Гречневая диета пелагеи отзывы и результаты. Гречневая диета от Пелагеи помогает. Разгрузочные дни для похудения

Простая и эффективная диета Пелагеи

Пелагею многие не узнали после похудения. По утверждению певицы, ей удалось избавиться от 15 кг веса всего за несколько месяцев. В ее меню присутствовали морепродукты, овощи, фрукты и гречневая каша. Пелагея подчеркивает, что добиться таких результатов помогли и занятия спортом. Именно такой комплексный подход к решению проблемы лишнего веса поможет всем желающим похудеть.

Певица всегда отличалась пышными формами и любила вредные, но такие вкусные блюда, как пирожки, пельмени и сладости. Она напрочь отвергла голодание, так как считает, что баловать себя, любимую, периодически нужно, да и сверхактивный образ жизни не позволяет терзаться еще и полным отказом от пищи.

Пелагея составила собственную систему питания, которая будет «работать» только при соблюдении следующих правил:

  • строгие ограничения в рационе питания должны присутствовать 20 дней подряд, зато следующие 10 дней можно позволить себе расслабиться и употреблять сладости и выпечку, правда, без переедания;
  • ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки – нужно хотя бы выполнять ежедневную зарядку и увеличить количество пеших прогулок;
  • в сутки нужно употреблять минимум полтора литра воды – это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Такой системы питания Пелагея придерживается уже долгое время, она активно занимается фитнесом, продолжая при этом баловать себя разными «вкусностями».

Личный диетолог большинства лиц отечественного шоу-бизнеса Маргарита Королёва считает Пелагею одной из самых упорных клиенток. Даже в режиме съемочных будней звезда не забывает о правильном питании, а помощники вовремя приносят ей коробочки со сбалансированным обедом. Своевременный приём полезной для организма пищи – немаловажное условие программы коррекции и регулировки веса.

Также эксперт-диетолог раскрыла секрет разгрузочных дней Пелагеи. У певицы в арсенале 2 варианта:

  • Суточный рацион из пяти белков куриного яйца и пяти плодов грейпфрута. Употребляет их звезда способом чередования, через полтора часа.
  • Второй вариант рациона дня разгрузки состоит из 4-х стаканов несладкого кисломолочного напитка и отварной картошки (тоже 4 штуки). Съедаются они по тому же принципу, вперемежку через 1 – 1,5 часа.

При любом рационе Пелагея выпивает до 2-х литров воды в день, помогаю организму преодолеть вывод шлаков. Остальные принципы диеты Пелагеи заключены в следующем:

  1. Отказ от перекуса после ужина в дни обычного питания;
  2. Дробность. Ест певица частыми, но малыми порциями;
  3. Диете певица отводит 20 дней каждого месяца;
  4. К фитнесу Пелагея добавляет обязательное еженедельное посещение парной, потому что убеждена в пользе теплового воздействия на жировые отложения;

Метод Пелагеи называют «диетой ленивых», так как сильно голодать и проявлять стоическую выдержку особо не придётся. Но придётся часто употреблять гречневую кашу и отказаться от сладкого.

Разрешенные продукты, таблица (данные из расчёта на 100 грамм)

Продукт Белки, грамм Жиры, грамм Углеводы, грамм Калорийность, ккал.
Зелень и овощные культуры
руккола 2,5 0,7 2,1 25
белокочанная капуста 1,8 0,1 4,7 27
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
морковь 1,3 0,1 6,9 32
горошек 5,0 0,2 13,8 73
лук-шалот 2,4 0,1 16,8 72
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
цукини 1,5 0,2 3,0 16
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
салат 1,2 0,3 1,3 12
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
томаты 0,6 0,2 4,2 20
Фрукты
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
персики 0,9 0,1 11,3 46
груши 0,4 0,3 11,0 42
апельсины 0,9 0,2 8,0 36
киви 1,0 0,6 10,4 48
хурма 0,5 0,3 15,3 66
Орехи и сухофрукты
ягоды Годжи 11,2 2,6 53,4 309
грецкий орех 15,2 65,2 7,0 654
кедровые орешки 11,6 61,0 19,3 673
изюм 2,9 0,6 66,0 264
цукаты яблочные 0,5 91,6 343
цукаты из ананаса 1,7 2,3 18,0 91
кунжут 19,4 48,7 12,2 565
чернослив 2,3 0,7 57,6 231
курага 5,2 0,3 51,0 215
Крупы
гречневая 4,5 2,3 25,0 132
Молочные продукты
йогурт 2%, натуральный 4,3 2,0 6,2 60
кефир 3,4 2,0 4,7 51
Мясо птицы отварное
грудка куриц 29,8 1,8 0,5 137
филе индейки 25,0 1,0 130
Морепродукты, рыба
горбуша отварная 23,0 7,8 0,0 168
лосось гриль 20,7 22,3 0,6 283
скумбрия паровая 18,0 13,2 191
кефаль отварная 19,0 4,3 115
краб отварной 16 3,6 96
креветки варёные 18,9 2,2 95
Масла
подсолнечное 99 899
кунжутное 99,9 899
оливковое 99,8 898
Соки
гранатовый 0,3 14,5 64
апельсиновый 0,9 0,2 8,1 36
яблочный 17 48

Основу рациона для диетического курса певицы составляет гречневая каша, приготовленная особым приёмом. Этот выбор Пелагеи достоин похвалы от ведущих диетологов, ведь крупа гречихи очень полезный продукт, его включают не только в программу для похудения, но и лечебный стол при различных заболеваниях.

Насыщенность гречневой крупы кислотами, служащими человеческому организму катализаторами пищеварения, улучшает деятельность ЖКТ. В этой простой каше нашли даже антиоксиданты, выступающие профилактикой раковых опухолей. Кроветворные свойства гречки тоже отмечены диетологами, к тому же она повышает выносливость организма и снижает холестериновый показатель.

Пелагея Ханова (настоящее имя певицы) родилась 14 июля 1986 г. в далеком и заснеженном Новосибирске в музыкальной семье — ее мама в молодости была джазовой певицей, а впоследствии работала режиссером и преподавала актерское мастерство в одном из новосибирских театров.

Гречневая диета пелагеи отзывы и результаты. Гречневая диета от Пелагеи помогает. Разгрузочные дни для похудения

На данный момент рост и вес Пелагеи составляют 163 см и 59 кг, но до похудения певица весила гораздо больше, и это можно увидеть по множеству фотографий в интернете.

Сама Пелагея долгое время держала в тайне свой способ снижения веса, но однажды все же призналась, что таких результатов ей помогла добиться низкокалорийная диета, основанная на правильном питании, а также сыграли важную роль занятия спортом.

Размеры одежды и обуви

Многих интересует, на сколько похудела Пелагея. В одном интервью певица проговорилась, что сбросила она 15 килограммов всего за несколько месяцев, взяв за основу своего рациона гречневую кашу, овощи, фрукты, творог, кефир и морепродукты – именно они используются в диете.

Пелагея: рост 163 см, вес 59 кг

Пелагея ограничивает употребление сладостей, мучного и жирного, и позволяет себе такие блюда только несколько раз в месяц.

Множество достоинств диеты Пелагеи позволяют считать ее одной из самых эффективных:

  • Снижение веса происходит именно из-за малого количества калорий, но в целом меню не является голодным и скудным;
  • Такое похудение абсолютно безвредно, так как в рационе присутствуют и белки, и углеводы;
  • Питаться по методике Пелагеи можно даже несколько месяцев, периодически позволяя себе кушать сладости или жареные блюда.

Не подходит диета только людям с тяжелыми заболеваниями, а вот беременным или кормящим мамам лучше всего проконсультироваться с врачом.

Аватар автора Светлана Маркова

Сколько можно сбросить на диете от Пелагеи

Здесь все зависит от изначального веса, и чем его больше – тем быстрее он снижается. В среднем, за 2-3 месяца можно скинуть 15-20 килограммов, даже если изредка употреблять калорийные блюда.

Зная, как худеет Пелагея, любая женщина может воспользоваться ее методикой и сделать свою фигуру идеальной.

Параметры фигуры Пелагеи: 89-65-90 (грудь-талия-бедра)

Пелагея похудела: фото до и после

Гречневая диета пелагеи отзывы и результаты. Гречневая диета от Пелагеи помогает. Разгрузочные дни для похудения

Правила похудения Пелагеи

Для успешного похудения певица соблюдает несколько правил:

  • Придерживаться диеты можно 20 дней, а остальные 10 позволять себе скушать сладости или калорийную пищу, не злоупотребляя ею;
  • Обязательно посещать спортзал или хотя бы делать гимнастику дома, чтобы ускорить процесс похудения;
  • Вода способствует улучшению результата и выведению излишней жидкости, поэтому ее нужно выпивать как минимум 1,5 л в день.

Диета Пелагеи: меню

Пелагея обычно придерживается своей основной системы питания, но иногда устраивает себе разгрузочные дни на гречке. Здесь представлены оба варианта меню, и по ним можно ориентироваться для составления своего собственного рациона.

  • Каждые 3-4 часа съедаем по 100-200 г гречневой каши;
  • Питаемся так не больше недели;
  • Другие продукты исключаем.
  • Завтракаем порцией гречневой каши;
  • Обедаем овощным салатом с куриной грудкой, рыбой или морепродуктами;
  • Ужинаем отварной гречкой с овощами;
  • Перекусываем между приемами пищи творогом, фруктами, соками, кефиром или овощами.

Рецепт гречневой каши:

  • Обдаем кипятком 200 г крупы, затем воду сливаем;
  • Помещаем гречку в кастрюлю, заливаем 500 г горячей воды;
  • Настаиваем всю ночь.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем креветки, очищаем от панцирей;
  • Нарезаем мелко огурцы, сладкий перец, помидоры, шинкуем капусту;
  • После перемешивания солим все, заправляем оливковым маслом.

Гречневая диета пелагеи отзывы и результаты. Гречневая диета от Пелагеи помогает. Разгрузочные дни для похудения

Рецепт запеченной рыбы:

  • Нарезаем на кусочки рыбное филе, кожу не снимаем;
  • Смазываем сковороду маслом, выкладываем на середину рыбу;
  • Обжариваем также и грибы;
  • Помещаем сковороду в духовку, предварительно полив подсолнечным маслом;
  • Запекаем до румяной корочки, затем посыпаем зеленью.

Врачи одинаково хорошо характеризуют оба варианта похудения Пелагеи, но не советуют питаться только гречкой более 7 дней: к ней обязательно нужно добавлять продукты, содержащие углеводы и белки, чтобы рацион был сбалансированным и не навредил организму.

Для поддержания веса достаточно раз в неделю делать разгрузочные дни, и два раза в год пользоваться монодиетой: это позволяет очистить кишечник и дополнительно сбросить еще пару-тройку лишних килограммов.

Как выглядит сейчас Пелагея: фото

Выход из диеты Пелагеи основывается на постепенном увеличении калорийности меню: в первую неделю к гречке добавляем любые нежирные продукты, и только с 8 дня можно позволить себе съесть мармелад, леденец и т. д.

Самые положительные результаты диеты Пелагеи сразу же отражаются на весе: за неделю уходит до 7 килограммов, а также улучшается метаболизм и уменьшаются стенки желудка, отчего перестает тянуть к вредной пище.

  • Ирина, 28 лет:
  • «Я периодически сижу на одной гречке, и она действительно хорошо влияет на фигуру: за неделю получается скинуть примерно 5 килограммов. Конечно, кушать другую еду хочется очень часто, но ради тонкой талии стоит и потерпеть»
  • Жанна, 33 года:
  • «Мне удалось похудеть на самом обычном правильном питании, которое использовала Пелагея. Вес снижается очень плавно, но зато на теле не появились растяжки, как это обычно бывает после жестких монодиет»
  • Екатерина, 39 лет:
  • «Всего за пару месяцев я сбросила на здоровом питании от Пелагеи около 10 килограммов, причем без постоянных голодовок и ежедневного посещения спортзала – делала самую обычную утреннюю зарядку»

Как похудела Пелагея: какие плюсы дает гречневая диета, меню на неделю

Диета, разработанная Пелагеей, считается одной из самых эффективных. Только благодаря ей певица потеряла более 15 кг. В основе диетического питания лежит употребление гречки в больших количествах. Крупа должна быть приготовлена одним из разрешенных способов.

У диеты есть ряд достоинств:

  • в период похудения человек не испытывает мучительного чувства голода;
  • кишечник регулярно очищается, отсутствуют запоры;
  • человек получает необходимые витамины, микроэлементы вместе с пищей;
  • в период соблюдения диеты повышается иммунитет;
  • самочувствие не ухудшается кардинально;
  • снижается содержание холестерина в крови;
  • соблюдение программы благотворно влияет на состояние волос, ногтей, кожи.

Такая программа питания подходит людям, имеющим проблемы с работой поджелудочной железы. Ее рекомендуют и при развитии сахарного диабета.

Несмотря на наличие неоспоримых достоинств, диету можно соблюдать не всем. Имеются противопоказания, поэтому предварительная консультация со специалистом является обязательной. На это стоит обратить внимание людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

Многие женщины, попробовав систему похудения от Пелагеи, остались довольны и отметили улучшение состояния кожи, ее разглаживание. Это особенно важно для тех, кто борется с целлюлитом. Во время соблюдения гречневой диеты лишняя жидкость выводится из организма.

К недостаткам программы можно отнести:

  • несбалансированность рациона;
  • риск повышения артериального давления;
  • низкие темпы похудения;
  • невозможность соблюдать диету дольше 3 недель.

Людям, решившим похудеть на диете, которую выбрала Пелагея, стоит запастись терпением. Быстрых результатов удается достичь не всегда. Если после 3 недель ограничений не удается достичь желаемого результата, нужно сделать перерыв на месяц и вернуться к вопросу похудения позже, повторив курс.

Некоторые худеющие отказываются от такой программы снижения веса, так как меню представляется им однообразным и надоедает есть запаренную гречневую крупу. При похудении пищу нельзя солить, добавлять в нее специи и приправы, что тоже не всем подходит.

Специалисты не считают низкие темпы снижения веса недостатком. В данном случае результат получается более стабильным. После выхода из диеты проще удержать вес в нужных рамках. Диета артистки хороша еще и тем, что в процессе ее соблюдения кожа не растягивается, как это бывает при голодании, на теле не появляются растяжки.

Пелагея – девушка славянской красоты, с сильным голосом и необычным именем ворвалась на эстраду внезапно. Она очаровала всех российских слушателей, и заставила рукоплескать своему таланту Европу. Однако большее удивление вызвало ее внешнее преображение: из пышногрудой русской красавицы она превратилась в хрупкую, изящную барышню. Журналистов и ее поклонников стал волновать вопрос – как похудела Пелагея? Какой чудодейственной диеты придерживалась?

Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить на сколько кг похудела Пелагея, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.

Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.

В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.

Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».

В 2012 г. приняла участие в 3 сезонах шоу «Голос» и «Голос. Дети». Вошла в так называемый «золотой» состав жюри-наставников.

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.

Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.

Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.

Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Пелагея придерживается следующих правил:

  • Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
  • Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
  • Сладости, изделия из муки также под запретом.
  • В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
  • Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
  • Отказ от приема пищи после 18.00.

Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.

Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.

Гречневая диета пелагеи отзывы и результаты. Гречневая диета от Пелагеи помогает. Разгрузочные дни для похудения

Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.

  • Мясо лучше заменить на морепродукты.
  • Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
  • Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
  • Из сыров выбирайте нежирные сорта.
  • Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
  • Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
  • Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.

В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.

ПОДРОБНОСТИ:   Скумбрия при диете можно или нет

Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни завтрак обед полдник ужин
1-2 Гречка Свежезаваренный
зеленый чай
Салат из любимых овощей Сок (натуральный) лучше без мякоти Каша «зеленый» салат
3-4 Запаренная гречневая каша
стакан кефира
Салат из фруктов или овощей фреш Чашка чая зеленого В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7 Каша с курагой Сок или чай из зеленых листьев Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком Молоко с кусочками фруктов Салат гречка Кружка зеленого чая.

Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.

  • Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
  • Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
  • Диета доступна по ингредиентам.
  • Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
  • Укрепляется ногтевая пластина.

Однако при выходе из диеты Пелагея рекомендует не забывать про разгрузочные дни. Они должны быть регулярными. Лучше их использовать перед и после праздничных застолий. Это поможет дать ЖКТ передышку.

Также при помощи такого легкого способа лишние килограммы не побеспокоят вас еще долго.

Сама Пелагея предпочитает разгружаться с помощью огурцов, кефира или яблок. Обычно разрешается в этот день питаться одним продуктом. Наиболее эффективными являются огуречные дни.

Этот объем следует разделить на 5-6 приемов. Конечно, запрещено использовать соль, специи или хлеб.

Такие дни, учитывая скудное меню, могут вызвать ухудшение самочувствия. Но оно временное. Просто постарайтесь на разгрузочный день не планировать важных мероприятий или активной физической нагрузки.

Также певица предлагает попробовать яблочные иили кефирные дни. Их хорошо практиковать летом.

Отзывы

Те, женщины, кто испробовал  гречневую диету Пелагеи на себе, отмечают высокую эффективность. Похудевшие фиксируют уменьшение веса от 6 до 20 кг за месяц. Но такие резкие перемены могут негативно сказаться на здоровье. Именно такие диеты требуют предварительной консультации у специалиста, так как способны привести к обострению скрытых болезней.

Девушки отмечают неприятный вкус гречки. Но буквально через пару дней к нему привыкаешь. Основной момент, это то, что нужно иметь хорошую мотивацию и сильный характер, чтобы выдержать неделю на одной гречневой каше.

Как похудела Пелагея — диета, фото до и после

Завтрак Пелагеи: 150 грамм гречневой каши без масла.

Обед: большая тарелка овощного салата, приправленного любым маслом из списка разрешённых продуктов. Дополнение к нему – белковая пища в варианте куриной грудки, отварного рыбного филе.

Полдник певицы: фруктовый перекус любым позволенным плодом в количестве 1 штуки.

Вечерний приём пищи: 100 грамм гречневой каши с овощами на пару или свежими.

Примечания:

  • Альтернативой гречке на ужин может стать небольшая порция морепродуктов (отварных или гриль);
  • Головное блюдо меню диеты Пелагеи – гречневую кашу – нужно готовить не обычным способом варки, а замачиванием на ночь в термосе (1 часть крупы заливается 3-мя частями кипятка);
  • Термос легко заменяем кастрюлькой с толстым дном, но в таком случае кашу на ночь нужно укутать полотенцами или одеялом;
  • Для усиления полезных свойств диетической гречки по методу Пелагеи, в неё можно добавлять кусочки сухофруктов, семечки кунжута.

«зеленый» салат

Дни завтрак обед полдник ужин
1-2 Гречка

Свежезаваренный

зеленый чай

Салат из любимых

овощей

Сок (натуральный)

лучше без мякоти

Каша
3-4 Запаренная

гречневая каша

стакан кефира

Салат из фруктов или овощей

фреш

Чашка чая зеленого В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7 Каша с курагой

Сок или чай из зеленых листьев

Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком Молоко с кусочками фруктов Салат гречка

Кружка зеленого чая.

В последнее время певица Пелагея стала привлекать внимание широкой общественности. И такое повышенное внимание вызвано не только ее выдающимися вокальными данными.

Для многих стало настоящим удивлением увидеть то, насколько похудела певица за такой небольшой промежуток времени.

Поразительно постройневшая и похудевшая Пелагея не скрывает счастливой улыбки и с удовольствием поделилась секретами произошедших с ней событий.

Многим жутко интересно и хочется узнать способ, в результате которого певице получилось достичь таких результатов. На самом деле все здесь просто, Пелагея еще с детства была склонна к быстрому набору лишних килограмм. Вот именно по этой причине проблема стройной фигуры для певицы стоит на первом месте.

Родом певица из Новосибирска, поэтому для нее привычно использовать в своем питании сытную и калорийную еду, а именно: пельмени, жирное мясо, жаренную картошку и белый сдобный хлеб.

Конечно, все представленные выше блюда не приведут к снижению лишнего веса. В данном случае девушкой было предпринято ряд неудачных попыток относительно приобретения желаемой формы, и, после долгих изнурительных диет, она наконец-то нашла оптимальный способ.

В результате чего Пелагея твердо решила не придерживаться строгой диеты, а периодически подвергать свой организм разгрузочным дням. Во время этих дней она исключала из своего рациона все продукты, которые попадали под категорию «неправильная пища».

Гречневая диета пелагеи отзывы и результаты. Гречневая диета от Пелагеи помогает. Разгрузочные дни для похудения

Кроме этого, звезда решила отказаться от поздних перекусов. А еще последний приём пищи у Пелагеи происходил не позже 18.00. Естественно, певица не всегда четко соблюдала это правило, так как ее рабочий график обладает рядом особенностей. особенность заключалась в том, что у нее был ненормированный рабочий график.

В результате этого певица могла в некоторых случаях нарушать правила, но тогда она пытается скушать что-нибудь не калорийное и легкое — это могли быть фрукты или йогурт. В отдельности следует поговорить о сладком. Здесь певице было очень сложно отказаться, так как его она просто обожает. Иногда она разрешала себя побаловать небольшим кусочком чёрного шоколада.

Кроме этого не приносит пользы химия, которая содержится в продуктах, имеющихся в супермаркете. Если имеется возможность, то девушка пытается делать покупки на базаре, где она покупает овощи, выращенные без удобрений.

Что касается соков, то здесь Пелагея отдает предпочтение только свежевыжатым.

Гречка в диете пелагеи — это основной секрет прекрасных форм певицы. Она полагает, что это действительно волшебный продукт. Певица давно о нем знала, но даже не думала, что он настолько универсален и полезен. Использовав в своем рационе питания гречневую крупу, Пелагея похудела на гречневой диете, не прилагая к этому больших усилий.

При этом певица не заставляет себя употреблять данный продукт, так как кушает его с удовольствием. Он характеризируется отличными вкусовыми качествами и может насытить организм, надолго устранив чувство голода.

Такая крупа обладает огромным количеством полезных компонентов. Кроме этого гречка имеет витамины группы В.

Всего диета длилась 20 дней. В течении этих дней певица употребляла следующие продукты:

  • На завтрак — гречневая каша;
  • На обед — небольшое количество курицы или рыбы, салат из овощей;
  • На ужин — салат из морепродуктов или овощей, но уже в меньшем количестве, чем вы съели на обед.

После обеда можно только воду или чай, но без добавления сахара. На протяжении этих 20 дней Пелагея ежедневно ходила в тренажерный зал и проводила не менее одного часа в день на природе. Девушка пытается «сидеть» на гречке, употребляя её на обед и ужин. Эффект — просто потрясающий.

Но кроме запретов в еде и употреблении гречки, у звезды существует еще парочка секретов эффективного похудения. Один из них заключается в физиопроцедуре. Она считается недорогой и доступной процедурой для каждой женщины. Она способствуют удивительному влиянию на весь организм и оказывает омолаживающий эффект.

Раз в 14 дней Пелагея вместе с подругами в обязательном порядке ходит попариться в баню. Воздействие влажного пара прекрасно сказывается на состояние кожи.

Пелагея утверждает, что из всех спа-процедур, визит в баню являются самым лучшим. Также, она рекомендует взять с собой в парилку скраб, а если под рукой его нет, то заменить его на морскую соль.

А вот еще один несложный секрет. Певица полагает, что для достижения своей цели необходим правильный настрой.

Отсюда, милые женщины, не нужно лениться, а, наоборот, прикладывайте максимум усилий, и только тогда вы сможете достичь тех результатов, о которых вы мечтали, а ваш любимый мужчина смотрел на вас с трепетом и любовью, Помощниками в достижении вашей цели относительно похудения являются гармония душевного и эмоционального настроя, поэтому постарайтесь наполнять каждый свой день новыми и интересными событиями, и тогда у вас все получится.

На видео показано приготовление гречки по рецепту гречневой диеты  Пелагеи.

Очень много женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса, но многие из них мучают себя изнурительными диетами, и принимают разнообразные препараты для похудения.

Гречневая диета Пелагеи – отличный способ не только устранить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм, очистив его от шлаков и токсинов.

Фото Пелагеи

Основным условием применения гречневой диеты является то, что ее продолжительность не должна составлять более 2-х месяцев.

Пользуясь представленной диетой для похудения, за период двухнедельного гречневого меню вы распрощаетесь с 12 кг избыточного веса.

Начинать диету необходимо с потребления исключительно гречки и в любое время утолять образовавшееся ощущение голода только лишь ею.

Спустя несколько суток (3-4) монодиеты вы сможете немножко разнообразить свое питание. К основным особенностям диеты следует отнести:

  1. Гречку во время диеты не рекомендовано отваривать обычным для всех методом. Для того чтобы не отнимать у крупы, а также у своего организма полезные компоненты, гречку нужно заваривать горячей водой на 8-10 часов. Правильнее всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода, ее нужно слить и смело приступать к употреблению приготовленной каши.
  2. В гречке не содержится ни грамма глюкозы, поэтому ваш организм на первых порах диеты может ощущать его нехватку. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных признаков разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте этот полезный напиток.

Гречка очень хорошо сочетается с зеленью и с определенными овощами. Во время диеты с гречневой кашей допускается использовать репу, редиску, редис. Петрушка и кунжут также отличные спутники гречневой каши. Эти продукты питания смогут помочь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Вот некоторые правила:

  1. В период соблюдения гречневой диеты необходимо придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать нужно много воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Также допускается употреблять чай, только без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
  2. Гречневая диета прекрасно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и использовать его нужно раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром есть получившееся блюдо. Привкус у такой каши немного своеобразный, но спустя несколько дней вы привыкнете к нему.
  3. Чтобы не набрать сброшенный вес вновь, после гречневой диеты постарайтесь не увеличивать порции и не переедать. Правильнее всего понемногу переходить в собственный обычный режим питания и на свой обычный рацион.

Гречневая диета пелагеи отзывы и результаты. Гречневая диета от Пелагеи помогает. Разгрузочные дни для похудения

Даже для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету в сезон, когда есть фрукты и овощи, очень тяжело, так как через несколько дней на гречку уже не хочется смотреть.

Чтобы не сорваться, нужно заранее составить индивидуальное меню для вашей диеты, используя популярные гречневые рецепты для максимального разнообразия своего рациона.

Check Also

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Чтобы диета оказалась эффективной, необходимо выполнять ряд правил:

  • питание должно быть дробным;
  • раз в неделю обязательно устраивать разгрузочные дни на яблоках и кефире;
  • ужин планировать не позднее, чем за 4 часа до сна (желательно не позднее 18 часов);
  • хорошо высыпаться и ложиться спать не позднее 22 часов;
  • есть гречку на завтрак и иногда на обед, ужин;
  • запаривать крупу, но не варить ее;
  • вести активный образ жизни.

Гречневая крупа – полезный продукт, в котором содержится много витаминов, минеральных соединений. При отваривании в воде часть витаминов разрушается, что нежелательно. Пелагея советует запаривать крупу. Лучше всего использовать для этих целей специальный термос с широким горлом. В него нужно насыпать необходимое количество крупы, а затем залить кипятком и закрыть термос крышкой.

Через 8 часов можно открыть термос, слить лишнюю жидкость и приступить к употреблению каши. Удобнее всего запаривать крупу на ночь, рассчитывая ее количество таким образом, чтобы ее хватило на целый день.

Гречневая диета пелагеи отзывы и результаты. Гречневая диета от Пелагеи помогает. Разгрузочные дни для похудения

Можно запарить крупу в кастрюле, залив кипятком. Соотношение гречки и воды – 1:2. Кастрюлю следует накрыть крышкой и укутать. Через 5 часов гречка готова к употреблению.

Не стоит пренебрегать и советом ложиться спать не позднее 22 часов вечера. Это важно, так как скорость расщепления жира в человеческом организме между 22 часами вечера и 2 часами ночи самая высокая. Если человек в это время спит, шансы похудеть увеличиваются.

Существует несколько разновидностей диеты. Специалисты советуют после 3 недель ограничений делать перерыв не менее месяца. Пелагея худела по другой схеме. После 3 недель ограничений она делала перерыв на 10 дней, давая себе небольшие послабления.

Чтобы увеличить темпы снижения веса, нужно пить как можно больше жидкости. За день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды, чая без сахара. Сахар и другие подсластители должны находиться под строгим запретом. На протяжении первой недели диеты человек может испытывать недомогание.

Чаще всего соблюдение диеты сопровождается появлением головокружений и даже тошноты. Это связано с дефицитом глюкозы в организме. В гречке содержатся сложные углеводы и отсутствуют простые сахара. Чтобы ограничения легче переносились, можно 1 раз в день позволять себе съедать 1 ч. л. меда. Но он должен быть жидким, а не засахаренным. Мед лучше растворять в стакане теплой воды и выпивать его за 20 минут до приема пищи.

Гречневая диета пелагеи отзывы и результаты. Гречневая диета от Пелагеи помогает. Разгрузочные дни для похудения

Специалисты советуют принимать пищу небольшими порциями, но 4-6 раз в день. Перед едой можно выпивать стакан воды. Это способствует формированию чувства насыщения. В данном случае за трапезой человек съедает меньше и не испытывает чувства голода.

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

Сибирячка Пелагея с детства питает слабость к пельменям, пирогам, мантам и прочей высококалорийной еде. Да и сейчас она не прочь побаловать себя любимыми вкусностями. Но если раньше публичные фото певицы с головой выдавали её пищевые пристрастия, то нынешние снимки восторгают поклонников: довольно долго их любимица держится в параметрах 163 см (рост) и 59 кг (вес).

Кардинальные преображения внешнего вида Пелагеи были отмечены к началу третьего сезона шоу «Голос», когда певица сбросила 15 кг. Оказывается, первый визит к диетологу она совершила ещё 16 лет, но часто пренебрегала многими рекомендациями из-за плотного графика. Сейчас певица стала серьёзнее относиться к фигуре.

Пока изумлённая публика гадала о секретах похудения певицы, в Интернет пространстве достижения певицы стали использовать как рекламу всевозможных быстродействующих чудо-средств от лишнего веса. Пелагея относится к этому явлению не без доли юмора и уверяет, что без работы над собой результата не будет. Диета, а вне её курса – правильное питание у девушки непременно сочетаются с регулярной физической активностью.

Плюсы диеты Пелагеи на гречке основаны на мнении самой звезды и последователей её программы. Самыми очевидными выступают следующие факторы:

  1. Рациональное сбалансированное питание.
  2. Отсутствие элементов голодовки.
  3. Исключение из пищи сахарозы и соли быстро снимает отёчность, уменьшает целлюлит.
  4. Ежедневное потребление морепродуктов благотворно влияет на кожные покровы, особенно на лице. Выравнивается цвет и овал, «уходит» второй подбородок.
  5. Комплексный подход в диете Пелагеи, где правильное питание сочетается со спортом и баней, отлично сказывается на фигуре, она становится более подтянутой и пропорциональной.

Негативные моменты тоже есть: диета предполагает натуральные и свежесваренные блюда, но режим современной работающей женщины отличается дефицитом времени на дополнительные приготовления. В остальном минусы связаны с вкусовыми привычками и традициями пищевого поведения.

Не каждому удаётся сразу, без стресса, перейти на несолёную еду и потреблять гречку по 2 раза в день. С этой точки зрения Пелагея – большая умница и достойный пример терпеливой работы над внешним видом. Она не устаёт доказывать, что здоровый образ жизни и правильные шаги диеты дают потрясающие результаты похудения и очищения организма.

Чтобы процесс похудения протекал более активно, нужно не пренебрегать дополнительными мерами для снижения веса. Пелагея предлагает посещать спортивный зал несколько раз в неделю, а также ходить в баню или сауну. Это поможет снять напряжение, улучшить самочувствие и вывести лишнюю жидкость из организма. Желательно посещать баню не реже 1 раза в неделю в период активных ограничений в питании.

Для уменьшения объемов тела в некоторых зонах, поддержания хорошего состояния кожи необходим массаж. Пелагея советует посещать массажный кабинет не реже 2 раз в неделю во время похудения. Эта приятная процедура снимает напряжение и не дает человеку сорваться, вернуться к привычному питанию и образу жизни.

Певица часто подчеркивала, что она добилась такого результата благодаря упорной работе над собой. Главными принципами послужили здоровое и правильное питание, а также ежедневные физические нагрузки. Диета Пелагеи была разработана ей лично. Так как существующие методы были либо слишком жесткие, либо не приносили желаемого результата.

ПОДРОБНОСТИ:   Жидкость в трубе матки: как устранить?

Согласно своей программе, любимица публики занималась фигурой на протяжении 20 дней в месяц. В остальные дни она позволяла себе расслабиться. В течение двадцати дней она активно посещала тренажерный зал. Программа упражнений подбиралась специально для певицы. Перед каждой тренировкой следует обращать внимание на общее состояние организма и физические возможности.

Пелагея Телегина – широко известная исполнительница народных песен и романсов, солистка одноименной группы, да что уж там говорить – она настоящая фолк-дива современности! 

Вот уже несколько лет подряд мы наблюдаем за трансформациями звезды, которая из круглолицей пышечки превратилась в девушку с идеальными формами. 

{amp}quot;Ленивая{amp}quot; диета от певицы и телеведущей Пелагеи

Стоит отметить, что проблемы с лишним весом наблюдались у будущей певицы ещё с детства. Девушка была предрасположена к полноте, поэтому из года в год ежедневно прикладывала максимум усилий, чтобы поддерживать форму.

В жизни Пелагеи было две основных волны похудения – в 2014 и 2017 году, результатам которых удивлялась вся страна на открытии очередного сезона проекта «Голос».

В январе 2017 года Пелагея впервые стала мамой, у неё родилась замечательная малышка Таисия. Ближе к концу лета единственная женщина-наставник популярного телевизионного проекта «Голос» снова предстала перед телезрителями в потрясающей форме. Обновленная Пелагея стала в разы стройнее, чем была до родов – при росте 163 см ей удалось достигнуть 55-килограммовой отметки на весах!

Сегодня Пелагея привлекает общественность не только своими уникальными вокальными данными, но и точеной фигуркой – настоящим доказательством невероятной работы над своим телом!

Многие до сих пор продолжают удивляться скорости преображения певицы, в частности, задаются вопросом, как Пелагея так быстро вернулась в форму после родов?

По словам самой знаменитости, её идеальные параметры – это, в первую очередь, заслуга правильного питания и усиленных тренировок.

При этом, певица, умудренная горьким опытом неудачных диет, приняла решение не сидеть на строгом диетическом питании, а попросту употреблять в пищу лишь полезные продукты, одновременно исключив из рациона все, что подходит под определение «вредная еда»: жареные блюда, мучные и кондитерские изделия, сладости.

Характерные особенности гречневой диеты

Не обошлось и без профессиональных консультаций от известного российского диетолога Маргариты Королевой, которая, к слову, и в данный момент периодически обсуждает с Пелагеей рацион её питания.

Во многих интервью Поля признавалась, что тяжелее всего было отказаться от калорийной пищи, потому как культ жирного и мучного прививался девочке из Новосибирска с самого детства.

  1. Дробное питание: принимать пищу необходимо 5-6 раз в день, но минимальными порциями, таким образом можно избежать сильного чувства голода на протяжении дня.
  2. Систематические разгрузочные дни:
  • первый вариант разгрузки: на протяжении дня необходимо съесть 5 яичных белков и 5 грейпфрутов, чередуя эти два продукта с интервалом в 1-1,5 часа;
  • второй вариант разгрузки: 4 стакана кефира и 4 вареные картофелины, прием которых так же нужно чередовать с интервалом в 1-1,5 часа. 

Во время разгрузки в обязательном порядке необходимо соблюдать водно-питьевой режим, выпивая не менее 2-х литров воды в день. Благодаря таким разгрузочным дням активируется обмен веществ, выводится лишняя жидкость, а также запускается мощная детоксикация организма (обезвреживаются накопившиеся шлаки и токсины).

  1. Способ приготовления еды: вся пища должна быть приготовлена в пароварке, на аэрогриле или путем запаривания (касается гречневой каши).
  2. Последний прием пищи: не позже 18:00.
  3. Среди дозволенных сладостей: черный шоколад в очень ограниченных количествах, только чтобы себя побаловать и подбодрить.
  4. Систематические физические упражнения: во время похудения необходимо усиленно заниматься спортом – фитнесом, пилатесом, кардиотренировками и т.д.
  5. Физиопроцедуры: одним из условий правильного похудения Пелагеи является качественный уход за телом, для этого она раз в неделю парится в бане, а также посещает кабинет мануального массажа.

Диеты Пелагеи

В арсенале похудения Пелагеи – две диеты: строгая экстренная и размеренная «ленивая». В основе каждой из них – гречка, но сами режимы диетического питания разнятся между собой.

Главный секрет удивительного преображения Пелагеи – гречневая каша. Гречка – это один из наиболее полноценных продуктов для диетического питания, кладезь белка, сборник витаминов и минералов. Именно гречка позволяет без ущерба для здоровья соблюдать монодиету, и, как результат – привести вес в норму, а также оздоровить весь организм.

Продукты, употребляемые в сочетании с гречкой на диете

Принцип экстренного способа похудения следующий: необходимо каждые три-четыре часа съедать по 100-200 грамм запаренной с ночи гречки, все остальные продукты, кроме чистой минеральной воды без газа, исключить из рациона.

Экстра-диету на гречке не рекомендуется соблюдать дольше трех, максимум пяти дней. Как правило, по происшествии трёх дней монодиеты, чтобы не навредить организму, в рацион подключают белки и углеводы.

Выход из экстренной диеты должен быть плавным, нужно постепенно увеличивать калорийность меню. 

Само название «ленивая» говорит о том, что диета более мягкая (без жестких ограничений), не требующая больших усилий. Рассчитана на 20 диетических дней, остальные 10-11 дней могут быть как разгрузочными, так и расслабленными, когда худеющий имеет право в рамках разумного получать удовольствие от пищи.

В отличие от жесткой экспресс-диеты, тут гречневая каша не будет единственным компонентом рациона. Наоборот, необходимо совмещать гречку с овощами и белковой пищей.

Перед тем, как садиться на гречневую диету, желательно ознакомиться с особенностями приготовления её основного блюда – гречневой каши. Варить гречку обычным способом, как мы привыкли это делать, в данном случае будет неуместно.

Идеально и очень удобно сделать это с вечера, а утром сразу же приступать к завтраку полезной кашкой.

  • Завтрак: порция гречневой каши без добавления жиров.
  • Обед: овощной салат, заправленный растительным маслом, основное блюдо на выбор: морепродукты, отварная рыба, куриное мясо на пару или гриле.
  • Ужин: порция отварной гречневой каши и немного овощей.
  • Кроме того, допустимы перекусы между приемами пищи: можно употреблять фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, свежевыжатые фруктово-овощные соки. 
  • Важный момент: обе диеты Пелагеи предусматривают отказ от любой пищи после ужина: допускается лишь жидкость в виде чистой воды или травяных чаев.

Запрещенные продукты гречневой диеты Пелагеи

Певица настолько серьёзно относится к достигнутому результату, что ограничила себя даже в любимых пельменях и варениках. А вот остальные продукты, на которые Пелагея наложила диетическое табу:

  1. Любые снеки (попкорн солёный и сладкий, чипсы и т.д.);
  2. Макаронные изделия, клёцки, все разновидности блинов;
  3. Хлебобулочная выпечка;
  4. Кондитерские изделия, в том числе натуральный мармелад, джемы и варенье;
  5. Колбасы;
  6. Сливочное масло и жиры животного происхождения;
  7. Майонез, соусы (кетчуп, ткемали и прочие).

https://www.youtube.com/watch?v=xpH6D4aGS50

В список разрешенных продуктов входят:

  • овощи (томаты, огурцы, капуста, морковь, кабачки);
  • фрукты (яблоки, цитрусовые плоды, сливы);
  • зелень (салат, зеленый лук, петрушка, укроп, шпинат);
  • орехи и сухофрукты (кедровые орешки, чернослив, курага);
  • кисломолочные продукты (йогурт, кефир);
  • соки (гранатовый, яблочный, апельсиновый);
  • масла растительные (подсолнечное, оливковое).

Кисломолочные продукты следует выбирать с минимальным содержанием жира. Но полностью обезжиренные йогурты и кефир специалисты приобретать не рекомендуют. Эти продукты не дают должного насыщения, поэтому увеличивается риск срыва.

Йогурты нужно покупать натуральные и без добавления красителей, вкусовых добавок, подсластителей. Можно готовить их самостоятельно с применением специальных заквасок.

В список запрещенных продуктов входят:

  • снеки, чипсы;
  • красное мясо;
  • хлебобулочные изделия;
  • кондитерские изделия;
  • соусы (томатный соус, майонез);
  • колбасы;
  • макаронные изделия;
  • сливочное масло и животные жиры.

При похудении по данной системе под запретом должны находиться свинина баранина, говядина, паштеты, зельц, хамон, ветчина. Нельзя употреблять газированные напитки, алкоголь. Джемы, варенья, домашние заготовки и консервы промышленного производства есть нельзя. Если появились сомнения относительно того, можно или нельзя употреблять продукт, от него лучше отказаться, заменив едой, которая точно не навредит.

Важное значение имеет и способ кулинарной обработки. Гречневую крупу следует запаривать, а овощи – запекать или готовить на пару. В данном случае в продуктах сохранятся максимальное количество витаминов. Размороженные овощи, фрукты есть можно, но при условии, что их нельзя заменить свежей пищей.

Меню гречневой диеты

Жарить еду категорически запрещено. Обжаривание на растительном или сливочном масле сильно повышают калорийность готового блюда и делают го вредным, так как в процессе приготовления образуются трансжиры.

История появления гречневой диеты Пелагеи

Пелагея Ханова – известная певица, которая исполняет романсы и народные песни. Пелагея, как она сама признается в интервью, склонна к полноте, поэтому постоянно вынуждена следить за весом. О голодании певица даже не задумывалась – активный образ жизни не позволяет ограничивать рацион до одного стакана кефира в день.

Пелагея называет свою систему диетой для ленивых. Система питания поможет сбросить до 11 лишних килограмм или удержать вес на одной отметке. Видя название диеты, вы, наверное, предположили, что в меню исключительно гречка. Это не так, Пелагея рекомендует есть следующие продукты:

  1. Гречневая каша, которую можно варить на огне или просто заливать теплой водой, об этом рецепте мы тоже расскажем подробнее.
  2. Белковая пища. Это может быть мясо или рыба, конечно, певица включает в свое меню дорогостоящие сорта морепродуктов, но можно ограничиться тем, что доступно именно вам.
  3. Овощи по сезону: огурцы, помидоры, салат и зелень, капуста и морковь.
  4. Фрукты несладких сортов: яблоки, цитрусовые, некоторые ягоды.

Не забываем и про воду, вы должны выпивать более 2 литров в сутки. Откроем маленький секрет по поводу воды. Если вам тяжело пить воду, просто расставьте ее везде: около кровати, возле монитора компьютера, на кухне и даже в машине. Так вы не забудете о питье, которое помогает во время похудения.

Как приготовить гречневую кашу для диеты: фирменный рецепт

Особенности диеты Пелагеи заключаются в приготовлении гречневой каши. Автор не варит ее так, как обычно готовят гречку, на огне. Она заливает ее горячей водой и оставляет на 8–9 часов. Лучше залить кашу по рецепту перед сном, чтобы с утра вы могли полакомиться полезной и малокалорийной гречкой.

Подбирая диету, мы очень часто ориентируемся на предпочтения звезд. Это неудивительно, ведь на экранах телевизоров и сцене мелькают стройные независимо от их возраста девушки и женщины. Обычно звездные системы питания ориентируются на сытное меню, в котором есть все необходимые витамины и питательные вещества и нет риска для здоровья.

Питательные вещества и витамины в гречке

Люди искусства придерживаются особенного режима – они зависимы от концертов и телеэфиров. Так, перед выступлением певице необходим сытный ужин или завтрак, чтобы были силы спеть свою партию. А балерины и танцовщицы принимают пищу через несколько часов после выступления, чтобы пополнить утраченные калории. Сегодня очень популярна гречневая диета Пелагеи, о которой мы вам расскажем.

Рассчет калорийности продуктов

Сторонники правильного питания и здорового образа жизни вообще не предпочитают диеты, считая их способом подорвать обмен веществ и распрощаться с хорошей фигурой навсегда.

Но есть определенные диеты, которые очищают организм от токсинов и шлаков, насыщают его необходимыми витаминами и минералами, восстанавливают водный баланс и дарят чувство легкости.

Именно такой и является гречневая диета Пелагеи!

Диета, на которой сидела Пелагея, очень проста в соблюдении, потому что особых умений в приготовлении блюд не нужно, да и экономия получается немаленькая.

Недостатки диеты

Пожалуй, единственным минусом такого питания является отсутствие глюкозы. Вследствие этого на первых этапах вас может сопровождать усталость и головная боль. Разрешается есть яблоки, бананы (в очень маленьком количестве), другие фрукты, а также ягоды (но не сладости), чтобы получать от ограничений в питании только пользу.

Особенности

Сидя на данной диете, гречневую крупу необходимо готовить определенным образом. Ее нужно не варить, а запаривать.

Это делается следующим образом: берем необходимое количество крупы, которое вы будете съедать за один день диеты – примерно 1,5 стакана гречки, и заливаем 2,5-3 стаканами кипятка.

Накрываем крышкой, укутываем посуду в полотенце и оставляем на 8-10 часов. В идеале эту процедуру делать вечером, перед сном, чтобы на следующий день вы могли кушать свежую крупу.

Диета Пелагеи на гречке подразумевает дробное питание, следовательно, вы должны кушать часто, но маленькими порциями.

Еще одна особенность – небольшая длительность. Чтобы избежать срывов, а также эффективно сбрасывать лишние килограммы, нельзя сидеть на диете дольше 14 дней. Если вам это не подходит, и вы решили худеть гораздо больше времени, то советую использовать кремлевскую диету с таблицей готовых блюд.

Этот режим питания предполагает полный отказ от сладостей, сахара, соли, приправ и многих соусов. Не отказывайтесь от этих надолго, чтобы не набрать сброшенные килограммы.

День первый

  • Завтрак: небольшая порция гречки, чашка несладкого чая
  • Обед: гречневая каша и небольшая порция овощного салата (соль не добавляем)
  • Полдник: 100 граммов нежирного фруктового йогурта
  • Ужин: порция гречки и стакан кефира жирностью 2,5%

Рецепты диетических блюд от Пелагеи

День второй

  • Завтрак: порция гречки с добавлением нескольких сухофруктов
  • Обед: немного отварного нежирного мяса (курица или говядина) гречка (можно в нее добавить несколько капель соевого соуса для вкуса и аромата)
  • Полдник: пару фруктов или горсть ягод
  • Ужин: рыба на пару (нежирная) несколько столовых ложек гречки

День третий

  • Завтрак: пару яиц, 1 помидор среднего размера и гречка
  • Обед: гречка с небольшим количеством зелени (снова можно добавить соевый соус)
  • Полдник: чай и несколько кусочков сыра
  • Ужин: чуть-чуть тушеного мяса без соли и гречка

День четвертый

  • Завтрак: творог
  • Обед: гречка с добавлением небольшого количества кунжута и соевого соуса, а также 2 свежих огурца
  • Полдник: маленькая порция йогурта
  • Ужин: немного гречки с сухофруктами

День пятый

  • Завтрак: каша с сухофруктами
  • Обед: салат из свежих овощей
  • Полдник: фруктовый салат
  • Ужин: каша с нежирным мясом или рыбой на пару

День шестой

  • Завтрак: паровой омлет и несколько столовых ложек гречневой каши
  • Обед: овощной салат (хорошо подойдет салат из помидоров, огурцов, капусты и зелени)
  • Полдник: фруктовый фреш
  • Ужин: порция гречки и стакан кефира

День седьмой – последний

  • Завтрак: творог и чай зеленый без сахара
  • Обед: порция гречневой каши с сухофруктами
  • Полдник: 150 граммов йогурта
  • Ужин: гречневая каша и рыба на пару

Это примерное меню, придерживаясь которого можно за неделю хорошо изменить фигуру. Не добавляйте в блюда сахар, соль и приправы. Обязательно пейте не менее 1,5 литра воды в день.

Придерживаться этого рациона необходимо не более двух недель. Чтобы в дальнейшем не набрать лишние килограммы, необходимо соблюдать несколько простых советов.

  1. Не начинайте сразу же после диеты кушать привычную жирную, жареную, соленую еду. Хотя бы пару недель кушайте легкие салаты, крупы, нежирное мясо, отварной или приготовленный на пару картофель, потихоньку добавляя в рацион привычную еду.
  2. Откажитесь от еды, которая не приносит пользу организму: чипсы, сухарики, лимонады, сладкая газированная вода, фаст-фуд и прочее. Такие продукты вполне можно заменить вкусными свежими ягодами и фруктами.
  3. Занимайтесь спортом. Спорт поможет скинуть большее количество лишних килограммов во время диеты, а также сохранить результат после.

Эффективность

Диета Пелагеи 2014 стала популярной за счет того, что она не приносит вреда для здоровья (при соблюдении всех правил), а также дарит отличную фигуру по окончании диеты. За две недели подобного питания вы сможете похудеть на 12 кг. Точная цифра зависит от многих факторов, начиная от вашего желания и заканчивая индивидуальными особенностями организма.

Диета на гречке и кефире

Кроме того, с помощью такого режима питания ваш организм получит немало полезных витаминов и минералов.

Ниже фото Пелагии до и после похудения. Подтверждаем высокую эффективность диеты!

Похожее

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Пелагея родилась в городе Новосибирске, который славится своими вкусными блюдами. С детства она любила есть блины, манты и пельмени, поэтому ей было очень трудно отказаться от любимой пищи, но ради сцены ей пришлось это сделать. По праздникам она радует себя вкусными блюдами, а в остальные дни придерживается здорового образа жизни. Раз в 1-2 месяца она устраивает себе гречневую диету, которая помогает ей иметь отличную фигуру. Гречневая диета включает в себя разновидности:

  • Гречневая диета с сухофруктами

Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 минут (согласно инструкции), соль и масло не добавляются. Утром после сна необходимо выпить стакан отвара с ягодами годжи, затем в течение всего дня необходимо есть только гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты.

Рацион очень схож с предыдущим, только в этот раз 3 раза в день необходимо кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином или яблоками. Крайне важно, чтобы каждый день вы пили разные соки.

ПОДРОБНОСТИ:   Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней: меню, отзывы

Кефирно-гречневая

Для того чтобы в гречке остались все нужные элементы, ее не варят, а готовят с вечера на весь день согласно следующему рецепту:

  1. Крупу перебрать, обдать горячей водой, воду слить.
  2. Снова залить крупу горячей водой из расчета на 1 стакан гречки 1,5-2 стакана воды, укутать теплым одеялом и оставить настаиваться на целую ночь.
  3. Разрешается настаивать гречку в термосе, в этом случае время приготовления уменьшается до 2-х часов.

Кефир необходимо купить нежирный (0,5% или 1%), предпочтительно однодневный, ведь после 3-х суток со дня изготовления он начинает обладать скрепляющим действием. За день разрешено выпивать не более 1 литра кефира, пить за тридцать минут до приема пищи либо спустя тридцать минут после него.

Гречки разрешено съедать в день безграничное количество, поделив равномерно на 5-6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить не позже 4 часов до сна. В течение дня выпивайте много воды, не меньше 2-х литров в день, а также травяной чай без сахара.

Кефирно-гречневая диета бывает:

  • Строгой – длительность не более 7 суток, в рационе содержатся только лишь гречка и кефир.
  • Щадящей – допускает определенные пищевые послабления, может продолжаться вплоть до 2 недель. Щадящий вид не настолько эффективен, как строгий, однако позволяет похудеть в комфортных условиях.

Гречневые котлеты

Простые в приготовлении гречневые котлеты помогут разнообразить меню и избежать скуки во время диеты.

  1. Отварите вязкую гречневую кашу и добавьте сою, все тщательно перемешайте.
  2. Слепите небольшие котлетки и отправьте их в духовку или микроволновку на 25 минут. Подойдет и мультиварка, аэрогриль.
  3. Чтобы улучшить их вкус, разрешается сверху посыпать готовые котлетки кунжутными семечками.

Такая зажарка сделает кашу вкуснее, но не добавит ей калорий, что важно в процессе похудения.

  1. На разогретую сковороду налить растительное масло в небольшом количестве, немного обжарить на нем мелко нарезанную луковицу.
  2. Очистить от кожуры яблоко, порезать, добавить к луку, подержать на сковороде несколько минут.
  3. Приготовленную зажарку использовать в качестве заправки для каши.

Примерный рацион гречневой диеты на 1 день

  1. После праздничных обширных обедов.
  2. После срывов во время диеты.
  3. По необходимости, например, перед важным мероприятием, походом на пляж и т. д.
  4. В качестве завершающего штриха любой диеты.

Разгрузочный день должен быть один, не стоит увлекаться жесткими диетами и строгими многодневными голоданиями. Выберите один продукт с низкой калорийностью и употребляйте его в течение дня. Судя по отзывам, самыми эффективными разгрузочными днями считаются яблочные, огуречные, гречневые и дни на сухофруктах.

Котлеты с гречкой и соей

Яблочный и огуречный день проводится так. Приобретается 1,5–2 кг овощей или фруктов, которые разделяются на 5–6 порций. В течение дня, почувствовав голод, съедайте одну порцию, но рассчитывайте продукт так, чтобы хватило до вечера. Для проведения кефирного дня вам понадобится 1–1,5 литра обезжиренного кефира, который пьется по мере возникновения аппетита.

После разгрузочного дня вы почувствуете, что организм освободился от лишней воды и 1 килограмма. Для разгрузок лучше выбрать выходной, ведь вы съедите менее 300 калорий и будете чувствовать слабость и сонливость.

Примечания:

  • сухофрукты – несколько штучек кураги или чернослива разрешается добавить в кашу или съесть отдельно;
  • пару несладких фруктов или низкокалорийный йогурт также разрешены во время диеты;
  • предпочтительны зеленые яблоки, но разрешаются и другие фрукты, кроме бананов, дыни, арбуза, винограда;
  • салат со свежей капустой или вареной свеклой и морковью готовится без соли и сахара, а для заправки рекомендуется использовать немного оливкового масла;
  • соевый соус разрешено добавлять для улучшения вкуса гречневой каши;
  • ложку меда разрешается добавить в чай или воду;
  • зелень – укроп, петрушка, зеленый лук – не запрещена .

Отзывы

Анна, 34 года, Астрахань: Пробовала бороться с лишним весом по системе Пелагеи. Вдохновили ее результаты. Она всегда была полной, поэтому было удивительно увидеть ее в новом образе, сильно постройневшую, похорошевшую. Заинтересовала диета, на которой она сидела. Предпочитаю не доверять диетам звезд, потому что считаю, что секрет похудения медийных личностей не столько в правильном питании, сколько в возможности посещать массажистов, спортзал. Тренеры занимаются с ними индивидуально, диетологи составляют программы. Но Пелагее почему-то поверила.

Гречку люблю, поэтому диета не была для меня мучительной. За первую неделю сбросила 4 кг, потом еще по 2 кг. Итого 6 кг за месяц и для меня это отличный результат. Раньше вес стоял на месте даже при соблюдении самых строгих программ. Через 10 дней возобновила похудение и во втором этапе сбросила еще 5 кг. Итого 11 кг за 2 месяца. Стала выглядеть гораздо лучше, самооценка повысилась. Советую всем эту прекрасную программу.

Простая зажарка к каше из лука

Валентина, 28 лет, Москва: Творчество Пелагеи нравится давно, а теперь она и выглядеть стала отлично. Узнала, что она соблюдала диету, которую разработала сама. Не знаю, насколько это правда, но программа хорошая. Я пробовала несколько лет назад похожую диету.

Система Пелагеи не голодная, что радует. Соблюдала 3 недели и за это время не чувствовала дискомфорта. Это важно, потому что работать и падать в обморок от голода не хочется. Первое время было непривычно, чувствовала, что не хватает углеводов. Спасалась медом и фруктами. Фруктов нужно есть поменьше, поэтому уже к концу второй недели почти отказалась от них. Похудела за 3 недели на 8 кг. Это отличный результат. Если скидывать вес на этой системе в несколько этапов, можно достичь желаемого результата.

Приятным бонусом стало улучшение состояния кожи. Она подтянулась слегка и стала выглядеть моложе. Пелагея рекомендует посещать массажиста. последовала этому совету и не пожалела. Несколько раз за эти 3 недели ходила в баню, что тоже положительно повлияло на результат.

Инна, 45 лет, Иваново: Похудение, о котором рассказывала Пелагея в своих интервью, эффективно. Убедилась в этом на собственном опыте. Привлекло то, что нужно есть гречку в больших количествах. Это недорого, не требует временных затрат на приготовление сложных блюд. Запаривать гречку лучше на ночь. Получается гораздо вкуснее, чем отварная крупа.

За месяц на диете похудела на 7 кг. Больше и не нужно было, потому что после строгих ограничений и резкой потери веса лишние килограммы быстро возвращаются. В данном случае удалось сохранить результат. Уже 3 года поддерживаю хорошую форму, стараюсь заниматься спортом. Время от времени снова очищаю организм по системе Пелагеи. Диету от любимой артистки советую всем подругам и знакомым.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Наша героиня взяла за правило питаться дробно (это позволяет избежать сильного чувства голода). Секретом похудения является и правильный выбор продуктов, входящих в рацион. Певица отказалась от жирной пищи, заменила красное мясо рыбой и стала регулярно разгружаться на яблоках и кефире. Кроме того, Пелагея почти не ест мучного – в опалу попали даже макароны.

Певица решила, что постоянное соблюдение правил рационального питания приводит к депрессии — диета от Пелагеи для самых ленивых подразумевает урезание рациона лишь на протяжении 20-ти дней.

В остающиеся до конца месяца 10-11 дней певица позволяет себе немного расслабиться и получить удовольствие от пищи. Но это совсем не значит, что выдержав трехнедельную диету, девушка начинает безоглядно поглощать все сладкое, жирное и калорийное.

Послабление режима подразумевает лишь то, что время от времени она балует себя любимой пищей.

Соблюдая нехитрые правила питания, Пелагея заметно похудела – из пикантной пышечки она фактически превратилась в стройную леди. Можно услышать мнение, что певица сбросила вес за счет липосакции – эту версию Пелагея отвергает, заявляя об отсутствии какого-либо хирургического вмешательства.

Певица совмещает гречку с овощами и белковой пищей. Обязательным элементом программы похудения является жидкость. Во время диеты Пелагея рекомендует пить как можно больше чистой воды без газа. Позволительны и несладкие напитки, но основная доля все же должна принадлежать воде.

Норма жидкости – около 2-х л в день. Пить ее нужно незадолго до трапез или в промежутке между ними. Пелагея считает (и это мнение поддерживают диетологи), что без достаточного количества жидкости процесс похудения замедляется.

Вода подавляет голод, заполняя желудок, а также способствует очищению кишечника.

На завтрак Пелагея позволяет себе порцию гречневой каши (жир добавлять не стоит). Обеденная трапеза певицы состоит из большой порции овощного салата, заправленного растительным маслом. Овощи дополняются морепродуктами, филе рыбы или белым мясом птицы. Ужином является еще одна порция гречневой каши.

Диета Пелагеи на гречке подразумевает отказ от любой пищи после ужина – можно лишь пить воду и несладкий зеленый или травяной чай.

Пелагея не стала ограничиваться рамками одной лишь диеты. Программу похудения она дополнила спортивными нагрузками и прогулками на свежем воздухе. Раз в неделю Пелагея посещает парную – тепловое воздействие способствует скорейшему сжиганию жира.

Перемены, произошедшие с фигурой певицы, вызвали активный интерес со стороны поклонников. Это привело к появлению ряда мошеннических схем.

Стали пропагандироваться различные БАДы, ягоды и даже грибы, которые якобы явились секретом похудения певицы.

Представители Пелагеи быстро отреагировали на подобные схемы и сделали официальное заявление о том, что певица не имеет к таким продуктам ни малейшего отношения. Они настоятельно порекомендовали не обращать внимания на подобную рекламу.

Диета Пелагеи содержит все необходимые элементы питания, поэтому является вполне приемлемым способом похудения.

Достоинства диеты Пелагеи

Фото Пелагеи до и после диетического питания на гречке

К преимуществам диеты Пелагеи относят неограниченные порции гречневой каши, которые можно съедать 2 раза в сутки. Питательное меню как одно из достоинств защищает организм от головокружений, приступов депрессии, усталости и общей слабости.

Вы питаетесь полноценно, ограничивая потребление вредной калорийной пищи. Яблоки и другие фрукты заменяют десерт, а гречневая каша здорово насыщает. Во время диеты Пелагеи вы не будете чувствовать голода, который является основной причиной срывов во время похудения.

Богатый витаминный состав гречневой каши, а именно витамины группы В, помогает восстановить цвет лица, улучшить крепость ногтей и справиться с ломкостью волос.

По сравнению с классическим меню гречневых систем похудения диета Пелагеи более разнообразна и питательна.

Преимущества и недостатки метода похудения Пелагеи

Но, как и у каждой диеты, в системе Пелагеи есть и свои недостатки. На протяжении 20 дней кушать гречневую кашу, овощи и фрукты очень тяжело. Меню напоминает нам о монодиетах, которые рассчитаны на употребление одного продукта в течение длительного отрезка времени.

Если вы страдаете от гипотонии, то диета противопоказана. От гречневой крупы может повыситься артериальное давление, в этом случае ограничьтесь 1 разгрузочным днем.

Диета Пелагеи: гречневое меню, рецепты, отзывы с фото

Конечно, сытное ежедневное меню не может полностью обеспечить набор питательных веществ. Это проблема всех диет, особенно моносистем для похудения.

Отзывы и результаты

Результат похудения зависит от особенностей вашего организма. Если брать цифру в среднем показателе, то за 3 недели гречневого питания можно сбросить до 12 кг. Результат зависит от вашего изначального веса, срывов во время диеты, частоты и интенсивности физических нагрузок.

Пелагея создала интересную систему питания. Да, есть ограничения, но во время похудения не страдает наш организм. Он не испытывает стресс от недоедания, получает большую часть необходимых минералов и витаминов. Следуйте рецептам автора, занимайтесь спортом и становитесь самыми стройными и прекрасными.

Пелагея — популярная российская певица, завоевавшая и покорившая сердца людей своей харизмой, необыкновенным голосом и жизнерадостностью. Взбудоражив своих поклонников она вышла в свет новым человеком. Её образ сменился практически до неузнаваемости, некогда задорная пышечка превратилась в женщину с прекрасной точеной фигурой.

СМИ перекрикивая друг друга твердили, что все это результат пластических операций и прочих косметических процедур. Однако, сама певица эти слухи полностью опровергает и настаивает на том, что её похудение результат правильно подобранной диеты и физических упражнений. Российская певица никогда не упоминала точную цифру своего веса. Поэтому можно только предполагать сколько килограмм она потеряла.

Причин для похудения у Пелагеи было более чем достаточно. Из многочисленных интервью можно понять, что певица никогда не была довольна своей фигурой, её пикантные формы доставляли некий дискомфорт. Еще одним толчком для кардинальных изменений стала критика СМИ, в интернете то и дело появлялись стать с нелестными высказывания.

Подобрать правильное питание задача не из легких. Ведь, диет очень много и не всегда они приносят желанный результат. Поэтому диета Пелагеи — это правильное, скомбинированное питание, которое способствует максимально быстрому эффекту, при этом не нанося ущерб здоровью.

Из всех возможных вариантов певица выбрала «Гречневую диету». Все мы знаем о волшебных свойствах гречневой каши. Она хорошо усваивается организмом, не перенасыщает ненужными компонентами и калориями, соответственно, способствует похудению. По словам певицы, при правильном соблюдении диеты за неделю можно сбросить до 7 кг.

Важным моментом является правильный способ приготовления каши. Гречневая каша готовиться без варки и без добавления масла и соли. Порция такой каши содержит от 70 до 170 ккал
. По этому, есть её можно, сколько угодно. Отлично сочетается с фруктами, соками и молочными продуктами. Главная задача не допускать чувства голода. По этому кушать правильно около 5 раз в день маленькими порциями.

Гречневая диета Пелагеи способствует:

  • улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
  • очищению кишечника, улучшению метаболизма;
  • экономии времени и средств;
  • высокой эффективности;
  • чувству правильного насыщения.

Будьте внимательны!
Прежде чем воспользоваться диетой, проконсультируйтесь с врачом. Во избежание осложнения хронических заболеваний и прочих сбоев работы организма.

Биографические сведения

Родилась 14 июля 1986 года в славном городе Новосибирске. Поэтому посчитать, сколько лет Пелагее, сейчас совсем несложно. Девочка росла в музыкальной семье. Ее мать была джазовой певицей. А после успешно выстроила театральную карьеру. Отца своего она практически не знала. Всю жизнь она прожила с отчимом, фамилию которого носит до сих пор (Ханова).

Очень интересная история произошла с именем певицы. Назвали ее Пелагеей в честь бабушки. Но сотрудники ЗАГСа по ошибке записали ее как Полину. И только после получения паспорта она официально получила свое настоящее имя. Сколько лет Пелагее было, когда артистка начала свой творческий путь? Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду.

В 8 лет мама отдала ее в Новосибирскую специализированную музыкальную школу при консерватории. Примечательно, что ее взяли на вокал, что было единственным случаем за все существование учебного заведения. В 9 лет приняла участие в проекте “Утренняя звезда” целеустремленная Пелагея. Фото юного дарования представлено в статье.

После грандиозного успеха выступала на различных конкурсах и завоевывала высшие награды. В 14 лет поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В дальнейшем она записывает альбомы и гастролирует с концертами.

Не верьте необоснованным слухам

Какие только “волшебные средства” ни приписывали Пелагее в качестве рецептов достижения стройности. Она и до этого была образцом славянской красоты: блондинка с восхитительными голубыми глазами и нежной фарфоровой кожей. Привлекательные формы также всегда “приковывали” взгляд. Однако, когда Пелагея похудела, то стала еще очаровательней.

Оказывается, все очень просто

  • Завтрак – гречневая, пшеничная, кукурузная или другая каша, сваренная на воде.
  • Обед – рыба или курица, приготовленные в духовке или на пару. Овощной салат (без майонеза).
  • Ужин – салат с морепродуктами или овощной.

Зеленый чай без сахара или негазированную воду с лимоном предпочитает из напитков Пелагея. Фото похудевшей певицы демонстрирует ее формы.

Действительно, такой рацион выглядит вполне естественным и приемлемым. Главное, что он не нанесет вред вашему организму. Вы можете придумать собственную диету, дополнив ее фруктами и кисломолочными продуктами. Важно, чтобы она сочеталась с комплексом физических нагрузок. Обратите внимание, что от жареных блюд нужно отказаться. Также исключать такую заправку для салатов, как майонез. Отличной заменой может быть натуральный йогурт, бальзамический уксус или оливковое масло.

Итак, вот как похудела Как видно, совершенно отсутствуют какие-то особые секреты. Все очень просто и доступно каждому. Для достижения поставленной цели нужно упорно работать над собой. Посещать как можно чаще тренажерный зал и употреблять полезную пищу небольшими порциями. Как-то в одном из своих интервью певица подчеркивала, что “мгновенное похудение” – это миф, который в большинстве случаев принесет вред вашему организму. Поэтому, если вы решили похудеть, то занимайтесь собой – и вы обязательно достигнете желаемого результата.

Диета Пелагеи: гречневое меню, рецепты, отзывы с фото

Известная всем певица Пелагея в этом сезоне шоу «Голос» удивила зрителей своей фигурой. За короткий срок ей посчастливилось избавиться от 10 кг и это сделало русскую красавицу еще изящнее. Благодаря облегающим нарядам стала отчетливо видна аккуратная и точеная фигура, и в головах у всех немой вопрос – как она похудела?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector