Самая эффективная диета на 5 дней — Похудение

Экспресс диета на 5 дней – отзывы об эффективности

На завтрак можно приготовить салат

На завтрак можно приготовить салат

  1. День первый — белковый.
    • Завтрак – 200 грамм отварной говядины.
    • Обед – 200 грамм паровых котлет из мяса кролика.
    • Ужин – отварное мясо индюшки, 150 грамм.
  2. День второй — овощной.
    • Завтрак – большая порция салата из редиса, огурцов, томатов с солью.
    • Обед – баклажаны с чесноком, их предварительно тушат 20 минут.
    • На ужин 150 грамм тушеных кабачков.
  3. День третий — фруктовый. Во время этого дня можно есть фрукты, но их количество ограничено.
    • Так, на завтрак рекомендуется приготовить салат из 2 яблок и 1 ч. ложечки меда.
    • В обед полакомьтесь 2 мандаринами, которые являются прекрасными жиросжигателями.
    • А на ужин скушайте 400 грамм вкусных ягод, таких как красная смородина, крыжовник, можно даже виноград.
  4. День четвертый — злаковый. Во время этого дня ваша задача – наполнить организм ореховым маслом, источником полезных жирных кислот. Без этого продукта похудение может затормозить на стадии «как есть». Орехи прекрасно усваиваются с рисом, поэтому сегодня наше меню базируется на этой вкусной каше.
    • 1. Завтрак – 6 ст. ложек вареного риса и 2 ст. ложки кедровых орешков.
    • 2. Уже обед, и в нашем меню снова рис, но уже 8 ст. ложек, сдобренных 15 шт. миндальных орешков.
    • 3. 5 ст. ложек риса с 2 ядрами грецкого ореха завершают злаковый день.
  5. День пятый — на твороге и воде. Последний день принято считать самым сложным, и день на воде и твороге является таким. Во время завтрака, обеда и ужина вы можете скушать по 5 ложек творога нежирного, запивая продукт 2 стаканами воды. Желательно ежедневно принимать пищу по часам, например, завтракать в 8, обедать в 13:00, а ужинать в 18:00. Между приемами пищи перекусывать нельзя, также под запретом чай, кофе и фруктовые соки. Единственное послабление – это несладкий напиток с курагой для нормальной работы кишечника или стакан медовой воды во время фруктового дня.

Если вы хотите провести хорошую очистку своего организма, то диета на 5 дней (отзывы это также подтверждают) является самым идеальным вариантом. Тщательно соблюдая правила данной системы очистки организма, ни в коем случае нельзя голодать либо пропускать приемы пищи, так как диета направлена на выведение из организма подсластителей и насыщенных транс-жиров.

Кроме очищения организма от вредных накоплений, вышеуказанная диета позволяет также избавиться от нескольких килограмм избыточного веса. Кушать в период одной из самых эффективных диет на 5 дней нужно каждые три-четыре часа (это поможет ускорить обмен веществ). Помимо этого, во время пятидневной диеты диетологи рекомендуют заниматься физическими упражнениями (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и тому подобное). Также, не стоит забывать об употреблении минеральной и простой воды.

Из дневного рациона нужно исключить следующие продукты: соль, сахар, напитки, которые содержат кофеин (не включая зеленый чай), молочная продукция, пшеница, сладкие газированные и алкогольные напитки.

Примерное меню очистительной пятидневной диеты:

  • Завтрак: коктейль из греческого йогурта, несколько яблок и 250 грамм любых овощей в сыром виде или приготовленных на пару.
  • Обед: 150 грамм белковых продуктов (мясо, рыба или яйца), 250 грамм приготовленных на пару или сырых овощей.
  • Ужин: такой же, как и обед. К овощам в вечернее время можно добавлять любую зелень.

В качестве перекусов подойдут сырые овощи и зеленый чай с использованием имбиря (без сахара).

Тщательно соблюдая правила очистительной диеты, похудеть за 5 дней можно на три-четыре килограмма. Кроме этого, данная диета поможет наладить обмен веществ и очистить желудочно-кишечный тракт.

Экспресс похудение идеально подходит тем, кому нужно срочно избавиться от парочки ненужных килограмм.

В первый день данной диеты происходит очистка организма от шлаков, солей и токсинов. В этот период нужно есть яблоки в неограниченном количестве, пить негазированную минеральную воду и каждые полтора часа принимать по две таблетки активированного угля.

Ограничения - один из ключевых моментов в жесткой диете

На второй день происходит восстановление работы желудочно-кишечного тракта. На протяжении дня нужно обязательно употребить полтора литра минеральной воды, один литр обезжиренного кефира и 500 грамм обезжиренного творога.

Третий день экспресс диеты – это восполнение энергетических запасов организма. В течение дня рекомендовано потреблять пищу, богатую глюкозой (300 грамм изюма, две столовые ложки меда, компот из сухофруктов) и полтора литра минеральной воды.

Четвертый день должен быть направлен на остановку потери мышечной массы. В данный период диеты разрешено употребление индюшиного или куриного филе, приготовленного на пару с любой зеленью. Также, не стоит забывать о минеральной воде.

Пятый день – это сжигание жировых отложений. На протяжении дня можно потреблять различные сырые овощи, фрукты и ягоды. Минеральная вода тоже должна входить в состав меню пятого дня.

Экспресс диета на 5 дней (по отзывам многих похудевших) дает возможность избавиться от четырех лишних килограммов, что является прекрасным результатом для столь короткого периода времени.

Пятидневные диеты позволяют в домашних условиях сбросить избыточный вес и женщинам и мужчинам, но они требуют предварительной подготовки организма и последующего закрепления. Перед разгрузкой нужно начать есть больше свежих овощей, фруктов, ограничить потребление быстрых углеводов (магазинных сладостей), основу рациона должна составлять белковая пища, а еще полезные жиры и сложные углеводы.

Для того чтобы похудеть, начните пить больше жидкости – примерно 40-45 мл на килограмм веса, это способствует выведению шлаков, отмерших жировых клеток: так вы подготовите организм к экстремальной разгрузке. После диеты придерживайтесь здорового питания, т.к. в этот период организм начнет запасать питательные вещества. Избыток калорий может привести к набору веса, скинуть который в дальнейшем будет крайне тяжело.

Самая эффективная диета на 5 дней — Похудение

В среднем скинуть на 5-дневной диете можно от 5 до 10 кг, это зависит от начального веса и конституции человека. Чтобы достигнуть максимального результата, стать красивым и стройным, следует начать больше двигаться, выполнять утреннюю зарядку, несложные физические упражнения. При отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой, ежедневные кардиотренировки только приветствуются.

Существует огромное количество монодиет, основанных на определенном продукте питания. Некоторые из них могут быть противопоказаны людям в связи с индивидуальной непереносимостью, аллергической реакцией. Не нужно забывать о подготовке и закреплении результата, а также уделить особое внимание физическим нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе.

Весьма эффективная диета на 5 дней – винная. Если вы цените хорошие вина, умеете их употреблять, то пять дней с белым сухим напитком пролетят незаметно. Основана данная диета на том, что белые вина ускоряют расщепление жиров, а значит, помогают сжигать калории. Но, естественно, их пьют не литрами, а бокалами, заедая вкусными продуктами. Это питание хвалят за то, что вино заглушает чувство голода, и даже при скудном питании сильного желания есть не возникает.

И все же подумайте, прежде чем выбрать этот вариант похудения, не придется ли вам в течение пяти дней садиться за руль или напряженно работать. Алкоголь в любых дозах водителям запрещен, а при умственной деятельности мешает нормальной концентрации мыслей.

Если вы в отпуске – это самый лучший вариант. Легкая эйфория и расслабленность в течение недели вам обеспечены.

Перед началом диеты придется отправиться в магазин и закупить следующие продукты:

  • бутылку хорошего сухого белого вина;
  • полкилограмма твердого сыра с малым процентом жирности;
  • килограмм обезжиренного творога;
  • полкилограмма яблок, огурцов, помидоров;
  • десяток яиц;
  • зелень – в неограниченных количествах (салаты, брокколи, петрушка, шпинат лук-порей и пр.).

Это и есть ваш пятидневный рацион. Делите каждый купленный продукт на 5 дневных порций, а меню можете составлять самостоятельно. Как вы будете комбинировать ингредиенты – дело ваше. Главное, в день употребить 100 г вина, 100 г сыра и т.д.

Зелень должна стать основой вашего питания, так как этот продукт богат клетчаткой и при этом имеет очень низкую калорийность. Можно съесть за один присест 2 кг салата и при этом получить всего 240 ккал. Зато желудок будет заполнен до краев и не возникнет чувства голода.

По отзывам тех, кто уже опробовал на себе это питание, за пять дней чаще всего уходит 4-5 кг.

Самая эффективная диета на 5 дней — Похудение

Большинство  женщин считает, что самая легкая и нежесткая пятидневная диета для похудения – это «5 минус 5». В самом названии намек: за пять дней «растает» 5 кг. Конечно, цифры весьма условны, но три килограмма вы потеряете однозначно. Дальше – как решит ваш организм.

Легкость этого варианта питания – в большом объеме порций. Можно есть столько, сколько хочется, но лишь определенную группу продуктов. У диетологов существует специальное название для подобного рациона – монодиета. Она основана на принципах раздельного питания, которые давно одобрены врачами. Доказано, что при употреблении схожих по составу продуктов организм легче справляется с перевариванием пищи и не стремится ничего откладывать по запас.

Итак, пять дней отданы следующим группам продуктов:

  • Понедельник – белковая пища. Желательно есть белки только животного происхождения либо только растительного, не смешивая. К примеру, «хищникам» рекомендуется мясо, рыба, яйца. Вегетарианцам – бобовые, творог, тофу и пр. Готовят продукты без добавления жиров и соли.
  • Вторник – овощи. Их всего семейства овощных нежелательно налегать на картофель и морковку, так как они дают ощущение сытости на очень короткий срок.
  • Среда – злаки и орехи. Каши подбирайте наиболее любимые. Орехи идут как дополнительная добавка, а не главный продукт, поэтому их количество надо ограничить 150 гр.
  • Четверг – фрукты. Не подменяйте свежие апельсины или яблоки соком, так как его калорийность в разы выше. К тому же в соках уже нет полезной клетчатки.
  • Пятница – кисломолочный. Ешьте творог, запивайте кефиром или йогуртом и радуйтесь, что это последний день воздержания.
  • Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
  • На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
  • Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
  • На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши.
    пример, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
  • На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.
  • Жесткая диета это быстрый и эффективный способ сбросить как от нескольких до десятков килограммов веса в кратчайшие сроки. Своей популярностью она обязана именно жестким мерам и ограниченным дневным рационам
  • Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом. В день нужно выпивать от 1,5 литра воды и держать водный баланс ежедневно
  • Первым делом следует исключить из дневного рациона жирное, жареное, сладкое, соленное, а так же копченые блюда
ПОДРОБНОСТИ:   Ихтиоловые свечи в гинекологии — Prostatittut
Ограничения - один из ключевых моментов в жесткой диете
ограничения — один из ключевых моментов в жесткой диете
  • Белковую жесткую диету в отличие от других, можно считать более гуманной, так как сроки выполнения, дневной рацион, ограничения более лояльные и местами даже гуманные
  • Придерживаясь белковой диеты, в случаях, когда это, возможно, необходимо только варить пищу и не использовать соль или использовать только в маленьких количествах. Это поможет избавиться от отеков кожи
  • Жесткая белковая диета может длиться до одного месяца, при этом организм будет испытывать ряд определенных нагрузок, что поможет избавиться от 5-6 килограмм в неделю
Жесткая диета на 5 дней
продукты, содержащие белок
  • болгарского перца;
  • черники;
  • капусты;
  • гречки;
  • моркови;
  • свеклы;
  • сельдерея;
  • огурцов;
  • шпината;
  • тыквы;
  • кабачков;
  • филе индейки;
  • лука;
  • постной говядины, вареной или печеной на гриле;
  • кальмаров;
  • арбузов;
  • яблок;
  • редиски;
  • грейпфрутов;
  • малины;
  • шпината;
  • жиросжигающих специй (хрена, имбиря, корицы, черного и красного перца, цикория, горчицы);
  • постной говядины;
  • зелени;
  • ананасов;
  • лимонов;
  • клюквы;
  • творога;
  • трески;
  • помидоров;
  • куриного филе;
  • овсянки;
  • авокадо;
  • дынь;
  • киви;
  • слив;
  • клубники.
  • Жесткая диета моделей. Такой способ похудения за указанный срок позволяет стать легче на 3-5 килограммов, однако прибегать к нему чаще одного раза в месяц не рекомендуется. Ежедневно утро следует начинать с одного куриного яйца, сваренного вкрутую. На обед и полдник предусмотрено по 175 г нежирного творога и по одной чашке несладкого чая. Интервал между приемами пищи должен составлять 3 часа, а что касается ужина, то он в этой быстрой жесткой диете не предусмотрен. Использование соли и сахара недопустимо.
  • Жокейская жесткая диета. Для каждого из дней предусмотрены три приема пищи, в рамках которых примерно одинаковыми порциями съедаются: в первый день – запеченный цыпленок, во второй –300 г телятины, приготовленной любым способом, главное, чтоб без использования жира, в третий – натуральный кофе, но не более 5 чашек.
  • Белково-углеводная жесткая диета. Данный способ похудения предусматривает пятиразовое питание, при этом ежедневно следует в каждый прием пищи выпивать по 100 мл кефира. Помимо кефира для каждого дня предусмотрен один продукт, количество которого делится на пять равных частей:
  • Любимая диета. Данный способ похудения свое название получил неслучайно – к этой жесткой диете прибегают многие женщины, желающие быстро сбросить лишний вес. Любимая диета представляет собой чередование четырех монодиет, каждая из которых рассчитана на три дня, при этом важно соблюдать последовательность: кефир, рис, яблоки, куриная грудка. Количество кефира, предусмотренного для одного дня, составляет 1-1,5 л, а остальных продуктов – по 1-1,5 кг в день. Куриную грудку и рис следует варить без добавления масла и соли. На протяжении всей диеты необходимо пить много воды, допустимо также употребление несладкого зеленого чая.
  • Диета для оздоровления кишечника. Несмотря на всю свою строгость, данная система питания одна из немногих позволяет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Данная жесткая диета помогает нормализовать обменные процессы в организме и улучшить работу кишечника.
  • Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К диета 5 на каждый день мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
  • На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
  • Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
  • На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
  • На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.
  • Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К диета 5 на каждый день мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
  • На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
  • Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
  • На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
  • На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.

Диета 5 кг за 5 дней №2: Раздельное питание

Популярной и эффективной диетой на 5 дней является диета на кефире. При таком образе питания в день нужно выпивать 1-1,5 л этого кисломолочного продукта. Дополнительно можно есть птицу, овощи и фрукты, пить негазированную минералку. Под запретом соль, сахар, специи и пряности.

К достоинствам этого рациона относится то, что он благотворно влияет на перистальтику кишечника, устраняет запоры и отеки. Низкая калорийность кефира способствует тому, что лишние килограммы исчезают без изнурительного голодания.

К минусам этой пятидневной диеты для похудения можно отнести то, что она не рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в том числе с повышенной кислотностью желудочного сока.

Примерное меню на 5 дней:

  1. 1 кг несладких фруктов и 1,5 л свежего 1% кефира, разделенных на 5-6 приемов.
  2. Вареный картофель без соли — 4-5 штук среднего размера, 1 л кефира.
  3. Разгрузочный день — 1 л кисломолочного продукта и не менее 1,5 л минеральной воды без газа.
  4. 0,5 кг отварного куриного мяса, 1 л кефира.
  5. 1 кг овощей, приготовленных на пару или запеченных без соли и масла, 1 л кефира.

Диета на кефире

  • запрещено принимать пищу позже 19:00;
  • обязательно выпивать 2-2,5 л чистой воды;
  • пищу нужно готовить паровым способом без соли;
  • на ночь для улучшения перистальтики необходимо выпивать 1 ст. л. оливкового масла.

Эффективное пятидневное похудение

Начинать английскую диету нужно с белков. Полезно есть мясо курицы, индейки, яйца, орехи. В углеводные дни можно употреблять такие овощи, как тыква, баклажаны, помидоры, все виды капусты, зелень.

Меню можно составить самостоятельно исходя из калорийности продуктов. Примерный рацион на 2 дня:

  1. День белков. Завтрак — кусочек цельнозернового или ржаного хлеба весом не более 50 г, намазанный тонким слоем меда, некрепкий несладкий чай или компот из сухофруктов без сахара. Обед — бульон с курицей (200 мл бульона, 100 г мяса) или рыбный бульон с небольшим количеством рыбы в том же объеме, кусочек хлеба. Ужин — рыба или птица, приготовленные на пару, в количестве 150 г, или 2 яйца, сваренных вкрутую, 50 г маложирного сыра, 50 г хлеба. Перед сном — 1 стакан кефира или ряженки.
  2. День углеводов. Завтрак — фрукты: 2 средних размеров яблока, груши, апельсина, грейпфрута. Обед — овощной суп, салат из овощей или фруктов, заправленный лимонным соком, несладкий чай. Ужин — овощной салат (можно заправить кефиром), кусочек хлеба или домашние сухарики. На ночь — стакан кефира.

Считается, что если следовать такому способу питания, в сутки можно терять до 2 кг. Последний, 5 день, — белковый, после которого можно переходить к привычному образу питания. Однако, как утверждают специалисты, английская диета при хорошем самочувствии может продолжаться и дольше установленного срока.

Первый день этой диеты направлен на очищение организма от токсинов, солей и шлаков, которое может быть достигнуто, если весь день пить негазированную минеральную воду (больше 1,5 л за день), есть яблоки в любом количестве, а через каждые 1,5 часа употреблять по 2 таблетки активированного угля.

Второй день диеты, похудеть за 5 дней соблюдая которую можно на 3-4 кг, направлен на восстановление работы ЖКТ. За весь день употребить в пищу разрешается 500-600 г обезжиренного творога, литр обезжиренного кефира и 1,5 л минеральной воды.

Третий день экспресс диеты направлен на восполнение энергетических запасов организма, для чего в пищу употребляется содержащая глюкозу еда, такая как 2 ст.л. меда, 300 г изюма, компот из сухофруктов и, конечно же, 1,5 л минеральной воды.

Пятый день направлен на сжигание жировых отложений, достижение чего возможно при употреблении в пищу полностью лишенных жиров и богатых на растительные волокна продуктов, таких как сырые фрукты, ягоды, овощи и, естественно, 1,5 л минеральной воды.

Соблюдать данную диету, похудеть за 5 дней позволяющую на 4 кг, довольно сложно, ведь это очень низкокалорийная диета, поэтому перед принятием такого решения обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Считается, что придерживаясь определенного режима питания, за пять дней можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса не испытывая при этой ощущения постоянного голода. Эта методика, как вы уже поняли, представляет собою определенную монодиету, во время которой необходимо соблюдать однообразное питание.

При таком типе питания жировые клетки сжигаются особым способом — расходуется только подкожный, а не мышечный жировой слой, клетки не теряют влагу, а организм, соответственно, не обезвоживается.

Эффективная диета на 5 дней (ее еще называют «5х5»), особенно подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни — домохозяйкам, офисным сотрудникам; идеальна она также для восстановления стройных форм после щедрых на угощение праздничных дней и т. д.

Существует большое количество экспресс-диет — фруктовая, творожная, гречневая, капустная, арбузная, яичная диета на 5 дней… Всех даже не перечислить.

Поэтому в этой статье мы подобрали 5 наиболее популярных и действенных вариантов на 5 дней, позволяющих в короткие сроки привести в порядок фигуру и не навредить здоровью.

Диета на 5 дней

Овощная экспресс-диета на 5 дней

Овощи, как все знают, не только являются ценным источником многих витаминов и минералов, но и содержат в себе клетчатку, а потому с их помощью можно избавиться от лишних кило и очистить организм. Диетологи утверждают, что овощная диета дает возможность организму отдохнуть от тяжелой белковой пищи, предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и ожирения.

Суть ее заключается в следующем: на протяжении пяти дней необходимо съедать около полутора килограммов любых овощей (кроме картофеля) в сыром, отварном или тушеном виде. Есть нужно не менее 4-5 раз в сутки, пить можно зеленый чай без сахара и простую очищенную воду.

ПОДРОБНОСТИ:   Японская диета 13 дней - Магнит красоты

https://www.youtube.com/watch?v=

Кефирная диета на 5 дней

В этом кисломолочном продукте содержится огромное количество питательных веществ, витаминов и необходимых для нормального пищеварения лактобактерий.

Он замечательно очищает организм от шлаков, токсинов и солей, к тому же благодаря наличию в своем составе белка, отлично усваивается организмом и притупляет ощущение голода.

Важные моменты:

  • покупайте кефир с минимальным сроком хранения;
  • пейте напиток только комнатной температуры, не холодный;
  • максимальное количество содержания жира в кефире — 1%;
  • кефир не заменяет воду, в день ее необходимо выпивать не менее полутора литров.

Теперь переходим непосредственно к рецепту. На протяжении 5 дней ежедневно выпивайте полтора литра свежего кефира. В первые три дня рацион можно разнообразить отварной гречкой или рисом без соли (не более 100 г крупы в день), на четвертый и пятый дни — отварной куриной грудкой, свежими яблоками и черносливом.

По окончании кефирных дней не рекомендуется «набрасываться» на жирную, жареную и соленую пищу — ешьте часто, но маленькими порциями, а также продолжайте употреблять кисломолочные продукты.

Белковая экспресс-диета на 5 дней

Если вы не можете прожить и дня без мяса или рыбы, этот метод похудения для вас.

Белок является важнейшим строительным материалом для нашего организма, поскольку обеспечивает функциональную работу всех органов. В нем содержатся незаменимые аминокислоты, а для расщепления молекул белка организму требуется энергии больше, чем для усвоения углеводов и жиров, а потому именно это вещество способствует похудению.

На протяжении пяти дней на завтрак, обед и ужин необходимо съедать по 150 г отварного или приготовленного на пару диетического мяса или рыбы с небольшой порцией салата из капусты, свеклы, моркови, болгарского перца (заправлять их лучше не маслом, а лимонным соком). Раз в день разрешается съедать небольшой кусочек бородинского хлеба.

Пить можно травяной или зеленый чай без сахара, кофе и воду.

Обратите внимание! Такой метод похудения не подходят людям в возрасте, так как употребление большого количества животного белка может привести к образованию тромбов.

Апельсиновая диета «5х5»

Этот чудесный солнечный фрукт укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, улучшает деятельность сердечной, пищеварительной и мочевыделительной систем, предупреждает развитие злокачественных опухолей. Кроме того, апельсины низкокалорийны, а потому их можно употреблять во время похудения.

Апельсиновая экспресс-диета на 5 дней выглядит следующим образом:

  • на завтрак съедайте апельсин с отварным яйцом, кусочком цельнозернового хлеба, стаканом нежирного йогурта или кефира;
  • на обед съедайте несколько свежих томатов, 2 вареных яйца, апельсин, несколько сухариков и небольшую порцию салата;
  • на ужин — 2-3 сухарика и небольшую порцию салата из свежих овощей без масла.

Вместо апельсина можно использовать грейпфруты или красные (сицилийские) апельсины.

Такой метод похудения не подходит аллергикам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диета «Лестинаца» на 5 дней

Очень популярная нынче диета «Лестница» объединяет в себе эффект сразу пяти монодиет — для каждого продукта на ней предусмотрена определенная ступенька (отсюда и название).

Состоит этот метод похудения из пяти дней («ступенек»):

  • очищающая;
  • восстановительная;
  • энергетическая;
  • строительная;
  • сжигающая.

В первый день необходимо избавить организм от шлаков, токсинов и солей. Для этого на протяжении всего дня следует съесть килограмм свежих яблок любого сорта, выпить 12 таблеток активированного угля и не менее литра очищенной негазированной воды.

Второй день «Лестницы» посвящен восстановлению микрофлоры кишечника. Для этого на протяжении дня необходимо съесть 600 г нежирного творога без добавок, выпить литр обезжиренного кефира и литр чистой воды без газа.

Жесткая диета на 5 дней
гречневая каша — просто и результативно
  1. Мясная.
  2. Овощная.
  3. Фруктовая.
  4. Злаковая.
  5. Кисло-молочная.

Салатная диета

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника.

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт.

Жесткие диеты для быстрого похудения: меню, правила, популярные рецепты ^

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов.

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Мышечная масса не теряется во время диеты

Мышечная масса не теряется во время диеты

Эта система похудения похожа на многие диеты. Во время «5/5» нельзя смешивать разные продукты в один день, нужно пить много воды. Но есть у нее одно неоспоримое преимущество: ускоренная система похудения дает долговременный результат.

А организм худеет благодаря раздельному правильному питанию, а не обезвоживанию. Отметим, что при ИМТ более 18 легко потерять больше 5 кг, а, повторив через неделю диету 5-дневную, можно вновь добиться хорошего снижения массы. А теперь давайте рассмотрим меню на неделю для этой диеты.

  • Каждый день необходимо пить много воды – минимум 1,5 л;
  • Не использовать в рационе жирные, сладкие, жареные, соленые, копченые блюда;
  • Отказаться от спорта, так как организм в это время может быть ослаблен.

Как выходить из диеты

Девушка с сантиметром

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.

И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне.

И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода.

Дело в том, что жировые клетки расщепляются только тогда, когда организму необходима энергия, но он не получает ее извне. Чем интенсивнее вы двигаетесь и гуляете, тем больше жировых запасов переместится в мышечную ткань и сгорит там. И, как известно, для любого процесса расщепления клеток необходим кислород.

Соблюдаем меры предосторожности

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Ступень третья. Энергетическая

Первый день — это подготовка организма к последующим этапам. Яблокиспособствуют очищению кишечника, а активированный уголь связывает и выводит из организма все накопившиеся токсины.Меню: 1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. Не обязательно съедать весь килограмм яблок: вполне вероятно, что тебе столько и не захочется.

Второй день — белковый. Благодаря творогу и кефиру активно восстанавливается микрофлора кишечника после очищения.Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, 1,5–2 л воды.

В этот день ты восполнишь энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.Обрати внимание: не нужно съедать весь объем изюма за раз, смакуй по 5 изюминок, растягивая удовольствие на весь день.Меню: 2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.

Сегодня ты снова насытишь организм белком, строительным материалом для тканей. При этом темп похудения будет сохранен.Меню: 500 г отварного куриного филе, зелень петрушки, 1,5–2 л воды.

ПОДРОБНОСТИ:   Можно ли есть сыр при похудении

Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе ты насытишь организм полезными микроэлементами и очистишь кишечник.Меню: овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг (общий вес) любых сырых фруктов и овощей, 1,5–2 л воды.

Подготовка к диете

Любая экспресс-диета предполагает, что здоровье у худеющего должно быть отменное. Перед тем, как приступить к «диете 5 дней 5 кг», необходимо проконсультироваться с врачом.

Также необходимо заранее закупить необходимые продукты, чтобы в процессе нехватка чего-нибудь не привела к срыву.

Диета 5 кг за 5 дней №2: Раздельное питание

1.Белковый день. Можно кушать только мясо курицы, индейки, кролика, постной говядины – запечённое, отварное. Главное здесь – следить за величиной порции (не более 200 грамм) и избегать жирного мяса. Можно готовить паровые котлетки. Не рекомендуется солить и использовать специи, так как всё это задерживает воду в организме. Этот день запускает похудение и готовит к другим дням.

2.Овощной день. На три основных приёма пищи разрешены любые овощи, кроме крахмалистого картофеля. Специалисты советуют остановиться на редисе, кольраби, огурцах, томатах, баклажанах. Можно делать салаты, но без заправки. В овощной день теряется большое количество жира.

3.Фруктовый день. После белкового и овощного дней организм нуждается в глюкозе, иначе возникнет диетическое плато. Побаловать сахаром тело можно за счёт фруктов и несладких ягод. Можно выбирать виноград, яблоки, мандарины, апельсины. Главное – воздержаться от калорийных бананов и персиков. В этот день разрешен и мёд в небольших количествах – не более 1 чайной ложки 3 раза в день.4.

5.Водно-творожный день. Пятые сутки диеты «5 дней 5 кг» позволят потерять до 3 килограмм веса за 24 часа. Весь день можно пить только негазированную воду и кушать обезжиренный творог, не более 7 ложек три раза в день — на завтрак, обед и ужин.

• ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;• стараться употреблять пищу в одно и то же время;• наладить режим сна по принципу «засыпать сегодня, вставать завтра»;• из напитков можно зеленый и травяной чай, воду негазированную, несладкий кофе;• ограничить употребление сахара, соли и пряностей;• вся еда должна запекаться или отвариваться;• необходимо отказаться от курения и алкоголя, чтобы снизить нагрузку с организма.

Суть раздельного питания немного схожа с монодиетой. Разница лишь в том, что один продукт нужно будет употреблять в течение суток, а не всех 5-ти дней.

1. День 1 – белковый. Перед тем, как начать сбрасывать вес, организму необходимо дать порцию белка. В течение дня рекомендуется употреблять только мяса. Выбирать стоит диетические продукты – курицу, нежирную телятину или индейку. Мясо употребляется только в отварном или запеченном виде.

2. День 2 – овощной. На следующие сутки разрешается кушать только овощи, причем желательно свежие. Акцент делается на огурцы (выводят из организма лишнюю жидкость), сельдерей (сжигает жиры), капуста (тоже считается эффективным жиросжигателем). Картофель кушать запрещено. Из свежих овощей можно сделать салат без соли и кушать его 4-5 раз в сутки по 200 грамм.

3. День 3 – фруктовый. Разрешены абсолютно любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Если нет проблем с желудком, рекомендуется выдержать сутки на грейпфрутах.

4. День 4 – злаковый. Каши можно готовить только на воде. Это может быть та же гречка, рис. Данные крупы позволяют очистить организм от лишней жидкости, скоплений шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов.

5. День 5 – творожный. Это лучшее завершение диеты. Творог быстро дарит чувство насыщения, поэтому скушать его слишком много просто невозможно. Кроме того, он очень полезен для здоровья человека.

Методика, основанная на правилах раздельного питания, дает отличный результат. Человек будет кушать, при этом терять лишний вес. Методика идеальна для тех, у кого не хватает силы воли выдержать монопитание.

2. Обед. Отварное филе курицы (на 100 грамм приходится 100 Ккал). Мясо очень сытное, голода ощущаться не будет.

3. Вечер. Ужинать нужно за 3 часа до отхода ко сну. Лучше сделать это одним стаканом кефира низкой жирности.

Если в течение суток человек ощутит острое чувство голода, перекусы не запрещены.

• зеленые яблоки;

• киви;

• свежие огурцы;

• помидоры;

• капусту.

Все системы для быстрого похудения строгие и ограниченные. Они требуют полного соблюдения правил, точное следование меню, отклонение от рациона не лучшим образом сказывается на результате, а иногда вредит организму.

Правила быстрых диет для похудения:

  1. Нельзя голодать. Приемов пищи должно быть не менее 4 за день. Еду употреблять медленно, тщательно пережевывать.
  2. Много пить. При резком похудении организм теряет воду, которая необходима для вымывания продуктов распада. В сутки употреблять не менее 2 литров жидкости.
  3. Принимать витамины. Даже кратковременное изменение рациона навредит здоровью.
  4. Очищение кожи. Через поры вместе с потом из организма будут выходить продукты распада.
  5. Профилактика запоров. Застои вредны любому человеку, а в период похудения они недопустимы.

Важно! Все эффективные диеты на 5 дней в первую очередь выгоняют воду. Не стоит полагать, что за такое короткое время жир может уйти. Если нужно сбросить большое количество веса, то разумнее сразу выбирать подходящую систему для похудения и не нарушать работу организма кратковременными диетами.

• зеленые яблоки;

• киви;

• свежие огурцы;

• помидоры;

• капусту.

Диета улучшает состояние ЖКТ

Диета улучшает состояние ЖКТ

Диета «5/5» разделена на 5 ступеней, которые нужно соблюдать в точном порядке. Это летняя система, так как в ее меню много фруктов и овощей.

  1. Во время первого дня мы будем помогать телу накапливать запас белка, чтобы сжигать жир без ущерба для мышечной массы. Что нам для этого нужно? Конечно, белок!
    Он послужит фундаментом для правильного похудения и немного ускорит обмен веществ, который во время диеты всегда замедляется из-за стресса. В этот день можно кушать мясо кролика, индюшки и телятину.
  2. Второй день – это овощной рацион, но в нем играет роль энергетическая ценность и калорийность продуктов. Скажите огурцам, баклажанам, томатам, кабачкам «Да!», а капусте и картофелю — «Нет!». Снижение веса в этот день происходит стремительно, и 2–3 лишних килограммов как не бывало.
  3. Третий день – энергетический на фруктах, и его задача дать подпитку истощенному организму. Уменьшение массы тела в третий день составляет не более 1 кг, но вы должны дать организму немного полезной глюкозы, которая ему никак не навредит. Из фруктового ассортимента выбирайте несладкие ягоды, авокадо, яблоки. Пищу можно запивать медовой водой (1 ч. ложка меда на 200 мл теплой воды).
  4. Четвертый этап называют злаковым, и дневной рацион будет состоять из еды, богатой клетчаткой. Клетчатка чудесно усваивается и насыщает, а в это же время для ее усвоения организм тратит много энергии. Дело в том, что после 3 дней диеты наблюдается дефицит гликогена, и энергия добывается из запасов жира. Во время третьего дня можно сбросить до 1,5 кг.
  5. Последний этап предназначен для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. В этот день вы можете употреблять кисломолочные продукты, точнее, творог и чистую воду, которые после очищения отлично усваиваются. Рацион этого дня основывается на продуктах с низкой калорийностью, поэтому на следующее утро вы можете увидеть, как стрелка весов переместилась на 1–3 кг назад.

Главный плюс кратковременных диет в том, что талия и бедра быстро и эффективно уменьшаются. Если при этом давать телу интенсивную физическую нагрузку, можно сделать процесс сжигания жира еще более продуктивным.

Кроме того, многие специалисты, в том числе психологи, считают, что за время диеты, даже кратковременной, формируется привычка к правильному питанию. В это время отказываются от вредной пищи, фастфуда, алкоголя, выбирают здоровое питание, едят регулярно. Это основа здорового образа жизни, и начать формироваться она может во время следования методике похудения.

Минус диеты пять состоит в том, что в большинстве случаев сокращается поступление в организм витаминов, микро- и макроэлементов. Это может негативно сказаться на состоянии внутренних органов и спровоцировать обострение хронических заболеваний. Поэтому прежде чем сесть на диету, даже краткосрочную, необходимо посоветоваться с врачом.

Нередко после того, как человек закончил диетическое питание и вернулся к привычному образу жизни, сброшенные килограммы возвращаются. Организм пытается наверстать упущенное во время голода и запастись питательными веществами на случай очередного непредвиденного недостатка пищи.

Плюсы и минусы экспресс-диет

• зеленые яблоки;

• киви;

• свежие огурцы;

• помидоры;

• капусту.

Итак, зачем и когда назначается пятый лечебный стол по Певзнеру? Диета направлена, прежде всего, на обеспечение полноценного и регулярного питания пациентам с заболеваниями печени и желчных путей. Показания к назначению следующие: хронические и острые гепатиты или холециститы, холецистит на стадии выздоровления, цирроз печени без недостаточности, желчнокаменная болезнь. Диету назначают лишь при подтверждении отсутствия патологии и серьезных заболеваний кишечника.

Самая эффективная диета на 5 дней — Похудение

Лечебный рацион воздействует на организм мягко и без стресса, включает достаточно углеводов и протеинов с одновременным сокращением употребления липидов. Также из рациона следует вывести пищу, включающую экстрактивные компоненты, холестерин, масла (эфирные, жирные), пурины, щавелевую кислоту, жирные ингредиенты, дающие процесс окисления при тепловой обработке.

Рацион диеты № 5 богат, прежде всего, углеводами (порядка 400 г), а также протеинам и липидами в объеме до 90 г, причем большая часть из них животного происхождения.

Главные правила и рекомендации диеты для печени:

  • пищу готовим с небольшой термической обработкой: тушим на воде, запекаем без корочки, отвариваем, готовим на пару;
  • некоторые виды пищи (богатые клетчаткой овощи и крупы) следует тщательно перетирать, подавая ингредиенты в виде пюре или суфле;
  • жилистые части мяса следует рубить очень мелко, постараться вырезать большую часть жил и пленок;
  • жарить продукты не рекомендуется, особенно этот касается мучных изделий и овощей (откажитесь от жареных пирожков, драников и панировки);
  • блюда подаются в теплом или остывшем виде, но никак не холодные;
  • меню в изобилии должно включать клетчатку (фрукты, овощи, ягоды, крупы), липотропные ингредиенты (различные виды мяса и рыбы, субпродукты, соя), органические кислоты, пектины, жидкость;
  • из рациона выводим ингредиенты, вызывающие метеоризм, вздутие желудка, а также абразивные элементы (грубая растительная клетчатка), продукты, повышающие продуцирование желудочного сока;
  • употребление соли следует ограничить до 10 г в сутки;
  • количество трапез в день – не менее 4, при этом все приемы пищи осуществляем через равные промежутки времени одинаковыми небольшими порциями;
  • во время диеты запрещено наедаться за 3 часа до сна, голодать и переедать;
  • каждый раз перед приемом пищи и с утра натощак выпевайте стакан очищенной воды без соли и газа;
  • объем питьевого режима на сутки – от полутора литров;
  • общая калорийность суточного меню колеблется в пределах 2600 ккал, что позволит вам составлять диету, четко опираясь на обозначенные показатели;
  • также одновременно с диетическим рационом рекомендуется употребление гепатопротекторов для нормализации работы печени.

Характеристика диеты № 5

Лечебная диета № 5 считается физиологически полноценной диетой, на которой разрешается потребление нормального количества углеводов и белков, и ограниченное потребление жиров. На диете 5 рекомендуется потребление продуктов с повышенным содержанием жидкости, клетчатки, липотропных веществ, пектинов. Из рациона диеты 5 исключаются продукты, сильно стимулирующие секрецию желудка и поджелудочной железы (продукты богатые холестерином, азотистыми экстрактивными веществами, щавельной кислотой, пуринами, а также жареные блюда, содержащие продукты окисления жиров).

Блюда в основном готовят в запеченном и отварном виде, реже – тушеными. Протирают лишь овощи с повышенным содержанием клетчатки и жилистое мясо. Запрещается потреблять очень холодные блюда. Питание на диете № 5 должно проходить 5-6 раз в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector