Типы телосложения у женщин- определение фигуры девушки по запястью

Песочные часы

Особенности данного типа: чётко выраженная талия, грудь и бёдра примерно равны по ширине.

Плюсы:

  • пропорциональность фигуры даже при наборе веса
  • считается самым сексуальным типом

Минусы:

  • если у вас данный тип фигуры, то вам повезло – у него нет явных недостатков

Гардероб.

Основная цель при выборе одежды для «песочных часов» — подчеркнуть пропорциональность и женственность фигуры.

Типы телосложения у женщин- определение фигуры девушки по запястью

Подходит:

  • Брюки и джинсы с заниженной талией
  • Приталенные топы, блузки, платья, пиджаки и т.д.
  • Замысловатые детали на ремнях и поясах
  • Юбка-карандаш
  • Платье-футляр
  • Круглые и V-образные вырезы

Не подходит:

  • Свободная одежда, скрывающая талию
  • Прямой крой у верхней одежды

Тренировки

Благодаря пропорциональности фигуры упражнения, нацеленные на приведение мышц в тонус, даются легко. При этом кардиотренировки могут даваться нелегко.

Что делать:

  • Упражнения для сердечно-сосудистой системы – 3-4 раза в неделю по 30 минут
  • Йога – приводит в тонус всё тело, сохраняя пропорции фигуры
  • Степ-аэробика или подъём по лестницам

Чего не делать:

  • укрепляющие упражнения с тяжестями, т.к. они придадут телу ненужный объём

Типы телосложения у женщин- определение фигуры девушки по запястью

Пышный бюст,полные бёдра,узкая талия. Первые два пункта не нужно принимать буквально,здесь,скорее,имеется в виду ярко выраженный контраст в объёмах бёдер,груди и линии талии,которая у «песочных часов» всегда тонкая. Необязательно иметь пышную грудь четвёртого размера,чтобы быть«песочными часами».

Полнеет: с сохранением выраженной линии талии; икры и щиколотки остаются стройными.

Задача: «Песочные часы» считается идеалом женской фигуры и в большинстве случаев не нуждается в коррекции. Основная задача — не испортить природную красоту изгибов мешковатой одеждой,так как попытка скрыть женственные формы может привести к нежелательному эффекту и сделать фигуру более полной. Однако подчёркивать женственность форм нужно очень аккуратно,чтобы образ не превратился в нечто в стиле Ким Кардашьян.Худые«песочные часы» легко могут носить одежду,рекомендованную для«прямоугольника»(полуприлегающего силуэта,но не мешковатую).

Хорошо работают: струящиеся ткани,акцент на талии.Противопоказаны: плотные и жесткие ткани,резкие линии,вульгарность.

Плечи и бедра одинаковой ширины при одновременно узкой талии. Это означает, что тело имеет красивые изгибы и не имеет проблемных областей скопления жира.

Слабые и сильные стороны

У счастливых обладательниц этого типа фигуры меньше риск развития заболеваний сердца и обмена веществ. Однако если имеется избыточный вес, шансы увеличиваются.

Диета для фигуры «песочные часы»

Рекомендуется диета, богатая клетчаткой, овощами, фруктами и травяными чаями. Рекомендуется заниматься спортом не менее 3 раз в неделю.

Вариации женской фигуры

Существует несколько систем градации вида женского тела. Наиболее распространен очень простой и понятный способ определения формы тела:

  • астенический (или гипостенический);
  • нормостенический;
  • гиперстенический.

Если вам кажется, что знать свой типаж тела не особо важно, поспорим. Определенные виды фигуры отличаются разными проблемными зонами, над которыми можно «попотеть» в спортивном зале, изменить питание, ритм жизни и подобрать оптимальную одежду.

Груша

Полные бёдра при небольшом«верхе», ярко обозначенная талия,небольшая грудь,тонкие руки,массивные щиколотки.Полнеет: в нижней части тела(бёдра,ноги).Задача: привести«грушу» к «песочным часам»(сделать верхнюю часть тела более объёмной,а нижнюю сузить).

Хорошо работают: — акцент в верхней части: светлые цвета,принты,яркие детали;— приталенный силуэт;— плавные линии кроя и мягкие ткани;— подплечники,акценты на плечах;— объёмные шарфы,актуальные в этом сезоне меховые воротники,шляпы,крупные аксессуары;— толстый каблук.Противопоказаны:— акцент на нижней части тела;

Этот тип характеризуется маленькими или средними плечами и грудью и объёмными бёдрами.

Типы телосложения у женщин- определение фигуры девушки по запястью

Плюсы:

  • изящные плечи
  • женственные изгибы
  • стройная талия

Минусы:

  • диеты и упражнения не помогут сделать бёдра меньше

Гардероб

Главная цель при выборе одежды – уравновесить широкие бёдра, зрительно увеличив верхнюю часть тела.

Подходит:

  • Приталенные топы и блузки
  • Одежда с открытыми плечами или с широким вырезом
  • Майки без рукавов
  • Юбки и платья с А-силуэтом
  • Пальто-трапеция
  • Светлый верх и тёмный низ
  • Брюки и джинсы прямого кроя или расширяющиеся книзу
ПОДРОБНОСТИ:   Нехватка солнца витамин д

Не подходит:

  • Брюки и джинсы сужающиеся книзу
  • Брюки и джинсы с высокой талией
  • Яркий низ
  • Топы и платья, обтягивающие бёдра
  • Верхняя одежда с длиной на линии бёдер

Тренировки

Пытаясь упорно похудеть в нижней части тела, делая упражнения с применением тяжестей, есть риск получить противоположный результат – попа может стать объёмней. Вместо этого лучше подкачать узкие плечи, чтобы уравновесить бёдра.

Что делать:

  • Кардиоупражнения 3 раза в неделю
  • Плавание
  • Тренировки рук, груди и плеч с помощью тяжестей

Чего не делать:

  • Применять тяжести для тренировки нижней части тела

Визуально фигура напоминает треугольник, где плечи, руки и грудь значительно меньше по отношению к нижней части тела – области наибольшего скопления жира.

Типы телосложения у женщин- определение фигуры девушки по запястью

Женщины с этим типом фигуры реже страдают от сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Однако у них могут быть проблемы с задержкой воды в ногах и, как следствие, ощущением тяжести и отеков.

Диета для фигуры «груша»

Необходимо придерживаться низкокалорийной диеты с небольшим количеством сахара, поскольку он усугубляет развитие целлюлита. В рационе должны превалировать фрукты, овощи, белки, клетчатка, бобовые и цельные зерна. Следует избегать газированных напитков и алкоголя. Также в этом случае рекомендуется регулярная спортивная нагрузка.

Прямоугольник

Объёмы талии,бёдер и груди примерно равны. Нечёткая линия талия,стройные,часто длинные ноги. Полнеет: равномерно или в верхней части тела.Задача: фигура«прямоугольник» считается модельной и самой универсальной. По большому счёту,обладательницы«прямоугольной» фигуры могут носить всё что угодно,нужно лишь быть аккуратной с элементами романтического стиля,силуэт New Look — совсем не история«прямоугольников».

Хорошо работают: — декольте;— плотные,жесткие ткани;— спортивный крой; — деловой стиль;— обувь на плоском ходу(но и каблуки,естественно,не исключаются). Противопоказаны:— акцент на талии(у «прямоугольника» линия талии слабо выражена,если делать на ней акцент,отсутствие талии лишь подчеркнется! Не нужно подчёркивать то,что не является достоинством). — романтический стиль(рюши,воланы,летящие платья и так далее).

Женщины с фигурой «прямоугольник», как правило, высокие и стройные. У них длинные руки и ноги. Силуэт почти без изгибов.

Плюсы:

  • Одежда на такой фигуре сидит лучше всего
  • Трудно набрать лишний вес

Гардероб

Главная задача при подборе гардероба для фигуры «прямоугольник» — подчеркнуть красивые руки и ноги и скрыть угловатость.

Подходит:

  • Узкие облегающие джинсы с низкой посадкой
  • Брюки прямого кроя
  • Глубокие V-образные вырезы
  • Юбки и платья трапеции
  • Топы с тонкими лямками

Не подходит:

  • Сильно приталенная одежда
  • Короткие топы
  • Мешковатая одежда
  • Юбка-карандаш
  • Легинсы
  • Топы и майки с вырезом под горло

Тренировки.

Легче всего даются кардиоупражнения. Трудно выполняются упражнения с тяжестями, т.к. мышцы слабоваты.

Что делать:

  • Езда на велосипеде отлично подкачает ягодицы и бёдра, что подчеркнёт талию
  • Выпады с поднятием от плеч гантелей весом в 2 кг – это поможет подкачать одновременно плечи и попу
  • Пилатес
  • Кручение обруча

Чего не делать:

  • Избыток аэробики, т.к. нет избыточного жира, который нужно сжигать.

Прямоугольная форма тела пропорциональна, однако талия недостаточно выражена. Грудь маленькая, а размер плеч соответствует размеру бедер. В этом случае жир накапливается равномерно по всему телу.

С медицинской точки зрения женщины с этим типом телосложения всегда остаются очень худыми – во многом благодаря ускоренному обмену веществ.

Диета для фигуры «прямоугольник»

Диету можно не соблюдать, но рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, включающим белки, углеводы и клетчатку. Чтобы сделать тело более гармоничным, рекомендуется проводить тренировки на укрепление мышц всего тела.

Астенический тип телосложения у женщин- эктоморфы

  • По общепринятому мнению это те самые счастливые обладательницы стройных и худеньких фигур. По мнению других дам, эти женщины- ведьмы, которые много кушают и практически не полнеют. Отметим, что здесь две стороны одной медали. В молодости астентические дамочки стройняшки, а вот с возрастом жирок все же откладывается в самых несимпатичных местах: на спине и талии, что формирует неаккуратный и непропорциональный образ.
  • В вопросе поддержания хорошей физической формы таким женщинам проще, ведь липиды у них скапливаются медленно. Из минусов отметим, что хоть эти девушки жилистые, худые и энергичные, но у нетренированных барышень нижайший уровень выносливости и силовых показателей.
  • Развитие мускулатуры превращается для эктоморфов в сплошную пытку. Так как процессы роста замедленны не только у жира, но и у мускулов. Именно поэтому придать спортивный подкачанный вид силуэту очень сложно.
  • Внешний вид таких дам не особо популярен среди мужчин, потому что они угловаты, лишены приятных округлостей и смахивают на подростков. Любая модель на показе- яркий пример данного типа телосложения.
  • Укороченная «верхняя» часть туловища и длинные конечности, создают иллюзию «ноги от ушей». Слабо развитая липидная ткань, зачастую, отражается на размере бюста, а иногда вызывает ее отсутствие.
  • Узкие плечи и грудная клетка, узкие стопы и кисти и узкая талия! Индекс Соловьева, который помогает определить по запястью тип фигуры, меньше 15.
  • Что касается тренировок, таким дамам проще, так как практически никогда им не приходится бороться с лишним весом. Женщина ectomorph может сразу приступить к силовым тренировкам в виде сплита, избегая аэробных аналогов.
  • После достижения желанных результатов обязательно следует пройти малоприятную, но эффективную процедуру «сушки».
  • При возможном похудении у данных барышень сначала начинают «уходить» мышцы, поэтому ограничение калорий не поможет при коррекции фигуры. Панацея- специальная диета и силовой тренинг.
ПОДРОБНОСТИ:   Почему худеет человек при нормальном питании: резкое похудение причины у женщин, причины сильной потери веса у мужчин

Яблоко

У этого типа фигуры тонкие ноги и икры, в то время как верхняя часть тела, а именно область груди и талии, довольно выражены. Это обусловлено тем, что жир накапливается, прежде всего, на руках, животе и бедрах.

С чисто медицинской точки зрения, у женщин с телосложением «яблоко» не будет особых проблем с родами. Тем не менее, они легко подвержены сердечно-сосудистым и метаболическим заболеваниям: инсульт, сердечный приступ и диабет.

Диета для фигуры «яблоко»

Необходимо соблюдать диету, богатую фруктами, овощами, рыбой, бобовыми и цельными зернами. Очень важно не пропускать завтрак (избегая сладостей), затем легкий обед и ужин и два перекуса в середине утра и дня. Для достижения наилучших результатов необходима регулярная физическая активность. Например, вы можете бегать или быстро ходить.

Для этого типа характерны стройные руки и ноги и округлый живот. Бёдра и плечи примерно равны по ширине.

Типы телосложения у женщин- определение фигуры девушки по запястью

Плюсы:

  • стройные ноги
  • сильная спина, а значит, что легче держать красивую осанку

Гардероб

Основная задача при выборе гардероба – визуально удлинить фигуру, подчеркнуть стройные ноги и обозначить талию.

Подходит:

  • Свободные длинные топы
  • Футболки и майки на выпуск
  • V-образные вырезы
  • Платья и юбки с А-силуэтом
  • Брюки и джинсы, расширяющиеся книзу
  • Блузки с акцентирующими внимание на себе рукавами
  • Пальто-трапеция
  • Крупные детали на одежде ниже линии бёдер

Не подходит:

  • Одежда с горизонтальными полосками
  • Облегающие топы, юбки и платья
  • Яркие и крупные элементы в области живота
  • Узкие джинсы и брюки
  • Короткие майки и футболки

Тренировки

Самая проблемная часть тела, трудно поддающаяся тренировкам – это мышцы брюшного пресса. Но благодаря сильной спине легко даются тренировки верхней части тела. Кроме того, руки и ноги очень долго остаются стройными, поэтому не требуют усиленных тренировок.

Что делать:

  • Упражнения на пресс
  • Круговые тренировки
  • Бег и быстрая ходьба
  • Кручение обруча
  • Плаванием брасом
ПОДРОБНОСТИ:   Правильное питание для здорового образ жизни

Чего не делать:

  • Плавание кролем на груди – это может сильно увеличить плечи, что сделает фигуру «яблоко» неуравновешенной.

Полная талия,покатые плечи,стройные ноги.Полнеет: талия,живот,руки,шея.Задача: из мягких линий,присущих типу фигуры«яблоко», сделать более жёсткие,скрыть живот,привести к «прямоугольнику».

Гиперстеническая конституция туловища- эндоморфы

  • Эндоморфы (люди с гиперстеническим типом)- это именно те особы, которых с любовью воспевали в своих работах скульпторы и художники. «Венера Милосская» Боттичелли, «Даная» Тициана, современные иконы красоты Софи Лорен, Мерилин Монро, Бейонсе и другие дамочки «в теле» являются ярким олицетворением этого вида «телоустройства». Пышные барышни славятся женственностью и чувственностью.
  • Такие девушки оправдывают свой лишний вес наследственностью, тем, что хорошего человека должно быть много и тем, что мужчины не бросаются на кости, но существует принципиальное различие. От рождения жировой ткани у эндоморфов больше, чем мышечной, но это не означает, что такие дамы обречены на вечную полноту. Такой вариации прекрасного пола следует лишь уделять больше времени и усилий для приведения фигуры в норму. Только лень не дает таким девушкам быть подкачанными и упругими.
  • Преобладают поперечные размеры над продольными (ноги и руки коротковаты). Грудная клетка широкая, такая же талия, массивные бедра, крупные суставы, стопы и кисти.
  • Индекс Соловьева больше 17 позиции.
  • Масса жиров преобладает над мышечной.
  • Сочетание женственных округлостей и хорошего тонуса мышц придаст натренированным дамам эндоморфам соблазнительный и волнующий образ.
  • Но если такая барышня вдруг решит похудеть и превратиться в иссушенную воблу, ей придется приложить титанические усилия, которые вряд ли увенчаются успехом.
  • Даже если похудение удастся, то внешность девушки окажется болезненной и непропорциональной. У таких особей мышцы растут прекрасно, но их сложно разглядеть под плотным слоем жира, который нужно первым делом сжигать. Последнее проблематично, так как обменные процессы в данном виде значительно уступают в скорости двум предыдущим.
  • Запасенный жирок уходит с трудом, а для тренировок советуем выбирать интенсивные кардио тренировки со средней нагрузкой и сменить питание на низкоуглеводное. Помните, что срывы и расслабления приведут к моментальному возврату потерянных кило.

Вы узнали основные женские типы телосложения, мы описали их особенности, преимущества и недостатки. Как вы успели заметить, не существует «плохого» или «хорошего» телосложения, у каждого есть своя изюминка. Но отметим, существует общая особенность для всех- красота и женское здоровье напрямую зависит от регулярности посещения ею спортивного зала.

Запомните, какой бы ни был по типажу ваш силуэт, только правильное питание и усиленные физкультурные нагрузки позволят сохранить женскую привлекательность надолго.

Нестандартные ситуации

Существуют,конечно,и случаи,не подходящие под правила из этой теории,например,если девушка с типом фигуры«прямоугольник» хочет выглядеть женственной и романтичной,а одежда спортивного кроя,рекомендованная её типу фигуры,совершенно не нравится ей.

https://www.youtube.com/watch?v=4nuenwj5lio

В случае таких расхождений нужно опираться на правила,но вводить желаемые детали,цвета и принты в те зоны,которые не решают коррекцию. Например,прямые брюки,идеально подходящие«прямоугольнику», можно выбрать в пудрово-розовом оттенке или с цветочным принтом,дополнить их белым жилетом,милой сумочкой,нюдовыми лодочками — чем не романтика и нежность?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector