Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Как работают жиросжигатели

Девушкам, кроме занятий фитнесом, на пути к получению подтянутого тела половина успеха достигается соблюдением диеты.

Слово «диета» в данном случае — не «голодовка», оно означает план подходящего рациона, включающего полезные продукты с содержанием витаминов и микроэлементов.

https://www.youtube.com/watch?v=5wrbFAF0ong

Но поступление в организм важных нутриентов должно сочетаться с интенсивными физическими нагрузками.

Соблюдая это важнейшее правило, занятия в спортивном зале не приведут к дряблости кожи, усталости, проблемам с суставами, а, напротив, сделают тело красивым, а здоровье — крепким.

Жиросжигатели – это средства, снижающие количество подкожного жира.

Эффективно такое питание только при условии интенсивных тренировок и активного образа жизни. Сидя дома на диване, поедая жиросжигатели, результата добиться невозможно.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Основная изюминка таких средств — их натуральный состав. Действие спортивного питания:

  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • улучшает обмен веществ;
  • ускоряет расщепление жира в области боков, живота, бедер, груди.

Не следует слушать производителей, которые утверждают, что их средства устраняют жир легко, без усилий.

Это ложь. Позиционировать спортивное питание, как средство для похудения, нельзя. Это катализатор, способный проявлять свое действие при физических нагрузках.

Что учитывать при планировании рациона для спортивной девушки?

Биохимические процессы в женском организме протекают на 10-20% медленнее, чем у мужчин. У женщин, созданных природой для продолжения человеческого рода, больше жировых запасов, нужных для амортизации, накопления энергии и утепления. У мужчин же преобладает мышечная масса.

Качество метаболизма зависит от гормональных изменений. Эстроген — женский гормон — способствует накапливанию жира и задержке жидкости в организме, а вот мужские гормоны — тестостероны — напротив, увеличивают силу и мышечную массу.

Эстрогены влияют на активность женщины во время менструального цикла, когда меняется настроение, ухудшается работоспособность, появляется склонность к употреблению продуктов, не приносящих пользу для организма.

Спортивное питание для женщины подбирают тщательно, учитывая все физиологические факторы.

Аптечные жиросжигатели

В аптеках представлено большое количество БАДов, направленных на снижение веса, которые изготавливаются их натурального сырья. Такие препараты не являются лекарственными средствами. Некоторые компании выпускают целые линейки жиросжигателей для похудения специально для женщин.

Диуретические жиросжигатели можно применять в комплексе с другими препаратами. Они способствуют выведению клеток жира с жидкостью из организма.

Анорексирующие жиросжигатели значительно снижают аппетит. Их следует употреблять особенно осторожно.

Термогенерирующие жиросжигатели способствуют повышению температуры тела и ускорению обмена веществ без разрушения мышечной массы.

Спортивное питание для похудения

При увеличении физических нагрузок спортивное питание для женщин может оказаться одним из ключевых шагов на пути к идеальной фигуре. Оно поможет организму справиться с нагрузкой в период соблюдения диеты и регулярных тренировок.

Женское спортивное питание можно разделить на следующие категории:

  • Протеин и аминокислоты, которые чаще всего представлены в виде коктейлей. Они будут являться одним из важнейших источников белка для сохранения и роста мышечной массы;
  • Гейнеры – это вид спортивного питания, необходимый не только для поддержания мышечной массы тела и её роста, но и восстановления потраченных на физические упражнения сил. Это источник и белка, и углеводов;
  • Витамины и минералы, содержащиеся в комплексных БАДах, необходимые организму в период тренировок;
  • Жиросжигатели, которые запускают в организме процесс более эффективного сжигания жиров;
  • Энергетики.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Синтетические препараты и гормональные анаболики – это не спортивное питание, а допинг, который может очень серьезно навредить вашему организму.

К применению любого спортивного питания необходимо отнестись ответственно, следуя всем инструкциям.

Самый популярный продукт спортивного питания – это протеиновый коктейль. Во время похудения он является одним из лучших источников белка, который необходим для поддержания мышечной массы.

Однако сами по себе протеиновые коктейли не способны привести к какому-либо положительному результату. Их эффективность можно заметить лишь в сочетании с тренировками и правильной диетой.

Пожалуйста, сделайте репост

0

Мало просто купить жиросжигатель и интенсивно тренироваться! Это лишь измотает вас, заберёт все силы, и со временем вам станет уже не до похудения. Большая нагрузка на нервную систему, недостаток витаминов и других питательных веществ из-за урезанного питания и интенсивная физическая нагрузка как минимум 3 раза в неделю – всё это ведёт к плохому самочувствию, снижению жизненного тонуса и в конечном итоге к болезням. В общем, вместо того, чтобы получить красивое тело и радоваться, вы получите несчастный измотанный и истощённый вид.

Однако, недостаток питательных веществ так же решаем с помощью спортивного питания и правильно выстроенной диеты. Существует огромный выбор дополнительных препаратов, но мы расскажем вам только о самых важных и незаменимых.

Чем необходимо дополнить питание при похудении?

  • Витаминно-минеральные комплексы;
  • Жирные кислоты;
  • БЦАА;
  • Протеин.

Это самые простые добавки, известные спорту не один десяток лет, они работают так, как и должны работать – никакого сверх-эффекта, просто поддержка вашего организма, восстановление и сохранение здоровья.

Витаминно-минеральные комплексы принимаются каждый день в соответствии с инструкцией. Эти добавки не принимаются фазами загрузки, как многие делают, так-как организм не в состоянии запасать, например, водорастворимые витамины, в них всегда будет дефицит.

Жирные кислоты аналогично витаминам принимаются каждый день. Это чрезвычайно полезная добавка для здоровья, которая регулирует уровень сахара в крови и оказывает профилактику онко и сердечно сосудистых заболеваний.

БЦАА принимаются несколько раз в день. Оптимально – утром, до тренировки, во время тренировки, после тренировки и перед сном. Дозировка для гарантированного результата – 20 г для девушек и 30 г для парней в сутки.

Протеин принимается в течении дня, в основном, когда вы не можете полноценно поесть или не можете поесть вообще. На ночь можно принимать медленный белок – казеин.

спортивное питание для девушек

Исходя из вышесказанного предложим некоторые варианты продуктов, рассортированных в том же порядке, в каком мы о них и рассказывали!

Перед тем как перейти на употребление спортивного питания, следует понимать разницу между процессом сжигания жира и похудением. Несмотря на схожесть обоих процессов, несколько значительных отличий в данном случае все же есть.

  • Похудения можно достичь только тогда, когда в организме не достает калорий. Организм начинает черпать запасы энергии из накопившегося жира. В процесс часто вовлекаются мышцы. Поэтому похудение расценивают, как снижение веса за счет сокращения количества жира и мышечной массы.
  • Похудение может иметь и обратный эффект. При продолжительном недополучении калорий из рациона приведет к тому, что при восстановлении нормального питания тело начнет накапливать жир еще активнее. Тогда девушка может набрать еще больше.

Жиросжигание – это не только сжигание жира, но и сохранение мышечной массы. Простой диетой в данном случае мало.

Сегодня можно с огромной уверенностью говорить о том, что спортивное питание для похудения для женщин становится всё более популярным.

Для многих процесс жиросжигания играет исключительно важную роль в жизни, ведь ни для кого не секрет: лишние килограммы нынче являются настоящим бичом современного общества.

Для некоторых это нелегкое дело и вовсе становится непреодолимой преградой, за которой скрывается здоровое, наполненное радостей и побед будущее.

Однако сегодня мир диктует нам свои условия, в которых нет места большим животам и обвисшим бокам, а есть подкаченное и рельефное тело.

Известно, что получить столь заветные формы лишь при помощи специализированных диет явно не получится.

спортивное питание для похудения

Поэтому здоровый образ жизни, занятия фитнесом и бодибилдингом для огромного числа представительниц прекрасной половины человечества сегодня стали нормой, некой обязательной программой.

Обратите Внимание!

Экономический закон гласит: спрос рождает предложение. Так и занятия своим телом породили невероятный ажиотаж вокруг спортивного питания, которое пользуется невероятной популярностью в наши дни.

И это вовсе не просто так, ведь без него мало кому удалось добиться поставленных результатов.

Но тут же стоит указать на то, что спортивное питание для похудения для женщин имеет свои нюансы, о которых необходимо знать, дабы сделать правильный выбор.

Безусловно, на полках магазинов и аптек стоит большое количество препаратов для похудения, производители которых без устали трубят о невероятных мгновенных эффектах после их применения. Но все мы знаем, что это далеко не так.

Лишь небольшое количество представленных добавок действительно работают, давая ощутимый и видимый эффект. Одними из таковых являются жиросжигательные комплексы.

Спектр действия данных препаратов весьма разнообразен и может варьироваться в зависимости от состава. Однако все они имеют общие механизмы действия, среди которых:

  • устранение чрезмерного чувства голода;
  • разгон обменных процессов организма;
  • борьбы с синтезом жировых накоплений в тканях;
  • выведение лишней воды;
  • снижение общей массы тела за счет разрушения жировых клеток;
  • увеличение работоспособности и концентрации.

Кофеин – термогеник, обладающий уникальными свойствами. Он является одним из самых качественных и натуральных источников энергии, который поможет вам получить полную отдачу от занятий в зале;

L-карнитин – аминокислота. Она с легкостью может похвастаться целым «букетом» невероятно полезных свойств: жиросжигание, стимулирование умственной работы, защита сердечно-сосудистой системы от перегрузок, снижение воздействия стрессов на организм, борьбы с излишним холестерином, анаболические функции и многое другое;

Гуарана – родственник кофеина. Обеспечит вас качественным энергетическим зарядом, увеличит выносливость и производительность, ускорит распад жировых отложений;

Экстракт зеленого чая – прекрасный источник кофеина и самых разнообразных витаминов. Может похвастаться целым рядом эффектов, к примеру, тонизирующим, антиоксидантным и укрепляющим;

Синефрин – один из самых популярных компонентов в жиросжигалках. Он стимулирует жировое депо, обеспечивает прилив энергии, ускоряет метаболические процессы, устраняет излишний аппетит;

Йохимбин – натуральный афродизиак, важнейший компонент в процессе борьбы с жиром. Оказывает стимуляцию на ЦНС, усиливает интенсивность и концентрацию, улучшает сон.

1,3-Диметиламиламин (Герань, DMAA) – мощный стимулятор ЦНС и кардиостимулятор. Увеличивает частоту сердечных сокращений, даёт ощущение бодрости и повышает работоспособность. Герань – один из лучших компонентов для усиления концентрации и выносливости. Она отлично помогает сохранять активность, как физическую, так и умственную даже на самой жёсткой диете.

Эфедра (Эфедрин, Экстракт Эфедры, ЭКА, Eph) – расширяет бронхи и увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет организм расходовать больше калорий, усиливая термогенез. Ускоряет метаболизм, даёт энергию за счёт сжигания собственного жира, а также даёт лёгкое подавление аппетита.

По мнению обычного обывателя, настоящий жиросжигатель должен иметь состав, основу которого составляют различные травы, витамины и минералы. Именно такой продукт обязан подходить абсолютно для всех, гарантируя прекрасные результаты.

Но тут не стоит забывать о том, что некой таблетки от всех бед не существует, а вопрос «какое спортивное питание для похудения для девушки лучше?» весьма относителен и поистине индивидуален.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Однако все же сегодня есть специализированные продукты для борьбы с жиром, которые подходят для большинства женщин.

Девушкам, решившим начать регулярные занятия фитнесом, нужно помнить о том, что на пути к построению красивого и здорового тела половина успеха принадлежит правильному питанию. Диета в спорте – это не голодовка, а определенный план питания, сбалансированный и состоящий из полезных и разнообразных продуктов.

Спортивное питание способствуют эффективному жиросжиганию и набору сухой мышечной массы. Вот список из 8 лучших добавок.

Хороший, жесткий режим тренировок – это единственный способ получить стройное, подтянутое тело. Физические нагрузки способствуют выделению эндорфинов, которые заставляют чувствовать себя намного лучше.

Как известно, от здоровой программы питания для похудения зависит около 80 процентов результата. Что не учитывается, так это сила спортивного питания для похудения.

Самое Важное!

Для женщин, наличие этих 8 важнейших элементов в своем рационе ускорит похудение, усилит рост сухой мышечной массы и улучшит общее состояние здоровья.

1

Один из двух белков молока. Основной характеристикой сыворотки является ее усвояемость. После того, как она попадает в организм, она быстро расщепляется, направляя свои аминокислоты в мышечную ткань.

Это полезно, потому что в определенное время суток (особенно утром, до и после тренировки) полезные «постные» цельные белки, которые обычно рекомендуются (яйца, куриная грудка, постное мясо, рыба), перевариваются слишком медленно и не имеют большого эффекта.

Но сыворотка поставляет в организм не только белок. Она содержит пептиды (фрагменты белка), которые стимулируют приток крови к мышцам, что особенно полезно перед тренировками, ведь таким образом мышцы получают больше кислорода, питательных веществ и гормонов именно тогда, когда это особенно необходимо.

Принимайте 20 г сывороточного белка (разбавленного водой) сразу после пробуждения, в течение 30 минут до тренировки и 20 г в течение 30 минут после тренировки. Порция в качестве закуски между основными приемами пищи не помешает.

2

Повышают уровень содержания окиси азота в крови. Окись азота расслабляет мышцы, которые регулируют работу кровеносных сосудов, заставляя их увеличиваться в диаметре и позволяя большему количеству крови течь через них к мышцам.

Ведь кровь поставляет кислород и такие питательные вещества, как глюкоза, жиры и аминокислоты.

Чем больше мышцы получают этих веществ, тем больше выделяется энергии – так что можете тренироваться усиленнее в течение более длительного периода времени – способствуя скорейшему восстановлению после тренировок, что означает более крепкие мышцы, которые можно тренировать чаще.

Полезный Совет!

Не стоит забывать, что кровь содержит высокий процент воды, которая толкается через широкие кровеносные сосуды в мышцы, создавая эффект «мышечного насоса», действие которого вы испытываете, когда тренируетесь.

Этот «насос» растягивает мембраны мышечных клеток, заставляя клетки увеличиваться.

Кроме того, окись азота поддерживает липолиз, который представляет собой высвобождение жира из жировых клеток организма и их последующее сжигание.

Ищите продукты, которые включают в себя следующие ингредиенты: аргинин, цитруллин, ГПЛК (глицин пропионил-L-карнитин) или пикногенол. Принимайте NO один раз в день за 30-60 минут до тренировки.

3

Рыбий жир

Две незаменимых омега-3 жирных кислоты – эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Рыбий жир очень полезен. Он поддерживает здоровье и, что самое важное – он активирует гены, которые стимулируют сжигание лишнего жира.

Принимайте 2 г рыбьего жира три раза в день – на завтрак, обед и ужин.

4

Казеин

Второй из двух белков молока. Сыворотка и казеин очень разные, хотя происхождение у них одно.

Казеиновый протеин медленно переваривается, что означает, что он обеспечивает постоянный приток аминокислот в течение нескольких часов.

Это делает его идеальным продуктом для употребления в определенный период времени, например, перед сном, когда организм готовится обходиться без пищи в течение семи-восьми часов.

На самом деле, в результате исследования, проведенного группой Weider, было обнаружено, что пациенты, принимавшие казеин перед сном, легче наращивали мышечную массу, чем те, кто принимал казеин утром. Другое исследование показало, что у испытуемых, употреблявших смесь сыворотки и казеина после тренировок, увеличился рост мышечной массы по сравнению с субъектами, принимавшими только сыворотку.

Примите 20 г казеина перед сном. Вы можете пить коктейль из 10 г казеина и 10 г сыворотки после тренировки.

5

BCAA аминокислоты

Три аминокислоты (изолейцин, лейцин и валин), которые совместно используют разветвленную молекулярную структуру. Уникальная структура BCAA аминокислот определяет их уникальные свойства, которые положительно влияют на организм.

Обратите Внимание!

BCAA аминокислоты увеличат продолжительность тренировок – они могут стать топливом для мышечной ткани и контролировать мышечную усталость.

BCAA аминокислоты также принимают непосредственное участие в создании новой мышечной ткани в качестве строительного материала и непосредственно как строитель.

Лейцин, в частности, способствует синтезу белка – процессу, стимулирующему рост мышц. BCAA аминокислоты также повышают уровень гормона роста, снижают кортизол и повышают уровень инсулина, анаболического гормона, который очень важен для восполнения запасов питательных веществ в мышечной ткани после тренировок.

Принимайте 5-10 г BCAA до и после тренировок.

6

Креатин

Соединение наподобие аминокислоты, которое естественным образом накапливается в мышечной ткани. Самая основная функция креатина – помочь мышцам создать «быструю» энергию во время физических упражнений.

Принимая креатин, вы увеличите количество энергии, на которую организм может рассчитывать, развив повышенную выносливость и силу.

Соединение также заполняет водой мышечные клетки, увеличивая их размер и вызывая растяжение, способствующее их росту.

Употребляйте 2-5 г креатина (в зависимости от формы) до и после тренировок.

7

Бета-аланин

Одна из заменимых аминокислот. Когда бета-аланин и другая аминокислота, гистидин, встречаются, происходит удивительная штука – они соединяются и образуют соединение карнозин.

Карнозин увеличивает размер, силу и выносливость мышц и способствует сжиганию лишнего жира.

Самое Важное!

Поскольку количество карнозина, которое может производить организм, напрямую зависит от содержания бета-аланина, имеет смысл дополнить количество бета-аланина.

Используйте 1-3 г бета-аланина непосредственно до и сразу после тренировки.

8

Поливитамины

Смесь достаточного количества основных питательных микроэлементов. Проще говоря, поливитаминный/ мультиминеральный комплекс заполнит все пробелы рациона.

Это поможет избежать дефицита некоторых других витаминов и минералов, который может возникнуть в результате потребления однообразной пищи, сокращения потребления калорий или увеличения потерь организмом витаминов вследствие физической нагрузки.

Недостаточное количество микроэлементов может привести к низкому уровню энергии и ограничить рост мышечной массы, увеличение силы и потерю лишнего жира.

Ищите комплекс, который обеспечивает как минимум 100% суточной дозы витаминов C, D, E и большинства B-комплексов и, по меньшей мере, 100% цинка, меди и хрома. Принимайте один раз в день во время еды, например, во время завтрака.

Для чего дамам нужен спортпит

Для нормальной девушки со среднестатистическим весом острой необходимости в приеме спортивного питания, как правило, нет. Когда не нужен прирост большого объема мышц, то с приобретением желаемых форм организм может справиться самостоятельно.

Что касается категории девушек, которые хотят сбросить или, наоборот, прибавить в весе? – И того, и другого эффекта можно добиться и без спорт пита, но при условии правильного питания в течение дня. С активным ритмом жизни не каждая девушка может похвастаться соблюдением режима потребления пищи, а достичь желаемых форм все же хочется. Для этого и было разработан спорт пит для девушек.

Спортивные добавки для представительниц женского пола условно делятся на 2 категории:

  • Спортивное питание для набора массы для девушек. К примеру, если вы хотите улучшить форму своему телу, то можете остановить свой выбор на протеине. Ежедневное употребление способствует лучшему росту мышц и их быстрому восстановлению, и что самое главное – без увеличения жировой массы;
  • Спорт питание для девушек с целью похудеть приходит на помощь тем, кто активно занимается фитнесом, но никак не может избавиться от жировых отложений. Данная группа добавок способствует быстрому получению желаемой рельефной формы.

Прирост мышечной массы, как правило, интересует либо очень худых девушек, которым в обычных условиях не удается набрать вес, или тех, кого устраивает вес, но хватает «аппетитных форм». Для решения этих двух проблем и было разработано спортивное питание для набора массы для девушек.

Основными из них являются:

  1. Гейнеры (белково-углеводные смеси) пользуются наибольшей популярностью. Белки отвечают за прирост мускулатуры, а углеводы – за энергию и быстрое восстановление организма. По мнению тренеров, для «худышек» достаточно принимать по 100 г продукта в дни тренировок. Но помните, что увеличение дозировки может дать обратный эффект – прирост не только мышечной, но и жировой массы.
  2. Аминокислоты, протеин рекомендуется употреблять тем, кто боится набрать лишний вес. Добавки этой группы способствуют увеличению мускулатуры без жировых отложений. Кроме того, ваше тело будет быстрее восстанавливаться после изнуряющих тренировок, и вы за короткий срок получите долгожданный рельеф. Протеин также рекомендуется употреблять не более 100 г в день.

Существует еще множество разновидностей спорт пита для девушек, но вышеописанных вполне достаточно для получения соблазнительных форм.

Итак, что касается выбора спортивного питания для набора массы для девушек, то для тех, кто боится набрать вес – подходят аминокислоты (протеин), для тех, у кого не хватает энергии и сил – гейнеры.

По сравнению с первой группой добавок спорт питание для девушек для похудения пользуется большим спросом. Все подобные препараты направлены на активное сжигание жировых отложений. Вот почему девушкам с избыточным объемом жира необходимо принимать данные добавки. При этом эксперты рекомендуют использовать исключительно легкие препараты, которые не сильно изнашивают организм.

Факт! Если вы хотите похудеть, то в потере веса вам могут помочь не только жиросжигатели, а и препараты для прироста массы. К примеру, если полноценный прием пищи заменить порцией протеина, то вы получаете меньший объем калорий и большую долю белка. Такой режим постепенно будет способствовать сжиганию жировых отложений, но с сохранением мышечной массы.
  1. Жиросжигатели (кофеин, экстракт зеленого чая, гуарана, синэфрин и другие) – отличное дополнение к рациону питания. Наряду с активным тренингом позволяет ускорить процессы расщепления жира. Кроме того, отмечается подавление аппетита, снижение всасываемости углеводов и жиров, улучшение производительности на тренировках.
  2. L-карнитин – легкая, безопасная и эффективная аминокислота, которая отвечает за быструю трансформацию жира к «месту ликвидации». Такую добавку лучше принимать на голодный желудок утром, или перед кардионагрузкой.

Спортпит для похудения – один из способов нормализовать рацион, увеличить энергозатраты организма. Питание «из банки» обогатит рацион необходимыми витаминами, аминокислотами, протеином.

Разработанные специалистами комплексы биодобавок, направленные на ускорение обмена веществ называются спортивные жиросжигатели. Результатом их действия становится быстрое расщепление жиров. Диетологи признают обоснованным употребление спортпита для похудения людьми с лишним весом, если жировая складка, измеряемая калипером, составляет 3 см и более.

Бытующее мнение, что спортивные добавки для похудения – удел качков и мужеподобных женщин, ошибочно. На определенном этапе сброса веса многие сталкиваются с проблемой эффекта плато.

Диетологи связывают ситуацию с понижением метаболических функций, вызванных при похудении низкокалорийными диетами, откладыванием организмом калорий «на будущее».

Справиться с ситуацией и помогает фитнес питание на основе жиросжигателей.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Основным принципом похудения становится расходование калорий в большем объеме, чем получает их организм. Придерживаясь диетического питания, вы контролируете ту часть «уравнения», которая отвечает за поступление ккал.

Обратите Внимание!

Увеличить расход энергии помогут интенсивные тренировки с аэробной нагрузкой. Спортивное питание при занятии фитнесом ускорит обменные функции, стимулируя расход калорий.

Какие есть термогенные средства и как не потеряться при их выборе?

Спортпит ­в части жиросжигающих добавок отличается в зависимости от половой принадлежности:

  1. Для мужчин. Эффективными препаратами, способствующими жиросжиганию, признаны:
    • Animal Cuts (производитель Universal Nutrition);
    • Lipo 6 (Nutrex).
  2. Для женщин. Представительницам прекрасного пола присущи особенности накопления жировой прослойки на бедрах, ягодицах, в районе живота. Воздействие спортпита для девушек направлено на ускорение обменных процессов, сжигание липидного слоя в этих зонах. Выбирая добавки для похудения, обращайте внимание на термодженики, в состав которых входят экстракт зеленого чая, кофеин, гуарана, фолиевая кислота:
    • Lipo 6 Hers (Nutrex);
    • Xenadrine Xtreme.

Для целей похудения не подойдут столь модные и популярные гейнеры (AMP) – коктейли, которые содержат значительное количество белков и углеводов.

Они хороши при наборе мышечной массы, однако применять этот вид спортпита лучше после сброса лишнего веса и достижения оптимальных параметров фигуры.

Принцип действия спортпита основан на повышении температуры тела при нагрузках и активации метаболических функций. Такие добавки называют жиросжигателями, или термоджениками. Комплекс для похудения включает натуральные ингредиенты, подобранные производителем в таких пропорциях, чтобы усиливать совокупный эффект от приема препарата.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Жиросжигающие добавки – одни из популярнейших БАДов по всему миру. Согласно исследованиям, более 70% американцев включают спортпит в рацион. Почему же количество полных людей не снижается, а упорно растет? Секрет прост: жиросжигатели при похудении не работают, если вы не соблюдаете диеты, ограничивающей калорийность пищи, и не занимаетесь спортом, увеличивающим расход энергии.

Во избежание приобретения в лучшем случае бесполезной, а то и вредной биодобавки поможет:

  1. Приобретение спортпита для похудения в специализированных магазинах, имеющих лицензию на продажи.
  2. Обращайте внимание на стоимость спортпита. Избегайте покупок недорогих аналогов.
  3. Соблюдайте инструкцию по применению спортпита, не превышайте принятых за норму рекомендуемых доз, не нарушайте правил приема.

Как пить жиросжигатели, чтобы получить максимальный эффект, не навредив собственному организму? Количество приемов термогеников – не более двух раз за сутки. Запустить обменные процессы разрушения липидного слоя поможет утренний прием, а усилить результат тренировки – порция принятого спортпита перед началом занятий спортом. Длительность приема ­– не более трех месяцев.

Откажитесь от приема спортпита во второй половине дня, если вам не предстоит интенсивная тренировка вечером – термодженики могут стать причиной бессонницы.

Постарайтесь соблюдать правильное питание при приеме жиросжигателей для похудения, сделав акцент на пище, богатой белками, растительной клетчаткой, полезными жирами и углеводами.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Объем жидкости, принимаемой за сутки, должен быть не менее двух литров.

Побочные действия

Спортпит в части жиросжигающих добавок для похудения имеет ряд побочных показаний:

  1. Повышение АД, учащение сердцебиения (тахикардия).
  2. Нарушение пищеварения – запор/диарея.
  3. Дрожь в конечностях, усиление потоотделения.
  4. Сухость во рту, жажда.
  5. Резкие колебания настроения, раздражительность, нервозность.
  6. Проблемы со сном.

Спортивное питание­

Важнейшими катализаторами процесса похудения организма являются ценные аминокислоты, способствующие расщеплению жиров.

Усиленные физические нагрузки, ограничение калорийности продуктов в условиях диет подталкивают организм к получению энергии путем «расхода» мышечной массы. Это негативно сказывается на эстетике тела и здоровье худеющего.

Нивелировать проблему призваны добавки спортпита, действующие по нескольким направлениям:

  1. Протеины. Увеличивают количество белка в организме.
  2. Аминокислоты. Защищают мышечную массу при похудении.
  3. L-карнитин. Улучшает проницаемость клеток, «транспортируя» аминокислоты к липидному слою.

Аминокислоты

Л-карнитин – основная аминокислота, входящая в комплекс спортпита, которая стимулирует деятельность клеточной мембраны при усвоении жирных кислот, необходимых организму для «разрушения» жировой прослойки. Не имеет побочных эффектов, защищает сердце при физических нагрузках. Бесполезен для похудения при отсутствии интенсивных тренировок. Правила приема спортпита: за полчаса до тренировки.

BCAA. Этот вид спортпита содержит валин, лейцин, изолейцин – аминокислоты, являющиеся источником получения энергии при усиленном расходовании организмом калорий. Прием БЦАА добавок сохраняет мышечную массу от потери в условиях похудения. Разветвленные цепочки аминокислот снижают аппетит, а полезные вещества, входящие в состав комплекса спортпита, восполняют витаминно-минеральный баланс.

Протеины

Базовое спортивное питание для похудения женщин и жиросжигатели – ТОП лучших добавок!

В зависимости от того, какого результата вы хотите добиться (набрать мышечную массу или сбросить лишний вес), необходимо тщательно продумывать режим приема спортивного питания. Всегда нужно следовать инструкциям и правильно подбирать препараты в зависимости от потребностей организма.

К примеру, если вы хотите похудеть, среди протеиновых коктейлей следует выделить изолят. Его необходимо пить сразу после пробуждения и через полчаса после каждой тренировки. На ночь стоит пить комплексные протеиновые коктейли для наилучшего результата. Для набора мышечной массы незаменимым помощником будет гейнер.

Выбор средств для похудения становится все сложнее. Женщинам следует придерживаться нескольких важных правил.

  • Добиться безупречной фигуры невозможно, употребляя только спортивное питание. Такие средства полностью не заменят обычную пищу, не смогут контролировать количество потребляемых калорий. Поэтому рацион следует планировать тщательно – исключить все жареное, жирное, острое, сладкое, соленое, копченое и т. д.
  • Постоянный прием жиросжигателей может ухудшить состояние здоровья.
  • Приобретать спортивное питание следует, только выяснив все его особенности или после консультации с врачом.

Отличие худения от жиросжигания

Вы здесь

Современная популяризация спорта и здорового образа жизни стала не только отличным способом самовыражения для большинства людей, но и довольно популярным трендом.

Об этом можно судить даже по росту посетителей спортзалов, среди которых именно количество девушек выросло в несколько раз.

Если ранее подобную картину можно было видеть лишь весной, что объяснялось желанием привести фигуру в достойный вид к лету, то теперь практически целый год количество женской аудитории не уступает тренирующимся мужчинам.

Именно по этой причине выросла популярность спортивного питания для девушек, без которого вряд ли удастся обойтись при интенсивных тренировках.

В отличие от мужского организма, которому подойдет практически любая спортивная добавка, женщинам нужно намного более тщательно подбирать нужный состав.

Естественно, выбрав не совсем подходящий для вас вариант спортпита, вы вряд ли будете чем-то рисковать, но итоговый результат может быть совершенно другим. Так как у женщин приоритеты тренировок зачастую отличаются от мужских, то и подход должен быть соответствующий.

Очень часто продавцы спортивного питания не до конца объясняют покупателям, в чем заключается разница между гейнером и протеином, что может вылиться в довольно неприятные последствия. Рассмотрим конкретную ситуацию того, как неправильный выбор может полностью перечеркнуть все ваши попытки обрести отличную фигуру. Допустим, ваша основная цель – рельеф и избавление от лишнего жира.

Вы тренируетесь довольно тяжело и интенсивно, потому для сохранения мышц необходимо дополнительно получать полный спектр полезных аминокислот, для чего идеально подойдет сывороточный протеин. Он не содержит жиров и углеводов, потому вы без опаски можете пить его даже при строжайшем контроле калорий и своего рациона в целом.

Если по причине незнания или недостаточной консультации продавца спортпита вы купите гейнер вместо протеина, в котором не менее чем 2/3 состава припадает на углеводы, то прием такого коктейля вполне может вылиться в то, что вы будете не только избавляться, но даже набирать лишний жир.

Хоть подобные ошибки и встречаются довольно редко, все же нужно понимать, какое спортивное питание для девушек является необходимостью, а какое стоит исключить.

Изначально стоит дать четкое определение спортивному питанию на фоне общего прогресса и интенсивных тренировок. Все товары спортивного питания, независимо от их важности, классифицируются именно как добавки.

Из этого уже можно сделать простой вывод – они нужны и оказывают довольно существенное влияние на общий результат и прогрессирование, но совсем не носят обязательный характер.

Самое Важное!

Если речь идет о профессиональном спорте, то там существуют совершенно другие правила и не только добавки, но и спортивная фармакология просто обязаны присутствовать в ассортименте каждой спортсменки.

Но профессиональный спорт кардинально отличается от любительского, потому девушке, которая решила просто следить за своей фигурой и вести активный образ жизни, достаточно будет следующих спортивных добавок:

  • Сывороточный протеин.
  • Казеин.
  • BCAA (только в период интенсивной сушки).
  • Витаминно-минеральный комплекс.
  • Л-Карнитин.

В первую очередь именно особенности женского организма являются определяющим фактором того, какое спортивное питание нужно для девушки.

С другой стороны, почти всегда актуальна такая добавка, как Л-Карнитин. Если говорить о приоритете спортивного питания для женщин, то именно эта добавка будет первым номером в списке, хотя по классике жанра там должен находиться протеин.

Более того, Л-Карнитин обязателен для каждой девушки, даже если вы отдаете предпочтение обычному бегу. Все дело в том, что эта спортивная добавка имеет полностью натуральную основу и не имеет противопоказаний, что делает ее абсолютным лидером уже по соотношению этих двух характеристик.

Она незаменима для каждой женщины, которая стремится избавиться от лишнего жира. Эффект Л-Карнитина заключается в том, что добавка улучшает процесс метаболизма жиров, повышая концентрацию незаменимой кислоты в организме.

В обычных условиях организм синтезирует лишь небольшое ее количество, чтобы не уничтожать все запасы энергии, то есть жира, за раз. Ежедневное употребление этой добавки позволит намного быстрее сжигать жир при интенсивных тренировках, превращая его в энергию.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Видео о спортивном питании для девушек

В отличие от обычного похудения, когда организм одинаково рьяно избавляется как от жировой прослойки, так и от мышечной массы, процесс жиросжигания акцентирует внимание именно на уменьшении количества жира, сохраняя мышцы.

Возможно, далеко не все девушки имели подобный опыт, когда сохранение мышечной массы является невероятно актуальным при жиросжигании, но это позволит по-настоящему качественно подчеркнуть фигуру.

Огромная разница процесса похудения и жиросжигания также заключается в том, что при последнем намного лучше сохраняется объем в областях, которые невероятно важны для каждой девушки: грудь, ягодицы, талия, поэтому спортивное питание для похудения для женщин поможет не только уменьшить жировую прослойку, но и подчеркнуть нужные места на теле.

Если говорить о спортивном питании для сжигания жира для девушек, то до 1/3 от общего результата зависит именно от таких добавок, как BCAA, протеин/казеин и Л-Карнитин.

Большинство начинающих спортсменов не до конца понимают, какую роль выполняют мышцы и как они помогают похудеть, потому бросают все усилия именно на процесс жиросжигания, что является распространенной ошибкой.

Полезный Совет!

На самом деле суть заключается в том, что мышцы постоянно потребляют энергию, как при интенсивной работе, так и во время сна. Так как им необходима эта энергия, они будут потреблять ее не только из пищи, которая поступает в организм, но и из жировых клеток.

Именно поэтому сохранять мышечные объемы для девушек также важно, как и для мужчин, а основная разница заключается лишь в объемах.

Многие женщины боятся сохранения мышечных объемов, объясняя это отсутствием женственности у профессиональных атлетов. Подобное заблуждение обычно является причиной отсутствия базовых знаний в вопросе женской физиологии.

Все дело в том, что женский организм изначально не настроен на излишнюю гипертрофию мышечных волокон, потому при качественных нагрузках можно не бояться за увеличение массы тела и потерю женственности.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Далеко не каждая девушка, посещающая спортзал понимает, в чем заключается процесс похудения и жиросжигания от сушки.

Основное отличие – результат и общий подход, потому спортивное питание для сушки девушкам должно быть несколько другим. Абсолютно обязательный характер носят следующие добавки:

  • BCAA (позволяет сохранить мышцы, улучшая процесс избавления от жира).
  • Л-Карнитин.
  • Мощный витаминно-минеральный комплекс.
  • Казеин (предпочтительно только перед сном).

Особенно хочется акцентировать внимание на витаминно-минеральном комплексе. Количество полезных веществ, которые должны поступать в организм женщины, значительно превышает мужские нормы. Об этом побеспокоилась природа, а основной причиной тому является вынашивание потомства и продолжение рода.

Вторая важнейшая причина заключается в красоте волос, кожи, ногтей и пр. Без надлежащей доли витаминов можно забыть о здоровом состоянии кожи и крепких волосах в период сушки, так как организм будет максимально истощен из-за изнурительных тренировок и частого стресса.

Именно поэтому крайне важно обеспечить поступление всех необходимых витаминов и минералов.

Видео о том, какое спортивное питание нужно для девушки

А какое спортивное питание Вы бы посоветовали девушкам? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Виды жиросжигателей:

  • БАДы;
  • жиросжигатели;
  • средства с липолитическим действием.

БАДы, продающиеся в аптеке, снижают количество жира при пищеварении, уменьшая калорийность продуктов:

  • бромелайн (экстракт ананаса);
  • хитозан (разновидность хитина).

Существую также БАДы, в состав которых включен Л-карнитин и хрома пиколинат.

За счет входящих в состав жиросжигателей кофеина, красного перца, экстракта зеленого чая, полинасыщенных жирных кислот, хитозана, тирамина и гуараны обмен веществ в организме начинает ускоряться, а температура тела увеличивается.

Женщина чувствует прилив энергии и силы. Основное действие таких средств заключается в:

  • подавлении аппетита;
  • понижении количества углеводов и белков всасываемых из желудочно-кишечного тракта;
  • ускорении метаболизма;
  • извлечении из организма лишней жидкости;
  • блокировании образования в организме новых жировых молекул;
  • расщеплении жировых клеток, превращении их в свободную энергию.

В некоторые жиросжигатели добавляют синефрин, пиколинат хрома, пищевые волокна. Эти компоненты сильно подавляют аппетит. Выпускаются средства в виде капсул, напитков, порошков и таблеток.

Средства, оказывающие липолитическое действие, в большинстве своем запрещены в России. Препарат ЭКА содержит кофеин, эфедрин и аспирин. Эти компоненты обладают способностью:

  • подавлять аппетит;
  • ускорять метаболизм.

Такие препараты считаются наркотическими, могут вызывать бессонницу, психоз, тремор рук и ног, тахикардию.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Противопоказан к применению и препарат «Сибутрамин». В его составе — вещества, подавляющие отдел головного мозга, отвечающие за аппетит, обладающие психотропным действием.

Средство «Тироксин» также вредит организму — щитовидной железе.

Правильное похудение без вреда для здоровья

Во время занятий спортом организм нуждается в особенной поддержке. Спортивное питание обеспечит источник необходимых веществ для поддержания энергии и роста мышечной массы, а также ускорит процесс похудения.

При этом стоит помнить о том, что слишком сильно ограничивать себя нельзя. Строгие диеты наносят непоправимый вред здоровью. Сбалансированное меню, которое включает в себя мясо, рыбу, молочные продукты и достаточное количество углеводов, поможет сделать тренировки более эффективными.

В организме будет достаточное количество энергии для физических упражнений, а употребление необходимого количества белка позволит сохранить мышечную массу во время похудения.

Каждый день необходимо пить 2-3 литра воды. Прием пищи и спортивного питания лучше осуществлять по графику в соответствии с тренировками по расписанию.

Питание для спортивных девушек не обязательно подразумевает добавление в ежедневный рацион различных добавок и фармацевтических препаратов. Это привычные продукты, но в нужной концентрации и из которых убраны вредные ингредиенты. При этом количество полезных веществ в этих продуктах доведено до максимума.

Спортивное питание для женщин должно содержать 10% жиров и углеводов, а оставшиеся 90% — это белки, которые необходимы для роста мышечной ткани.

Самое Важное!

Также в состав питания входят витамины, аминокислоты, протеин и гейнеры, которые полезны для здоровья и не имеют противопоказаний к применению. Заменять специальным питанием свой рацион не нужно, гораздо правильнее добавлять его в свое ежедневное меню.

Это поможет вам укрепить свое здоровье, увеличить мышечную массу, улучшить спортивные показатели и добиться правильного обмена веществ.

Питание для спортивных девушек немного отличается от рациона представителей мужского пола. Женщины очень часто сталкиваются со сложностями в выборе тех или иных добавок.

Природные особенности женского организма таковы, что жировая прослойка у девушек образуется гораздо быстрее, жиры накапливаются про запас, а вот расходуются они медленнее. Поэтому спортивное питание для женщин должно учитывать эти особенности.

Женский организм может длительное время находиться в состоянии сна и просыпаться только в моменты сильного стресса. В стрессовом состоянии появляется чувство голода, и девушки в этот период становятся более активными, повышается общий показатель физических нагрузок.

Очень часто диетическое питание не приносит ожидаемых результатов, и женщины перестают придерживаться всяческих диет. Это обусловлено тем, что в обычной повседневной жизни и привычном распорядке продукты усваиваются не в полном объеме.

Но как только девушка начинает следить за собой, процент усвоения мгновенно возрастает. Следовательно, ограничивая себя в еде, представительницы слабого пола недополучают нужный объем полезных веществ.

Эту проблему поможет решить спортивное питание: как правильно питаться и получать все необходимые организму микроэлементы и витамины.

Спорт и девушки

Чтобы продукты усваивались в полной мере, женщинам в первую очередь нужно заниматься спортом.

В этом случае организм будет компенсировать дефицит калорий за счет повышения процента усвоения элементов из продуктов питания и расщепления подкожного жира.

Поэтому для похудения нужно сочетать специальные физические упражнения и питание для спортивных девушек, которое рассчитано на то, чтобы барышни максимально сбросили вес.

Питание для спортивных девушек представляет собой комплекс ингредиентов, которые способны утолить чувство голода и не навредить при этом организму. При этом можно вкусно питаться и придерживаться диеты. Но есть такие продукты, которые ошибочно считаются полезными при диетах, к примеру, йогурт.

В составе любого йогурта присутствуют углеводы, которые расходуются организмом на тренировках, и тогда подкожный жир остается на месте. Нельзя употреблять после тренировок и фрукты. Да, в них много витаминов, но углеводов не меньше. А нужно помнить, что углеводы – это энергия.

Злаковые продукты рекомендуется кушать в небольших количествах и только с утра.

Сывороточный протеин – это один из быстроусвояемых видов белка. Он отличается от обычных продуктов тем, что моментально расщепляется в организме сразу же после попадания. В течение дня возникают моменты, когда организм нуждается в быстром пополнении аминокислотами, и сывороточный протеин способен обеспечить это.

А вот куриные грудки, яйца и мясо, которые также содержат белок, сделать это не могут, поскольку эти продукты очень долго перевариваются, и эффективность белка существенно снижается. К тому же в сыворотке имеются и пептиды, улучшающие прилив крови к мышечным волокнам, что особенно важно перед тренировкой. Поэтому питание спортивных девушек должно включать сывороточный протеин.

Принимать его нужно утром до еды, перед тренировкой и после нее.

При составлении меню нужно учитывать, что худеть лучше всего при средней калорийности рациона. Принимать пищу нужно примерно шесть раз в день.

Диета для спортивных девушек должна включать сложные углеводы, которые есть в составе овощей, фруктов, злаков.

В каждом приеме пищи девушки должен быть белок, так как этот элемент нужен для поддержания на нормальном уровне обмена веществ, для предупреждения возникновения чувства голода и развития мышечной ткани.

На завтрак: мюсли с кефиром или йогуртом, отвар шиповника и фрукты.

Второй завтрак: немного нежирного творога с фруктами и корицей.

На обед: паста и каша с соевым соусом, рыба, мясо, овощи и чай.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Полдник: протеиновый коктейль.

Добавочный перекус: кефир или йогурт, можно фрукты.

На ужин: блюдо с овощами, салат, немного куриной грудки и отвар шиповника.

Если говорить о необходимом количестве жидкости в ежедневном рационе спортсменки, то нужно обязательно пить воду, не менее двух-трех литров в день, так как вода играет большую роль в усвоении углеводов, белков и очищает организм от токсинов. Кроме того, вода не допускает обезвоживания организма и способствует повышению эффекта от приема спортивных добавок. Специалисты в области спортивного питания советуют во время тренировки пить не чистую воду, а водный раствор глюкозы.

Девушки-спортсменки должны особое внимание уделять пищевым добавкам. Примерно минут тридцать по окончании тренировок мышцы активно впитывают протеины и углеводы для восстановления разрушенных волокон. Если после тренировки принять соответствующие добавки, то эффективность от занятий существенно повыситься.

В основном после физических нагрузок нет желания употреблять обычные продукты питания, поэтому можно восстановить силы с помощью тех самых добавок.

К примеру, выпить белковый или углеводно-белковый коктейль, в каждой порции которого содержится до 70 грамм протеина. Можно использовать для подпитки организма и порошкообразные заменители пищи.

Полезный Совет!

Они очень удобны, так как быстро восстанавливают силы и при этом их не нужно готовить.

На современном рынке можно приобрести самые разнообразные добавки, в состав которых входят витамины, аминокислоты и минералы. При составлении рациона нужно обязательно, чтобы спортивное питание витамины для женщин содержало. К тому же ежедневный рацион спортивной девушки должен быть сбалансированным и разнообразным. Только при таком подходе вы можете рассчитывать на хороший результат.

Для похудения очень важно спортивное питание для девушек, жиросжигатели стоят первыми в цепочке этих средств. Выпускаются они в форме капсул, и принимать их нужно, придерживаясь определенной схемы.

Жиросжигатели в рационе нужны для того, чтобы ускорить обмен веществ и увеличить потребление калорий. Кроме того, это средство способствует повышению температуры, и жировые отложения в результате расщепляются быстрее.

Также быстрее происходит вывод из организма лишней жидкости.

В качестве активных компонентов жиросжигающих препаратов, как правило, используются такие вещества, как кофеин, гуарана и экстракт зеленого чая. Стоит обратить внимание, что жиросжигатели имеют и определенные противопоказания. Они не рекомендуются людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и заболеваниями щитовидной железы.

Заботиться о своем здоровье и совершенствовать фигуру не так и просто. Это дело сложное и длительное. Поэтому не стоит опускать руки, если тренировки не приносят желаемого эффекта. Это означает лишь то, что ваш организм приспосабливается, и нужно искать новые способы для борьбы с лишним весом.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Сочетая спортивное правильное питание для похудения и упражнения, вы не оставляете своему организму ни единой возможности сохранить запасы подкожного жира. И ваша мечта иметь рельефное и подтянутое тело становится достижимой. Главное — придерживаться выбранного рациона и регулярно тренироваться.

Стоит отметить, что нелишним будет проконсультироваться о правильном меню с диетологами и составить программу занятий с тренером.

Классификация

  1. Блокаторы жиров и углеводов. Действие таких препаратов — блокирование ферментов, отвечающих за расщепление жира в желудке.
  2. Термогеники. Эти средства поднимают температуру тела на 1 градус, возбуждают работу нервной системы, ускоряют обмен веществ. Термогеники — самые мощные и результативные жиросжигатели для женщин, но могут стать причиной беспокойства, тремора рук и ног, бессонницы, головной боли т. д.
  3. Л-карнитин. Натуральное средство для уменьшения жировой прослойки, повышения выносливости, роста мышечной массы. Препарат не приносит вреда сердечно-сосудистой системе.
  4. Стимуляторы щитовидной железы. Стимулирует выработку собственных гормонов щитовидной железой, которые отвечают за ускорение метаболизма, расщепление жиров.

Возможные побочные эффекты

Несмотря на то, что любой набор спортивного питания для женщин, который вы можете подобрать в спортивном магазине, безопасен для организма, при несоблюдении инструкций или наличии аллергической реакции на какой-либо компонент вы можете столкнуться с побочными эффектами.

Если у вас имеются заболевания печени или почек, перед применением спортивного питания необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Внимательно изучайте состав препаратов, чтобы обнаружить возможные компоненты, на которые у вас может быть аллергия, либо имеется индивидуальная повышенная чувствительность (таурин, креатин, глютамин). При наличии диабета откажитесь от гейнеров – они могут содержать сахар.

Спортивное питание для похудения для женщин

Спортивное питание для женщин не столь широко распространено, как мужское — ведь представительницы прекрасного пола, как правило, ставят себе задачу похудеть и подтянуть фигуру, а не набрать мышечную массу. Несмотря на это производители спортпита для женщин выпускают достаточно широкую линейку продукции, причём для различных целей.

На самом деле такие различия минимальны и заключаются они в концентрации тех или иных активных веществ в объёме. Спортивные добавки для женщин в большинстве своём ориентированы на сжигание жира и поддержание в организме нужного баланса витаминов, аминокислот, белков и других важных элементов.

Спорт питание для девушек, разумеется, содержит меньшее количество активных элементов в рекомендуемой дозе, поскольку девушки и мужчины стоят в разных весовых категориях.

Рацион питательных добавок необходимо подбирать исходя из преследуемых целей. Большинство женщин занимается упражнениями с целью простого похудения, но красивое тело — это не только отсутствие жировых отложений, но и подтянутая мускулатура. Разберём несколько вариантов спортивного питания и отметим основные их характеристики.

Спортивное питание для похудения для женщин направлено на постепенное сжигание отложенного избытка жира при сохранении баланса жировых клеток, необходимых организму для жизнедеятельности. Если говорить не о профессиональных девушках-бодибилдерах, то для обычного похудения при помощи спортивных занятий вполне достаточно небольшой дозы протеина, аминокислот и микроэлементов.

Аминокислоты

Если пару лет назад спортивные залы посещали только мужчины, то сейчас всё больше представительниц слабого пола стали мечтать о подтянутом и красивом теле. Целью в большинстве случаев является именно похудение.

Однако чтобы скинуть лишние килограммы, одними тренажёрами не обойтись. Для похудения следует прибегать к использованию и других методов, к примеру, употреблению спортивного питания или жиросжигателей для женщин.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

а) рациона питания,

https://www.youtube.com/watch?v=U2jpdED6cJ4

б) уровня физической активности,

в) приема спортивных добавок.

В первую очередь, для того, чтобы снизить вес, необходимо рассчитать для себя норму потребления питательных веществ. Это можно сделать с помощью всевозможных онлайн-калькуляторов, которые используют для расчетов формулы Харрис-Бенедикта или Миффлина-Джеора. Полученную цифру уменьшаем на 10-15% — и таким образом получаем итоговый показатель КБЖУ, которого нужно придерживаться для похудения.

Другой важный фактор – это образ жизни и интенсивность физических нагрузок. Силовые тренировки, занятия спортом и фитнесом позволяют похудеть, при этом повысив качество тела. С одной стороны, физическая активность подразумевает повышенный расход калорий, а с другой – сохранение и улучшение мышц, ведь организм теряет лишние килограммы в первую очередь за счет потери мышечной ткани.

Спортивное питание может значительно ускорить и упростить похудение, но наилучший эффект может быть достигнут только с учетом правильного питания и тренировок.

На сегодняшний день рынок спортивных добавок настолько разнообразный и обширный, что, не будучи специалистом, можно очень легко запутаться, а спортивное питание для похудения – это несколько видов специальных добавок, которые отличаются по своему воздействию на организм.

Спортивное питание для похудения для женщин и спортивное питание для похудения для мужчин не имеют принципиальных различий, поэтому все продукты из этой категории можно условно разделить на жиросжигатели, сопутствующие добавки, протеины и диетическое питание.

Полезный Совет!

Для того, что разобраться в выборе, очень важно обращать больше внимания на состав, чем на рекламные слоганы. Одной-единственной волшебной таблетки для избавления от жира не существует, поэтому наибольшую эффективность спортивные добавки показывают при комплексном приеме, ведь в таком случае каждое активное вещество будет усиливать действие остальных.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Прежде чем купить спортивное питание для похудения для женщин и мужчин желательно также учитывать отзывы о конкретных товарах и о брендах, чтобы выбрать подходящие для себя продукты.  

Большинство этих препаратов основано на натуральном составе. Результатом действия данной добавки будет вывод из организма лишней жидкости, более высокий метаболизм, ускорение расщепления коричневого жира.

Первым делом обратите внимание на его состав. Как показывают исследования ученых, только до десяти процентов всех жиросжигателей действительно содержат в себе компоненты, которые могут повлиять на ваш организм. То есть, получается, что остальные девяносто процентов продукции не только не принесут вам пользы, но еще в дополнение к этому могут нанести значительный вред вашему здоровью.

Так, в составе такого препарата должны быть следующие элементы: диуретики (их действие направлено на вывод лишней воды из организма), термогеники (повышают обмен веществ), непосредственно жиросжигающие элементы. Часто, в составе можно увидеть какие-либо витамины или подавитель аппетита.

Очень важно найти на упаковке информацию, что препарат прошел все необходимые медицинские исследования. Лучше всего, если выбрать продукцию известного и заслуживающего доверия бренда. В этом случае следует помнить, что, возможно, вы и переплатите, но точно будете уверены в безопасности вашего здоровья.

Особенно важно, чтобы спортивное питание для похудения было качественным, для девушек, так как их гормональный фон еще не отличается устойчивостью. Поэтому не лишним будет найти информацию, что продукция получила несколько сертификатов безопасности.

Какие бы вы не получили прекрасные результаты от термогенных жиросжигателей, не стоит увлекаться ими в течение длительного срока. Это не просто предостережение от постоянного приема ненатурального продукта – просто эффективность данной добавки через некоторое время начинает снижаться. Как показали исследования, всему виной то, что наш организм банально начинает к ним привыкать.

Не стоит упускать из виду и тот факт, что длительный прием женщинами жиросжигателей в спортивном питании для похудения может негативно отразиться на их здоровье, ведь некоторые побочные эффекты присутствуют даже в лучшей продукции данного типа.

Полезный Совет!

Если учитывать вышеуказанные факторы, то курс приема не стоит продолжать более одного месяца. После, нужно сделать перерыв до двух недель. И только потом можно ужеповторить курс, не опасаясь побочного эффекта.

Чтобы получить более достоверную информацию лучше непосредственно изучить инструкцию той добавки, которую вы купили.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Нельзя забыть упомянуть о возможности похудеть, употребляя протеиновые коктейли. Этот продукт не содержит много калорий, и в дополнение к этому белковые соединения (из которого коктейль преимущественно состоит), попадая в организм, не откладываются в жировые отложения, а сразу уходят в мышечную массу.

Стоит отметить, что данный метод похудения больше подходит для тех, кто хочет одновременно избавиться от лишнего жира и подкачаться.

Организация рациона

Если принято решение употреблять спортивное питание, то кардинальному изменению должен подвергнуться весь рацион. Конечно, не всем женщинам это понравится, однако красота требует жертв.

  1. Если используется протеиновый порошок, то разбавлять его следует в молочных обезжиренных продуктах или свежевыжатых соках. В иных ситуациях нужного эффекта не получить.
  2. Приготовление спортивного питания требует соблюдения всех дозировок. Даже малейшее их несоответствие может навредить фигуре и здоровью женщины.
  3. Не следует надеяться на моментальное похудение.
  4. Готовить сразу несколько порций спортивного питания нет смысла.

Выбираем спортивное питание для девушек: для прорисовки рельефа, похудения или набора массы

Общая информация

При составлении схемы питания для спортивной девушки обязательно нужно учитывать специфические особенности ее организма:

  1. Биохимические реакции в организме женщин обычно протекают на 10-20% медленнее, чем у мужчин. Это связано с тем, что у женщин, природой созданных для вынашивания потомства, больше жировых запасов, необходимых для накопления резервов энергии, утепления и амортизации.

    У мужчин преобладает мышечная масса, а именно этот показатель напрямую влияет на скорость метаболизма.

  2. Скорость обмена веществ зависит от гормонального фона. Тестостерон, основной гормон мужского организма, способствует повышению силы и росту мышц, а вот женские гормоны эстрогены, напротив, побуждают организм накапливать жир и задерживают жидкость в теле.
  3. Помимо исключительно физиологических процессов, гормоны влияют на женщин еще и в качестве регуляторов настроения и активности в течение менструального цикла, в отдельные фазы которого девушки склонны к питанию «вредными» продуктами, снижению работоспособности и физической активности.

Естественно предположить, что здоровый рацион для женщины также должен быть особенным.

Большинство компонентов спортивного питания – это все те вещества, которые мы употребляем с обычной едой: белки, углеводы, витамины, кофеин, и т.д. Но получить их из обычной пищи в достаточном количестве затруднительно.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Спортивное питание создано именно для того, чтобы восполнить недостаток важных нутриентов максимально быстро и эффективно.

Основные виды

Рассмотрим все виды спортивного питания для девушек: какой спортпит нужен для похудения и сжигания жира, что — для красивого рельефа и эффективной сушки тела, какие вещества принимать для набора массы и веса.

Протеин

Это белок, представляющий собой цепочки различных аминокислот.

Он необходим телу для строительства новых мышечных волокон и восстановления мышц, нагруженных тренировкой.

Без достаточного количества протеина рост мышц невозможен. Кроме того, белки активно участвуют в настройке обмена веществ, в формировании иммунитета и борьбе с инфекциями.

Протеины различаются по происхождению:

  1. Молочные белки.

    К ним относятся белок молочной сыворотки и казеин.

    • сывороточный белок имеет наибольшую скорость расщепления и всасывания, отлично усваивается, хорошо сочетается с другими компонентами спортивного питания. Он сравнительно недорог, эффективен при приеме до и после тренировок, и в составе комплексных протеиновых смесей. Состав сывороточного белка близок к аминокислотному составу мышечных клеток человека;
    • казеин – это сложный, крайне медленно расщепляющийся протеин. Из-за этого свойства его употребляют на ночь, либо при необходимости сделать длительный перерыв между приемами пищи.Порция этого белка расщепляется несколько часов, предотвращая катаболизм (разрушение мышц) и надолго заглушая чувство голода;
  2. Яичный белок. Этот белок с самой лучшей усвояемостью принято считать идеальным, и сравнивать с ним все остальные виды протеинов. Он имеет богатый набор аминокислот, обладает средней скоростью всасывания. Является наиболее эффективным при сбрасывании избыточного веса.
  3. Растительные белки подходят для людей с непереносимостью молочных продуктов и вегетарианцев.
    • Соевый протеин имеет сбалансированный аминокислотный состав. Понижает уровень холестерина в крови, полезен при лишнем весе. Характеризуется высоким содержанием фитоэстрогенов, поэтому идеален к применению именно для девушек.
    • Гороховый протеин включает значительное количество BCAA, а также аминокислот лизина, глутамина и аргинина, помогающих высвобождать гормон роста, ускорять восстановление после тренировок.

Аминокислоты

Это отдельные частицы, из которых построены молекулы белков. Организм использует их для построения мышечной массы, сжигания подкожного жира и в виде дополнительной энергии. Принимают их непосредственно перед, после и во время тренировок.

  1. BCAA (англ. branched-chain amino acids – аминокислоты с разветвленными цепочками). Это сочетание трех аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), составляющих около 35% всех мышечных тканей.
  2. Изолированные аминокислоты (аргинин, глютамин, глицин, и т.п.), в свободной или гидролизованной форме. Они не требуют времени и затрат энергии на расщепление, и быстро достигают мышц.

Коллаген

Один из важнейших белков, отвечающий за состояние соединительной ткани. Коллаген восстанавливает хрящи суставов и связки, придает блеск волосам, улучшает эластичность кожи, делает ее упругой и гладкой.

Для женщин, чаще мужчин страдающих остеопорозом, важна также способность коллагена укреплять кости.

Жиросжигатели

Эти добавки различаются по способам действия:

  1. Термогеники – их активные вещества увеличивают температуру тела на 0,5-2 градуса, ускоряя обмен веществ, стимулируя активность центральной нервной системы, повышая выносливость и снижая аппетит.
  2. Блокаторы углеводов и блокаторы жиров. Эти препараты деактивируют ферменты, отвечающие за усвоение углеводов и липидов, что позволяет организму вывести эти вещества, не переваривая.
  3. Блокаторы кортизола. Обладают ярким антикатаболическим действием, т.к. подавляют выработку и активность кортизола – гормона стресса, побуждающего тело к запасанию жира и разрушению мышц после тренировок и во время диеты.
  4. L-карнитин. Натуральное вещество, помогает уменьшать жировую прослойку, способствует росту сухой мышечной массы, повышению выносливости и защищает сердечно-сосудистую систему.

Самый безопасный жиросжигатель для женщин — Л-карнитин. Эта жидкость транспортирует жир в митохондрию — туда, где он успешно утилизируется.

Л-карнитин — средство, не влияющее на работу сердца и сосудов. Оно обладает минимумом побочных реакций.

Золейцин, лейцин, валин (ВСАА) – это 3 незаменимых аминокислоты, которые предотвращают распад мышечной ткани, усиливают выносливость, метаболизм, восстанавливают водный баланс, уменьшают аппетит.

Смеси на основе протеина тоже достаточно результативны. Такие средства содержат белки с разными периодами освобождения питательных веществ: медленные, средние, быстрые.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях. Купить жиросжигатели. Цены и отзывы

Это гарантия регулярного поступления в мышцы аминокислот. Протеины – это компоненты, которые должны входить в состав спортивного питания.

Если их недостаточно, то это приведет к истощению мышечной массы, за чем последует усталость, упадок сил, ухудшение качества и продолжительности тренировок.

БАДы также должны входить в комплекс спортивного питания. Поскольку во время соблюдения диет организм недополучает жизненно важные витамины и микроэлементы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector