Диета 6 каш – универсальный способ для похудения и очистки организма

Почему каши полезны?

Еще с давних времен каши считались одним из основных блюд питания, да и нет в этом ничего удивительного, поскольку любая каша способна быстро насытить, не только избавив от чувства голода, но и зарядив энергией на целый день. Практически в каждой крупе в большом количестве содержится клетчатка, необходимая организму для выведения токсинов и шлаков. Также это вещество способствует контролю усвоения жиров, которые поступают вместе с продуктами питания.

В составе каш присутствуют полезные углеводы, витамины и микроэлементы. При этом каждый из злаков обладает тем или иным эффектом:

  • К примеру, в составе пшеничной каши содержится фосфор, растительный жир, железо, крахмал, бета-каротин, витамины В1, В2. Организм легко усваивает эту крупу, способствуя выведению шлаков и токсинов, понижению уровня холестерина в крови, улучшению жирового обмена.
  • Ячневая и перловая крупы также содержат правильные углеводы, жиры и пищевые волокна. Потребление таких каш благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Если включать в рацион ячневую и перловую кашу, то можно значительно улучшить зрение, укрепить кости, повысить иммунитет.
  • Пшенная каша особенно полезна для пищеварительной системы и опорно-двигательного аппарата. При ее регулярном потреблении можно регенерировать процессы кожи и избавиться от отечности.
  • Рисовая каша богата сложными углеводами, обладающими способностью накапливаться в мышцах, тем самым наполняя организм силой и активностью. К тому же регулярное потребление риса способствует втягиванию вредных веществ, которые находятся в организме – так удается избавиться от них. Также рисовая каша богата цинком, калием, фосфором, марганцем, селеном, витаминами РР, Е, В.
  • Овсяная каша является источником энергии, способствует нормализации уровня холестерина, улучшению работы нервной системы, снижению кислотности желудка. Потребление этой крупы позволит улучшить функционирование щитовидной железы.

На протяжении всего периода диеты рекомендуется придерживаться некоторых правил.

  1. Готовить кашу лучше всего заранее, каждый вечер накануне следующего дня.
  2. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан чистой теплой воды.
  3. Допускается после еды пить стакан свежего сока из овощей или фруктов, несладкий чай или кофе.

Что касается самого процесса приготовления, то здесь тоже есть несколько важных нюансов. Непосредственно перед варкой необходимо перебрать крупу. После этого ее нужно хорошенько промыть водой. Чистую крупу высыпать в кастрюльку и залить ее несколькими стаканами кипящей воды. Затем просто накрыть крышкой, плотно укутать полотенцем и оставить на ночь, чтобы она хорошо пропарилась.

Кашу нельзя солить, также запрещается добавлять к ней масло или сахар. Наутро можно кушать. Блюдо получается довольно сытным и очень полезным. Витамины и микроэлементы при таком способе готовки сохраняются в полном объеме, а клетчатка и растительные волокна эффективно очищают кишечник от токсинов и шлаков.

результат диеты

Вас ждут просто поразительные результаты!

Преимущества методики

Диета на кашах скрывает в себе массу преимуществ, которые не только благоприятно влияют на снижение лишнего веса, но и хорошо сказываются на здоровье в целом. Итак, что вы сможете получить, выбрав эту диету:

  • доступность, так как крупы – недорогой продукт;
  • оперативный результат, всего за неделю;
  • насыщение организма витаминами, большое количество которых содержится в крупах – жизненно важные аминокислоты, магний, медь, железо, растительные белки, фосфор, клетчатка – все это есть в основном продукте;
  • низкокалорийность предложенных каш, но, в то же время, отсутствие чувства голода при соблюдении диеты;
  • возможность разнообразить рацион с помощью кисломолочной продукции, овощей и фруктов.
каша для диеты

Каждый день – новая кашка!

Особенностью данной методики является то, что за неделю можно потерять 5-6 лишних килограмм. Основным требованием диеты является то, что в течение всей недели следует питаться только кашами. К примеру, сегодня гречкой, а завтра – рисом. Методика основана на ограничении белка и жиров. За счет потребления сложных углеводов не только насыщается организм, но и снижается вес.

Для того чтобы получить максимальный эффект и не навредить своему здоровью очень важно обратить внимание на определенные моменты:

  1. Методика не прописывает четкого объема крупы (в меню приблизительный вес), потому следует прислушиваться к своим ощущениям. Нельзя переедать, но и голодание тоже под запретом.
  2. Обязательно готовить крупу с вечера, предварительно залив 1 стакан каши 600 мл кипятка. В утреннее время следует поставить емкость на огонь, довести до кипения, проварить еще 5 минут. Снять с плиты, хорошенько укутать в полотенце и оставить на 10 часов.
  3. После пробуждения следует приучить себя пить кипяченую теплую воду – не менее 200 мл. Так удастся пробудить организм и запустить обменные процессы.
  4. Очень важно придерживаться дробного питания. Следует питаться в небольших количествах через равные временные промежутки.
  5. Данная методика требует отказа от сахара, любых сладостей и масла. Желательно отказаться и от соли. Но крайне редко можно позволять себе добавлять в кашу щепотку соли в день. Лучше использовать соевый соус в небольшом количестве – он слегка солоноватый, потому значительно улучшит вкус блюда.

Методика в сравнении с другими диетами имеет огромное количество преимуществ, что делает ее очень популярной:

  • Благодаря тому, что диета основана на потреблении каш, которые являются питательным продуктом, то худеющему не придется страдать от мучительно чувства голода.
  • Поскольку методика предусматривает дробное питание, то проголодаться худеющий просто не успеет. Особенно если не ограничивать себя в объемах каши.
  • Методика рассчитана всего на 7 дней, потому при желании выдержать ее оказывается достаточно просто, если настроиться на получение отличного результата.
  • Данная диета не только очень эффективна, но и достаточно бюджетная, поскольку крупы можно приобрести в любом магазине по невысокой стоимости. Потому можно получить одновременно два бонуса – стройное тело и сохранность финансов.

Что касается недостатков методики, прежде всего, следует отметить, что не понравится такая диета людям, которым не очень нравятся крупы, а вот белковая продукция по душе. Конечно, питаться в течение 7 дней одними только крупами очень сложно, потому худеющему очень важно настроиться на такой серьезный шаг.

Для оценки своих возможностей, перед тем как соблюдать диету рекомендуется провести разгруз – в течение 1 дня питаться какой-либо крупой. Если за весь день не ухудшится самочувствие, не возникнет сильного чувства голода, то можно приступать к проведению методики.

Меню данной диетической программы состоит только из каш. В первый день готовится блюдо из пшеничной крупы, во второй – из пшенной, затем по порядку из овсянки, риса, ячневой и перловки. В последний день каша готовится из 6 круп, которые берутся в равных пропорциях. Продолжительность диеты – 7 дней, поэтому иногда ее называют “7 каш”.

Диета 6 каш – универсальный способ для похудения и очистки организма

Диета предполагает использование только цельнозерновых круп. В них содержится много клетчатки, благодаря чему организм очищается. Так, на третий день диеты следует готовить блюдо из овсянки, но использовать нужно не хлопья, а цельную крупу. На следующий день варится рисовая каша, но рекомендуется использовать неочищенные зерна, а не шлифованные.

Калорийность любой крупы, используемой в блюдах данной диеты, невысокая – менее 350 ккал в 100 г, а в уже готовом виде – не более 80 ккал.

Диета “Шесть каш” как нельзя лучше подходит тем, кто не занимается спортом: в дни ее проведения не разрешаются физические нагрузки. Допускаются неспешные пешие прогулки и легкая утренняя зарядка.

Плюсы Минусы
  • Крупы доступны круглогодично, демократичны по цене.
  • Приготовление каш не требует специальных кулинарных знаний, навыков и больших затрат времени.
  • Диету можно совмещать с умеренной физической нагрузкой.
  • Имеется много абсолютных и относительных противопоказаний.
  • Диета физиологически неполноценна и не может назначать на период более 7-10 дней и не чаще 2 раз в год.
  • Необходима подготовка к диете и соблюдение правил выхода из нее.
  • Однообразное питание переносится многими плохо, что часто приводит к срыву программы.

Преимущества методики

Положительные отзывы о диете “6 каш” превосходят отрицательные. Но без ложки дегтя не обошлось. Кому нельзя соблюдать ее?

  • Слишком юным особам. Любая диета – удар по организму, тем более – по растущему. До совершеннолетия, пока организм еще не сформирован, не стоит садиться на диету вообще.

  • Беременным и кормящим женщинам.

  • Людям, страдающим болезнями ЖКТ.

  • Лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

  • Больным сахарным диабетом.

  • Тем, у кого целиакия.
  • Тем, у кого присутствуют нервные расстройства и психические. Если человек пережил психологическую травму, ему стоит воздержаться от диеты. Она подразумевает сильные ограничения во вкусностях и может спровоцировать моральное угнетение.

  • В первые два дня возможно чувство слабости и легкое головокружение.

К преимуществам данной диетической программы относятся:

  • отсутствие чувства голода, т. к. блюда из зерновых – питательный продукт;
  • экономия, т. к. используемые крупы стоят недорого и купить их несложно;
  • насыщение организма полезными веществами, необходимыми для организма;
  • быстрый и стойкий результат;
  • благодаря кашам из организма выводятся вредные вещества и лишняя жидкость, нормализуется водно-солевой баланс;
  • отсутствие необходимости заниматься физическими упражнениями.

У диеты есть и недостатки:

  • данная программа питания не подходит людям, не переносящим каши;
  • блюда из зерновых, сваренные без соли и сахара, невкусные, а диета не разрешает их солить и подслащивать.
  • Минусов у диеты 6 каш мало. Разве что такая диета не подойдет тем, кто не очень любит крупы и не представляет жизнь без белковой продукции. Все же питаться всю неделю в основном крупами не так просто, и сила воли для этого тоже необходима.
  • Чтобы оценить свои возможности и понять, насколько целесообразно для вас соблюдать данную диету, можно попробовать провести разгрузочный день на какой-то каше. Если сутки пройдут без особых сложностей, самочувствие не будет подводить, то при желании можете испытать и методику 6 каш.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основу диеты на кашах составляют гречневая, овсяная, рисовая, перловая, ячневая, пшеничная и пшенная каши, приготовленные на воде. Рис желательно использовать нешлифованный коричневый. Вкус блюд корректируется ароматическими травами (петрушка, базилик, укроп, розмарин) и приправами — паприкой и минимальным количеством соли.

В рацион питания вводятся нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир), обезжиренный творог, овощные и фруктовые свежеприготовленные соки. Важно соблюдать питьевой режим и водный баланс — объем потребляемой свободной жидкости должен составлять 2-2,5 литров в сутки за счет очищенной и негазированной минеральной воды, зеленого и травяного несладкого чая.

Из рациона полностью исключаются хлебобулочные изделия, мясо животных и птицы, колбасы, макаронные изделия, сухари, вафли, пряники, рыба, сахар, любые сладости (торты, печенье, пирожное, шоколад, конфеты, сахар, мед, варенье), сыры, манная каша, орехи, семечки, любые соленья, копченные и консервированные продукты, вареники, пельмени. Не допускается включение в рацион питания каких-либо животных, кулинарных и растительных жиров продуктов на их основе (маргарин, майонез).

Запрещаются крахмалистые овощи (картофель, брюква, тыква, топинамбур, кукуруза, патиссоны, корень хрена, петрушки, сельдерея, все бобовые). Полностью исключается алкоголь содержащие и газированные напитки, фастфуд, мясные и рыбные консервы, пакетированные соки, кофе, алкоголь и продукты, возбуждающие аппетит — соусы, специи, приправы.

Человек, придерживающийся данной диетической программы, должен есть кашу и пить воду. Подобный режим питания выдержать сложно, поэтому можно добавить в ежедневное меню фрукты и овощи в небольшом количестве, некрепкий чай без добавления сахара, натуральные соки, кефир, но основной упор делается на каши.

Остальные продукты употреблять не разрешается.

Семидневная диета: разнообразное меню

Данная диета  основана на том, что каждый из злаков, входящих в состав каши, обладает своими особенностями и способствует достижению определенного эффекта – овсянка  нормализует показатель холестерина, пшено положительно влияет на кровообращение, рис обогащает организм полезными микроэлементами и способствует выведению шлаков.

«Диета 6 каш» продолжается ровно одну неделю. Еще раз повторить ее можно только через месяц.

Перед диетой организм необходимо подготовить – с помощью клизмы очистить кишечник. Такие процедуры придется делать и во время диеты приблизительно один раз в два дня.

Во время диеты категорически запрещается, есть сахар и соль.

Питаться надо так: утром, натощак, необходимо выпить стакан кипяченой воды, а спустя полчаса можно приступать к завтраку.

В течение дня можно употреблять разрешенные сырые фрукты и овощи, кефир, соки, несладкий чай. Рекомендуется выпивать большое количество простой воды или минеральной без газа. Суточное ее употребление – не менее 2 литров. Кушать кашу можно в неограниченном количестве по мере появления чувства голода, а вот остальными продуктами лучше не увлекаться.

ПОДРОБНОСТИ:   Питьевая диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню

Каши употребляют в строго определенном порядке. Итак, в соответствии с днями недели: пшеничную, пшенную, овсяную, рисовую, ячневую и перловую. В последний день употребляют смесь из этих круп.

Чтобы сварить кашу, промойте крупу. Затем залейте ее водой в определенной пропорции — 1:3. Далее, варите ее на медленном огне в течение 5 минут после закипания. Посуду с кашей, сняв с плиты, необходимо укутать теплым полотенцем и оставить настаиваться. Спустя 10 – 12 часов, кашу можно есть. В заключительный день диеты варите кашу по такому же принципу, смешав все крупы в равных пропорциях. Не забывайте, что ни соль, ни сахар в кашу добавлять нельзя.

«Диета 6 каш» очень полезна. При ее использовании вы никогда не останетесь голодной. Ее единственный недостаток – полная безвкусность. Ведь не каждый человек сможет ежедневно есть пресную кашу. Но эффект от этой системы того стоит – за неделю диеты можно избавиться от 5 – 7 лишних килограммов.

в понедельник – пшеничная

во вторник – пшенная

в среду – овсяная

в четверг – рисовая

в пятницу – ячневая

в субботу перловая

в воскресенье – смесь из всех вышеперечисленных круп.

Удобно начинать диету именно с понедельника, так легче следить за рационом и не спутаться в крупах.

Меню диеты является строго заданным и не позволяет использовать другие продукты при приготовлении пищи, что делает меню в определенной степени монотонным. Например, кашевая диета на 7 дней в строгом ее варианте не предусматривает включение дополнительно в рацион питания каких-либо продуктов, поэтому многими эта диета плохо переносится. Хотя каши и создают в определенной степени чувство сытости питаться 7 дней или 10 дней только ими достаточно тяжело.

Меню на 7 дней:

  1. Понедельник. Приготовленная накануне каша из пшеничной крупы употребляется в течение дня небольшими порциями, как только возникает чувство голода. Перед едой рекомендуется выпивать стакан воды. Если хочется чего-то еще, помимо каши, то можно съесть немного овощей, не содержащих крахмала.
  2. Вторник. На завтрак надо съесть 100 г пшенной каши, приготовленной накануне. Следующие порции можно увеличить до 150 г. Рекомендуемое количество порций в день – 5-6. На второй завтрак можно блюдо из крупы заменить половиной грейпфрута.
  3. Среда. День овсяной каши, которую следует есть небольшими порциями по мере появления чувства голода. Также надо пить воду или зеленый чай без сахара. На второй завтрак рекомендуется съесть зеленое яблоко. Последний раз в день можно поесть не позднее 19 часов. После этого разрешается пить воду.
  4. Четверг. День можно начать с чашки черного кофе без сахара. На протяжении всего дня следует есть рисовую кашу, предпочтительней готовить ее из бурого риса. На ужин рекомендуется стакан кефира.
  5. Пятница. Завтрак – немного ячневой каши, огурец и половина томата. В течение дня надо есть только кашу, пить воду и зеленый несладкий чай.
  6. Суббота. На протяжении шестого дня диеты следует есть вареную перловку и пить воду. Никаких других продуктов употреблять нельзя.
  7. Воскресенье. Накануне следует приготовить кашу из всех круп, используемых с понедельника по субботу, и есть ее в течение всего воскресенья. Также необходимо пить воду и зеленый чай, а утром разрешается выпить чашку черного кофе без добавления сахара.

Как было сказано ранее, не каждый сумеет в течение семи дней кушать только каши, потому ниже представлено более разнообразное меню.

День диеты

Завтрак Перекус Обед Полдник

Ужин

Понедельник

200 г пшеничной каши с ягодами 200 мл нежирного кефира 200 г пшеничной каши; 200 мл сока из яблок 150 г овощного салата из пекинской капусты, огурца и зелени 150 г пшеничной каши; 50 г салата из помидоров и зелени

Вторник

200 г пшенной каши, заправленной 50 мл кефира 1 большое зеленое яблоко 200 г пшенной каши; 150 г салата из редиски и огурца 1 апельсин 150 г пшенной каши; 200 мл свежевыжатого сока из яблока и моркови

Среда

200 г овсяной каши с ягодами 1 яблоко 200 г овсянки; 200 мл апельсинового сока 200 мл коктейля из овсяных хлопьев, ягод и кефира 150 г овсянки с петрушкой и укропом; 200 мл томатного сока

Четверг

200 г рисовой каши; 2 огурца; 1 помидор 150 мл кефира; 1 киви 200 г риса; 1 грейпфрут 200 мл нежирного кефира 150 г риса; 150 г салата из помидора и капусты с зеленью

Пятница

200 г ячневой каши; 1 груша 200 мл свежевыжатого сока из яблок 200 г ячневой каши; 1 помидор 200 мл кефира; 1 маленькое яблоко 150 г ячки; 150 г салата из помидора и болгарского перца

Суббота

200 г перловой каши; 200 мл кефира 150 г фруктово-ягодного салата 200 г перловой каши; 150 г салата из капусты и редиски 2 запеченных яблока 170 г перловой каши; 230 мл томатного сока

Воскресенье

200 г рисовой каши с кусочками яблока; 50 мл кефира 3 мандарина 200 г гречневой каши; 150 г салата из перца, огурца, помидора и зелени 1 запеченное яблоко; 200 мл нежирного кефира 150 г пшенной каши; 1 помидор; 100 мл яблочного сока

Первый день – пшеничный:

  • Завтрак: порция каши, полстакана молока.
  • Обед: стакан овощного бульона, кашевый гарнир с зеленым луком.
  • Ужин: каша, стаканчик йогурта.

Второй день – пшенный:

  • Завтрак: порция каши, стакан молока.
  • Обед: стакан овощного бульона, каша.
  • Ужин: каша с тертым яблочком и соком лимона.

Третий день – овсяный:

  • Завтрак: овсянка с молоком.
  • Обед: овсянка с чесноком и петрушкой, чашка овощного бульона.
  • Ужин: 80 г творога с овсяными хлопьями, приправленные йогуртом.

Четвертый день – рисовый:

  • Завтрак: каша с тушеными яблоками, лимонным соком и корицей.
  • Обед и ужин: меню завтрака.

Пятый день – ячневый:

  • Завтрак: порция каши с молоком.
  • Обед: овощной бульон, кашевый гарнир с луком.
  • Ужин: каша со сгущенкой, полстакана апельсинового сока.

Шестой день – гречневый:

  • Завтрак: порция каши с молоком.
  • Обед: стакан овощного бульона, каша.
  • Ужин: стакан кефира, гречка.

Седьмой день – смешанный:

  • Завтрак: смешайте по 100 г любых двух круп и сварите кашу. Запейте теплым молоком.
  • Обед: каша с тремя ложками томатной пасты, стакан овощного бульона.
  • Ужин: каша с тертым яблоком, лимонным соком и корицей.

Меню диеты для похудения “6 каш” может быть двух видов: только крупы, или крупы с овощами, фруктами, кефиром и ягодами. В первом случае отвес будет больше. Во втором, соответственно, меньше. Но кушать кашу куда приятнее с чем-то, нежели совсем пустую.

Если выбор пал на вариант №2, список разрешенных продуктов ниже:

  • Овощи: капуста белокочанная, морковь, помидор, огурец.

  • Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, ананас, киви.

  • Кефир обезжиренный.

  • Свежие фруктовые и овощные соки.

  • Кофе и чай без сахара.

В отзывах о диете можно найти и иные корректировки меню. Кто-то оставляет масло, кто-то позволяет себе соевый соус, а иные добавляют в каши орехи и мед.

День 1Завтрак: порция пшеничной каши с добавлением любимых ягод (желательно сезонных).Перекус: стакан кефира.Обед: порция пшеничной каши и стаканчик яблочного сока.Полдник: порция пустого салата из огурцов и белокочанной капусты.Ужин: порция пшеничной каши с укропом и петрушкой и парочка небольших свежих помидоров.

День 2Завтрак: порция пшенной каши, которую можно снабдить небольшим количеством кефира.Перекус: яблоко.Обед: порция пшенной каши и огуречно-помидорный салат с зеленью.Полдник: 2-3 мандарина.Ужин: порция пшенной каши и стакан яблочного сока.

День 3Завтрак: порция овсянки и горсть ягод на ваш выбор.Перекус: яблоко.Обед: порция овсянки и стакан сока из цитрусовых.Полдник: кефирно-ягодно-овсяный коктейль.Ужин: порция овсянки с зеленью; стакан томатного сока.

День 4Завтрак: порция рисовой каши и 2-3 свежих огурчика.Перекус: пол-яблока и 150 мл кефира.Обед: порция рисовой каши и грейпфрут.Полдник: стаканчик кефира.Ужин: порция рисовой каши и огуречно-помидорный салат.

День 5Завтрак: порция ячневой каши и груша.Перекус: стакан яблочного сока.Обед: порция ячневой каши и свежий огурец.Полдник: пол-яблока и стакан кефира.Ужин: порция ячневой каши и несколько столовых ложек салата из белокочанной капусты и различной зелени.

День 6Завтрак: порция перловки и стакан кефира.Перекус: грейпфрут и несколько колечек свежего ананаса.Обед: порция перловки и огуречно-помидорный салат.Полдник: 2 некрупных печеных яблочка.Ужин: порция перловки и стакан томатного сока.

День 7Завтрак: порция овсянки, заправленной кефиром и мелкими кусочками свежего или печеного яблока.Перекус: апельсин.Обед: порция риса с салатом из огурцов, белокочанной капусты и зелени.Полдник: печеное яблоко и стакан кефира.Ужин: порция гречневой каши и свежий помидор или стакан сока из данного овоща.

Меню, соблюдение которого предполагает диета 6 каш для похудения, является очень простым. Рассчитано оно на неделю. Ежедневно вы должны будете употреблять разную кашу любыми порциями. Желательно устраивать не менее пяти приемов пищи в день. В последний день готовим смесь из всех шести круп.

Под категорический запрет попадают следующие продукты:

  • мясо;
  • яйца;
  • рыба;
  • молочная продукция (не включая кефир);
  • сладкие и хлебобулочные изделия;
  • алкоголь.

Диета 6 каш

В течение недели нужно кушать по определенному порядку (перечень указан последовательно по дням).

  1. Пшеничная каша.
  2. Пшенная.
  3. Овсяная.
  4. Рисовая.
  5. Ячневая.
  6. Перловая.
  7. Ассорти из всех круп (готовить можно, смешав их вместе сразу либо уже после приготовления).
диета на кашах

Каша – кладезь витаминов и микроэлементов

  • День 1. Пшеница, а лучше – булгур, он содержит больше клетчатки и пищевых волокон. Кускус запрещается, все-таки это обработанный продукт.
  • День 2. Просо или пшено, последнее лучше брать высшего сорта.
  • День 3. Натуральная овсянка «долгой» варки, предпочтительно сварить просто зерна овса.
  • День 4. Рис, желательно нешлифованный и не обработанный паром.
  • День 5. Ячневая каша или артек.
  • День 6. Перловка.
  • День 7. Берем по 1/6 части каждой крупы, перемешиваем перед варкой, готовим как обычно, едим в течение дня. Экстремальный вариант диеты предполагает в этот день разгрузку на воде.

Способы и особенности приготовления каш

Отзывы и результаты о диете “6 каш” очень достойные. Это в том случае, если каша приготовлена правильно и соблюдены все пропорции.

Варят ее с вечера. Берут стакан крупы, заливают тремя стаканами кипятка, доводят до кипения и проваривают на протяжении пяти минут. После чего огонь выключают, кастрюлю с кашей заворачивают в полотенце и ставят в теплое место на 10 часов.

Утром необходимое количество разогревают и едят.

Кашу “Дружба” готовят по такому же принципу. Только вместо стакана крупы, берут по две столовые ложки каждой, смешивают и варят.

Солить кашу запрещено. Во время этой диеты соль и иные специи не употребляются. Равно, как и сахар.

Существует несколько рецептов приготовления диетических каш:

  1. Засыпать 1 стакан крупы в кастрюлю и залить 3 стаканами воды. Поставить на плиту, довести до кипения, убавить огонь и варить 5 минут. Кастрюлю снять с плиты, укутать в плотную ткань и дать настояться не менее 10 часов.
  2. Засыпать в термос 200 г зерновых, залить их 300 мл кипятка, закрыть термос крышкой и оставить на ночь. К утру блюдо готово. Оно получается густым и вязким, но невкусным, т. к. в крупу при варке не добавляется соль и сахар.

Рассчитанный на один день объем следует разделить на 5-6 порций, которые употребляются с интервалом в 2-3 часа. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Стакан любой промытой крупы начинаем варить в холодной воде, доводим до кипения, через 5 минут выключаем газ. Кастрюльку можно укутать полотенцем и подождать, пока продукт «дойдет».

Итак, в основу кашевой диеты входят пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая и перловая крупы. При этом овсянку лучше брать в зернах, но на крайний случай подойдут и хлопья.

Длительность этой диеты составляет семь дней, на протяжении которых вы будете питаться преимущественно кашами. Однако чтобы такой рацион вам не «приелся», авторы диеты разнообразили меню свежими овощами, фруктами, кефиром, чаем, кофе и соками. А если учесть тот факт, что все эти продукты прекрасно сочетаются с крупами, то рацион питания будет очень даже сбалансированным и вкусным.

Как же работает кашевая диета? Весь секрет заключается в том, что ни в кашевый гарнир, ни в сопутствующие продукты, ни в напитки нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масла. Это позволит существенно снизить калорийность рациона и интенсивно выводить лишнюю жидкость из организма. Также на время диеты исключается из рациона мясо, рыба, яйца. Сладости и алкогольные напитки, газировка, консервы, маринады и блюда фаст-фуда – под запретом.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета митчелла отзывы

За полчаса до завтрака рекомендуется выпивать стакан теплой кипяченой воды на протяжении всей диеты.

Каждый день вам придется варить кашу из вышеперечисленных круп, причем порядок употребления каждой из них мы укажем в меню. В последний день диеты все крупы смешиваются в равной пропорции.

Сварить диетический гарнир несложно: на один стакан крупы потребуется три стакана кипятка. Залейте крупу водой и доведите до кипения на слабом огне. После этого дайте ей потомиться пять минут, после чего снимите ее с огня, укутайте полотенцем и оставьте на ночь. На следующий день съешьте приготовленное блюдо в три-четыре приема. Вы уже догадались, что первую порцию следует варить накануне диеты.

Обратите внимание, что все крупы следует варить на воде или разбавлять пополам нежирным молоком.

Когда следует отказаться от диеты?

Данная методика имеет некоторые противопоказания, которые следует принимать во внимание, чтобы в дальнейшем избежать серьезных осложнений. Так, категорически запрещено придерживаться правил диеты людям, страдающим целиакией (глютеновая болезнь). Из-за высокого содержания глютена в крупах, крайне нежелательно придерживаться такого способа похудения.

Не подойдет такая методика детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям, поскольку они нуждаются в полноценном питании.

Под запретом диета людям, у которых имеется какое-либо заболевание желудка. Например, при язве желудка такая методика может быть крайне опасна, потому следует предварительно пройти определенные анализы.

Диета «6 каш» – довольно простая и в то же время эффективная методика, которая позволяет в сжатые сроки существенно преобразить фигуру. К тому же при соблюдении диеты практически нет желания съесть что-нибудь запретное, поскольку организм ощущает сытость в течение долгого времени.

Каша – пища наша

Еще в начале прошлого века каша была желанной гостьей на крестьянском столе. Зажиточные люди не брезговали этим продуктом питания. В чем секрет популярности каши? Она вкусная, готовится быстро, дает чувство сытости надолго. И относится к числу бюджетных продуктов.

В наше время магазинные полки заполнили всевозможные готовые завтраки. Мы не станем рассуждать об их пользе, но скромно заметим: лучше каши на завтрак еще ничего не придумали: овсяная, на молоке, с добавлением сахара, варенья или фруктов. Разве сравнится с ней “пластмассовый” готовый завтрак?

Кстати, в диете “6 лепестков” каши обязательны к употреблению. Крупы, употребляемые в нашей диете, можно есть и на 4 день той. Это к сведению для тех, кто любит экспериментировать с диетами.

Крупы состоят из сложных углеводов. Они медленно расщепляются организмом и не превращаются в жир. Каша – источник энергии для человеческого тела, в буквальном смысле слова. Дело в том, что все продукты, в состав которых входят простые или легкие углеводы, отправляются в жировое депо. Проще говоря, организм откладывает их на черный день, превращая в жир. А каши рекомендуют есть даже тем, кто соблюдает диету.

Если взглянуть на отзывы и результаты диеты “6 каш”, то они весьма лестные. Люди, испытавшие ее на себе, довольны и самой диетой, и ее результатами.

Выход из диеты

Из диеты “Семь каш”, длящейся неделю, нужно правильно выйти. Рекомендуемая длительность этого процесса – 8 дней, на протяжении которых необходимо в ежедневный рацион постепенно вводить белки. Готовя блюда, уже можно солить их, но понемногу.

В первые 2 дня рекомендуется есть супы из овощей и яичные белки. Более сытные 3 и 4 дни, когда советуют употреблять отварное куриное филе. В 5 и 6 день можно есть только творог, а в 2 последних дня выхода из диеты – фрукты, сыр и хлеб.

В дальнейшем следует придерживаться принципов правильного питания.

Диета {amp}quot;6 каш{amp}quot;

Как питаться, мы выяснили. Теперь поговорим о выходе из диеты “6 каш”.

Уважаемые похудевшие! Мы поздравляем вас с достигнутым результатом, и напоминаем, что в случае бесконтрольного питания килограммы вернутся. Да еще парочку приятелей прихватят.

Хотите избежать этого? Внимательно прочтите рекомендации:

  • Нельзя набрасываться на еду в первый день после диеты. Начните утро с овсяной каши, добавьте в нее ложку чайную меда. Днем можно позволить себе легкий овощной супчик. На ужин – творог с медом и кефир.

  • В последующие дни постепенно расширяйте рацион. Вводите в питание мясо, рыбу.

  • Ограничивайте себя в сладостях и мучных изделиях. Они еще никого до добра не доводили. Совсем исключать их из рациона не нужно. Но кушайте понемногу.

Диета на кашах относится к физиологически неполноценным и несбалансированным. При выходе из нее рекомендуется соблюдать определенные правила:

  • рацион питания расширяйте постепенно, начиная с творога, нежирных сортов рыбы, мяса, морепродуктов, куриных яиц, нежирных сыров, кисломолочных продуктов;
  • в последнюю очередь вводите запрещенные при диетическом питании продукты, особенно жирные, копченые и жареные, блюда, полуфабрикаты, соусы и специи;
  • принимайте пищу небольшими порциями, 3-5 раз в сутки, не переедайте, употребляйте достаточное количество жидкости.

Противопоказания

Беременные и кормящие грудью женщины, дети и пожилые люди нуждаются в полноценном питании, поэтому программа “6 каш” для похудения им не подходит. Данная программа противопоказана людям, страдающим целиакией. Это связано с непереносимостью больными вещества, содержащегося во многих крупах, – глютена.

Страдающие патологиями системы пищеварения могут придерживаться данной диетической программы, но с осторожностью. Им следует обязательно посоветоваться с врачом.

Запрещено худеть с помощью данной диеты спортсменам и людям, занимающимся физическим трудом, т. к. данная методика не сочетается с интенсивными нагрузками.

  • Диету 6 каш однозначно нельзя соблюдать при целиакии (глютеновой болезни). Дело в том, что при данном заболевание становятся значительно тоньше ворсинки тонкого кишечника, из-за чего пища полноценно не всасывается. А поскольку глютен обильно содержится в крупах, от этого вида диеты стоит отказаться.
  • Если имеете непереносимость какой-то определенной крупы, задействованной в диете, замените ее другой (желательно также из списка рекомендованной еды).
  • При наличии какого-либо заболевания желудка в обязательном порядке перед началом диеты проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Например, при язве желудка такая методика может быть противопоказана.
  • Запретом для соблюдения диеты 6 каш являются и периоды беременности, кормления малыша грудью, возраст до 18 или после 60 лет, когда организму нужно полноценно питаться.

Диета на кашах противопоказана в период беременности и лактации, при наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ, непереносимости глютена, острых респираторных и инфекционных заболеваниях, при сахарном диабете, анемии, в детском возрасте.

Достоинства

Каши – это, как известно, ценные блюда, которые способствуют очищению организма, улучшают работу кишечника, а также обогащают витаминами и полезными микроэлементами. Так что польза от такой диеты несомненна.

Кроме того, диета «Шесть каш» не голодная. То есть вы не будете ощущать беспокойства по поводу сильного чувства голода.

Ведь правильно приготовленная каша дает вполне достаточное количество энергии. Таким образом, вы не будете чувствовать упадок сил.

Не стоит также забывать о том, что каши прекрасно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и выводят различные вредные вещества из организма.

Однако как бы ни были полезны каши, предусмотренные в меню диеты «Шесть каш», лучше проконсультироваться с врачом прежде чем преступить к ней. Особенно, если у вас есть какие-то хронические заболевания. Ведь любая диета может иметь свои противопоказания.

Отзывы о диете для похудения “6 каш” впечатляющие. Похудевшие на ней свидетельствуют о том, что диета работает. Выделяют ряд ее преимуществ:

  • Отсутствие чувства голода. Большинство современных диет похвастаться этим не могут.

  • Доступность продуктов. Крупы продаются в любом магазине, они стоят достаточно дешево и по карману каждому.

  • Возможность разнообразить меню. Если вы думаете, что придется питаться одними кашами, то ошибаетесь. О том, что можно есть, мы поговорим ниже.

  • Диета позволяет заниматься легким спортом. Нет навязчивого чувства слабости.

  • Подходит практически для всех, чей вес превышает 10 килограмм.

  1. Поскольку фаворит этой методики питания – крупа – является продуктом довольно питательным, вам не придется столкнуться со зверским чувством голода, которое так часто мешает довести похудение до конца.
  2. Способствует поддержанию сытости и дробление приемов пищи. Обычно человек даже не успевает особенно проголодаться (конечно, если не кушать слишком мало).
  3. А сравнительная кратковременность диет-методики, как правило, позволяет выдержать ее без особых трудностей.
  4. Диета 6 каш очень выгодна в плане растрат. Наверняка, обратившись за помощью к такому методу похудения, вы заметите, что не только не потратили лишние деньги на питание, а и неплохо сэкономили.
  5. К тому же полезными свойствами обладает каждая из задействованных в диете круп. Пшеничная каша содержит витамины В1, В2, богата железом, фосфором, бета-каротином, растительным жиром, крахмалом. Она легко усваивается организмом, помогает природным путем выводить шлаки и токсины, улучшает жировой обмен и понижает в крови уровень холестерина до правильного показателя.
  6. Пшенная каша особенно полезна для пищеварения, опорно-двигательного аппарата, способствует регенеративным процессам кожи и помогает снимать отечность.
  7. Овсянка является изумительным источником энергии. Также она способствует нормализации уровня холестерина, снижает кислотность желудка, улучшает работу нервной системы и функционирование щитовидной железы.
  8. Рисовая каша – один из лидеров среди круп по содержанию сложных углеводов, которые обладают способностью накапливаться в мышцах и дарить организму силы и активность. Помимо этого, она втягивает в себя вредные вещества, обитающие в организме, и способствует избавлению от них. Также рис является кладезем витаминов В, Е, РР, калия, марганца, селена, фосфора, цинка.
  9. Ячневая и перловая крупы тоже богаты правильными углеводами и жирами, а также пищевыми волокнами. Данные кашки очень благотворно влияют на состояние сердечнососудистой системы, укрепляют кости, способствуют улучшению зрения и повышают защитные силы организма.

Отзывы и результаты

Диета 6 каш – универсальный способ для похудения и очистки организма

Маргарита Родикова, 27 лет, Челябинск: Желание похудеть возникает часто. Недавно подруга рассказала о диете, которая позволяет есть каши почти без ограничения и сбрасывать вес. Вдохновилась ее рассказами, прочитала о программе и решила попробовать. Длительность небольшая – всего 7 дней.

Запаслась крупами. К кашам отношусь хорошо, но только не к тем, которые можно есть на этой диете. Нельзя соль и сахар, молоко и масло. Но все равно выдержала, т. к. сила воли имеется. Результат не просто обрадовал – за неделю минус 5,4 кг. Но и это не все. Недели через 2-3 после завершения диеты обнаружила, что ногти не трескаются, хотя ранее страдала от этого.

Наталья Краснова, 41 год, Свердловск: Программа похудения на кашах помогла похудеть на 6 кг. Это хорошая методика, подходящая тем, кто не дружит с физкультурой и спортом. Каждый день употреблять каши, не испытывая голода, и худеть – нет ничего лучше.

Не напрягает даже то, что необходима последовательность приема – для каждого дня своя крупа. Немного сложно в первые 2-3 дня, т. к. нельзя использовать соль и сахар, но к этому быстро привыкаешь. Как советовали, много пила – воды, зеленого и ромашкового чая без сахара, 2 раза позволяла себе черный кофе. Никаких побочных явлений не было, как не было и чувства голода.

После диеты выходила из нее еще 8 дней, но это достаточно просто. После программы придерживаюсь здорового питания, но это уже просто. Диета хорошая, рекомендую всем.

Любовь Кремкова, 51 год, Пенза: После того как 7 дней ела каши в соответствии с диетой, на все крупяные изделия смотреть не могу. Но это единственный побочный эффект программы похудения. За 7 дней диетического питания и 8 дней выхода из него похудела на 3,5 кг. Это хороший результат для тех, кому за… и у кого нарушен обмен веществ.

Сбросить вес заставил доктор, т. к. были угрозы здоровью. Подбирала диету тщательно. Остановилась на этой, т. к. поняла, что могу ее выдержать. Не ошиблась. Перенесла неплохо, никаких расстройств не было. Знакомые делают комплименты, говоря, что улучшился цвет лица. Хочу через полгода снова прибегнуть к этой методике. Но сперва посоветуюсь с врачом.

Мария Сергеевна, 35 лет, Уфа

По своему опыту могу сказать, что в процессе подготовки полезно не только сделать клизму, но и где – то за неделю до диеты отказаться от употребления мяса.

ПОДРОБНОСТИ:   Как подготовиться к сдаче мазка на флору? Мазок в норме

Интересно, зачем кашу настаивать? Разве, чем дольше стоит еда, тем она полезнее?

Наташка, 25 лет, Москва

«Диету 6 каш» считаю своей любимой. Действительно, после настаивания каша, приготовленная таким образом, более полезна. Обратите внимание на то, что она варится всего 5 минут. Таким образом, каша получается как – бы «живой».

Попробуйте сделать такой разгрузочный день – залейте на ночь гречку кефиром, а утром, как обычно, съешьте ее на завтрак. Увидите, что после этого желудок будет работать «как часы».

Вероника, 29 лет, Новосибирск

Моя подруга сидела на такой диете, правда чуть – чуть нарушала ее – немного подсаливала кашу. За неделю она не просто скинула лишние кило, а еще и избавилась от аллергии, которой уже давно страдала и приобрела прекрасную сияющую кожу!

 Автор статьи: Комлева Ирина

Отзывы и результаты среди лиц, похудевших, или не похудевших на этой диете разнятся. Похудевшие, в большинстве случаев, одобрительно отзываются о ней, но есть и такие, которые говорят, что диета переносится тяжело и для похудения на кашах нужно приложить значительные волевые усилия. Результаты у большинства разнятся: от 2-3 до 5-6 кг за неделю.

  • «… Об этой диете узнала от подруг. Долго решала, сесть на диету с одной кашей или на нескольких видах каш, искала какая каша самая диетическая. По данным в интернете и отзывам самая диетическая каша — гречневая, поэтому и решила использовать диету на этой каше. Не могу сказать, что я в восторге. За 3 суток сбросила 1,2 кг, общее состояние ужасное. Наверное, такие диеты не для меня. Я не могу без супчиков и сладенького хотя бы немного. Одним словом, еле дотерпела, результат— 2,1 кг за неделю»;
  • «… Подвожу итоги по этой 7 дневной диете. Вес был 83 кг. Ела каши три раза в день, а вечером — кушала салат на кефире (залитые кефиром свежие огурцы и зелень). Сбросила 2,4 кг. Результат не потрясающий, но для меня не плохой. Теперь бы еще удержать новый вес».

Необходимые крупы

Глядя на отзывы и результаты диеты “6 каш”, можно подумать, что похудевшие на ней питались совсем крохотными порциями, или ели через день. Шутка ли: за неделю отвес составляет от 6 до 8 килограмм.

Но выводы обманчивы. Питаться рекомендуется через равные промежутки времени, порция не ограничена. Конечно, пользы от переедания не будет. Равно как и от того, если худеющий будет есть три столовые ложки каши в день.

Какие крупы нам понадобятся? Все, перечисленные ниже. В той же последовательности, что и в списке. Менять последовательность круп нельзя, диета пойдет насмарку:

  • Пшеничная крупа.

  • Пшенная.

  • Овсяная.

  • Рисовая.

  • Ячневая.

  • Перловая.

  • Каша “Дружба”.

Пояснение по последнему пункту. “Дружба”, в представлении большинства, это пшено, смешанное с рисом. В нашем случае это смесь всех круп, которая готовится на 7-й день диеты.

Рацион на неделю

Меню диеты “6 каш”, рассчитанное на неделю, представлено ниже. Для удобства читателя оно заключено в таблицу.

День недели Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Пшеничная каша с яблоком, кофе или чай без сахара Пшеничная каша, кефир Пшеничная каша и салат из огурцов с помидорами, чай Пшеничная каша с ананасом Пшеничная каша с фруктовым салатом, чай
Вторник Пшенная каша в кефире, чай или кофе без сахара Пшенная каша с томатным соком (свежевыжатым) Пшенная каша с фруктовым салатом, чай Пшенная каша с огурцом Пшенная каша с грушей, чай
Среда Овсяная каша с фруктовым салатом, кофе или чай Овсяная каша с салатом из капусты и моркови Овсяная каша, кефир Овсяная каша, чай Овсяная каша с огурцом
Четверг Каша рисовая с овощным салатом, чай или кофе без сахара Каша рисовая, стакан яблочного сока Каша рисовая с грушей и ананасом, чай Каша рисовая, кефир Каша рисовая с апельсином, чай
Пятница Каша ячневая с кусочками цитрусовых, кофе или чай Каша ячневая с салатом из помидоров и огурцов Каша ячневая, сок сливовый или морковный Каша ячневая с грушей, чай Каша ячневая с кефиром
Суббота Каша перловая с салатом из капусты и огурца, чай или кофе Каша перловая с грушей Каша перловая, стакан цитрусового сока Каша перловая со сливами, чай Каша перловая, кефир
Воскресение Каша “Дружба”, чай или кофе Каша “Дружба”, яблоко Каша “Дружба”, кефир Каша “Дружба”, сок томатный Каша “Дружба”, чай

Меню можно корректировать по своему вкусу. Но не употребляем тех продуктов, которые отсутствуют в списке разрешенных.

Что нужно знать худеющему о своем рационе?

  • Каши варят без соли, сахара и масла.

  • Способ приготовления у каш для похудения особый. О нем – в отдельном подразделе.

  • Соки должны быть домашними или свежей выжимки. Нельзя пить то, что продается в магазинах под видом натурального сока. Ничего хорошего, кроме огромной дозы сахара, в таком пакете не найти.

Диета на кашах: отзывы похудевших и результаты

Какими бы замечательными ни были отзывы и результаты диеты “6 каш”, без соблюдения определенных правил ни одна диета не поможет:

  • Пейте много воды. Минимум, два литра в день. Можете больше? Выпивайте.

  • Откажитесь от курения, если балуетесь.

  • Необходимо понимать, что алкоголь во время соблюдения диеты под запретом.

  • Занимайтесь спортом. Нет, речь не идет о “качалках”. Бег, йога, фитнес – отличная альтернатива железу.

  • Гуляйте на свежем воздухе. Лучше 30 минут пройтись по улице перед сном, чем посвятить это время телевизору.

  • Лучшая мотивация – это ежедневные замеры. Измеряйте область груди, талии и бедер. О результатах сообщайте тетради для похудения. Нет такой? Так заведите.

  • Мечтайте о том, как пойдете в магазин и купите новую вещь. Она будет меньше на размер, а то и на два, вашей привычной одежды. Прогуляйтесь по магазинам, выберите платье, брюки или юбку. Примерьте обновку. После того, как лишний вес уйдет, купите ее.

Диета на кашах для похудения — относительно простая моно диетическая углеводная программа, позволяющая сбросить лишний вес за относительно короткий период времени при незначительных финансовых затратах. Существует большое разнообразие такого типа диет — гречневая диета, диета 6 каш, пятидневная диета на кашах, монастырская диета, диета на 7 кашах и другие.

Существует два варианта таких диета: строгая диета, когда в рацион питания включаются только каши и свободная жидкость и менее строгий вариант, при котором в меню, кроме каш разрешено включать низко жирный кефир, овощи (помидоры, болгарский перец, огурцы, зелень) и фрукты (зеленые яблоки, груши).

Основу рациона питания составляют каши из минимально обработанных круп, желательно из цельного или толченого зерна. Для похудения из каш можно включать в рацион каши практически из любых круп (гречневая, овсяная, пшенная, рисовая, ячневая, пшеничная, перловая), сваренные на воде. Не используется манная каша. В качестве свободной жидкости рекомендуется употреблять очищенную или минеральную воду без газа, зеленый/травяной чай.

Крупы содержат преимущественно сложные углеводы, мало растительных белков и незначительное количество жиров, а также различные витамины и макро/микроэлементы.

Наименование круп Углеводы Белки Жиры Калорийность
Гречневая 69 12,8 3,3 337
Овсяная 65 11,0 6,2 305
Рисовая 77 7,0 1,5 330
Ячневая 73,5 10,5 1,2 324
Перловая 71,8 10,8 1,3 347
Пшенная 73 9,5 1,1 356
Пшеничная 70,6 11,8 1,3 316

Полезные свойства каш, кроме их пищевой ценности, определяются большим содержанием клетчатки, стимулирующей общее очищение организма, снижение уровня холестерина, нормализацию функции ЖКТ.

Диета 6 каш – универсальный способ для похудения и очистки организма

Суть диеты заключается во включении в дневной рацион питания каши одного вида. Запрещается готовить из круп другие блюда, кроме каш (суп, гречневые котлеты, запеканки). К основным правилам диетического питания относятся:

  • Каши готовятся исключительно на воде без добавления масел и каких-либо добавок, желательно без соли или используя ее в минимальных количествах.
  • Количество съедаемой каши на протяжении дня составляет ориентировочно 250 г (по сухой крупе).
  • В течение дня употребляется только одного вида крупа, без комбинаций.
  • На протяжении всей диеты разные виды круп ежедневно чередуются, их очередность и выбор определяется индивидуально.
  • Количество свободной жидкости должно составлять не менее 2-2,5 литров/сутки. При этом, необходимо выпивать стакан воды утром натощак, а в течение дня воду пить за 30 минут до или после приема пищи.
  • Дневной объем сваренной каши рассчитывайте из 250 г сухой крупы, который вы должны съесть в течение дня за 4-5 приемов пищи. Последнюю порцию съедайте за 2-3 часа до отхода ко сну. При острой потребности объем порций можно немного увеличить, но такая практика ведет к ухудшению результатов или вообще к их отсутствию.
  • Если речь идет о щадящем варианте диеты, разрешается включать в рацион питания нежирный кефир, творог, свежевыжатые соки, не крахмалистые овощи и фрукты, небольшое количество орехов, что делает процесс похудения более комфортным.

Для повышения эффективности рекомендуется предварительная подготовка организма, заключающаяся в исключении из рациона за неделю до ее начала жирных, жаренных и копченых продуктов, алкоголь содержащих и газированных напитков, различных сладостей. В этот же период рацион рекомендуется расширить за счет рыбы, мяса птицы, кисломолочных продуктов овощей и фруктов. Также в этот период полезно снизить употребление соли и уменьшить объем порций.

Рецепты

Ниже приведены некоторые рецепты приготовления каш на завтрак, обед и ужин для похудения.

Здесь дана парочка рецептов, с помощью которых можно разнообразить скучную диету.

– Овсяная каша с запеченными яблоками.

Понадобится одно крупное яблоко. Его помыть, нарезать квадратиками, запечь в микроволновке или в духовке. Добавить в овсяную кашу. Так худеть вкуснее и веселее.

– Цитрусово – яблочный коктейль.

Понадобится сок грейпфрута, лимона, апельсина и яблок. Все перемешивают, при желании можно добавить кубик льда.

– Кефир с ананасом.

Кусочки свежего ананаса перемолоть в блендере. залить кефиром, тщательно перемешать. Получится тягучий и сладкий коктейль, которым можно запивать кашу.

– Фруктовый салат.

Нарезать разрешенные фрукты произвольно. Смешать, в качестве заправки использовать сок лимона и кефир.

Резюмируем

В статье мы поговорили о диете “6 каш”, отзывах и результатах ее. Выделим основные аспекты:

  • Диета рассчитана на 7 дней. При жестком варианте соблюдения можно распрощаться с 8 килограммами. При более мягком – с 5 килограммами.

  • Крупа употребляется в том порядке, по которому составлен список.

  • Есть можно неограниченное количество раз в день.

  • Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут ускорить процесс похудения.

  • Меню, приведенное в таблице, можно корректировать на свой вкус.

  • Каши варят особым способом, выдерживают в теплом месте не менее 10 часов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector