Поликистоз яичников и лишний вес

Что нельзя есть при поликистозе яичников

Рафинированные и трансжиры, продукты глубокой термической обработки, конфеты, мучное, фастфуд, соль – все это способствует скачкам сахара и инсулина в крови, нагружает пищеварительную и сердечно-сосудистую системы, способствует набору лишнего веса.

Диета при поликистозе яичников полностью исключает:

  • консервы и маринады;
  • чипсы;
  • конфеты;
  • кондитерские изделия из пшеничной муки высшего сорта;
  • сосиски, колбасы;
  • сладкие и газированные напитки;
  • маргарин;
  • сладкие десерты;
  • макароны.

Нужно ограничить потребление поваренной соли, чай и кофе пить без сахара.

Любые алкогольные напитки, в том числе пиво, вредны при поликистозе яичников. Их употребление провоцирует сдвиг гормонального фона в сторону повышенной выработки тестостерона. Если такой факт уже имеет место, ситуация усугубляется. Возможно появление оволосения по мужскому принципу, или облысение. Кроме этого, употребление алкоголя провоцирует повышение аппетита, поэтому набор веса происходит интенсивнее.

Женщина может изредка позволить себе бокал сухого вина с ломтиком сыра или несладкими фруктами. Регулярное употребление алкоголя в сочетании с табакокурением – прямой путь к ухудшению состояния, бесплодию, сахарному диабету, сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Поликистоз яичников и полнота, как взаимосвязанные состояния, будут усугубляться. Любая оздоровительная диета исключает алкоголь.

Биохимические изменения при обструктивном апноэ

Женщины с СПКЯ подвергаются значительно более высокому риску обструктивного апноэ во сне по сравнению с женщинами без этого состояния. Обструктивное апноэ возникает, когда есть закупорка верхних дыхательных путей, которая вызывает недостаток кислорода во время сна. Это приводит к дневной сонливости, повышенному кровяному давлению, нарушению обмена веществ и увеличению массы тела. А также это состояние влияет на количество холестерина в крови.

Поликистоз яичников и лишний вес

В то время как избыточный вес тела является основным фактором, способствующим апноэ во сне, считается, что высокий уровень андрогенов (мужских гормонов, таких как тестостерон), наблюдаемый при поликистозе яичников, играет определенную роль в воздействии на рецепторы сна, недостаток которого связан с резистентностью к инсулину и увеличением веса.

Инсулин и поликистоз яичников

Инсулин — это гормон, который переносит глюкозу (основной источник энергии вашего тела) из вашего кровотока в ваши клетки, где его можно использовать в качестве энергии. СПКЯ влияет на секрецию тела и использование инсулина. Клетки становятся устойчивыми к сигналам инсулина, и это побуждает вашу поджелудочную железу производить еще больше инсулина.

Слишком большое количество инсулина способствует накоплению жира или увеличению веса, в основном в области живота. Если вы набираете вес или не можете похудеть без значительных изменений в диете или физических упражнениях, причиной этого может быть избыток инсулина. Варианты лечения поликистоза яичников обычно направлены на снижение уровня инсулина и включают различные модификации диеты, физических упражнений, лекарств или пищевых добавок.

Хочу есть и худеть

Как часть стимулирования хранения жира, инсулин действует как стимулирующий аппетит гормон. Высокий уровень инсулина может объяснить, почему некоторые женщины с СПКЯ часто испытывают чувство голода. Сильные, интенсивные, даже срочные тяги к еде проявляются у женщин, которые устойчивы к инсулину. Если это не контролировать, то тяги могут привести к более высокому потреблению калорий и увеличению веса.

Частое употребление пищи, включающее белок и отказ от сладких продуктов — все это полезно для снижения аппетита.

Можно ли похудеть при поликистозе яичников

Нарушение метаболизма усложняет процесс сброса лишнего веса у женщин с поликистозом яичников. Однако при данном заболевании садиться на жесткую диету не нужно. Главное – уменьшить часть потребляемых жиров и углеводов и увеличить долю белков в рационе. Особенно опасны для женщины быстрые углеводы – сахар, сдоба, кондитерские изделия. Они нарушают уровень сахара в крови.

Это опасно, так как при поликистозе часто развивается инсулинорезистентность, которая в дальнейшем провоцирует развитие диабета 2 типа. Поэтому и сахар, и инсулин в крови должны быть в норме. Если женщина правильно питается, грамотно составляет меню диеты, ведет активный образ жизни и контролирует показатели крови – похудеть можно.

Светлана, 48 лет, г. Москва

Читала многочисленные отзывы о поликистозе яичников и лишнем весе на форумах и специализированных сайтах. Поняла, что самое важное в лечении – поменять образ жизни и рацион. Больше движений, меньше полуфабрикатов и самодисциплина. Активно плаваю, бегаю по утрам, регулирую рацион. Не посещаю кондитерские лавки, не ем батончики и конфеты. Чтобы легче было привыкнуть к новой диете старалась меньше находиться дома и больше ходить, отвлекаться. Уже лучше себя чувствую.

Кристина, 32 года, г. Севастополь

С поликистозом яичников столкнулось после первой беременности, врачи сказали, что гормональное восстановление пошло не так. Поправилось на 8 кг, хотя ем немного. Похудеть очень сложно, каждые 100-200 г даются тяжело. Занялась спортом, отказалась от сладкого, соблюдаю диету, пытаюсь восстановиться.

Маргарита, 40 лет, г. Иваново

В отзывах о диете при поликистозе яичников нашла примерное меню на пару дней. Придерживаюсь уже 2 месяца, килограммы стали уходить, хотя и очень медленно. К питанию привыкла быстро, стараюсь есть сырые овощи и фрукты, а также отварное мясо и рыбу. надеюсь, что с таким диагнозом, как поликистоз яичников не превращусь в пузатого мужчину.

Поликистоз яичников и лишний вес

Диета при поликистозе яичников – база в лечении болезни. Строгое ее соблюдение сводит к минимуму риск развития осложнений, помогает нормализовать вес и улучшить общее самочувствие. Это самый безопасный способ лечения, позволяющий сократить прием синтетических медикаментов или полностью отказаться от них.

Разрешенные продукты

Натуральные продукты с минимальной термической обработкой – вот источник полезных аминокислот, омега-3, витаминов и минералов. Если речь идет о мясных продуктах, то в списке полезных – птица, постная говядина. Рыба полезна вся, в том числе жирные сорта, такие как сельдь, скумбрия, семга и другие.

В приоритете следующие диетические продукты:

  • бурый рис;
  • цельные злаки (пшеница, овес, гречка);
  • семена льна, подсолнечника;
  • оливковое масло;
  • авокадо;
  • грецкие орехи;
  • бобовые;
  • нежирное молоко и йогурт.

https://www.youtube.com/watch?v=QhCfWknCQ5I

Из овощей полезны кабачки, горох, вся зелень, капуста, огурцы. Из фруктов – апельсины, свежий инжир, груши, яблоки, киви. Диета приветствует все ягоды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector