Диета тощая на 14 дней – отзывы и результаты

Меню «Тощей диеты»

Существует две версии тощей диеты. На 7 и на 14 дней. Обе они являются очень строгими. Если вы выбрали недельный вариант, то предлагаем вам список продуктов, который понадобится вам в эти дни.

  • 1 литр молока (жирностью не выше 2,5%). Если вам не нравится молоко, его можно заменить кефиром.
  • 1 литр нежирного кефира.
  • 200 граммов творога.
  • Фруктовый сок без сахара — 1600 мл. Сок может быть любой, кроме виноградного и бананового.
  • Чистая вода.
  • 4 средних картофелины (в отварном виде, без соли и приправ).
  • 5 средних яблок.
  • Нежирное отварное без соли мясо — 200 гр.

День 1

https://www.youtube.com/watch?v=4AU-evt4cT4

Весь день пьем только молоко.

  • Завтрак: 300 мл.
  • Перекус: 150 мл.
  • Обед: 200 мл.
  • Полдник: 150 мл.
  • Ужин: 200 мл.

День 2

  • Завтрак: творог — 60 гр.
  • Перекус: стакан апельсинового сока.
  • Обед: творог — 80 гр.
  • Полдник: стакан яблочного сока.
  • Ужин: творог — 60 гр. и сок из апельсинов или яблок — до 300 мл.

День 3

  • Весь день нужно пить только чистую воду, без газов, сахара и прочих добавок.

День 4

  • Завтрак: 1 отварная картофелина.
  • Перекус: цитрусовый сок — 250 мл.
  • Обед: 2 отварных картофелины и свежий сок — до 300 мл.
  • Полдник: стакан яблочного сока.
  • Ужин: 1 отварная картофелина.

День 5

  • Весь день употребляем лишь яблоки, любых сортов. Пять приёмов пищи по одной штуке.

День 6

  • Завтрак: отварное филе говядины — 60 гр.
  • Перекус: морковно-яблочный сок — 250 мл.
  • Обед: варёное куриное филе — 80 гр.
  • Полдник: стакан яблочного сока.
  • Ужин: отварная говядина или куриная грудка без кожица — 60 граммов и стакан сока.

День 7

Весь день пьем только кефир.

  • Завтрак: 250 мл.
  • Перекус: 100-150 мл.
  • Обед: 250 мл.
  • Полдник: до 150 мл.
  • Ужин: до 200 мл.

Сразу же хотим предупредить, что разумным питанием двухнедельную версию — назвать можно лишь с трудом. Годится она для тех, кто твёрдо намерен быстро похудеть. Её рацион ещё более однообразен, чем у недельной версии. Тощая диета на этой версии скорее напоминает голодовку. И, конечно же, любой врач или диетолог будет против такой диеты.

День 1

  • Весь день пейте лишь зелёный чай.

Диета тощая на 14 дней – отзывы и результаты

День 2

Весь день лишь нежирный кефир.

  • Завтрак: 150 мл.
  • Перекус: 100 мл.
  • Обед: 200 мл.
  • Полдник: 150 мл.
  • Ужин: 200 мл.

День 3

  • Весь день только зелёный или мятный чай.

День 4

  • Весь день только чистую воду, без газов и прочих добавок.

День 5

  • Завтрак: 1/3 крупного зелёного яблока в запечённом виде.
  • Обед: 1/3 такого же яблока в сыром виде.
  • Ужин: 1/3 зелёного яблока вновь в запечённом виде.

День 6

Весь день только обезжиренное молоко.

  • Завтрак: 200 мл.
  • Перекус: 100 — 150 мл.
  • Обед: 200 мл.
  • Полдник: до 150 мл.
  • Ужин: 200 мл.

День 7

  • Весь день зелёный или мятный чай. Для сладости можно использовать стевию.

День 8

  • Диета тощая меню на этот день предполагает то же самое, что и в шестой день.

Диета тощая на 14 дней – отзывы и результаты

День 9

  • Завтрак: половина свежего яблока.
  • Перекус: половина запечённого яблока.
  • Обед: половина свежего яблока.
  • Ужин: половина запечённого яблока.

День 10

Весь день пейте обезжиренный кефир.

  • Завтрак: 250 мл.
  • Перекус: 100 мл.
  • Обед: 300 мл.
  • Полдник: 100 мл.
  • Ужин: 250 мл.

День 11

Весь день употребляйте лишь свежие огурцы.

  • Завтрак: 100 гр.
  • Перекус: 100 гр.
  • Обед: 200 гр.
  • Полдник: 100 гр.
  • Ужин: 100 гр.

День 12

  • Весь день лишь зелёный или мятный чай.

День 13

  • Повторяем меню шестого и восьмого дней.

День 14

  • Завтрак: половина зелёного яблока в свежем виде.
  • Перекус: половина запечённого яблока.
  • Обед: целое яблоко в любом виде.
  • Полдник: половина свежего яблока.
  • Ужин: половина запечённого яблока.

За семь дней диеты можно потерять 5-6 кг лишнего веса, а если придерживаться рекомендаций для переходного периода – до 10 кг.

Достоинствами соблюдения диеты по схеме 7 11 дней являются уменьшение объема желудка и формирование привычки к приему пищи небольшими порциями, что снижает риск набора веса в дальнейшем.

Немаловажно, что не придется подбирать продукты, готовить сложные блюда или считать калории: в этой системе все четко регламентировано.

Жестко ограниченный рацион может вызывать ухудшение общего состояния, головокружение, головные боли, слабость, апатию либо, наоборот, раздражительность, резкие перепады настроения, а также нарушения сна.

Чувство сильного голода далеко не всегда удается заглушить питьем. В результате высок риск срыва.

«Тощая диета» противопоказана детям и подросткам, ослабленным и пожилым людям, будущим и кормящим мамам. При наличии любых хронических болезней необходима консультация лечащего врача перед диетой.

Плюсы

На молодежных форумах и блогах диета пользуется популярностью. За неделю действительно стройнеют ноги, уходит апельсиновая корка и так называемые ушки на бедрах. За неделю можно получить отвес в 5-7 кг, во-первых, за счет ушедшей воды, во-вторых, за счет сожженной жировой прослойки. Но какой результат будет ожидать вашу систему ЖКТ – это уже второй вопрос.

Некоторые отзываются о расстройствах, запорах, метеоризме, гнетущем чувстве голода. Рекомендуется все-таки разбавлять питьевые варианты овощами и фруктами.

Диета тощая на 14 дней – отзывы и результаты

Тощая диета эффективна. Вес тает на глазах. Мало продуктов. Сохраняет ваш бюджет.

— Может испортиться состояние кожи и волос.— Наблюдается сбивание менструального цикла.— Обязателен приём витаминов и минералов.— Обострение хронических заболеваний.— Ухудшается настроение.— Сильное чувство голода. Вероятен срыв с диеты.—Не подойдет спортсменам и любителям активного образа жизни.— При быстром сбросе лишних килограммов без спорта — высокая вероятность обвисания кожи.—Есть противопоказания:

  • Нельзя беременным и кормящим женщинам. А так же детям, подросткам и пожилым людям.
  • Тощая диета противопоказана лицам с заболеваниями ЖКТ, наличием проблем с эндокринной системой, сахарным диабетом, панкреатитом, проблемами с сердцем и сосудами, заболеваниями почек.
  • Нельзя при психологических проблемах, депрессиях, расстройствах пищевого поведения.

Полезные советы

Совет 1. В воду для питья рекомендуется добавлять дольки лимона или лайма.

Совет 2. Если самочувствие снижается критически, диету лучше прервать и подобрать менее жесткий вариант.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

3 из 5

Жесткая диета, которая подойдет людям с большой силой воли и способностью к самоконтролю, всем остальным лучше подобрать менее экстремальный вариант похудения.

Рекомендуемая частота:не определена
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector