Медитация для похудения. Медитация “Совершенство”

Что представляет собой медитация для похудения

По мнению американского специалиста по похудению Р. Шварца, полный человек придумает тысячу причин для очередного перекуса: сложности с подписанием очередного контракта, хамство соседа, успешную продажу машины и др. Зато стройный человек возьмётся за яблоко или орешки тогда, когда почувствует реальный голод.

В процессе медитации человек концентрируется не на внешних (мнимых) раздражителях, а на реальных внутренних ощущениях. Как результат — можно отличить ложный голод от действительного, лучше узнать о потребностях собственного тела и др.

Существует множество медитативных методик. Выбирать их следует, руководствуясь индивидуальными предпочтениями. Медитация станет полезным дополнением к любым спортивным тренировкам или диете.

Специальные медитативные упражнения помогут избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие

Медитационная программа состоит из нескольких упражнений, направленных на:

  • общее расслабление;
  • максимальную концентрацию на состоянии и потребностях организма.

Выражаясь простым языком, это доверительный диалог со своим внутренним «я». Придумали его ещё в древние времена, однако техника до сих пор не теряет своей актуальности. Её используют не только для похудения, но и в лечебных целях (при избавлении от алкогольной или наркотической зависимости и т. д.).

Занимаясь медитацией, внушить себе, что в куске торта содержится всего 5 кКал, не удастся, как и сбросить 25 кг за месяц. Зато потерять пару сантиметров в талии или бёдрах спустя 30–40 дней или заметить отклонение стрелки весов к меньшей цифре — вполне реально.

Что такое медитация для похудения

Медитация для похудения. Медитация "Совершенство"

Медитация – это практика, направленная на полное расслабление. Не все придерживаются того мнения, что «простое лежание» поможет сжечь лишний жир. Но дело в том, что если просто лежать, то, конечно, добиться результатов невозможно. Необходимо овладеть специальной техникой.

Расслабление позволяет снять накопившееся напряжение – в первую очередь эмоциональное, психологическое. Иногда именно напряжение мешает похудеть. И вместо того чтобы почитать книгу, погулять, убраться дома, некоторые, приходя с работы, начинают очень много есть. Причиной такого переедания является вовсе не физический голод, а стрессовая ситуация, излишнее напряжение, желание поощрить и побаловать себя хотя бы при помощи пищи. Обычно – вредной.

Медитация помогает похудеть тем, у кого переедание и лень – главные вредные привычки.

Медитация, помимо того что способствует похудению, имеет и другие плюсы:

  • улучшение кровообращения,
  • укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем,
  • снятие напряжения и стресса,
  • повышение когнитивных способностей,
  • укрепление иммунной защиты вашего организма,
  • нормализация метаболизма,
  • омоложение.

Конечно, похудение с помощью одной только медитации практически невозможно. Важно также придерживаться правильного питания, обеспечить физические нагрузки своему организму.

Медитация представляет собой полезную духовную практику, заключающуюся в глубоком расслаблении. К сожалению, некоторые люди относятся к медитации как способу похудения недоверчиво, не понимая, каким образом могут сжигаться лишние килограммы.

ПОДРОБНОСТИ:   СПБ ГБУЗ Городская поликлиника № 43, Запись на прием

Конечно, овладеть ею может каждый человек. Благодаря расслаблению сжигается избыточный вес, а также уходит как эмоциональное, так и психологическое напряжение. Чтобы достичь хорошего результата, справиться с любыми проблемами, в том числе и лишним весом, необходимо верить в материальность мысли.

Стоит отметить, что медитация не только способствует похудению, но и оказывает положительное воздействие на здоровье всего организма:

  • улучшает кровообращение;
  • укрепляет нервную, дыхательную и сердечно — сосудистую системы;
  • снимает стресс и напряжение;
  • избавляет от депрессии;
  • улучшают память;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует обменные процессы.

Итак, полное расслабление является основным инструментом, который подстраивает организм на положительные изменения

Для эффективного похудения нужно не только медитировать, но и обратить внимание на физические нагрузки и правильное питание.

Чтобы избавиться от избыточного веса, следует подобрать подходящую технику медитации. Практикуя любую из техник, необходимо придерживаться следующих правил:

  • медитировать только в спокойном и уютном, предварительно проветренном помещении;
  • проводить занятия через 2 часа после еды;
  • не курить и не принимать спиртного перед занятием;
  • одевать на тренировку только удобную одежду, не сковывающую движений;
  • проводить медитацию минимум дважды в неделю, хотя желательно медитировать ежедневно;
  • если желание медитировать отсутствует, не нужно заставлять себя это делать.

Виды медитаций для похудения

Медитаций для похудения существует немало, однако, далеко не все они эффективны. Ниже представлены те медитации, которые оказываются действительно эффективными.

  • «Випасана». Данная методика заключает в себе дыхательные упражнения, которые нацелены на снижения веса.

Если вы уже прочитали предыдущий пункт и полностью готовы, то давайте начнем. Устройтесь удобно на кресле или стуле, зафиксировав спину в прямом положении, облокотясь на спинку. Закройте глаза и хорошенько расслабьтесь, просто забудьте обо всех проблемах и заботах, погрузившись куда-то далеко и глубоко.

  • Медитация «Совершенство». Похудение будет более эффективно, если вы попробуете и будете практиковать не одну, а несколько методик, поэтому сейчас мы разберем данный способ.

Ложитесь на пол, постелив себе заранее коврик или одеяло. Руки разместите вдоль тела и расслабьте их вместе со всем остальным. Вы должны абстрагироваться от внешнего мира и жить своим дыханием. Сделайте глубокий вдох, собрав воздух со всего тела, а потом полный выдох через рот, отпуская не только воздушный поток, но и все проблемы, включая излишний вес. Повторяйте данные действия на протяжении 20-30 минут.

  • «Визуализация». Еще одна методика, которая поможет вам стать ближе к идеалу.
ПОДРОБНОСТИ:   Лишний вес при беременности — норма и эффективные способы сбросить вес

Медитация для похудения. Медитация "Совершенство"

Займите любую из перечисленных позиций, перечисленных выше, которая наиболее удобна для вас и начинайте занятие. Закрыв глаза, сфокусируйте свое внимание для тщательном дыхании, медленном и качственном. А после данного погружения, представьте что-то очень приятное для вас, что занимает важную часть в вашей жизни.

Техники медитации отличаются друга от друга способом концентрации и длительностью выполнения. Для одних требуется полная отрешенность и специальные условия, другие можно выполнять даже на работе. Среди основных техник медитации для похудения используют:

  • динамическую медитацию — простую методику, основанную на повторении своих целей;
  • дыхательную гимнастику — вечернюю методику, способствующую избавлению от накопленного за день негатива;
  • медитацию-визуализацию — работающую посредством представления идеальной фигуры.

Лучше попробовать все техники по очереди, чтобы выбрать подходящую или чередовать техники. При правильном психологическом настрое, все медитативные действия будут выполняться автоматически, и не вызовут затруднений.

Техника Правдиной считается эффективной, но сложной. Она помогает похудеть в тех случаях, когда лишний вес накапливался годами, и избавится от него никак не выходит. Правдина предлагает рассматривать еду не как жизненную необходимость или вкусное наслаждение. Еда должна стать наградой, тем, что нужно воспринимать как дар. Есть большими порциями нельзя — это неуважительно по отношению к такой ценности.

Техника медитации:

  • нужно согреть ладони, потирая их друг о друга;
  • поместить ладони над столом, представляя, как еда наполняется благодатной энергией;
  • каждый кусочек пищи пережевывать медленно, наслаждаясь его вкусом.

Каждый прием пищи нужно завершать благодарностью Богу за то, что он даровал эту еду и возможность ее употребить.

Методика Випасана помогает в тех случаях, когда человек не может отказаться от вечерних перекусов, и слишком много ест перед сном. Ее выполняют в одиночестве, в спокойном тихом месте.

Техника Випасана:

  • нужно сесть на стул, выпрямив спину, руки положить на колени;
  • на вдохе выпятить живот, на выдохе — втянуть;
  • с каждым выдохом представлять, как все лишнее уходит из организма вместе с воздухом;
  • когда тело станет легким и чистым, вернутся к нормальному дыханию.

Медитацию нужно выполнять перед сном. Она снимает лишнее напряжение, помогает избавиться от вздутия и чувства тяжести в желудке.

Медитация Фалеева

Методика похудения Фалеева подходит людям, которые с трудом переносят физические нагрузки, и не могут найти подходящую мотивацию. Ее выполняют во время разминки, концентрируясь на движениях.

С каждым движением нужно представлять, как жировые отложения разогреваются, и постепенно уменьшаются. Они становятся все тоньше и исчезают совсем. Фигура становится подтянутой и стройной, все складки разглаживаются, а растяжки пропадают.

Для закрепления эффекта, полезно во время медитации держать в голове образ девушки с идеальной фигурой. Представить себя не просто стройной, а веселой и активной: танцующей, плавающей, играющей в теннис. Образ спортивной девушки должен неразрывно ассоциироваться со своей будущей красивой стройной фигурой.

ПОДРОБНОСТИ:   Маточник трава применение при бесплодии. Корень имбиря от бесплодия. Список трав для лечения бесплодия

Она дает быстрый результат, но требует полноценной работы Для выполнения медитации снижения веса, потребуется коврик и будильник, который нужно завести так, чтобы он звонил через 3 или 5 мин.

медитация для похудения

Порядок действий:

  1. Нужно встать на коврик, опустить руки вниз, спину выпрямить. Позвоночник представить, как прямой столб света. С каждым вдохом, он получает новый прилив энергии и становится ярче.
  2. Когда прозвенит будильник, нужно поднять руки вверх, на выдохе, медленно опустить и слегка наклонится. Теперь, нужно медленно распрямиться, делая глубокий вдох, и ощутить, как расслабленные мышцы наполняются бодростью.
  3. После следующего сигнала будильника, нужно лечь на коврик и расслабиться. В таком положении следует провести 5 мин.

Эту медитацию полезно выполнять утром, чтобы зарядится энергией. Она сжигает калории так же эффективно, как занятия фитнесом.

К динамическим методикам относится и медитация совершенного образа. На нее потребуется 8-10 мин. Для выполнения медитации нужно:

  • лечь на пол прямо, закрыть глаза и глубоко дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом;
  • избавится от негативных мыслей, очистить сознание;
  • ощутить, как волна тепла поднимается от пальцев ног по всему телу до макушки;
  • представить, как тепло уничтожает лишние жировые отложения, тело приобретает совершенную форму.

Медитация «Совершенство» проста в выполнении и приносит результаты уже с первых недель, особенно, если повторять ее несколько раз в день.

Обида — ментальный груз, который человек накапливает в течение жизни. Он заявляет о себе сомнениями, резкими перепадами настроения, вспышками гнева и апатией. Когда этого лишнего груза становится слишком много, он начинает проявляться на физическом уровне в виде лишнего веса. Не имеет значения, на кого человек обижается:

  • нужно сесть или лечь в удобную позу, закрыть глаза, несколько минут глубоко дышать;
  • постараться выбросить из головы все мысли;
  • когда сознание станет пустым, представить себя в образе ребенка — он очень маленький, не совершил ни одной ошибки, его не в чем обвинить;
  • нужно мысленно обнять этого ребенка — он заслуживает только любви и принятия;
  • когда придет чувство успокоения — открыть глаза встать.

Практиковать методику прощения можно ежедневно, чтобы восстанавливать энергетику и сохранять спокойствие в сложные моменты. Медитация прощения поможет удерживать вес на одной отметке, и постепенно снизить массу тела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector