набирается даже 1000 ккал, это очень мало для взрослого человека. При такой низкой калорийности результаты всех диет примерно похожи:

  1. быстрый сброс веса;
  2. снижение уровня обмена веществ быстрый;
  3. возврат потерянного веса после окончания диеты и при переходе к прежнему питанию.

В некоторых днях указаны фразы «в любом количестве». С точки зрения эффективной диеты это грубейшая ошибка. Нельзя есть что-то в любом количестве, если вы хотите похудеть.

Необходимо прекращать потреблять это «любое количество» как только вы почувствуете насыщение. Помните так же, что яйца увеличивают уровень холестерина в крови.

И такое большое количество яиц на диете сильно (!) увеличивает холестерин. Как же повысить эффективность яичной диеты? С точки зрения диетологии рекомендуем вам использовать только завтраки этой диеты, а обеды и ужины увеличить калорийность за счет других продуктов (не яиц).

А также заниматься физическими упражнениями на регулярной основе (именно физкультура помогает сжигать лишний жир, а не диеты, как думают многие).

Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

Яично-апельсиновая диета – отзывы

Польза яиц

На яично-апельсиновой диете можно быстро скинуть пару лишних кг,результаты зависят от изначальных показателей. Чем больше масса тела худеющего,тем наибольших успехов можно добиться на этой диете. Однако важно понимать,что яично-апельсиновая диета может привести к нехватке питательных веществ в организме,поэтому её оптимальный срок не должен превышать 7 дней.

В отдельных случаях диету на яйцах и апельсинах можно соблюдать 4 недели,но при этом и рацион будет куда более разнообразным и калорийным,нежели в стандартом варианте.

По мнению специалистов,такая диета помогает скинуть от 1 до 5 кг за 7 дней,она подходит как просто худеющим,так и людям с высокой физической активностью. Обилие протеина в рационе позволяет сохранить мышечную массу и тонус кожи при похудении.

https://www.youtube.com/watch?v=

Диета на яйцах и апельсинах имеет и самый длительный срок — 4 недели. На такой диете основу меню составляют всё те же яйца и апельсины,но калорийность блюд возрастает.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector