Диета минус 30 кг за 2 или 3 месяца

10. Способ. Диета богини

В этой игре ты сможешь опробовать сотни моделей танков и самолетов а оказавшись внутри детализированной кабины, максимально погрузиться в атмосферу сражений. Попробуй сейчас-{amp}gt;

— Диета подходит только для здоровых людей, которые не имеют проблем с пищеварением. Нужно есть только гречку, поэтому такую диету сможет выдержать не каждый человек.

— Чтобы заменить сахар в рационе разрешено использовать сухофрукты, которые помогут человеку лучше перенести гречневую диету.

— Гречку рекомендуется подготовить вечером. Для этого насыпаем кашу в емкость и заливаем горячей водой, оставляем на ночь. Утром каша уже можно есть. Готовить нужно без соли и сахара.

— В течение дня разрешено пить в неограниченном количестве чистую воду и нежирный кефир.

— Объем каши не должен превышать полкилограмма в день.

— Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за пять часов до сна.

Чтобы похудеть за два месяца на 30 кг этот способ подходит идеально. В среднем за один месяц можно сбросить до 20 кг. Нужно пройти курс, а затем повторять по несколько недель для поддержания формы.

— Специалисты рекомендуют начинать с нескольких дней и прислушиваться к своему организму. Если все в порядке, то на такой диете можно сидеть от двух недель до одного месяца. Затем рекомендовано сделать перерыв, чтобы избежать проблем со здоровьем.

— Такая диета не подходит людям, которые склонны к аллергическим реакциям, имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, гипертонию и прочие серьезные заболевания.

Вилка, нож и тарелка

— Последний прием пищи должен быть не позже чем за семь часов до сна.

— Завтрак нужно начинать с грейпфрутового или апельсинового сока. На обед можно съесть два киви и один грейпфрут. На ужин позволительно кусок ржаного хлеба, два вареных белка и стакан воды с лимонным соком. Можно пить чай без сахара.

Большинство людей интересует, каким способом можно сбросить 30 кг? Можно попробовать доступную яблочную диету. Яблоки недорогие и продаются круглый год, поэтому нет никаких препятствий.

— Вдень нужно съедать не более полтора килограмма яблок. При этом их можно сесть все сразу или разделить на шесть порций.

— Разрешается пить травяные настои и нежирный кефир.

— Нужно выбирать кисло-сладкие сорта яблок.

— Также разрешено небольшое количество ржаных сухарей.

— Такая диета запрещена при язве желудка или других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Эту диету используют модели, которым обязательно нужно быть стройным. Чтобы похудеть на 30 кг эффективный способ именно этот. При этом нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Диета минус 30 кг за 2 или 3 месяца

— Суть диеты заключается в том, чтобы ежедневно подсчитывать калорийность пищи. Другими словами можно кушать, что хочешь, но придерживаться четко установленной нормы калорий. В интернете можно найти таблицу с продуктами и их калорийностью, что поможет подсчитывать калории и выбирать режим питания.

— Курс диеты составляет 16 дней. Затем нужно сделать перерыв и снова продолжать. Первые четыре дня калорийность пищи должна составлять: 200, 400, 600 и 800 ккал. Следующие четыре дня снова повторяем с начальной цифры: «200». Так нужно повторить четыре раза и сделать перерыв.

— Суточная калорийность очень небольшая, поэтому нужно выбирать продукты растительного происхождения. Например, можно съесть в течение дня помидор, огурец, салат, цветную капусту, яйцо, нежирный сыр, куриную грудку, сухофрукты. Нужно рассчитать свой суточный рацион так, чтобы вписаться в калории.

— Из диеты нужно выходить постепенно, ежедневно увеличивая порции и вводя новый продукт.

Каждый хочет узнать, какой самый быстрый способ похудеть на 30 кг. Например, можно воспользоваться кефирною диетой. Так можно сидеть на ней три дня и сбросить 3 кг. В среднем кефирная диета не превышает 10 дней. Нужно делать перерыв и снова продолжать, чтобы сбросить 30 кг.

— Можно в течение дня выпивать до полутора литра нежирного кефира. Эту дозу нужно разделить на пять приемов. Нельзя использовать соль и сахар.

— Если трудно пить только один кефир, то диету, возможно, разнообразить с помощью низкокалорийных фруктов.

Диета минус 30 кг за 2 или 3 месяца

Если следовать китайской диете, то за одну неделю можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

— В течение первой недели нужно есть только яйца и апельсины в расчете по три каждого продукта в день. Также можно пить зеленый чай без сахара.

— На второй неделе можно есть любые каши без сахара и соли, кроме перловой и манной. Количество порций не ограничено.

— Третью неделю нужно посвятить низкокалорийным овощам и фруктам. Их можно есть сырыми или варить без соли. Разрешены соки, если очень хочется сладкого.

— Постепенно нужно выходить из китайской диеты, каждый день, вводя новый продукт.

Если придерживаться всех рекомендаций, то за две недели можно сбросить до 10 кг.

— В течение трех дней нужно есть печеную картошку без масла и соли. Полтора килограмма запеченного картофеля нужно разделить на шесть приемов. Можно запивать водой.

— В течение следующей недели нужно есть уже картошку, сваренную в мундирах. Разделяем на три приема. Разрешено добавлять немного соли.

— Следующие две недели можно запекать картофель уже с маслом и зеленью.

Популярные способы похудеть на 30 кг включают в себя и куриную диету. Продолжительность диеты не должна превышать одной недели. Далее нужно сделать перерыв и снова пройти курс, если диета дала положительный результат.

— Ежедневно нужно подсчитывать калорийность пищи, которая не должна превышать 1200 ккал.

— В первой половине дня нужно есть отварную куриную грудку без соли.

— Во второй половине дня разрешены фрукты, кроме бананов и винограда. Зелень, низкокалорийные овощи и каши.

— Калорийность ежедневного меню не должна превышать 1200 ккал, что является главным условием быстрого похудения.

— Курс не должен превышать двух недель. Далее нужно сделать перерыв.

— В течение дня нужно выпивать три стакана свежего томатного сока.

— Первый прием пищи должен состоять из черного хлеба и сто грамм нежирного творога.

— В середине дня можно съесть запеченный рис с овощами и одно яблоко.

— Перед сном можно съесть вареный рис без соли и вареную говядину.

Избавится от лишних килограмм можно и без экстремальных диет.

— Главным принципом диеты является отказ от жиров и углеводов. Предпочтение нужно отдавать белковой пище.

— Разрешено кушать только нежирные сорта рыбы и мяса. Сюда относятся морепродукты, треска, кролик, птица и говядина.

— Овощи сырые и запеченные, кроме картофеля и кукурузы.

— Блюда из яиц готовить любым способом.

— Для салатов можно использовать масло и лимонный сок.

— В течение дня рекомендуется съедать пять порций.

— Стакан воды с лимонным соком является обязательным правилом перед каждым употреблением пищи.

— Ужин должен бить не позднее семи часов вечера.

Меню диеты на 30 дней

Чтобы пища не задерживалась в организме и не откладывалась в виде жира, именно Гипократ и был родоначальником рациональной диететики, и описал диеты применительно к каждой форме болезни. Далее, уже в XVII, итальянец Луиджи Корнадо издал поистине бестселлер, где в виде дневника поведал миру историю собственного похудения.

Затем, врач Томас Бедоуз в XVIII веке осудив теорию голодания, предположил, что в сжигании жира участвует кислород, его уровень нужно повышать. Через несколько десятков лет уже другой доктор выдвинул идею: — питание маленькими порциями, соответственно разгромив теорию участия кислорода, и состав пищи должен состоять в основном из овощей.

Но уже с середины XIXвыдвигается идея безуглеводной диеты, обвинив сахар и крахмал в излишнем ожирении человечества. Споры идут о составе диеты до сих пор, начали считать калории, подбирать по цвету, группе крови.

Внимание!

Число диет только растет, и, не меняя образа жизни, худеющие бросаются на очередную диету, и вновь разочаровываются, и немногие понимают, что меню диеты – это одна из составляющих комплекса правильного образа жизни для уменьшения веса.

Лишним весом могут страдать люди в различном возрасте, да и факторов влияющих на приобретение лишнего веса достаточно много: — главное нарушение – это эндокринные патологии, нарушение в питании, малоподвижный образ жизни, нарушение режима дня, недосып, гормональные медикаменты, нарушение баланса ферментов липогенеза и липолиза.

Непревзойденная Майя Плисецкая в одном из интервью сказала, что когда требуется срочно сбросить вес, она закрывает рот и не ест. Голодание – это самый верный способ похудеть. Воздерживаясь от пищи хотя бы дня три, мы не только уменьшаем вес, но и очищаем организм от накопленных балластных веществ.

ПОДРОБНОСТИ:   Творожная диета для похудения, результаты и отзывы

Но голодать нужно здоровым людям, заболевание желудочно- кишечного тракта является противопоказанием такого метода сброса веса. И вообще голодание больше трех дней должно проходить под наблюдением врача.

Молочно-творожный вариант: — 800 молока и 400 грамм не жирного творога, разделить на 5-6 приемов равномерно, больше ничего не есть. Кефирный день: – 1500 грамм кефира одинаковыми порциями 5-6 раз в день, кроме него ничегоЯблочный день: — 1500 грамм яблок равномерными порциями.

Овощной день: — 1500 грамм различных тушеных овощей одинаковыми порциями.

Мясной день: -400 грамм мяса и 700 – овощей, равными порциями, плюс 2 стакана чая без сахара.

Как похудеть быстро на 30 кг, и можно ли это сделать без вреда для организма? Вообще подходить к этому вопросу нужно комплексно, то есть, кроме диеты, нужно обязательно разработать комплекс физических упражнений, возможно, принимать еще и биодобавки. Не маловажный фактор, — это эмоциональный настрой на положительный эффект.

Важно!

Найдите для себя мотивацию для похудения, будь то – предстоящий праздник, или не очень приятное замечание окружающих людей. Например, реплика любимого человека, или близкой подруги, о том, что прибавила в весе. И еще, начинать цикл для похудения с взвешивания. Пить достаточное количество чистой воды, строго соблюдать данные предписания, а особенно количество продукта

Вот пример низкокалорийного меню на неделю Ларисы Долиной, одного из ее многочисленных, где пища делится на два приема: — первый прием через час после подъема, второй в 18 00.

Понедельник: -5 отварных картофелин, 500 кефира,

Диета минус 30 кг за 2 или 3 месяца

Вторник: — 200 грамм сметаны и 500 кефира,

среда : -200г творога и 500 кефира, четверг: -500 г отварного куриного филе и 500 кефира, пятница: — 1кг яблок, или 500 моркови, или 300г чернослива и 500 кефирасуббота: — 1000 кефира, воскресенье: — 1 литр минеральной воды без газаКак сбросить быстро 30 кг, единственное, — это хирургический метод.

Метод, при котором уменьшается объем желудка, а значит и всасывающая способность будет меньше. Существуют три вида оперативных вмешательств: — шунтирование, бандажирование и установление внутри желудка баллона, который представляет собой силиконовый шар заполненный жидкостью.

Это не операция, а просто процедура, время нахождения его около 6 месяцев, затем нужно его вынуть и далее строго соблюдать режим, иначе килограммы могут вернуться.

Другие оперативные вмешательства проводятся на операционном столе, — в первом случае создается маленький желудочек в верхней его части, после чего к ней подшивают петлю тонкой кишки и пища начинает перевариваться спустя какое-то время, и холостое хождение по петле кишки способствует уменьшению всасывания питательных веществ.

При бандажировании желудка накладывается бандаж и желудок имеет форму песочных часов, пища задерживается и всасывание питательных веществ затрудняется.

Диета минус 30 кг за месяц, — мало реальна, и к тому же потеря такого большого количества массы тела чревато осложнениями, как для поджелудочной железы, так и для печени.

Первый день – белковый, — мясомолочные продукты и немного овощей и хлеба ,

Второй день — крахмальный, — бобовые, крупы, корнеплоды и немного овощей,

Третий день – углеводный, — разрешена выпечка без добавления молока и яиц, на ужин можно сладости, шоколад.

Четвертый день витаминный, — фрукты, орехи, семена, сочетая их с овощами.

Каждый 29 день – разгрузочный, В эти дни можно только пить негазированную воду.

Совет!

Еще очень эффективный способ сбросить лишнее – скакалка. Начинать нужно с нескольких прыжков, постепенно добавляя, довести занятие до 15 минут, за это время сжигается до 200 ккал. Главное правильно подобрать длину скакалки, сложив ее пополам, вытянуть руки, что бы она касалась пола.

Таким же эффектом обладает и езда на велосипеде и плавание. Теперь понятно, как просто и быстро можно похудеть, но это доступно не каждому, ведь некоторые люди любят вкусно поесть. например, шоколад, жирное мясо, либо рыбу.  

— Здесь нужна сила воли, похудеть поможет не только диета, но и физические упражнения. — Я на этой системе сижу постоянно, — это не диета, а образ жизни. — Это все обман, после все равно наберешь то, что сбросила…. — я с вами не соглашусь, это не обман, сижу на диете 20дней, — ушло 5кг- Сегодня можно стать стройной, занимаясь еще и в тренажерном зале….

-Трудно найти девушку, которую хоть раз в жизни не волновал бы вопрос о сбросе веса- Для того, чтоб похудеть достаточно правильно и сбалансировано питаться. — На этой диете за шесть месяцев я сбросила 30 кг, просто нужно соблюдать рекомендации и не обжираться- Самое эффективное, что бы раз и навсегда, — это раздельное питание.

Практически каждый из тех, кто недоволен своей фигурой, думает о том, как сбросить лишний вес. Самые нетерпеливые предпочитают так называемые «быстрые» виды диет, обещающие похудение в кратчайшие сроки.

Вот только правильно ли это?   Диетологи в один голос предупреждают об опасности и вреде стремительных методов корректировки фигуры.

Особенно это касается диет, предлагающих похудеть на 25-30 и более килограммов за два-три месяца.

Если же, вопреки здравому смыслу, вы выбираете «быструю диету», то давайте попробуем узнать, как похудеть быстро на 30 кг с наименьшими потерями для организма. Забудьте об экспресс-диетах и голоданиях – они вам не помощники.

Продукты, содержащие белок

Худеть нужно путем уменьшения рациона питания, но не отказа от пищи. Ваш предел в сутки: 1000-1500 кКал.

Рацион должен состоять из маложирных натуральных продуктов: овощей, диетического мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, яиц, фруктов.

Нельзя есть:картофель, колбасы, сахар, кондитерские изделия, жирные мясо, рыбу, консервы. В день выпивайте два литра обычной воды. Кушайте часто, но скромными порциями. Один разгрузочный день в неделю поможет закрепить результаты.

Выполняйте хотя бы минимальный набор физических упражнений.

Заставьте себя больше двигаться, чаще бывайте на воздухе. Найдите единомышленников, расскажите о вашем решении своим родственникам и друзьям.

Заведите свой блог в Интернете с говорящим названием «Помогите похудеть на 30 кг!», ежедневно наполняйте его. Будьте уверены — множество людей, знакомых с этой проблемой, откликнутся.

Важно!

Кто знает, — возможно, их советы  и поддержка вам пригодятся. Да и отступать будет некуда.

И, главное, – поставив себе большую цель, разбейте ее на маленькие и конкретные. Сбросить 30 килограммов – довольно серьезная задача, которая многим кажется недостижимой.

А всего один килограмм? Согласитесь — это уже под силу каждому. Вот и сконцентрируйтесь на одном-единственном килограмме. А как только этот рубеж будет преодолен, ставьте новый.

Вот так, шаг за шагом, вы добьетесь того, что когда-то казалось невозможным.

Кефир и яблоки

Сбросить парочку килограммов к лету – желание практически каждой второй женщины, если не первой.

Что же поделать: зимние месяцы, в которые мы меньше двигаемся и чаще едим «тяжелую» пищу, оставляют печальный след на фигуре! Однако у некоторых необходимость похудеть оказывается более острой, чем просто незначительная коррекция форм. Речь идет о таких случаях, когда стоит вопрос о том, как похудеть на 30 кг или даже больше.

Насколько реально побороть лишний вес в таких масштабах? Вполне реально! Можете быть уверены, что желанию и воле человека подчиняется даже такой страшный «монстр», как три десятка килограммов. Требуется только запастись решительностью, чтобы изменить свою фигуру, здоровье, да и всю свою жизнь – ведь лишних 30 кг не могут не сказываться на ваших отношениях с людьми и образе жизни.

Основное правило: медленно, но верно

Можно сделать уверенное заявление о возможности снижения веса на 30 кг, но говорить о том, что снизить вес безвозвратно кому-то удалось в считанные дни или даже недели – некорректно. Многие, кто попрощался с большим количеством лишних килограммов, свидетельствуют даже о том, что настраиваться на быстрое похудение не только не стоит, но и просто запрещено.

Как я распланировала своё похудение 30 кг за 3 месяца!

Итак, дорогие, хочу вам рассказать о том, как я собралась сбросить 30 кг за 3 месяца. Предупреждаю сразу, далеко не все смогут выдержать такой курс похудения. Лично я имею огромную мотивацию и могу пережить недоедание. Также, не каждому могут подойти диеты, описанные мною ниже, а я на них сижу только по тому, что они проверены мною в эффективности и дают реальный результат.

Диета минус 30 кг за 2 или 3 месяца

Важно диеты чередовать в той же последовательности, что я здесь написала. Хочу напомнить, что помимо диет в моём рационе кардиобег через день(о нём читайте запись в моём дневнике), а в скором времени я куплю спортивный велосипед и буду колесить на нём по всему городу каждый вечер. Итак, какие диеты я использую: 1. Любимая 2. Белковая 3.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета Миримановой "Система минус 60": меню на каждый день, продукты, таблица

«Кнут и пряник» (название придумано мною :laugh1: )

Настоятельно рекомендую в течении всех трёх недель выпивать утром, в обед и перед сном стакан тёплой воды с выжатым в него лимончиком.

Внимание!

Когда вы прошли последнюю диету «Кнут и пряник», возвращаетесь к первой и так по кругу.

Чистка и диеты должны протекать одновременно! Это тоже важно.

Чистка: 1. чистка кишечника продолжительность 2-3 дня до дискомфорта. — кора крушины (горсть сжевать и проглотить) 2.

чистка печени продолжительность 2 недели как минимум — цмин песчаный (столовая ложка на стакан кипятка 3-4 раза в день пить)—после 2 недель можно 2-3 дня подряд утро-сырой завтрак, (и в течении этих 2-3 дня есть ТОЛЬКО рис и сырые овощи.

) спустя 4 часа прогреть грелкой печень, 200 гр оливкового масла выпить и запить стакан лимонного сока. И после 2-3 дневного рациона масла с лимонным соком продолжать 2 недели пить цмин песчаный.

Диета минус 30 кг за 2 или 3 месяца

Но если появится отвращение к цмину именно после маслянной чистки то можно его дальше не пить. и начинать: 3. чистка почек продолжительность 1 месяц — спорыш (столовая ложка на стакан кипятка 1 раз в день вечером) 4. чистка крови продолжительность 1 месяц

— цветы бузины черной (как чай в течении дня)

пункты 3 и 4 можно пить одновременно. остальное поэтапно.

Диета первая ЛЮБИМАЯ (подробное описание в ежедневных отчетах).

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Диета вторая БЕЛКОВАЯ. 1 день: отваренные яйца 2 день: отваренная рыба 3 день: только творог (мед можно добавить). 4 день: отварная курица 5 день: картошка в мундирах. 6 день: отварная телятина 7 день: овощи (но без картошки). 8 день: фрукты (кроме бананов и винограда).

9 день: кефир

Диета 30 кг за месяц

Эффективная диета – минус 30 кг

Девчонки, так вы и вправду не знаете, какая самая эффективная диета для похудения на 30 кг?

Девчонки, так вы и вправду не знаете, какая самая эффективная диета для похудения на 30 кг? О Боже, так ведь уже интернет лопается от положительных отзывов на нее. Форумы трещат и грохочут о том, что всего за месяц толстячки (и толстяки с пивными животами, кстати, тоже) сбросили, в худшем случае, всего лишь 28 кг, а продвинутые диетчики вообще похудели даже на все 40.

Речь идет о диете Усамы Хамдия. Потому что альтернативные диетки, хоть тоже не менее эффективные, но вам, пожалуй, не подойдут. Хотя, вот, пожалуйста, ТОП-3 крупно жиросжигающих диет с их «мелкими» пороками:

  • диета Дюкана (можно сбросить хоть сто пудов, но это не диета, а пожизненный приговор);
  • диета Екатерины Миримановой (за месяц сбросите аж 60 кг, но кто тогда носить вас будет?);
  • диета Кремлевская (эффективная, спору нет, но очень уж СССР воняет).

Почти свобода, но по правилам Доктор Усама Хамдий решил, что хватит мучить людей различными дурацкими подсчетами калорий, запретами и прочими пищевыми издевательствами. Дамы хотят конкретики – так вот вам диета, расписанная до последней трапезной ерунды.

Соблюдать диету Хамдия проще легкого – что написано, то готовь и ешь. Ничего местами не переставляй, три литра воды выпивай. через 4 недели отвес отмечай. Согласитесь, это ж и ослу понятно.

Те, кто на диете Усаминой не сидел, считают ее строгой. Похудевшие говорят, что есть и похуже. Нет, диета Хамдия – это не диета врачей, где жрать вдоволь можно лишь воду. Усамкина-то пожирнее будет, тут тебе и мяско, тут тебе салат.

Короче, нормальная, но главное – эффективная диета. Чего кобениться – садитесь побыстрей и не жалуйтесь на жизнь и на судьбу. Отвес придет, чуть только станете выполнять то, что ниже написано.

Если захотите есть до «не могу», тогда сгрызите огурчик Понятное дело, что всякие газировки нужно раздать врагам. Так, иногда, выпейте чашечку чая иль кофе. Если захотите есть до «не могу», тогда сгрызите огурчик, морковку или листик салата (не кустик, а листик – тут четко написано!).

Все варим на воде, добавляя (при желании) соль, чеснок, лук и перец. Забудьте на месяц о масле и жирах (их у вас и без добавок извне предостаточно). Картошке тоже табу, как этим вот фруктам:

  • манго;
  • финики;
  • инжир;
  • виноград;
  • банан.

Все эти витаминки из баночек оставьте провизорам, пусть сами едят. У вас и без них будет тот еще витаминный стол. Не бойтесь, жир уйдет, а цвет лица останется. По крайней мере, если он нормальный.

Соблюдайте правила и кушайте побольше грейпфрутов Диета эта яичная. Но если вы любите яйца, как цунами Катрину, тогда каждый завтрак первой недели начинайте не с 2-х вареных яиц, а со 100 г нежирного творожка. Плюс половинка апельсина иль грейпфрута.

В понедельник, в обед, кушайте фрукты (сколько влезет), а на ужин – вареное мяско, но не барашка.Во вторник, в обед, съешьте целую курицу (отварную) с хорошенько содранной кожей. На ужин – овощной салатик, яйца (творожок), апельсинчик.

В среду в обед можно сыр, помидоры и греночку хлеба, на ужин – паровые котлетки из постного мяса.В четверг на обед – фрукты, а ужинать будете мясо с салатом.В пятницу, в обед,2 крутючих яйца и овощи отварные. На ужин – салатик, рыбка иль креветки и целый крупненький грейпфрут.

В субботу днем – одни лишь фрукты, а ужин – мясо и салат.

Итак, после первой недели, как водится, идет вторая. И вот что можно в эти 7 деньков.Завтраком не порадуем – все тоже, что и раньше ели сейчас погрызть разрешено. А вот остальные трапезы будут немножко другими.

В понедельник – 2 яйца (или творог) плюс салат (и это весь обед). А на ужин – 2 яйца (творог) и весь грейпфрут.Во вторник в обед – мяско с салатом, а на ужин тоже, что и в понедельник, как альтернатива – апельсин.

В среду – в обед – жареное мяско (вот вам и Усама!) и огуречики, а на ужин – как обычно, 2 яйца (творог), грейпфрут.В четверг – днем – сыр, вареные овощи, 2 яйца (творожок), на ужин – опять 2 яйца (иль замена).В пятницу – вареная рыбка (креветки), на ужин – вечные яйца (творог).

В субботу – мяско, помидоры и грейпфрут, ужин – фруктовый салатик.

Внимание!

В воскресенье – в обед изуродованная курица, салат из помидоров, апельсин, на ужин – дубль два (зато ура-ура, нет «2 яйца»!);

Если вы еще не несетесь, съедая каждый день яйца, то хотя бы не квохчите. Кстати, заменять яйца творогом можно лишь тогда, когда на дух не переносите желточную отраву (ну, как по вам). Тут уж, умерла так умерла – или яйца иль творог.

Но кончаем болтать, началась уже третья неделя. Вот здесь, пожалуй, будет веселей. Потому что меню будет еще интересней.

Понедельник – целый день фрукты (от пуза)Вторник – овощной (варите их или дробите все в салат).Среда – микс овощей и фруктов.Четверг, прям как в СССР – увы, но рыбный день. Зато можно кушать сколько втолкнете, и заменяйте рыбу креветкой.Пятница – опять курица без «телесного скальпа», и много-много вареных овощей.

Выходные (причем оба) – один (моно) фрукт до упаду. Хоть килограмм, хоть 5, вот прямо сколько влезет.

Ну, вот и добрались почти до финиша. Осталась ведь последняя неделя. Ну, вот и добрались почти до финиша. Осталась ведь последняя неделя. Здесь уже никто не говорит, чего и сколько. Вам дается дневное количество, а вы уж, по совести, разделите все пищевое добро на 3 части. Чтоб поровну было на ужин, на завтрак и на обед.

В понедельник – четверть куренка (да, конечно, без шкурки), 4 кусочка вареного мяса размером с родную ладонь, баночка тунца, 3 помидора и 4 огурца, кусочек хлебчика (да, и его делите) и окаянный, надоевший вам грейпфрут.Во вторник — пол кило жареного (гриль, понятно), мяса, 2 помидора и 4 огурца. Ещё один кусочек хлеба и любой фрукт (даже грейпфрут).

ПОДРОБНОСТИ:   Яичная диета на неделю - подробное меню, рецепты с кефиром или апельсинами, результаты и отзывы

В субботу – 2 вареные грудки цыпленка, 125 г сыра (или брынзы), кусочек хлеба и … опять грейпфрут.

В воскресенье – столовая ложка творога, банка тунца, 2 огурца, 200 г овощей, кусочек хлеба и конечно, «неупиваемый» грейпфрут.

Вот и все. Теперь идите на весы. И скажите «Yes!» сама себе. И зажмите крепко кулачки, высоко поднявши руки. Ибо циферки таки показали минус 30? Ну то-то, мы же вас предупреждали. Осталось только получить ваш отзыв, чтобы другие о самой эффективной диете тоже узнали.

Удачи с новым телом, дорогая!

Отзыв эксперта

Нет, посмотрите на эту диету без розовых очков святой веры в «28 килограмм за 28 дней». Для американцев все, что связано с именем Усамы, равнозначно теракту. Это как для нас диета «Шамиль», или «Джохар».

Отзывы о диете «Минус 25 кг за месяц»

Реально ли сбросить 25 кг на диете за месяц? Отзывы о диете -25 весьма противоречивы. Кому-то удалось похудеть на 15 кг и остаться довольным результатом. Кто-то потерял всего 3 кг к концу первой недели и все бросил.

А кто-то посчитал, что потеря веса при диете -25 слишком экстремальна, а значит, неизбежно приведет к появлению растяжек и окончательно подорвет здоровье, и решил вообще с ней не связываться. Но весь фокус в том, что диета -25 изначально разрабатывалась вовсе не для здоровых людей.

Она имеет мало общего с разгрузочными днями, и скорее напоминает лечебный стол, призванный перестроить обмен веществ. Что же представляет собой нашумевшая диета «Минус 25 кг» и кто с её помощью сможет так экстремально похудеть?

Диета -25 пришла к нам из страны, средний вес жителя которой превышает 80 кг, и где весьма остро стоит проблема ожирения и диабета. Её автор – американский профессор и доктор медицины Усама Хамдий.

В течение долгого времени он изучал эффекты потери веса у пациентов с диабетом II типа, осложненным ожирением. Результатом этого труда стала комплексная клиническая программа, которая позволяет снизить вес, а вместе с ним и дозировку лекарств при сахарном диабете. Параллельно с этим доктор Усама Хамдий издал книгу «Диабетический прорыв», где и описал знаменитую диету -25.

Совет!

Изначально система похудения рассчитана на 12 недель и рекомендовалась пациентам эндокринологических клиник, чей вес уже перевалил за отметку 100 кг. Кроме того, похудение должно было происходить под контролем врача.

Однако в обиходе диета -25 сократилась до одного месяца, и пробовать её стали не только страдающие диабетом, но и те, кому просто хотелось избавиться от лишних килограммов.

Биохимия диеты

Диета минус 25 называется «химической», поскольку её основная цель — это изменение химических процессов усвоения пищи и запасания энергии.

В основе рациона диеты «-25 кг за месяц» — увеличение доли белка и снижение доли углеводов. Обычно наш организм получает энергию с углеводами, запасая их в печени и отводя избытки в жировую ткань.

При снижении уровня углеводов, организм запускает обратный процесс, расходуя жировые запасы.

Поскольку калорийность и объем рациона не меняются, а в самой диете в изобилии присутствует белок, то и потери мышечной массы тоже не будет. Более того, избыток протеинов способствует формированию мускульного корсета, особенно если сочетать диету -25 с физическими упражнениями. В диабетическом и преддиабетическом состоянии это еще и гарантированно защищает от скачков уровня глюкозы в крови.

У диеты «Минус 25 кг» есть приятные моменты. Почти на каждый прием пищи, кроме завтраков, приходится продукт, количество которого ограничено только уровнем насыщения. Например, на обед в первый день разрешены фрукты.

Их количество не уточняется, значит, можно есть столько, сколько нужно, чтобы почувствовать сытость.

Конечно, речь идет о фруктах с невысоким гликемическим индексом, то есть финики, инжир, виноград, бананы и манго – под запретом.

Чувство голода на 25 кг диете разрешается утолить с помощью огурцов или помидоров, при условии, что с момента последнего приема пищи прошло 2 часа. В любом случае, можно пить до 2 л чистой воды в день, чай и кофе без сахара и молока. Наконец, овощи и мясо либо варятся, либо готовятся на пару. Соль, масло и картофель – тоже под запретом.

После первых четырех недель диеты минус 25 кг, можно дважды повторить меню первой недели, и еще дважды – последней.

Внимание!

К отрицательным моментам диеты -25 кг за месяц относится, прежде всего, необходимость строго следовать правилам: не заменять продукты на похожие и равноценные (если нет тоста или лепешки, то не пытаться заменить их хлебом, а просто не употреблять ничего взамен), при любом срыве рациона начинать все сначала с первого дня. Диету -25 кг за месяц нельзя применять беременным и кормящим женщинам, пациентам с заболеваниями ЖКТ, а также тем, кто страдает аллергией на яйца и цитрусовые. Жареные продукты запрещены – все способы термической обработки сводятся к отвариванию и запеканию на гриле.

Отзывы о диете -25 отмечают, что в среднем она позволяет сбросить 25 кг, хотя в зависимости от изначального веса результат может составить 10 или 30 кг.

В первую неделю диеты -25 кг каждый завтрак состоит из 1-2 отварных яиц и половинки грейпфрута либо апельсина.

Понедельник

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – любое постное мясо кроме баранины.

Вторник

  • Обед – филе цыпленка, помидоры, один грейпфрут или апельсин.
  • Ужин – 2 яйца, ржаной тост, один цитрус.
  • Обед – нежирный сыр, ржаной тост и помидоры.
  • Ужин – как в понедельник.

Четверг

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – как в понедельник, но с добавлением зеленого салата.

Пятница

  • Обед – яйца, овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин – рыба на гриле, зеленый салат, один плод цитрусовых.

Суббота

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – как в понедельник.

Воскресенье

  • Обед – филе цыпленка, свежие помидоры, овощи, приготовленные на пару, один цитрус.
  • Ужин – овощи на пару.

Во вторую неделю диеты -25 кг завтрак остается прежним, а в следующие приемы пищи вносится разнообразие.

Понедельник

  • Обед – 2 яйца и зеленый салат.
  • Ужин – 2 яйца и цитрус.

Вторник

  • Обед – мясо или рыба на гриле, листовой салат.
  • Ужин – как в понедельник.
  • Обед – как во вторник.
  • Ужин – как в понедельник.

Четверг

  • Обед – 2 яйца, брынза, овощи на пару.
  • Ужин – фрукты.

Пятница

  • Обед – морепродукты.
  • Ужин – фрукты.

Суббота

  • Обед – мясо, листовой салат, цитрус.
  • Ужин – фрукты.

Воскресенье

  • Обед – филе курицы, свежие помидоры и цитрус.
  • Ужин – как обед.

На третьей неделе диеты -25 кг каждый день посвящен одному продукту, который можно употреблять в любом объеме.

Понедельник — фрукты.

Вторник — овощи на пару и листовой салат.

Среда — фрукты или паровые овощи.

Четверг — рыба и салат.

Пятница — куриное филе.

Суббота и воскресенье — один вид фруктов.

На четвертой неделе «Диеты -25 кг» необходимо употреблять продукты в строгом соответствии с рекомендованными объемами, но зато можно в любом порядке распределить их на приемы пищи в течение дня. В меню вводятся тосты из цельнозернового хлеба.

Понедельник – по 200 г куриного филе и отварной рыбы, по одному апельсину и грейпфруту, помидоры и огурцы в неограниченном количестве.

Вторник — салат из огурцов и помидоров, четыре фрукта и два тоста.

Среда — два тоста, 100 г обезжиренного творога, по два апельсина, грейпфрута и томата, 200 г вареных овощей.

Пятница — 2 яйца, салат из свежих огурцов, помидоров и листовых овощей, один грейпфрут.

Суббота — один тост и свежий огурец, 100 г обезжиренного творога, 200 г филе курицы.

Воскресенье – один тост, два помидора,  150 г отварной рыбы, 200 г овощей, по одному апельсину и грейпфруту.

Важно!

Отзывы о диете -25 кг отмечают, что рацион переносится легко, особенно если вы уже привыкли высчитывать калорийность и гликемический индекс потребляемых продуктов. Тем не менее, в рационе присутствует свободный выбор фруктов и овощей, а это уже позволит разнообразить рацион.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector