Помидорная диета для похудения

Немного биологии

Нельзя представить повседневный стол, на котором не было бы блюда из этих овощей. И ведь их использовать в качестве еды стали достаточно давно. Гораздо раньше других привычных нам овощей. Примерно в середине 16-го века томаты появились в Европе. В России они стали приобретать популярность с 18-го века.

Для нас этот овощ обычный и в сезон всегда присутствует на столе. Кажется, что это наш традиционный продукт. Оказывается, в Россию он попал всего лишь в 18 веке, и совсем не для того, чтобы его употребляли в еду. Это растение стало украшением садов в качестве цветка, а плоды считались ядовитыми. Позже продукт распробовали, и он стал популярным, как сейчас.

Помидор имеет латинское название Solanum lycopersicum. В иерархии растений он принадлежит к семейству Пасленовые, род Паслен. Это однолетняя или многолетняя трава. Плод помидора – это ягода. Так что, с точки зрения биологов – это фрукт, но мы все привыкли считать томат овощем.

Пятидневная помидорная диета

Помидоры наделены важными для организма веществами. Здесь и белки, и пектин, и клетчатка. Витамины представлены группами В, С, К, Е, Н и РР. В скромном количестве присутствуют сахара в виде глюкозы и фруктозы.

Из минералов в томатах содержатся кальций, калий, железо, магний, цинк и медь, бор, фосфор и хром. Такое вещество, как тирамин, поступая в организм, участвует в синтезе серотонина – гормона счастья. Поэтому овощ способен поднять настроение. Большую же часть овоща, а именно 90%, составляет вода, чем и объясняется его низкая калорийность.

В 100 г томата содержится:

  • белки – 1 г;
  • углеводы – 3.7 г;
  • жиры – 0.2 г.

Помидоры очень полезны для нашего организма, ведь они выполняют в нем следующие функции:

  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепляют память;
  • выводят из организма свободные радикалы, шлаки и продукты распада, омолаживая и препятствуя процессу старения;
  • тормозят образование тромбов;
  • повышают желудочную кислотность и нормализуют процесс переваривания пищи;
  • стимулируют деятельность выделительной системы;
  • регулируют солевой баланс;
  • улучшают состояние половой системы;
  • тормозят рост раковых клеток;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают состояние кожи;
  • обладая мочегонным эффектом, выводят избыток жидкости и избавляют от отеков.

Объединяет все разновидности помидорной диеты один важный нюанс – томаты надо употреблять ежедневно, а вот в каком виде и количестве – это уже особенность каждой из них. Выбирать надо только свежие плоды, в идеале выращенные на собственном приусадебном участке, готовить их без специй, обязательно дополнить ежедневное меню употреблением чистой воды, объемом не менее одного литра.

  1. Экспресс-вариант помидорной диеты. Методика похудения, рассчитанная на три дня, предусматривает, что ежедневный рацион будет построен на употреблении томатов. За четыре приема надо съесть 1,5 кг спелых помидоров. Чтобы утолить чувство голода, употреблять овощи разрешается в любое время, не привязываясь к определенному режиму.
  2. Двухнедельная помидорная диета.Продолжительный вариант методики похудения на основе употребления томатов допускает наличие других низкокалорийных продуктов в рационе. Помимо свежих плодов диета допускает употребление томатного сока, который хорошо сочетается с нежирным творогом, вареной рыбой, рисом, паровыми котлетами и гренками.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Не стоит тешить себя напрасными надеждами: избавиться от 10 кг за неделю очень сложно, и это может обернуться болезнями желудочно-кишечного тракта. К тому же известно, что при особо жестких диетах девушки толстеют вместо того, чтобы сбрасывать вес. Для достижения желаемого эффекта нужно выбирать диету, при которой рацион будет полноценным, а калорийность — оптимальной. Вы можете употреблять томатный сок для похудения, однако заменять им нужно не воду, а овощи.

Помидоры для похудения способны оказывать положительное воздействие на организм. К полезным свойствам овощей следует отнести:

  • уменьшение воспалительного процесса;
  • нормализация работы сердца;
  • очищение организма от токсичных веществ;
  • ускорение процесса выведения тяжёлых металлов и смол из лёгких, особенно актуальное для активных курильщиков;
  • борьба с депрессией;
  • нормализация эмоционального фона;
  • снижение вероятность развития болезни Альцгеймера и других неврологических болезней.

В составе мякоти овоща присутствует особый гормон, носящий название адипонектина. Он препятствует возникновению отложений на сосудистых стенках, оказывает выраженное противовоспалительное воздействие. Адипонектин позволяет контролировать содержание инсулина в крови, предупреждает возникновение рака груди во время менопаузы.

Присутствующий в томатах витамин Е способствует улучшению состояния клеток эпидермиса. Он делает кожу упругой и бархатистой.

В выжатом из свежих томатов соке имеется комплекс 13-охо-ODA, способствующий быстрому сжиганию жировых клеток. Для поддержания необходимого уровня этого компонента рекомендуется выпивать 500–600 мл напитка в сутки.

Благодаря особому  составу помидоры способны подавлять воздействие грелина. Указанный компонент ответственен за возникновение чувства голода. Поэтому помидоры помогают стать стройными, обрести соблазнительные формы.

Помидорная пятидневная диета предусматривает достаточно сбалансированный рацион. При её соблюдении не возникает сильного чувства голода.

Рацион завтрака Обед Полдник Рацион ужина
День первый 200 мл йогурта с невысокой жирностью, с добавлением 20 граммов овсяных хлопьев и небольшого количества мёда 200 граммов греческого салата 2 апельсина, кофе без добавления сахара 2 ломтика тушёной трески, 120 граммов варёного риса, 1 томат среднего размера
День второй 2 кусочка чёрного хлеба с тонким слоем масла сливочного, 200 мл чая  из лекарственных трав с добавлением 10 граммов липового мёда Порция салата из помидоров и сыра невысокой жирности 1 апельсин или 1 яблоко Порция каши из гречневой крупы с томатной заправкой
День третий Тост из пшеничного хлеба с кусочком варёной колбасы, 200 мл сока, выжатого из спелых томатов 1 помидор крупного размера, 2 ломтика ветчины, сделанной из индейки Порция помидоров, фаршированных морковью и рисом
День четвёртый 200 мл сока томатного, 2 ломтика ржаного хлеба с небольшим количеством плавленого сыра и 2 кусочками помидоров 200 граммов низкокалорийного салата из томатов, пшеничного хлеба. Блюдо заправляют смесью масла оливы и уксуса Порция фруктового салата, приготовленного из груш, апельсина и яблока. Для заправки рекомендуется использовать гречишный мёд Порция рататуя
День пятый Несколько тостов из пшеничного хлеба с мягким сыром, зелёным луком, 150 мл томатного сока Тортилья с томатами и грибами, приготовленная из двух яиц, 2 ломтика цельнозернового хлеба 2 моркови небольшого размера, 100 мл томатного сока 200 граммов стейка из говядины без добавления масла, порция тушёных томатов с луком

Помидоры при похудении можно применять для приготовления супа. В результате можно потерять от 4 до 8 кг за неделю.

Аватар автора Оля Лихачева

Помидоры при диете применяют для приготовления супа, который состоит из перечисленных ниже ингредиентов:

  • 5 головок репчатого лука;
  • 2 больших томатов;
  • кочана капусты среднего размера;
  • 1 красного перца;
  • 2 кубиков «Магги»;
  • 1 пучка сельдерея.

Помидорная диета, отзывы о которой не заставляют сомневаться в её эффективности, предусматривает такой рецепт супа:

  1. Овощи нарезают небольшими кубиками, заливают водой.
  2. Жидкость нужно довести до кипения.
  3. Суп необходимо готовить на небольшом огне на протяжении 15 минут.

Ответ на вопрос, можно ли есть помидоры на ночь при похудении, отрицательный. Но перед сном разрешается выпить небольшое количество зелёного чая.

Помидоры при диете можно или нет сочетать с другими овощами и фруктами? В процессе похудения рекомендуется отказаться от употребления бананов и винограда.

Для женщин, которые сравнительно легко переносят длительные ограничения в питании, разработана сбалансированная диета на 14 дней. С её помощью можно потерять до 10–15 килограммов. Такую систему снижения веса принято считать безопасной для здоровья. Приблизительное меню на день можно увидеть ниже:

  • завтрак – 2 томата, 2 ломтика ржаного хлеба с творогом, 1 апельсин;
  • ланч – 2 помидора крупного размера;
  • обед – порция рыбы, приготовленной в пароварке, 150 граммов отварного риса, салат из огурцов и помидоров, 1 яблоко;
  • полдник – несколько ломтиков томата;
  • ужин – 150 граммов гречневой каши, 2 куриные фрикадельки, приготовленные в томатном соусе.

Томатная диета

Использовать помидоры для похудения, конечно же, стоит. В этих спелых плодах имеется витамин С, белки, пектин, клетчатка, крахмал и многие другие минеральные вещества. Имеются в овоще и витамины в достаточно большом количестве. Речь идет о никотиновой и фолиевой кислоте, о витаминах группы В и К.

За счет подобного состава и стали использоваться помидоры в ежедневном рационе. Также овощ принесет пользу людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от гастрита с низкой кислотностью, от малокровия и расстройства памяти. Томаты способствуют очищению организма, его детоксикации. С помощью них можно справиться с запорами и нарушениями, связанными с функционированием желудочно-кишечного тракта.

В чем еще польза помидоров? Для похудения их, конечно же, можно использовать. Но кроме этого, они помогут справиться с заболеваниями, которые связаны с венозной системой. Томаты способствуют разжижению крови. Они препятствуют формированию тромбов. Было доказано, что за счет регулярного употребления подобных овощей в пищу можно предупредить появления онкологических заболеваний.

ПОДРОБНОСТИ:   Прикорневой объем волос: делаем в домашних условиях или в салоне

Однако, он должен готовиться по определенному рецепту. Итак, следует сначала нарезать томаты (дольками или любым другим способом), после чего сюда добавляется чеснок, петрушка, лук, можно добавить немного базилика. Заправить салат нерафинированным растительным маслом, которое может быть как подсолнечным, так и оливковым. Только при этом важно учесть, что в сутки следует добавлять в салат не больше одной столовой ложки масла.Помидоры при диете изначально назначались именно итальянскими врачами. Этот способ был и остается нужным для улучшения обмена веществ и предотвращения некоторых проблем со здоровьем. Но помидоры при похудении в обязательном порядке должны дополняться и другими продуктами, чтобы рацион при этом был полноценным. А вот интервал между приемами еды должен быть трехчасовым.

Поддержание здоровья с помощью томатов

Отзывы о томатном соке для похудения преимущественно положительные. Несмотря на доступность этого продукта в магазинах, напиток рекомендуется готовить в домашних условиях самостоятельно. В выжатый непосредственно перед употреблением полезный сок не следует класть соль.

Стоит пояснить, можно или нет применять помидоры при похудении длительное время. Оптимальный вариант – соблюдение трёхдневной диеты на томатном соке. При этом напиток употребляют во время каждого приёма пищи.

Помидорная диета для похудения

Отзывы и результаты диеты на помидорах впечатляют. При этом на завтрак рекомендуется есть:

  • 2 ломтика ржаного хлеба или один кусочек цельнозернового хлеба, который намазывают маслом из свежих сливок;
  • 150 граммов творога невысокой жирности;
  • 0,2 кг фруктового салата.

Существует и несколько вариантов меню на обед:

  • первый вариант – 100 граммов варёного солёного риса, овощи, запечённые в духовом шкафу;
  • второй вариант – порция отварной трески, салат из овощей, приправленный соком лимона и льняным маслом.

Томатная трёхдневная диета предусматривает употребление 150-200 граммов отварного куриного филе на ужин. Такая методика похудения помогает расстаться с 2-3 лишними килограммами.

Существует и более длительная томатная диета. Её можно придерживаться так долго, как это необходимо для коррекции фигуры. При соблюдении диеты на томатном соке рекомендуется исключение из рациона:

  • сладостей;
  • шоколадных изделий;
  • выпечки;
  • копчёностей;
  • жареной пищи;
  • острых и солёных продуктов;
  • газированной воды;
  • алкогольных напитков.

При соблюдении продолжительной томатной диеты предпочтение отдают блюдам, сделанным в пароварке. Особенно полезны морепродукты, нежирное мясо.

Помидорная диета для похудения

При выборе этого метода похудения на протяжении трёх дней употребляют исключительно сок из спелых помидоров и отварного риса без соли. Из ежедневного меню исключают лекарственные травы и специи.

При помощи этой методики коррекции фигуры можно расстаться с 2–3 кг за 3 суток. Меню можно разнообразить низкокалорийным йогуртом и творогом.

https://www.youtube.com/watch?v=JouhxMFWQmY

В этой версии представлен самый короткий вариант томатной диеты. За трёхдневный срок вполне реально сбросить до 4 кг лишнего веса. Если у вас нет времени на диеты и постепенное снижение веса, то такой вариант отлично подойдет, чтобы быстро подкорректировать фигуру.Во время диеты вам придется пить томатный сок.

День 1

  • Завтрак: 2 томата.
  • Перекус: стакан томатного сока.
  • Обед: 2 помидора и стакан свежего томатного сока.
  • Полдник: 1 томат.
  • Ужин: 1 помидор и 1 стакан томатного сока.
  • Перед сном: разрешается выпить еще стакан томатного сока — до 200 мл.

День 2

  • Завтрак: 50 граммов отварного коричневого или бурого риса.
  • Перекус: до 30 граммов риса.
  • Обед: 50 граммов риса.
  • Полдник: до 30 граммов риса.
  • Ужин: до 50 граммов риса.

Внимание! Вес риса указан в сыром виде, то есть сухая крупа.

Помидорная диета для похудения

День 3

Кроме улучшения кишечной перистальтики, томаты оказывают следующее воздействие на организм:

  • мочегонное;
  • желчегонное;
  • регулирует выработку грелина – гормона, контролирующего чувство голода;
  • активизирует процесс жиросжигания.

Во время похудения лучше использовать свежевыжатый сок с мякотью. Стоит добавить в меню молочные и кисломолочные продукты, другие овощи, яйца, коричневый или бурый рис, гречку и другие крупы, нежирное мясо или рыбу. Полностью исключаются:

  • мучные, кондитерские изделия;
  • животные жиры (сыр, сливочное масло);
  • копченые, консервированные продукты;
  • жирные бульоны;
  • макароны;
  • сладкая газировка.

Помимо отказа от углеводосодержащих и жирных продуктов, необходимо соблюдать следующие правила:

  • отказаться от соли;
  • в качестве перекуса допустимо съесть помидор;
  • заменить сладости небольшим количеством сухофруктов;
  • исключить напитки с сахаром;
  • соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л жидкости за сутки (желательно простой воды без газа).

Для составления более полноценного и сбалансированного рациона во время похудения на соке из томатов в меню вводят и другие продукты. Самые популярные и эффективные варианты томатной диеты:

  • c коричневым или бурым рисом;
  • с яйцами;
  • яблочно-томатная диета;
  • молочно-кефирная томатная диета.

У похудения на помидорах и фреше из них есть медицинские и общие противопоказания, которые нужно исключить перед ее соблюдением. К ним относятся:

  • хронические заболевания системы пищеварения, мочевыделительной системы;
  • подагра;
  • остеопороз, заболевания суставов;
  • аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость любого другого компонента диеты;
  • период беременности, грудного вскармливания;
  • возраст до 18 лет.

Помидорная диета для похудения

Существует миф, что от красных овощей толстеют. Но это ошибочное мнение. Более того, средняя калорийность томатов составляет всего 20 ккал на 100 г. Это гораздо меньше, чем у моркови, репчатого лука или сладкого перца. Можно ли похудеть на помидорах? Чтобы понять это, необходимо знать о свойствах томатов.

Любимый многими людьми летний овощ (на самом деле ягода) действительно способствует потере веса. Польза помидоров для похудения не является выдумкой. И несмотря на то что существуют продукты менее калорийные, чем помидоры, именно их диетологи рекомендуют к употреблению. Почему же?

Дело в том, что помидоры содержат большое количество витаминов групп B и E, а витамина C в нем содержится больше, чем в некоторых цитрусовых. Более того, помидоры при похудении снабжают организм клетчаткой, каротином, глюкозой и фруктозой, щавелевой и другими кислотами и множеством других полезных минералов и веществ.

Это значит, что если в течение короткого времени вы будете кушать исключительно помидоры, отказавшись от других продуктов питания, вы все равно получите необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества и микроэлементы. Также популярен томатный суп для похудения, потому что, несмотря на умеренное количество калорий, он достаточно сытный и вкусный.

В каких случаях диета на помидорах может навредить организму?

  • юный возраст;
  • беременность и лактация;
  • панкреатит;
  • обострение аллергических болезней;
  • хронические заболевания пищеварительной системы (включая такие заболевания, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки);
  • индивидуальная непереносимости томатов.

Если вам не нужна специальная томатная диета для похудения, но вы хотите поддерживать здоровье организма и оставаться стройной, обратите внимание на супы и напитки из помидоров.

Томатный суп для похудения может быть более полезным, чем свежие овощи. Благодаря термообработке в нем содержится большое количество ликопина — антиоксиданта, необходимого для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также преждевременного старения.

По той же причине велика и польза томатного сока для похудения. Вы можете бороться с такими заболеваниями, как гастрит и анемия, употребляя 1 стакан в день. Калорийность свежевыжатого сока составляет 17 ккал на 100 г. Это значит, что томатный сок для похудения подходит даже больше, чем свежие помидоры.

Не нужно обладать специальными навыками, чтобы приготовить вкусный суп из помидоров для похудения. Возьмите несколько сочных плодов и снимите с них кожицу (для этого предварительно обдайте их кипятком), на оливковом масле обжарьте лук, чеснок и пару веточек петрушки или кинзы. Добавьте помидоры к обжаренному луку.

Однако каким бы прекрасным ни казался этот продукт, необходимо помнить, что от него может быть и польза, и вред. Если слишком часто смешивать томаты с продуктами с большим содержанием белка и крахмала, это может привести к образованию камней в почках. Так что любимые многими жареные яйца с помидорами станут полезны, если вы не будете употреблять их каждый день.

Многие задаются вопросом, можно ли пить томатный сок при беременности. Здесь следует также использовать принцип умеренности: 1 стакана в день за 30 минут до основного приема пищи будет достаточно для общего оздоровления.

https://www.youtube.com/watch?v=L_IhLWKAGik

Если вы все еще не уверены, полезны ли помидоры для похудения, изучите список преимуществ от употребления томатов для организма:

  • сосуды очистятся;
  • токсины будут выведены из организма;
  • восстановится нормальный обмен веществ;
  • профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
  • профилактика онкологических заболеваний;
  • укрепится иммунная система;
  • поднимется настроение.

Худейте на помидорах и будьте здоровы!

  • «… Томатная диета мне очень нравится. Помидоры я очень люблю, и они мне никогда не надоедают. Обычно практикую ее осенью на протяжении недели. Результатами в период диеты я довольна. Как правило, худею на 3-4 кг за неделю, к тому же значительно улучшается самочувствие, состояние кожи и волос. Рекомендую всем».
  • «… Помидоры для похудения я использую ежегодно. Иногда использую помидоры, а иногда свежевыжатый томатный сок. Недавно подруга научила меня готовить томатный суп, что значительно разнообразило мой рацион питания. Рецепт диетического томатного супа достаточно прост: 3-4 спелых помидора средней величины, небольшая луковица, 2-3 зубчика чеснока, рафинированное оливковое масло, сыр фета/брынза, базилик, соль и специи по вкусу. Все овощи запекаются в духовке, затем перекладываются в кастрюлю, добавляются специи, соль, масло и немного воды. Тушатся 15 минут и вбиваются блендером. Очень вкусно. За неделю теряю как минимум 3 кг, что меня вполне устраивает. Диета переносится легко».
ПОДРОБНОСТИ:   Гречневая диета и ее противопоказания -

Томаты можно и нужно есть при похудении. Они обладают для этого многими необходимыми качествами.

  • Во-первых, калорийность овоща достаточно низкая. На 100 г продукта она составляет 23 ккал. А это ничтожно мало. Но, несмотря на столь низкий калораж, насыщение от помидоров приходит быстро, благодаря хрому, который они содержат.
  • Во-вторых, томаты богаты клетчаткой. Это грубые растительные волокна, которые, как известно, усиливают перистальтику кишечника. Это способствует его быстрейшему опорожнению и избавляет от запоров. Щавелевая, яблочная и лимонная кислоты в помидорах ускоряют обмен веществ, что крайне важно в процессе избавления от лишнего веса.
  • А еще эти овощи содержат пигмент ликопин. Его функция – расщепление жиров и улучшение пищеварения. Кроме этого, он регулирует холестериновый уровень. А значит, предотвращает появление холестериновых бляшек на стенках сосудов, сохраняя их просвет неизменным. Это положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов.

Полностью или частично ограниченные продукты

Что еще необходимо знать, используя помидоры для похудения? Не следует забывать, что для него характерно наличие противопоказаний. Использовать овощи не следует в том случае, если имеются заболевания поджелудочной железы, желудка либо двенадцатиперстной кишки. Необходимо знать и о возможности возникновения аллергии либо индивидуальной непереносимости на этот продукт. Можно ли есть помидоры при похудении? При наличии вышеперечисленных факторов этого делать нельзя.

Если вы можете себе позволить употребление «золотого яблока», необходимо ознакомиться с некоторыми достаточно популярными вариантами. Наиболее дешевым и эффективным способом похудения следует считать разгрузочный день. В течение суток потребуется употреблять только помидоры. За один день нужно съесть 1,5 килограмма этого овоща. Использовать соль и масло нельзя. Употребление овощей следует разделить на несколько порций. Результатом этого станет потеря одного килограмма.

Томатная диета

Что надо учесть, употребляя помидоры для похудения? Польза и вред могут быть нанесены в одинаковом количестве. Да, вы потеряете лишний килограмм. Но стоит понимать, что резкая потеря веса способна отрицательно сказаться на здоровье. Соответственно, не стоит прибегать к подобной диете несколько дней подряд. Разрешается устраивать себе разгрузку с помощью овощей раз в три дня.

Диета на помидорах включает в рацион питания:

  • Помидоры, различные виды не крахмалистых овощей (сладкий перец, листовой салат, огурец, спаржа, капусту, лук шпинат, зелень сельдерея) в сыром, отварном, тушеном и запеченном виде.
  • Белковые продукты — диетическое мясо индейки/курицы, кролика, белок куриных яиц, нежирные виды рыбы, творог, кисломолочные продукты, отварной рис.
  • Цельнозерновой хлеб, хлебцы.
  • Нерафинированные растительные масла (льняное, оливковое, подсолнечное) в небольших количествах.
  • Свежеприготовленный томатный сок, минеральная вода без газа, отвар шиповник, травяные/зеленые чаи без сахара.

Диета на помидорах исключает из рациона питания:

  • Кисломолочную продукцию с высоким содержанием жира, мясные продукты (колбасные изделия, субпродукты, копчёности, бекон, ветчина, мясные консервы), жирные виды мяса/рыбы, животные жиры.
  • Соль, соленые/маринованные овощи.
  • Хлебобулочные изделия из пшеничной муки, крупы, макароны.
  • Сахар, сладости, мед, варенье, мороженное, джем, изделия, содержащие крем, шоколад.
  • Крахмалсодержащие овощи (картофедь, кукурузу, баклажаны, свеклу, морковь).
  • Алкогольсодержащие напитки, кофе, газированную минеральную воду.

Полезные рекомендации

Чтобы помидорная диета была действительно эффективной и реально помогла похудеть, придерживайтесь некоторых основных ее принципов.

  1. Не приправляйте блюда из помидоров солью, сахаром и специями. Масло используйте в минимальных количествах. То же относится и к плодам в чистом виде.
  2. Отлично подойдут для избавления от лишних килограммов запеченные или отварные овощи. Термическая обработка не разрушит полезные компоненты.
  3. Обязательно расширяйте томатную диету другими низкокалорийными продуктами. Используйте сочетание томатов с отварным мясом. Такой союз улучшает усвоение животного белка.
  4. Находясь на помидорном диетическом питании, выпивайте в день до 2-х литров обычной очищенной воды.
  5. Откажитесь от жирных и жареных блюд, а также мучных изделий.
  6. Во время диеты можно пить чай и кофе.

Правильно составленное диетическое меню на основе помидоров не только избавит от лишнего веса, но и улучшит самочувствие. Благодаря тому, что рацион можно расширить и другими полезными продуктами, такая диета не будет изматывать, а доставит только радость своим разнообразием и положительным результатом.

Двухнедельная диета

Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании томатного сока. Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи.

Примеры диет и рецепты

Ингредиенты:

  • 1 корень сельдерея;
  • 1/2 кг моркови;
  • 1/2 кг зеленой стручковой фасоли;
  • 6 больших луковиц;
  • 2 зеленых сладких перца;
  • 1 средний вилок капусты;
  • 1,3 л томатного сока;
  • 800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку;
  • 800 г нежирного говяжьего бульона.

Приготовление: овощи нарежь и залей бульоном, доведи до кипения и вари 10 минут на большом огне, а затем на маленьком до готовности. Общий процесс варки – 25-30 минут. Как видишь, рецепт этого лукового супа весьма прост.

Самый простой способ похудеть с помощью томатов – устроить разгрузочный день. При этом за сутки допускается употреблять 1.5 килограмма помидоров и только. Вы можете есть их в чистом виде, разделив суточный объем на несколько приемов. Или немного разнообразить меню:

  • на завтрак – томатное пюре;
  • обед – суп из помидоров;
  • вечером съешьте салат только из помидоров.

Между завтраком, обедом и ужином выпивайте стакан томатного сока. На ночь прием свежих овощей не рекомендуется. Они усиливают пищеварительную деятельность, не давая организму уснуть. Поэтому идеальным вариантом станет стакан томатного сока за 2.5 часа до сна. Что касается полноценной диеты на томатах, то она длится 2 недели. Ее суть в том, что перед приемом пищи необходимо выпивать 150-200 мл томатного сока.

Допускается включать в рацион такие продукты:

  • яблоки;
  • нежирный или обезжиренный творог;
  • картофель печеный или вареный;
  • отварная рыба;
  • в небольшом количестве сухофрукты;
  • яйца;
  • другие овощи.

Такой диетический режим поможет за неделю избавиться от 2-4 кг, а за 2 недели можно похудеть на 5 кг, в отдельных случаях – даже на 10 кг. В день требуется выпивать не менее 1 л сока. Важно, чтобы он был не из магазина, а собственного приготовления.

Существует вероятность, что магазинный продукт содержит крахмал и другие концентраты, что повышает его калорийность. А в 100 мл натурального помидорного напитка содержится всего 20 ккал. Диета достаточно сбалансированная. Она не вызывает постоянного чувства голода, упадок сил и раздраженность.

А вот пример другой диеты, длительность которой составляет 3 дня. Она обещает потерю 3-4 кг:

  • завтрак – салат из помидоров с зеленью и обезжиренного творога, чашка несладкого кофе;
  • обед: 1 помидор небольшой кусок нежирного мяса, томатный сок – 1 стакан;
  • ужин: 1 помидор 1 яблоко.

Таким образом следует питаться все 3-е суток.

Похудение с помидорами – это вкусно и разнообразно, ведь этот овощ можно применять в самых разных вариациях. Судя по отзывам, большой популярностью пользуется суп-пюре на их основе. Чтобы приготовить данное блюдо, следуйте инструкции:

  • освободите 2-3 помидора от кожи и нарежьте их кубиками;
  • измельчите 1 луковицу и обжарьте ее в небольшом количестве масла;
  • смешайте с томатами, добавьте 2 зубчика выдавленного чеснока, потомите смесь несколько минут на медленном огне;
  • залейте массу овощным отваром в количестве 1 л;
  • освежите зеленью.

Приятной неожиданностью станет рецепт смузи на основе томатов. Готовится напиток достаточно просто. Помидор разрезают на 4 части. Если добавляют огурец, то его нарезают кружечками. Все заливают обезжиренным йогуртом без ароматизаторов. Взбивают до однородной консистенции.

Сбросить лишний вес за несколько дней

Имеется еще трехдневная томатная диета. Она подразумевает, что каждый прием еды должен сопровождаться сочным помидором. Совместно с ним можно съесть на завтрак 2 белка. В качестве легкого перекуса можно воспользоваться сыром. На обед стоит отварить куриную грудку, а на ужин приготовить салат из зелени и творог. Такая диета поможет потерять несколько килограммов всего за 3 дня.

Большинство современных диетологов весьма скептически относятся к различным детокс-диетам, а отдавать предпочтение советуют разгрузочным дням, которые можно устраивать своему организму 1-2 раза в неделю. В этот день ешь исключительно легкую растительную пищу, богатую клетчаткой, а от продуктов животного происхождения лучше временно отказаться. Различные детокс-коктейли, смузи и детокс-соки приветствуются, но не больше двух в день.

Меню на день

  • Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.
  • Обед: овощной суп.
  • Полдник: смузи из банана, клубники и персика.
  • Первый ужин: цельнозерновой хлебец, запеченные на гриле овощи.
  • Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

День 1

День 2

День 3

Еще этот метод противопоказан для тех, у кого не все в порядке с пищеварением. Беременным женщинам тоже не нужно прибегать к данному способу в любом его виде. Это касается и кормящих матерей.

Но если у человека все в порядке с самочувствием, но при этом необходимо сбросить несколько килограммов, то ему можно и даже нужно попробовать помидорную диету. Она, кстати, прекрасно сочетается с физическими упражнениями. Если ежедневная нагрузка будет составлять не меньше 30 минут, то эффект удвоится.

Однако, если самочувствие человека во время “томатного” похудения ухудшилось, то следует незамедлительно перейти на привычный рацион или попробовать какую-либо другую диету.

ПОДРОБНОСТИ:   Помогает ли кефир похудеть — Сбрось вес

Противопоказания

Cердечно-сосудистые заболевания, желчнокаменная болезнь, заболевания суставов (артрит, артроз), подагра, заболевания ЖКТ и мочевыводящих путей, беременность/период лактации, аллергия, диабет, анемия, пожилой/детский возраст.

Казалось бы, что может быть безобидней томатов? Но оказывается, некоторым людям их категорически нельзя употреблять в пищу. Запрещено использовать овощи в таких случаях:

  • нарушение работы поджелудочной железы;
  • язва, гастрит с повышенной кислотностью;
  • аллергические реакции;
  • нарушения солевого обмена;
  • заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей, так как продукт обладает желчегонными свойствами.

Недозревшие плоды в пищу не употребляются из-за возможного содержания в них токсических веществ. Подходить к диетическому питанию следует тщательно. Постарайтесь найти для себя оптимальный вариант, его вы сможете повторить по истечении времени. Но, проводя диетические эксперименты, будьте внимательны: прислушивайтесь к себе. При появлении нежелательных реакций (тошнота, головокружение, недомогание, кожные высыпания и зуд) откажитесь от затеи.

Томатная диета – один из наиболее щадящих способов снизить вес и приобрести стройную фигуру. Она достаточно разнообразна, доступна, проста и приносит пользу организму. Соблюдайте все рекомендации и тогда вы быстро достигнете желаемого результата.

Подробнее о помидорной диете вы узнаете в следующем видео.

Диета на свежих или запечённых помидорах достаточно хорошо переносится. Но существуют определённые противопоказания к её соблюдению:

  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • наличие инфекционных патологий мочевого пузыря;
  • поражение мочеиспускательного канала;
  • отравление продуктами питания;
  • язвенное поражение желудка;
  • остеопороз, протекающий в тяжёлой форме;
  • тяжёлые патологии суставов;
  • наличие камней в области желчного пузыря;
  • аллергическая реакция на продукт.

Предварительно рекомендуется прочесть отзывы о диете на помидорах. Перед тем как выбрать для себя этот метод похудения, следует посоветоваться с диетологом. Помидорная диета для похудения на 10 кг за неделю может сопровождаться слабостью и упадком сил. В таком случае нужно воздержаться от её дальнейшего соблюдения.

Рецепт жиросжигающего супа из сельдерея

В Италии эти овощи входят в состав множества различных блюд, а итальянцы меньше всех страдают от онкологии. Все дело в том, что томат содержит органическое вещество, которое способно активно бороться со свободными радикалами. Учеными было доказано, что именно из-за них возникают злокачественные образования.

Конечно же, нельзя с уверенностью сказать, что томаты являются панацеей от рака, но все же эти овощи страхуют человеческий организм от возможных онкологических заболеваний. Поэтому томатная диета поможет не только устранить лишний вес, но еще и укрепить здоровье. Кроме того, это будет не только полезно для организма, но еще и очень вкусно.

Итак, помидоры для похудения нужно употреблять в виде салата. Одно из самых полезных веществ, которые содержат именно красные плоды, называется ликопин. Этот элемент отвечает за расщепление жиров в организме и обладает антиоксидантными свойствами.

Диета на помидорах имеет особенный рацион, и его нужно строго соблюдать. Итак, утром следует съедать немного риса в отварном виде и запивать это блюдо обычным чаем только без сахара. Сюда же готовится еще и томатный салат. Через час разрешается полакомиться яблоком или апельсином.

Во время обеденной трапезы тоже готовится салат и рис. При покупке риса следует обратить внимание на то, чтобы он был неочищенным, тогда эта крупа сохраняет большее количество важных веществ. Но если же такого риса найти не удалось, то можно пользоваться любым другим.

Чтобы обед был более сытным, необходимо отварить еще и небольшой кусочек мяса, а в качестве десерта можно приготовить салат из фруктов и заправить йогуртом. В качестве напитка очень хорошо подойдет свежевыжатый овощной сок. Полдник пропускать не следует. В это время тоже употребляется салат из томатов и немного отварного мяса.

Помидорная диета для похудения

Но все же есть один способ, который поможет избавиться от лишнего веса быстро. С помощью этого метода можно распрощаться с 3 кг за трое суток. Итак, во время любого приема необходимо употреблять по 3 томата, кроме того, в рацион нужно добавить только один компонент.

Им может быть мясо, рис или же рыба. Такая быстрая диета может иметь еще некоторые варианты, только в данном случае нужно строго придерживаться всех правил, иначе за короткое время стать стройной не удастся.

Так, можно попробовать следующее диетическое меню. За 24 часа нужно съедать до 10 спелых помидоров, с твердым сыром (50 г), двумя огурцами и черным хлебом (50 г). Эти ингредиенты можно употреблять как по отдельности, так и смешивать. В качестве напитка можно принимать обычную воду или чай.

Еще один рацион подразумевает такое же количество томатов, только есть их нужно вместе с отварным мясом курицы (за день не больше 200 г) и белокочанной капустой (50 г). Дополнительные компоненты можно поменять на рыбу и пару куриных яиц, приготовленных вкрутую.

Можно также устраивать разгрузочные дни с помощью помидоров. Такой метод настолько эффективен, что благодаря ему можно скинуть до 3 кг. Для начала следует выбрать одни сутки для разгрузки и в это время съедать по 1,5 кг помидор. Делать это нужно за 5 приемов. Чтобы рацион не казался таким однообразным, разрешается приготовить суп из помидор.

Это сделать очень просто. Необходимо взять небольшое количество чеснока и рубленую зелень. После измельчить томат. Если возникнут вопросы по поводу пропорций, то здесь нет никаких правил. Все следует класть, отталкиваясь от собственного вкуса. Полученную смесь надо залить водой, которая должна немного покрывать овощи. Кипятится все 5 минут.

Кстати, этот суп действует очищающее на кишечник, пищеварение приводит в норму, а организм человека приобретает потерянный тонус.

К слову, вареные помидоры можно есть даже тем людям, которые страдают от заболеваний желудка. Однако тем, кто пребывает в группе риска, перед началом разгрузочных дней лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Помидорная диета для похудения

Он порекомендует, какие лучше продукты использовать для разгрузки, отталкиваясь от индивидуальных особенностей вашего организма.

Идеальный продукт для желающих похудеть. Так может подумать любая девушки. Но это совершенно не так. Продукт, конечно же, хорош. Но максимальная польза от него будет получена только в том случае, если употреблять его в вареном либо тушеном виде. При этом не стоит использовать слишком много растительного масла.

Хром, который входит в состав помидоров, поможет быстрее насытиться и предупредить приступы сильного голода. Однако следует понимать, что только на этих овощах долго продержаться не получится. Это и голодно, и желудку наносит вред.

Заблуждаются и те, кто считает, что помидор являет хорошим источником железа. Да, его в этом овоще немало. Но, как и в случае с яблоками, железо в помидорах находится в такой форме, которая достаточно плохо усваивается. И даже наличие витамина С не способно помочь.

И не стоит забывать о главном минусе помидоров. Они характеризуются высокой аллергенностью. И если употребление одного овоща не приведет к серьезным последствиям, то как отразится на организме диета – предугадать нельзя.

Перечень полезных свойств томатов выглядит впечатляюще, но чтобы использовать это во благо для здоровья и с целью похудения, необходимо знать рецепты, следовать рекомендациям, не забывать о физической нагрузке и обязательно проконсультироваться с врачом. Если нет противопоказаний, то среди вариантов диеты получится найти быструю или продолжительную методику, когда на протяжении трех недель основным продуктом меню станут томаты.

Вопрос, можно ли есть помидоры при похудении, детально освещен в разнообразных источниках. Низкокалорийная диета способствует ускорению обмена веществ, облегчению симптомов гипертонической болезни, нормализации работы сердца.

Томатная низкокалорийная диета предполагает употребление помидоров в тушёном, запечённом или фаршированном виде. Такие овощи насыщают организм клетчаткой, натрием.

Томатная популярная диета имеет следующие достоинства:

  • нормализация функций органов пищеварительного тракта;
  • снижение вероятности возникновения онкологических болезней.

Томатная действенная диета предусматривает и перечисленные ниже минусы:

  • быстрое снижение веса достигается преимущественно за счёт выведения из организма избыточной жидкости, а не ликвидации жировых запасов;
  • низкокалорийную диету принято считать сезонной.

Томатная диета для похудения подразумевает множество разнообразных рецептов. Помидоры отлично сочетаются с чесноком и сыром.

При соблюдении диеты сок из томатной мякоти рекомендуется употреблять свежевыжатым. Для придания ему оригинального аромата надо добавить небольшое количество измельчённого укропа или щепотку специй.

В процессе соблюдения томатной диеты рекомендуется отказаться от потребления сахара. Количество соли в рационе необходимо свести к минимуму. Перед употреблением в пищу томаты рекомендуется подвергать тщательной кулинарной обработке.

Различают такие достоинства диеты на  крабовых палочках:

  • в процессе похудения не возникает сильного чувства голода. Это обусловлено тем, что крабовые палочки довольно сытные;
  • стоимость основного продукта диеты достаточно низка.

Помидоры и сантиметровая лента

Основным блюдом диеты является салат из томатов и стеблей сельдерея. Блюдо рекомендуется заправлять льняным маслом. На обед можно готовить рагу из овощей, в составе которого содержатся томатные ломтики и корень сельдерея. На ужин готовят блюда из нежирной рыбы, порцию отварной рыбы. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл кефира с низкой жирностью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector