Как похудела Татьяна Устинова и ее диета! Писательница скинула 100 кг!

Писательница раскрыла свой секрет

Автор множества детективных историй не раз указывала, что не приемлет диеты и не испытывает их на себе. При этом, перед писательницей стояла серьезная задача – избавиться от ста килограмм лишнего веса, поэтому краткосрочные жесткие схемы питания были не только бессмысленными, но ещё и пагубными, ведь сброшенные с их помощью 5-6 кило веса, как правило, быстро возвращаются, причем с двойной скоростью.

Для того, чтобы эффективно бороться с лишним весом, Татьяна принялась постепенно снижать суточное потребление калорий. В основе диеты Устиновой лежит дробное питание, рассчитанное на длительное применение. Дробление суточного рациона позволяет плавно снижать массу тела без вреда для здоровья. Борьба с лишним весом заняла у писательницы долгих три года, но это того стоило, ведь сегодня женщина выглядит намного моложе своих лет, радуя поклонников стройной фигурой и привлекательным внешним видом.

https://www.youtube.com/watch?v=qlXQMbkhMWA

К таким методам, как диета Татьяны Устиновой для похудения, врачи относятся только положительно, ведь она не предусматривает серьезных ограничений, а значит, не способна причинить здоровью какого-либо вреда и не имеет противопоказаний. Воспользоваться ею может любой человек, желающий так же быстро избавиться от лишнего веса, как это удалось самой писательнице.

Имя Татьяны Устиновой известно многим. Автор популярных детективных романов, известная радиоведущая и журналист прославилась не только талантливо написанными книгами, но и своей впечатляющей историей похудения.

Татьяна Устинова долгое время жила с лишним весом. При этом, женщина, всегда находящаяся на виду у публики, никогда не стремилась отвечать модельным канонам красоты, а принимала себя такой, каковой её задумала природа.

Как похудела Татьяна Устинова и ее диета! Писательница скинула 100 кг!

Писательница вела малоподвижный образ жизни и даже при рекордной массе тела не стремилась к похудению. По словам Татьяны, ей было вполне комфортно в собственном весе, поэтому она ни в чем себе не отказывала – ела на ночь, питалась жирными блюдами и даже не задумывалась о подсчете калорий. Соответственно, и к диетам Устинова не прибегала.

Однако, вскоре, по медицинским показаниям Татьяне все же пришлось пересмотреть пищевые привычки и стать на тропу войны с лишним весом, который достиг совершенно беспредельной отметки в 200 килограмм при росте в 180 см.

Многие заметили удивительное преображение звезды: она изменила цвет волос, гардероб и выглядит свежее. Кроме этого, стала легче на целых 100 килограммов. Трудно поверить, что восемь лет назад при росте 180 сантиметров, ее вес составлял почти 200 килограммов. Решилась на ответственный шаг Татьяна не из-за модных предубеждений.

Женщину беспокоили серьёзные проблемы со здоровьем:

  • сильные отёки;
  • постоянные головокружения;
  • одышка.

Писательница прошла многочисленные обследования: лечение у эндокринолога, консультации кардиолога и флеболога, индивидуальные рекомендации диетолога. Наконец, женщине удалось решить волнующий вопрос комплексно.

Карьеры писательницы Татьяны Устиновой

Известная писательница и телеведущая Татьяна Устинова удивила поклонников переменами во внешности и поделилась диетой , благодаря которой сбросила более 90 килограммов.

В сеть попали фотографии со съемок нового эпизода программы «мой герой», на которых Татьяна Устинова выглядит фантастически. Поклонники не сразу узнали в стройной улыбающейся женщине известную писательницу. Столь кардинальные изменения во внешности вызвали настоящий ажиотаж среди почитателей творчества Татьяны: что за чудо-диета позволила артистке сбросить лишние килограммы и привести себя в форму?

Как похудела Татьяна Устинова и ее диета! Писательница скинула 100 кг!

Для начала стоит отметить, что Татьяна Устинова начала худеть не ради достижения идеальной модельной фигуры, а из-за серьезных проблем со здоровьем. По мнению врачей, из-за лишнего веса у писательницы возникли заболевания, бороться с которыми можно было только с помощью похудения.

Во время диеты Татьяны Устиновной следует придерживаться 5 принципов:

  1. Откажись от сложных рецептов и не устанавливай ограничения, которые физически не сможешь соблюдать. Все намного проще. Например, съешь вареную курицу — столько, сколько хочешь, но больше ничего не добавляй к ней. Никакого гарнира, салата и тем боле хлеба.
  2. Откажись от жареной пищи: к твоим услугам — все вареное, тушеное и на пару — наслаждайся!
  3. Употребляй больше рыбы и морепродуктов. В них мало калорий, зато много полезных веществ и микроэлементов. К тому же, они отлично насыщают.
  4. Скажи майонезу «нет!». Вместо Заправки в салаты используй оливковое масло или мягкий сливочный сыр. Также по возможности откажись от сил и приправ, хотя бы на время — научись чувствовать настоящий вкус продуктов.
  5. Соблюдай временной промежуток между приемами пищи: он должен быть не менее 3 часов.

Завтрак: каши на молоке или омлет, приготовленный на пару.

Перекус: фрукты или овощной салат.

Обед: суп из спаржи.

https://www.youtube.com/watch?v=WTMMkx23jPU

Ужин: тушеные овощи с мясом и запеченная курица.

Диета Татьяны Устиновой: как похудеть до неузнаваемости после 50 летИзвестная писательница и телеведущая Татьяна Устинова удивила поклонников переменами во внешности и поделилась диетой, благодаря которой сбросила более 90 килограммов.

Как похудела Татьяна Устинова?

Писательница уверена: для того, чтобы избавиться от лишних килограммов нет более действенного совета, чем тот, который давала поклонникам Майя Плисецкая. А именно, чтобы похудеть, надо сидеть не жрамши. Татьяне повезло, она совершенно равнодушна к сладкому — не любит ни баранки, ни пряники, ни торты. Зато ей очень нравятся овощи и мясо. Именно эти продукты и стали основой для ее диеты.

Принцип первый: чем проще, тем лучше. Не нужно придумывать сложных рецептов или устанавливать ограничения, которые вы физически не сможете соблюдать. Все элементарно. Вы приготовили курицу? Можете съесть столько, сколько вам хочется. Но уже ничем ее не заедайте — ни рисом, ни картошкой, ни бананами.

Принцип второй: откажитесь от жареной пищи. Тушите, варите, готовьте на пару — именно так поступали Татьяна Устинова и ее муж.

ПОДРОБНОСТИ:   Можно ли похудеть на рисе — Похудение

Принцип третий: ешьте морепродукты. Креветки и кальмары обеспечат вас легким белком, а калорий в них совсем немного.

Принцип четвертый: откажитесь от майонеза, а салаты заправляйте мягким сыром.

Рецепты от Татьяны Устиновой

Курица в духовке

Как похудела Татьяна Устинова и ее диета! Писательница скинула 100 кг!

Курицу разрезать на несколько частей, на дно кастрюли с толстыми стенками выложить 3 измельченных луковицы, сверху — нарезанную курицу. Поставить в духовку на 2 часа, достать, оставить при комнатной температуре на 30 минут, посолить и подавать. Получается очень вкусно и сочно!

Бараньи ребрышки с овощами

Замариновать ребрышки в розмарине и лимоне, поперчить и залить минеральной газированной водой. Солить не нужно, чтобы мясо не получилось сухим. Нарезать баклажан и перец крупными кусками, добавить чеснок и оливковое масло. Все перемешать и вместе с бараниной выложить на противень, поставить в духовку на 10 минут при температуре 250 градусов.

Диета Татьяны УстиновойНесколько лет назад писательница Татьяна Устинова буквально преобразилась: заметно похудела, изменила прическу и даже цвет волос. Позже выяснилось, что за 3 года Татьяна сбросила 90 килограммов!

Известная писательница и телеведущая Татьяна Устинова недавно буквально шокировала публику своим стремительным похудением.

Она никогда не стремилась соответствовать современным параметрам красоты, считая, что ей удобно в собственном весе, однако после того, как у нее появились проблемы со здоровьем, решила сесть на диету.

1. Частый прием пищи

Оптимальный срок между приемами пищи – 2,5 часа, за это время организм успевает переварить предыдущую порцию еды, а метаболизм не успевает замедлиться.

2.Беспрекословное соблюдение режима питания

Чтобы чувство голода не преследовало худеющего, следует разделить ежедневное меню как минимум на 5 приемов пищи, при этом, расписать его так, чтобы последний прием пищи проходил как минимум за три часа до сна.

3. Один прием пищи – одно блюдо

За один «присест» разрешается съедать только одно блюдо, то есть не допускаются многослойные обеды из первого, второго и третьего, а также десерты после основного приема пищи.

4. Постепенный переход на правильное питание

Не нужно резко отказываться от любимых блюд, даже если они считаются недостаточно полезными. Целесообразнее всего уменьшить порции в несколько раз, а не ограничивать себя полностью в любимых блюдах. Позже организм полностью перестроится на правильное питание и худеющий не заметит, как откажется от бесполезной в плане пищевой ценности еды.

5. Замена вредных продуктов полезными

Чтобы организму было комфортно худеть, необходимо постепенно заменять любимые «вредные» продукты на их низкокалорийные аналоги. К примеру, Татьяна заменила жирную жареную свинину на более постную тушеную говядину, а высококалорийный майонез – на легкий мягкий сыр. Так же можно поступить и со сладким: если не удается полностью исключить сладости из рациона, предлагается лакомиться темным горьким шоколадом в небольших количествах.

Как похудела Татьяна Устинова и ее диета! Писательница скинула 100 кг!

6. Правильная термическая обработка блюд

Для скорейшего сброса веса необходимо полностью исключить из рациона жареные блюда, отдавая предпочтение отварным или запеченным продуктам, а также блюдам, приготовленным методом паровой обработки.

7. Тщательное пережевывание пищи

Необходимо ускорять насыщение организма, есть сосредоточенно, тщательно пережевывая пищу и не отвлекаясь на разговоры во время трапезы.

8.Употребление достаточного количества жидкости

Правильное похудение предусматривает соблюдение водного баланса в организме, поэтому, для активизации обменных процессов, желательно выпивать не менее 2-х литров очищенной воды в день.

  • овощи, фрукты;
  • постное мясо (курица, кролик, индейка, нежирная говядина);
  • рыба и морепродукты;
  • полезные крупы (овсянка, гречка);
  • обезжиренные кисломолочные продукты.

Категорически запрещено употреблять в пищу:

  • крахмалосодержащие крупы и овощи (рис, картошка);
  • соусы, кетчупы и майонезы;
  • жареные, копченые блюда и соленья;
  • «пищевой мусор» – чипсы, сухарики, фастфуд и полуфабрикаты;
  • свести к минимуму – соль и приправы.

Завтрак: каша на воде или омлет из двух куриных яиц, приготовленный на пару.

История похудения Татьяны Устиновой правильное питание

Ланч: фрукты или овощной салат.

Обед: перетертый овощной супчик (из спаржи, грибов, шпината или цветной капусты).

Полдник: биойогурт, сухофрукты или горстка орехов.

Ужин: тушенные овощи с отварным мясом.

Непосредственно перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Примечательно, что вместе с Татьяной принципов здорового питания придерживается вся её семья – муж и сыновья. Мужчины-Устиновы стараются поддерживать звездную маму во всем, поэтому также питаются только низкокалорийными продуктами и по максимуму ограничивают себя во вредной пище.

Сама же Устинова, сбросившая в около ста килограмм, полностью пересмотрела отношение к лишнему весу. Писательница в одночасье не превратилась в фотомодель, при этом, избавилась от многих проблем со здоровьем. Сегодня Устинова весит около 97 килограмм, но, с учетом высокого роста, смотрится весьма органично.

Татьяна поддерживает достигнутый вес только правильным питанием. Удивительно, но ни во время похудения, ни в период поддержания полученных результатов, знаменитость не прибегала к спортивным нагрузкам. Лишь иногда Устинова каталась на велосипеде и плавала в бассейне, но это было больше для удовольствия, нежели для стимулирования активного жиросжигания.

ПОДРОБНОСТИ:   Как ускорить похудение при правильном питании

В 2006 году Татьяна вместе с семьей переехала в город Жуковский Московской области. Здесь она приобрела двухуровневую квартиру в небольшом четырехподъездном кирпичном доме.

Лишних комнат в квартире нет: три спальни, ванные, а так же гостиная, обеденная и кухня в одном лице. Специально покупкой каких-то дорогих аксессуаров, штор, ваз, столовых приборов, картин Устинова не занималась и считает это занятие напрасной тратой времени. Квартира должна быть удобной и практичной.

В кабинете, кроме письменного стола и книжной полки, висят картины, нарисованные дедушкой Татьяны. Дедушка был по профессии инженер и рисовал для души.

Единственную дорогую мебель Устинова заказала в гостиную. Полы в большинстве комнат выполнены из дерева, только в кухонном «уголке» уложена плитка и в детских постелен ковролин.

Возле лестницы на второй этаж стоит огромный букет пионов из шелка. Этот дорогой во всех смыслах букет Устинова приобрела в элитном салоне мебели, хоть сестра её и отговаривала. Но Татьяна с детства обожает пионы, а этот букет особо запал ей в душу.

Совсем небольшая кухня расположилась в уголке обеденной. Посередине комнаты гордо стоят кожаный диван и кресло, а рядом большой обеденный стол.

Комнаты сыновей выполнены в более современном стиле и в ярких цветах. У старшего в синем цвете, а младшего в нежно зеленом.

Двухуровневые квартиры в небольших домах в Жуковском стоят от 5 до 12 млн. рублей.

Татьяна Устинова – это одна из самых заметных женщин в мире российской литературы. Произведения этой писательницы выходят миллионными тиражами, а многие из ее романов практически моментально становятся основой для одноименных фильмов. В жизни этой неординарной женщины есть множество ярких моментов. Именно поэтому сегодня мы решили поговорить о ее карьере и судьбе немного подробней.

Личная жизнь

Что побудило сочинительницу популярных детективов перейти из категории «толстых пышек» в разряд «пышек стройных»?

Не головокружительная любовь, не намерение завоевать подиум или украсить обложку глянцевого журнала. Стимулирующим мотивом стали медицинские показания. «Мой вес был совершенно беспредельным», – вспоминает Татьяна «лихие» две сотни килограммов, которые были чрезмерными даже для ее роста (рост Устиновой – 180 см).

Отеки, одышка и другие проблемы со здоровьем вынудили писательницу взять «тайм-аут» в работе и пройти ряд медицинских обследований, по завершению которых был вынесен вердикт: худеть незамедлительно! В страстном романе с едой следовало поставить жирную точку.

A photo posted by Inna (@innaterz) on Apr 16, 2015 at 12:55am PDT

Изменить рацион питания Устиновой помог диетолог, деликатно и без насилия выводя женщину из лабиринта принципиально неправильного пищевого поведения.

Татьяну «вооружили» следующими инструкциями:

  • сокращать порции медленно – по ложечке, по четверти кусочка, чтобы не травмировать организм, приученный есть борщи кастрюлями, а шашлыки – шампурами;
  • постепенно исключить белый рис, макароны, картофель, хлеб и сдобу, бекон, жирные соусы и «всякое такое» калорийное и вредное;
  • не жарить, а тушить, готовить на пару или запекать на гриле;
  • питаться дробно – не менее 5 раз в день, не допуская появления острого чувства голода, в порыве которого самый волевой человек способен опустошить холодильник;
  • забыть о десертах после еды и вообще десертах (к счастью, к «наполеонам» и пряникам Устинова равнодушна).

На «перестройку» ушли годы, но результат на лицо.

  • Сто с лишним килограммов растаяли не в одночасье. 6 лет сражалась «акула пера» с ожирением – и одержала блестящую победу.
  • Став стройнее, Устинова изменилась и внутренне.
  • Желание поменять имидж привело к перевоплощению из брюнетки в блондинку.
  • Сегодня популярная писательница держит вес на отметке 98 кг и чувствует себя комфортно, наслаждаясь едой и жизнью.

Главное, чтобы вес не угрожал здоровью. Стать худышкой у Устиновой намерений нет.

A photo posted by the Парk (@the_park_lounge) on Mar 1, 2015 at 12:33pm PST

Состояние «стройной пышки» ее удовлетворяет полностью. В этом весе комфортно ездить на велосипеде, кататься на лыжах, ходить на шпильках и не думать об одышке и отеках.

  • О еде Устинова говорит нежно и с любовью. Кулинария – ее главное хобби после «графомании».
  • Будучи настоящей «русской бабой», она хорошо усвоила азы семейного благополучия – чтобы в доме пахло бубликами или котлетами.
  • Рецептами вкусных, сытных и одобренных диетологами блюд автор популярных детективов охотно делится с журналистами, раззадоривая их аппетит с профессиональной хваткой.
  • Итак, в ТОПе любимых блюд «русской Агаты Кристи» – баранина с овощами и суп из спаржи.

Татьяна Устинова познакомилась со своим будущим мужем Евгением Устиновым во время учёбы в МФТИ. Назло своей первой влюбленности приняла предложение замужества и по сей день они признаются друг другу в любви. Есть двое сыновей, Михаил – 1991 года рождения и Тимофей – 2001 года рождения.

С самого рождения и до 2006 года Татьяна жила в доме в поселке Кратово Раменского района. Дом был построен еще в 1953 бабушкой Татьяны и много раз перестраивался и достраивался. К сожалению, с этим домом Татьяне пришлось расстаться, о чем она вспоминает с грустью.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета Яны Рудковской отзывы. Как похудела Яна Рудковская после родов сына

Так как дом множество раз достраивался без какого-то единого плана сложно точно оценить его стоимость. По данным ЦИАН коттеджи в Кратово стоят от 2 до 12 млн. руб.

Ранние годы, детство и семья Татьяны Устиновой

Биография писательницы Татьяны Устиновой началась в Москве

Валяясь подолгу на диване, мама Татьяны Устиновой читала ей вслух самые разные произведения – «Онегина», «Трех мушкетеров», «Записки Шерлока Холмса» и многие другие. Маленькая Таня слушала их и постоянно задавала интересующие ее вопросы касательно того, чем был вызван тот или иной шаг или поступок главного героя.

Однако, несмотря на это, будущая писательница все равно очень любила проводить время вместе со своей матерью и даже один раз призналась в своем интервью, что любимым временем в те годы для нее был чей-нибудь больничный (обычно – ее или мамин).

Сравниться с этим благословенным временем могли только лишь те дни, когда Таня и ее младшая сестра вместе с родителями выбирались куда-нибудь в город. В такие дни вся семья обычно посещала музеи и детские театры. Возможно, именно в такие периоды в душе будущей известной писательницы начала впервые появляться любовь к искусству.

А вот детский сад и школу она совершенно не любила. Все дело в том, что из-за своего большого роста будущая знаменитость часто становилась объектом насмешек со стороны сверстников. Однако, несмотря на это, школу с углубленным изучением английского языка девушка окончила с отличием.

После этого был период учебы в Московском физико-техническом институте, который, по словам самой писательницы, стал совершенно пустой тратой времени. Все дело в том, что ее оценки всегда отличались большим контрастом. Она получала пятерки по английскому и литературным сочинениям, однако раз за разом заваливала профильные предметы – физику, математику и т.д. и т.п. В этот период к ней, собственно, и пришло понимание того, что по профессии она работать никогда не будет.

Татьяна Устинова и Юрий Поляков о графоманах

После окончания ВУЗа некоторое время наша сегодняшняя героиня пребывала в полном смятении. Работать было негде, а потому смятение очень скоро превратилось в легкую депрессию. Однако на помощь очень скоро пришла младшая сестра, которая в тот период уже работала на ВГТРК. Так, Татьяна Устинова получила должность секретарши на телевидении. Но в этом качестве проработала недолго.

Уже буквально семь месяцев спустя ее тогдашний босс предложил молодой девушке поработать над переводом программ американского телевидения. Татьяна согласилась и уже очень скоро начала трудиться над созданием адаптированных версий проектов «Спасение 911», «60 минут» и некоторых других.

В скором времени Устинова стала работать на ВГТРК в качестве постоянного переводчика, а после этого получила должность редактора. Именно в этот период наша сегодняшняя героиня начала писать свои первые романы.

История писательницы

Татьяна Устинова спела про Путина

После этого она вновь начала работать на телевидении, однако через некоторое время из-за недостаточного финансирования ее отдел (отдел по связям с общественностью) был закрыт, а она сама была вынуждена покинуть прежнюю должностью. В этот период она начала впервые всерьез заниматься писательским делом.

И уже в 2003-м году на полках книжных магазинов России появился ее первый роман – «Персональный ангел».Книга оказалась удачной, а потому издательство, с которым сотрудничала писательница, не раздумывая, предложила ей написать еще несколько книг. Татьяна так и поступила. И уже в скором времени книги писательницы начали появляться на прилавках одна за другой.

Знаменитая и талантливая писательница Татьяна Устинова известна по своим непревзойденным произведениям. Татьяна заслужила большую любовь читателей и зрителей, благодаря экранизациям многих книг.

Она и так популярна, поэтому никогда не стремилась выделиться своей внешностью, и имела пышные формы. Своей фигурой, наоборот, была довольна и чувствовала себя с такими параметрами вполне комфортно.

Но, все мы понимаем, что труд писателя, это, в первую очередь, сидячая работа, которая влечет за собой массу нехороших последствий. Из таких: лишние килограммы, а за ними, соответственно возникают и проблемы со здоровьем. Так случилось и с нашей героиней. У нее начались сильные отеки, вес отразился на сердце. Даже ходить было невозможно!

Устинова рассказала как похудела

Врачи настоятельно рекомендовали садиться на диету и избавляться от десятков лишних килограммов. И выбора у знаменитой писательницы не было. Оставалось только прислушаться и приложить огромные усилия, чтобы получить достойный результат. А результат, прямо скажем, очень даже достойный!

Знаменитости удалось сбросить около ста килограммов! Вы только представьте, какая это цифра! А Татьяне всего лишь понадобилось перейти на здоровое питание и уменьшить объемы потребляемой пищи.

Перед тем, как Устинова взялась за себя цифра на весах достигла 200 килограммов. Сложно поверить, что у писательницы в нынешнем образе когда-то был такой запредельный вес.

https://www.youtube.com/watch?v=SUjUnBwkNJg

На сегодняшний день ее вес составляет 100 килограммов при росте метр восемьдесят. Теперь звезда вдохновляет и радует не только своими произведениями, но и своим великолепным посвежевшим видом. Она дает женщинам понять, что даже в зрелом возрасте похудеть возможно, и даже на сотню килограммов!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector