Диета 2468 – меню моделей перед показом, отзывы о полученных результатах

Меню на время диеты

Главный принцип диеты «2468» – подсчет калорий. Их количество и скрывается за цифрами в самом названии диеты: 2 – 200 ккал, 4 – 400 ккал, 6 и 8 – 600 и 800 ккал соответственно. Да, именно столько еды в день нужно будет потреблять тем, кто решится перейти на подобный график питания. Более того, по правилам диеты выдержать придется не один ее цикл, а сразу три. То есть в течение почти двух недель вы будете подвергать свой организм голодному стрессу и, соответственно, терять ненужные вам килограммы.

Считается, что такое испытание голодом первыми решили пройти топ-модели – им хорошо известно, что такое «не есть» ради того, чтобы прийти в нужную форму в кратчайшие сроки. Так что диету «2468» можно назвать скорой помощью для тех, кому нужно похудеть «здесь и сейчас».

Итак, к чему нужно готовиться, если диета «2468» кажется вам приемлемым вариантом:

  • диета предусматривает три цикла по четыре дня – итого 12 дней голодания;
  • есть можно все что угодно и когда угодно, но в пределах суточных калорийных границ;
  • во время диеты исключаются физические нагрузки, потому что сил у вас будет очень мало.

Сторонники диеты «2468» говорят, что такой волнообразный принцип питания поможет разогнать метаболизм и ускорить обмен веществ. Но их оппоненты категорически с этим не согласны, утверждая, что если поставить организм в такие жесткие условия, то он, наоборот, постарается сделать запасы в виде жира.

Меню для диеты не существует. Вернее, не существует точного списка блюд, которые нужно есть на протяжении 12 дней. Казалось бы, это так хорошо – самим выбирать, что и когда есть. Но если подумать о том, что ваша еда будет ограничена калоражем, который даже минимальным не назовешь, потому что он скуден в самой крайней степени, то получается, что и свободы выбора как таковой у вас нет. Ведь что такое 200 килокалорий?

  • дюжина штучек кураги;
  • 90 г (или 4 кусочка) хлеба с отрубями;
  • половина чизбургера;
  • 300 г винограда;
  • 350 г киви;
  • 750 граммов болгарского перца;
  • 7 штук пельменей без масла, майонеза и кетчупа;
  • 2 кг огурцов;
  • 650 г моркови;
  • 5 шоколадных конфет;
  • 600 г брокколи;
  • 0,5 л нежирного кефира;
  • 1 кг квашеной капусты.

Как видите, наибольшую пользу в этой непростой ситуации вам могут принести овощи – они менее калорийны, но при этом объемны по весу. Поэтому лучший вариант первого дня – сделать салат на 200 ккал и разделить его на 4 части.

Второй день с его 400 ккал будет не легче. Но зато салата можно сделать в два раза больше. Или в полтора, но к трапезе добавить кусочек хлеба с отрубями.

День третий по сравнению с предыдущими может принести некоторое разнообразие на ваш стол. Все-таки 600 ккал – это в три раза больше, чем 200. Ну, а день четвертый покажется вам просто праздником – на 800 килокалорий можно уже по-настоящему разгуляться.

Итак, ваша задача – в течение дня усмирять чувство голода, заполняя желудок максимальным количеством низкокалорийной еды. Овощные блюда и блюда из круп для этого подходят лучше всего.

Вот примерный список продуктов и блюд, которые можно выбирать для диеты «2468» (их количество и вариативность зависит от дня диетического цикла):

  • Гречневая или овсяная каши, сваренные на воде: 100 г – 90 ккал. Это прекрасный вариант для завтрака 2-3-4 дней диеты.
  • Овощной суп на воде: 100 г – 20 ккал. Можно позволить себе большую тарелку на обед без угрызений совести и даже с хлебом.
  • Нежирный (1,8%) творог: 100 г – 110 ккал. Заправить 1%-ным кефиром – и ужин готов.
  • Куриный бульон: 100 г – 15 ккал. Его можно выпить очень много. А с сухариками будет еще вкуснее.
  • Отварная куриная грудка: 100 г – 140 ккал. Вкупе с куриным бульоном получится полноценный обед.
  • Вареное яйцо: 1 шт. – 75 ккал.
  • Запеченная рыба (без соуса): 100 г – около 100 ккал.
  • Морковный салат, заправленный кефиром или нежирным йогуртом: 100 г – 80 ккал.
  • Тушеные кабачки: 100 г – 100 ккал.
  • Вареная цветная капуста: 100 г – 30 ккал.

Вариантов низкокалорийных блюд может быть много. Отдавая предпочтение овощам, вы обеспечите свой организм клетчаткой, выбирая вареное мясо – не создадите дефицит белка, а продукты, богатые сложными углеводами, зарядят вас энергией.

Другой вопрос – насколько вы будете готовы к скрупулезному подсчету съеденного и сможете ли противостоять чувству голода, который будет вас преследовать постоянно. Ведь все диетологи заявляют: для нормального функционирования организма человеку нужно не менее 1200 килокалорий в сутки. Урезать эту норму в несколько раз – сродни подвигу.

ПОДРОБНОСТИ:   Как укрепить иммунитет весной без лекарств и врачей?

Чтобы справиться с чувством голода, больше пейте обычной воды. Чтобы не перегружать свой организм калорийными, но бесполезными излишками, игнорируйте жареное, жирное и сладкое. А если станет совсем невыносимо, то попробуйте более легкий вариант диеты от топ-моделей с формулой 681012, где шесть цифр обозначают четыре числа, которые в свою очередь соответствуют последовательной калорийной норме четырех дней.

Диета 2468 – меню моделей перед показом, отзывы о полученных результатах

Несмотря на все суровые ограничения, у этой диеты есть свои преимущества:

  • минимальный суточный калораж позволит похудеть в очень сжатые сроки – за 12 дней можно потерять от 3 до 7 килограммов;
  • меню можно составлять исходя из своих личных вкусовых предпочтений;
  • если вы обладаете довольно сильной волей, то пережить 12 дней ограниченного меню сможете без чрезмерных усилий;
  • за 12 дней вы не успеете навредить своему организму и сбить его со здорового пути.

Нет ничего невозможного – об этом свидетельствуют и отзывы тех, кто решился на это сложное диетическое испытание.

К сожалению, недостатков у этой диеты все же больше, чем достоинств:

  • вас постоянно будет преследовать чувство голода, поэтому велик риск срывов;
  • ваш организм будет испытывать дефицит питательных веществ;
  • входя в эту диету, вы должны удостовериться, что абсолютно здоровы – любые хронические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками являются противопоказаниями к ее применению;
  • также в списке ограничений – возраст до 18 лет, беременность и период лактации;
  • вес теряется в основном за счет мышц, так что уменьшение объемов автоматически повлечет за собой потерю общего тонуса тела;
  • из-за резкого, пусть и временного, пищевого ограничения в будущем возможно нарушение обмена веществ;
  • эта диета не может быть основной в вашей личной системой питания, ее следует применять только в качестве скорой помощи не чаще одного раза в три месяца;
  • не исключено, что вам не удастся обмануть организм – он, измученный голоданием, захочет не только вернуть утерянные килограммы, но и накопить новые про запас.

Вот почему, прежде чем решаться на кардинальные диетические перемены, необходимо проконсультироваться с врачом.

Чтобы все-таки избежать стресса или максимально смягчить последствия диеты, в новый режим питания нужно правильно войти, а через 12 дней – грамотно из него выйти. Рекомендуется предварительно организовать себе разгрузочный день, к примеру, на кефире. А после диеты не нужно сразу набрасываться на еду.

Постарайтесь увеличивать калораж своего рациона постепенно: к 800 ккал последнего диетического дня прибавляйте по 150-200 ккал каждый день, чтобы через неделю прийти к обычному режиму питания. Правда, жирного, жареного, сладкого лучше все-таки избегать по максимуму, дабы не перечеркнуть свои успехи в борьбе за стройную фигуру.

Нет никаких ограничений в выборе продуктов (можно даже шоколад).

Вместо этого акцент делается на общее суточное количество калорий:

  • 1 день – 200 ккал;
  • 2 день – 400 ккал;
  • 3 день – 600 ккал;
  • 4 день – 800 ккал.

Затем всё повторить и опять начать питаться как в первый день. В такой очерёдности продолжать все 12 дней.

200 ккал

  • Завтрак – салат из 1 огурца и 1 помидора (34 ккал), зеленый чай (10 ккал).
  • Обед – цветная капуста (30 ккал), яйцо всмятку магазинное (50 ккал) вода (можно добавить немного сока лимона).
  • Полдник — 100г кефира 1% (30 ккал).
  • Ужин — ломтик сыра (20 ккал) и зеленый листовой салат (10 ккал), зеленый чай (10 ккал)

400 ккал

  • Завтрак — курага (60 ккал), ломтик ветчины (20 ккал), зеленый листовой салат (10 ккал), 2 огурца (30 ккал), вода с соком лимона.
  • Обед – овощной суп из кабачка, сельдерея, репки, лука, замороженного зеленого горошка, зелени петрушки (35 ккал), отварная треска с тушеной морковью (78 ккал).
  • Полдник — грейпфрут (35 ккал), зеленый чай (10 ккал).
  • Ужин — салат руккола со свеклой (36 ккал), ломтик сыра(25 ккал), 200 г кефира 1% (60 ккал).
ПОДРОБНОСТИ:   Аллергия в виде гусиной кожи

Важно!!!: выход из диеты 2468 должен быть постепенным. Ежедневно прибавляйте по 200-300 ккал к рациону, пока не приблизитесь к норме в 1200-1500 ккал. Не стоит также сразу включать в рацион пищу, содержащую животные жиры — ограничивайте себя в употреблении жирных блюд столько же дней, сколько длилась ваша диета.

Самой подходящей пищей являются овощи, отварное куриное филе, телятина, грибы, каши, приготовленные на воде без добавления масла, сахара и соли. Они имеют высокую питательную ценность и свойство быстро утолять чувство голода.

Первый день стоит начать с нулевой калорийности. Можно только пить воду, зеленый чай, отвары шиповника и трав. Такая мера подготавливает желудок к очищению и повышает эффективность диеты.

Потом составляется меню на 4 дня со строгим подсчетом калорий. Привлекательность процедуры в том, что есть можно как салатные листья, так и мороженое с шоколадом. Только размер порций будет значительно отличаться. Поэтому лучше отдать предпочтение здоровой пище.

Ограничений в выборе продуктов нет – важна только их калорийность

Меню с энергетической ценностью в 200 Ккал:

  • На завтрак можно съесть ломтик сыра и два свежих огурца.
  • На обед следует приготовить порцию тушеной капусты, украшенной зеленью.
  • К ужину подойдет ломтик нежирной ветчины с сыром, горсть (3-4 штуки) кураги.

2468

Меню с энергетической ценностью в 400 Ккал:

  • На завтрак ломтик сыра, горсть чернослива, чашка кофе.
  • В обед можно съесть 100 г отварной куриной грудки, 100 г салата из морской капусты без заправок, выпить стакан томатного сока.
  • На ужин стоит приготовить салат из помидоров, огурцов, зеленого лука, салатных листьев, заправленный половиной стакана обезжиренного кефира (или выпить его отдельно).

400 ккал

Особенности

В основе диеты 2468 лежит система подсчета ежедневно потребляемых калорий. Суть такова — ешьте, что хотите, но выбирайте продукты с учетом их калорийности. В первый день диеты общая калорийность съеденной пищи должна быть равна 200 ккал, во второй день — 400 ккал, в третий день — 600 ккал, четвертый — 800 ккал. Диета состоит из 4-х одинаковых циклов. Таким образом, длительность диеты — 16 дней.

Суть диеты

Ежедневно в рацион добавляется 200 ккал, это и зашифровано в названии: 200 – 400 – 600 – 800. Продукты резрешены какие только захочется, главное укладываться в необходимую калорийность.

К примеру, в первый день это может быть:

  • тарелка овощного салата;
  • пара фруктов;
  • булочка с чаем.

Выбрать что-то одно.

Во второй день можно съесть несколько блюд, в третий – 2, а в четвёртый – 4.

Щадящий вариант

Для тех, кто уже похудел, и осталось скинуть ещё совсем немного — воспользуйтесь щадящим вариантом, который называется 681012. И подразумевает питаться по следующей схеме:

  • 1 день – 600 ккал;
  • 2 день – 800 ккал;
  • 3 день – 1000 ккал;
  • 4 день – 1200 ккал.

Продолжительность 4 цикла по 4 дня или иными словами – 16 дней, хотя можно и дольше, если противопоказаний не наблюдается.

Ежедневно в рацион добавляется 200 ккал, это и зашифровано в названии: 200 – 400 – 600 – 800. Продукты резрешены какие только захочется, главное укладываться в необходимую калорийность.

Выбрать что-то одно.

Щадящий вариант

Продолжительность 4 цикла по 4 дня или иными словами – 16 дней, хотя можно и дольше, если противопоказаний не наблюдается.

Противопоказания к рациону 2468

Отношение диетологов к данной методике снижения веса неоднозначное. Одни утверждают, что такие способы похудеть, как диета 2468, приводят к нарушению обмена веществ, другие — напротив, говорят о том, что подобные «скачки» в калорийности рациона позволяют «расшевелить» процессы метаболизма и заставляют организм усиленно добывать энергию, преимущественно за счет жировых запасов.

В любом случае, прежде чем садиться на диету 2468 необходимо проконсультироваться со специалистом. Врачи категорически не рекомендуют данную диету подросткам, людям ослабленным, с любыми хроническими заболеваниями и тем более беременным и кормящим женщинам.

Недостаток диеты – низкая питательная ценность. Взрослому организму для нормального функционирования при обычном ритме надо употреблять порядка 2000 Ккал. Во время диеты 2468 энергетическая ценность снижена в 10 раз.

Такой рацион питания выдержать можно, но есть серьезные препятствия для того, чтобы начинать процедуру:

  • возраст младше 18 лет;
  • нарушения в работе пищеварительной системы;
  • хронические заболевания печени и почек.

Методика быстрого похудения моделей требует большой выдержки

Отзывы о диете разные, потому что каждый организм индивидуален. Главное, не навредить себе и не нарушить обмен веществ. Иначе потом, чтобы оставаться в форме, придется постоянно придерживаться низкокалорийной диеты, или вес будет увеличиваться очень быстро. Если и это вас не испугало, начинайте составлять меню, но предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Диета 2468 – меню моделей перед показом, отзывы о полученных результатах

В любом случае, прежде чем садиться на диету 2468 необходимо проконсультироваться со специалистом. Врачи категорически не рекомендуют данную диету подросткам, людям ослабленным, с любыми хроническими заболеваниями и тем более беременным и кормящим женщинам.

ПОДРОБНОСТИ:   Как подготовиться к сдаче мазка на флору? Мазок в норме

Противопоказана диета 2468 и тем, кто имеет хронические заболевания, ведь ограничение питания непременно скажется на их обострении.

Отзывы и результаты тех, кто придерживался данного питания контрастно разнятся.

Но в любом случае рацион в 200–400 ккал крайне далёк от нормы калорийности на остальных диетах. Как будет вести себя организм в вашем случае, зависит только от индивидуальных особенностей и, вполне возможно, что почти сразу наберёте то, что сбросили.

Болезни, которые не совмещаются с таким питанием:

  • Болезни кровеносных сосудов и сердца;
  • хронические болезни;
  • проблемы с пищеварительным трактом;
  • заболевания почек и печени.

Кому подойдёт

Если вы уже придерживались какой-то диеты и успешно худели, а затем ваш вес стабилизировался и категорически отказывался снижаться дальше, то диета 2468 может стать для вас настоящим спасением. Потому что чередование калорийности способствует тому, что не возникает эффекта привыкания и вес снижается.

В случае если вы хотите ускорить метаболизм, лучше придерживаться более щадящего варианта. Главное на этой диете – считать калории. Поэтому необходимо сверяться с таблицей калорийности продуктов, составлять рацион заранее, чтобы избежать нервов при подсчёте калорий.

Можно похудеть считая калории

Можно похудеть считая калории. С чего начать — 5 советов

Можно похудеть считая калории — вы слышали об этом? Ещё нет? В любом случае в этой статье …

Противопоказана диета 2468 и тем, кто имеет хронические заболевания, ведь ограничение питания непременно скажется на их обострении.

Можно похудеть считая калории

Отзывы и результаты тех, кто придерживался данного питания контрастно разнятся.

Одни заявляют, что обмен веществ после диеты замедляется, а другие – что ускоряется.

Но в любом случае рацион в 200–400 ккал крайне далёк от нормы калорийности на остальных диетах. Как будет вести себя организм в вашем случае, зависит только от индивидуальных особенностей и, вполне возможно, что почти сразу наберёте то, что сбросили.

Кому подойдёт

В случае если вы хотите ускорить метаболизм, лучше придерживаться более щадящего варианта. Главное на этой диете – считать калории. Поэтому необходимо сверяться с таблицей калорийности продуктов, составлять рацион заранее, чтобы избежать нервов при подсчёте калорий.

Питание с такой низкой калорийностью возможно не более 12 дней и в среднем похудение от 5 до 10 кг, в зависимости от того, какой вес был вначале.

Можно похудеть считая калории

Можно похудеть считая калории. С чего начать — 5 советов

Можно похудеть считая калории — вы слышали об этом? Ещё нет? В любом случае в этой статье …

Плюсы и минусы

Плюсы:

  1. Стремительное похудение.

Минусы:

  1. Нездоровое питание.
  2. Может повредить здоровью.
  3. После окончания вероятней всего приведет к долгосрочному увеличению веса из-за замедления метаболизма.
  4. Слишком мало калорий.
  5. Устойчивое недоедание может вызвать усталость, головные боли, раздражительность, пищевое расстройство и другие проблемы со здоровьем.
  6. Очень трудно придерживаться.
  7. Постоянное ощущение голода.

Что мне делать, когда я её закончу

Важно вернуться к нормальному, здоровому питанию. Самая большая проблема (помимо последствий для здоровья) заключается в том, что люди часто набирают обратно вес, который потеряли. Важно найти правильный баланс.

Выходят из диеты медленно, добавляя к ежедневному рациону по 200 ккал, до тех пор, пока не будет достигнута привычная каждодневная норма в 1800–2000 ккал. Жирную и животную пищу следует вводить в питание постепенно и ограничить потребление растительных масел до минимума.

Важно вернуться к нормальному, здоровому питанию. Самая большая проблема (помимо последствий для здоровья) заключается в том, что люди часто набирают обратно вес, который потеряли. Важно найти правильный баланс.

Выходят из диеты медленно, добавляя к ежедневному рациону по 200 ккал, до тех пор, пока не будет достигнута привычная каждодневная норма в 1800–2000 ккал. Жирную и животную пищу следует вводить в питание постепенно и ограничить потребление растительных масел до минимума.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector