Как похудеть в бане и сауне – финская сауна для похудения – помогает ли сауна похудеть

Польза парилки

Под воздействием пара повышается теплообмен, что способствует ускорению циркуляции крови, выведению избытка воды из организма. Похудение в сауне происходит за счет потери жидкости. Вместе с потом тело покидают токсины, накопившиеся шлаки, вредные вещества. Процедура помогает снять стресс, усталость, способствует релаксации мышц, снижению артериального давления.

Многие женщины на приеме у диетолога интересуются: помогает ли сауна похудеть? Врачи, основываясь на многолетнем опыте и отзывах, дают положительный ответ. Первые результаты появятся спустя 2 месяца терапии: улучшится тонус кожи, уменьшится целлюлит, снизится количество жира. Терапию паром часто используют по показаниям врачей при лечении всех стадий ожирения.

В зависимости от микроклимата, температуры, влажности, особенностей процедуры, существуют разные типы саун: финская, солевая, инфракрасная, турецкая – хаммам, русская баня, но принцип действия каждой доказывает, что сауна и похудение неразрывно связаны, поскольку ускорение метаболических процессов под воздействием высоких температур напрямую влияет на потерю веса. .

  • Под воздействием тепловых лучей максимально расширяются поры кожных покровов, благодаря чему обильно выделяется пот и выводится часть накопленных в организме шлаков и токсинов. И как уже говорилось, имеются существенные отличия в химико-биологическом составе пота, выделяемого человеком в обычной парилке и в инфракрасной сауне.
  • При нахождении в зоне инфракрасного излучения поверхность тела человека за несколько минут нагревается до 38ºС, а при такой температуре погибает огромное количество болезнетворных микробов или полностью блокируется их жизнедеятельность.
  • Снижается уровень холестерина в крови, укрепляются стенки сосудов, усиливается кровоток, улучшается питание тканей. Все это является профилактикой тромбозов, инфарктов и других сердечнососудистых недугов.
  • За время пребывания в волновой парной частота сердечных сокращений возрастает на 50-75%, что равносильно активной физической нагрузке. Это обеспечивает ускорение всех обменных процессов и человек начинает худеть. Под воздействием инфракрасного тепла кровеносные сосуды от мельчайших капилляров до крупных вен расширяются и становятся более гибкими. Разгоняется кровь, улучшается ее циркуляция, все клетки тела насыщаются кислородом и питательными веществами. Помимо ускоренной подачи полезных веществ, активизируется и обратный выброс углекислого газа, шлаков, токсинов и всего отработанного и ненужного. Таким образом, усиление кровотока эффективно содействует правильной работе всех систем организма.
  • Усиление притока крови к головному мозгу обеспечивает его питание кислородом, улучшает мозговую деятельность и повышает умственную трудоспособность.
  • Обильное потоотделение оказывает благотворное влияние на работу почек.
  • Проходит усталость, в том числе после тяжелых физических нагрузок за счет быстрого выведения из тканей молочной кислоты.
  • Быстрее заживают раны и внутренние повреждения костной и хрящевой ткани. В более короткие сроки рассасываются гематомы и заживают поврежденные сухожилия. Заметно улучшается состояние кожи, склонной к угревым высыпаниям, т.к. из расширенных пор легко удаляются сальные пробки.
  • Уменьшается болевой синдром при мигренях, невралгии, суставных недугах, мышечном перенапряжении.
  • Тепловое воздействие на глубокие подкожные слои способствует похудению и избавлению от целлюлита. Одно пребывание в инфрасауне можно приравнять к неспешному забегу на 10 километров или часовому занятию фитнесом.
  • ИК-терапия очень полезна при многих хронических заболеваниях дыхательной системы и лор-органов.
  • Отличное и совершенно безвредное средство от педикулеза. За несколько раз от вшей не останется и следа.
  • Уходит бессонница, налаживается здоровый сон. Улучшается общий фон настроения, уходит нервное напряжение, раздражение, беспричинные тревоги.
  • Снимается зуд при аллергических реакциях.
  • Повышается иммунный статус организма, защитный барьер от вирусных инфекций. Регулярные посещения сауны оказывают общеоздоровительное и профилактическое действие.

Показания к посещению

  • Частые простуды и инфекции, пониженный иммунитет;
  • лишний вес и проблемы целлюлита;
  • хронические заболевания слухового аппарата;
  • угревые высыпания;
  • бессонница, раздражительность;
  • частые мигрени;
  • высокий показатель холестерина;
  • депрессивные состояния, пережитый шок, нервное перенапряжение;
  • интенсивные мышечные нагрузки;
  • интоксикация, зашлакованность организма;
  • сердечнососудистые нарушения легкой степени, за исключением тех, что перечислены в противопоказаниях.

Косметический эффект

Во время посещения кабины с излучателями ИК-диапазона происходит пассивное сжигание калорий за счет обильного потоотделения. Как уже писалось выше, одно такое посещение можно приравнять к забегу на 10 км или к занятию фитнесом. Благодаря этому постепенно снижается масса тела, и становятся более красивыми его формы. Конечно, это не значит, что сеансы ИК-терапии могут заменить физические нагрузки — у каждой задачи, в том числе и похудения, есть свои правила.

Под воздействием тепла раскрываются поры, выводятся шлаковые массы, происходит глубокое очищение кожи, ликвидируется закупорка пор сальными пробками. Во время душа (не холодного!) после окончания процедуры, легко сходит омертвевший слой эпидермиса — это благоприятное время для нанесения косметических средств по уходу за кожей.

Как похудеть в бане и сауне - финская сауна для похудения - помогает ли сауна похудеть

С каждым разом вы замечаете, что кожа становится все более упругой, молодой, чистой и здоровой. Особенно быстро заметят изменения в лучшую сторону люди с выраженными нарушениями работы сальных желез — акне, камедоны (черные точки).

Помогает ли инфракрасная сауна для похудения?

Использование этого вида бани для похудения оправдано и эффективно. Такой вывод можно сделать на основании досконального изучения ее воздействия на ткани организма и изучения отзывов тех, кто уже опробовал этот метод на себе. Однако заметного результата в похудении можно ждать только при условии регулярности данных процедур и соблюдении общих правил. Кроме того, сеансы необходимо совмещать хотя бы с минимальными физическими нагрузками и грамотно составленным рационом питания.

За счет чего уходит лишний вес?

В первое время похудение происходит за счет потери жидкости, обильного потоотделения под воздействием тепловых волн. Однако в последующие посещения активизируются и другие процессы. В частности, ускоряется метаболизм, буквально «сгорают» жировые отложения и прекращается их накопление. С каждым разом жировая прослойка все больше истончается, при этом из организма активно выводятся шлаки и токсические вещества, благодаря чему качественно улучшается пищеварение, ускоряются обменные процессы. Эффективно помогает инфрасауна не только худеть, но и бороться с целлюлитом.

Помощь в борьбе с целлюлитом

Целлюлит представляет собой локальные скопления жировых клеток. В подавляющем большинстве возникает у женщин, поскольку является резервом на случай вынашивания ребенка. Глубокое проникновение ИК-лучей в глубокие подкожные слои позволяет растапливать эти жировые отложения, высвобождать их и выводить наружу вместе с потом.

Одной из причин появления целлюлита является плохая циркуляция крови. Стимулирование этого процесса способствует рассасыванию этих некрасивых жировых отложений на теле женщины.

Сколько калорий можно потратить в ИК сауне?

Данные по влиянию инфракрасных саун на человеческий организм были изучены и опубликованы Американской Медицинской Ассоциацией. Согласно этим исследованиям, потеря калорий зависит от времени пребывания под воздействием лучей, мощности нагрева и индивидуальных параметров тела. Чем тучнее человек и чем больше в процентном соотношении в теле жидкости, тем больше потеря.

Средний показатель при полноценном сеансе — 1-1,5 литра жидкости или 600-800 ккал, которые тратятся без вреда для здоровья. Траты энергетических резервов приходятся, в основном, на процесс выпаривания пота (так называемая скрытая теплота водного испарения равна 539 ккал/кг). При этом возмещаются потери обычной водой, следовательно, израсходованные калории не компенсируются.

Исследования, которые проводились в этой области, доказали, что сауна действительно помогает в снижении веса. Высокие температуры парилки влияют не только на ткань, но и на жировые отложения. Однако это не говорит о том, что жир начнет мгновенно плавиться.

Так в чем же тогда кроется смысл эффекта сауны для похудения? Дело в том, что через потоотделение клетки избавляются от излишка солей. Как мы знаем, вода задерживает соль в организме, поэтому и возникает лишний вес. А термоэффект приводит к быстрой потере ненужной жидкости.

Как похудеть в бане и сауне - финская сауна для похудения - помогает ли сауна похудеть

Во время похода в парилку нужно много пить, чтобы избежать обезвоживания. Вода восстанавливается в организме в течение суток. Но потерянные килограммы не вернутся назад, поскольку сауна помогает избавиться от вредных солей в организме, которые и являются причиной набора веса.

Если вы ставите цель полностью очистить и обновить организм, то должны скорректировать свой режим. Во-первых, питаться правильно и с минимальным количеством соли. Во-вторых, заниматься спортивными тренировками.

Помогает ли поход в парилку убрать лишние килограммы? И какую еще пользу приносят регулярные визиты в сауну?

  • Полное расслабление, которое длится на протяжении нескольких дней.
  • Наполнение организма новой энергией и жизнью.
  • Непременное сжигание калорий.
  • Улучшение системы кровообращения, за счет которой процесс похудения движется быстрее.
  • Постепенный переход на здоровое питание. Исследователи доказали, что любители сауны все чаще отказываются от мучных и кондитерских изделий.
  • Процесс потоотделения способствует быстрому выведению шлаков и токсинов.
  • Улучшается иммунитет за счет внутренней сопротивляемости организма.
  • Активизируется работа сердца и сосудистой системы.
  • Нормализация обменных процессов.

Регулярное посещение сауны позволяет быстро очистить свой организм от зашлакованности. Посещать парилку рекомендуется 1 раз в неделю, только так можно добиться результатов в похудении.

Противопоказания

Внешний вид и общие параметры

По внешнему виду ИК сауна представляет собой кабину (шкаф), выполненную из массива дерева или других экологических материалов, со стеклянной дверью. Минимальный ее размер составляет 0,9м х 0,9м. Использовать такой вариант можно дома, на даче или даже установить в офисе. В банных комплексах, фитнес-центрах и салонах красоты устанавливаются большие конструкции, которые могут вмещать до 5 человек.

Существуют и портативные бани этого принципа действия, в рабочем виде напоминающие большую фольгированную сумку на замке-молнии. Они компактно складываются и могут перевозиться в машине или даже переноситься в руках.

Температура воздуха в такой сауне обычно не бывает выше 65С, и находиться внутри очень комфортно.

Коэффициент полезного действия потребления энергии в данном случае очень высок, поскольку энергия не расходуется на нагрев воздуха, являющегося очень плохим проводником тепла. А поверхность человеческого тела при этом прогревается не на 3-4 миллиметра, как в обычной парилке, а на глубину до 4 сантиметров!

Как похудеть в бане и сауне - финская сауна для похудения - помогает ли сауна похудеть

Принцип действия

Инфракрасное (ИК) излучение свойственно любому тепловому объекту, включая человеческое тело. Именно в этом тепловом диапазоне расположены волны, излучаемые специальными элементами, расположенными внутри теплоизолированной кабины.

Существует три вида передачи тепла. Контактный, когда оно передается от одного предмета к другому при непосредственном соприкосновении; конвекционный, при котором передача осуществляется через промежуточный носитель (вода, воздух и т.д.); волновой, когда предмет нагревается на расстоянии при помощи транслируемых в его сторону тепловых инфракрасных волн.

Разновидности нагревателей

Обычно в банях волнового типа используется два типа нагревательных элементов — карбоновые и керамические.

Преимуществом карбоновых элементов является их большая площадь, благодаря чему минимизируется возможность оставить какие-то зоны кабины непрогретыми. Имеют большой срок службы, поскольку у них не перегорают тэны.

Керамические элементы ценны тем, что работают в диапазоне, наиболее физиологически близком к излучению человеческого тела. Благодаря этому волны проникают вглубь настолько эффективно, что буквально производят в мягких тканях внутримышечный массаж.

Преимущества перед другими видами бань

Для того чтобы нагреть тело, в других видах бань сначала необходимо нагреть промежуточную среду — воздух. Но, поскольку он обладает очень низкой проводимостью тепла (достаточно вспомнить стеклопакеты), нагревать его приходится очень интенсивно. Для этого используются либо высокотемпературные печи (финская сауна), либо горячий пар (русская баня), либо практически до 100% повышается влажность воздуха (турецкий хамам).

Горячий воздух, и сухой, и влажный, многие переносят с трудом. Можно получить термический ожог дыхательных путей или просто упасть в обморок (в небольшом пространстве около раскаленной печи это очень травмоопасно). Это огромная нагрузка и на сердце. При всем этом поверхность тела прогревается не глубоко, максимум на 4 мм.

Инфракрасная парилка приятна для посещения, она не обжигает горячим воздухом дыхание, вам не нужно пересиливать себя, чтобы продержаться в сауне подольше. Наоборот, из нее не хочется выходить, как не хочется покидать теплый берег моря, чтобы улететь в промозглую осень.

Как похудеть в бане и сауне - финская сауна для похудения - помогает ли сауна похудеть

Распределение тепла по ИК кабине происходит равномерно за счет расстановки излучателей, в то время как в традиционной бане жар всегда уходит вверх.

Несомненными преимуществами являются также экономия энергоресурсов (малая потребляемая мощность), компактность и малое время на разогрев — достаточно 5-10 минут.

Инфрасауна не имеет возрастных ограничений, в ней могут греться и дети, и пожилые люди, не имеющие противопоказаний.

Температура внутри кабины составляет 45-65ºС, т.е. находится в диапазоне комфортных значений.

Почему потеть в инфракрасной сауне полезней, чем в других?

Пот является нейтрализатором вредных веществ и помогает работе почек и всей мочевыделительной системы. Как уже было отмечено, в обычной бане конвекционного типа на 95% воды в составе пота приходится лишь 5% (по некоторым данным — 3%) твердых вредных веществ. При волновом тепловом воздействии показатели меняются до соотношения 80% и 20% соответственно.

Все это, в обычной жизни, должно ежедневно выделяться с потом. Но человечество сначала придумало дезодоранты, а затем «усовершенствовало» их до такой степени, что они способны блокировать выделение пота до 24 часов в сутки! Да, пот дурно пахнет, и защищать себя от этого запаха в обществе можно и нужно.

Но полная блокировка потовых желез может привести к весьма печальным последствиям. Дело в том, что лимфатическая жидкость, которая несет основную ответственность за вывод отработанных веществ, движется снизу вверх и выделяется, в частности, через потовые железы. Когда мы закрываем им двери на выход подмышками, они движутся дальше и выше, к голове. Возможно, именно отсюда и растут ноги у известной поговорки о моче, ударившей в голову.

Закупорке пор и сдерживанию пота способствуют также синтетические материалы одежды, слабая физическая активность, загрязненная внешняя среда и т.д. Пребывание в парилке помогает открыть поры и вывести токсины наружу, а вариант похудения с ИК-излучением в этом отношении на сегодняшний день является наилучшим.

Механизм похудения

Под воздействием пара, тепла, некоторых видов излучения, перепадов температуры в организме запускаются многие важные процессы, например, терморегуляции. Усиленное потоотделение одновременно с ускорением кровотока способствует похудению. Некоторые специалисты утверждают, что за одно посещение сауны можно потерять до 2 кг. Эффект быстрой потери веса достигается путем вывода из организма жидкости. Восполняется этот недостаток тоже быстро.

Достоинства и недостатки

Посещение сауны имеет ряд преимуществ. Они сводятся к следующему:

  • пребывание в сауне является профилактикой многих видов заболеваний;
  • уменьшаются жировые отложения в проблемных зонах;
  • можно похудеть за короткий срок, не прибегая к физическим нагрузкам или диетам;
  • организм очищается от вредных веществ;
  • тело становится более крепким и выносливым;
  • улучшается настроение, сопровождаемое ощущением физической легкости;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • снимается отечность.

Однако есть у посещения бани и некоторые недостатки:

  • имеются противопоказания;
  • в ходе потоотделения из организма выводятся полезные вещества, например, аминокислоты, мочевина, ионы и т. д.;
  • перегрев может привести к обмороку, вялости, кислородному голоданию, повышению давления, перегреву кожных покровов и ряду других побочных явлений;
  • потеря веса носить кратковременный характер;
  • нарушение теплового баланса;
  • дегидратация;
  • обострение хронических заболеваний.

Сауна помогает похудеть тем людям, которые сочетают ее с другими видами нагрузки. Однако, если по ряду причин физическая активность противопоказана, регулярное посещение бани может стать ей хорошей альтернативой.

Вред

Как похудеть в бане

Длина излучаемой волны в ИК-кабинах колеблется в пределах 7-14 мкм. Человеческое тело генерирует тепло примерно в том же диапазоне — 6-20 мкм. Поэтому тепло, получаемое от ИК излучателей, физиологически близкое по физическим показателям, воспринимается организмом как родное. Вреда от такого теплового воздействия организм получить не может, за исключением случаев, которые относятся к противопоказаниям.

Многие путают инфракрасное излучение с ультрафиолетовым, которое потенциально опасно для здоровья, хотя это не мешает миллионам людей загорать на солнце. Эти два вида излучения находятся в противоположных секторах светового спектра и имеют принципиальную разницу.

Противопоказания

Интенсивные тепловые нагрузки показаны не всем, а в некоторых случаях они категорически недопустимы. Основными противопоказаниями являются следующие:

  • Наличие злокачественных или доброкачественных опухолевых образований, включая малейшие подозрения на них.
  • Месячные у женщин (усиление кровотока в организме может спровоцировать кровотечение).
  • Беременность, кормление грудью.
  • Гипертония (с разрешения врача).
  • Инфекционные заболевания в острой фазе, независимо от локализации.
  • Недавно перенесенная хирургическая операция.
  • Повышенная температура (лихорадочные состояния), грипп, ОРВИ.
  • Гайморит в острой стадии и любые другие гнойные процессы.
  • Гипертрофированная функция щитовидной железы.
  • Сосудистые сетки на поверхности кожи.
  • Склонность к кровотечениям.
  • Обширные грибковые поражения.
  • Глисты и другие паразитарные заражения, включая лямблиоз.
  • Сахарный диабет и погранично высокие показатели глюкозы в крови.
  • Атеросклероз в запущенной стадии.
  • Хронический алкоголизм.
  • Перенесенные инсульты, инфаркты, стенокардия в тяжелой форме, другие серьезные заболевания сердечнососудистой системы.
  • С осторожностью — при холодных конечностях.
  • При туберкулезе и приеме любых лекарственных препаратов необходима консультация врача.

После сеанса противопоказаны холодные водные процедуры всем, вне зависимости от общего состояния здоровья.

Почему грипп и ОРВИ включены в список противопоказаний?

Как известно, большое количество воспалительных, инфекционных и других заболеваний сопровождается подъемом температуры. Это свидетельствует о том, что в организме ведется активная борьба с носителями инфекции. Во время тепловых процедур поверхность тела нагревается до 40º, что приводит к подъему общей температуры до 38º (явление гипотермии).

Тем не менее, грипп и ОРВИ считаются противопоказаниями к посещению волновой сауны, поскольку именно в этот момент организм может быть ослаблен болезнью, внутренние запасы наших иммунных защитников могут быть истощены, а кроме того, это может спровоцировать опасный скачок температуры. Поэтому при всей полезности принимать тепловые процедуры во время болезни можно только по рекомендации врача.

А вот принять сеанс сразу после того, как вы промерзли, или могли подхватить вирус — своевременное и правильное решение.

Аватар автора Светлана Маркова

Перед тем как посещать сауну, следует проконсультироваться с врачом, поскольку при некоторых видах патологии находиться в ней нельзя. Основные противопоказания сводятся к следующему:

  • период восстановления организма после перенесенных операций и травм;
  • гинекологические заболевания и беременность;
  • терапия кортикостероидами;
  • патологии нервно-психического характера, например, эпилепсия, миелопатия, болезнь Паркинсона и некоторые другие;
  • болезни сосудов и сердца, в т. ч. гипертония, атеросклероз, инфаркты, тромбофлебит и т. д.;
  • заболевания почек (гидронефроз, почечная недостаточность и пр.);
  • инфекционные болезни: ОРВИ, простуда, грипп;
  • нарушения в работе дыхательной системы.

С особым вниманием следует подходить к посещению сауны с детьми.

Стремление похудеть быстро и любой ценой влечет на собой негативные последствия. Процедура пропаривания будет эффективной тогда, когда она не наносит вред здоровью. Кроме полезных свойств, хороших отзывов, существуют и противопоказания сауны:• заболевания сердечно-сосудистой системы;• бронхиальная астма, гипертония, диабет, эпилепсия, туберкулез;

• постинфарктное или постинсультное состояние;

Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

Итак, категорически запрещено посещать помывочные заведения с высокой температурой воздуха, если вы:

  • за последние 6 месяцев перенесли операцию;
  • еще не выздоровели;
  • На сколько килограмм можно похудеть в баненаходитесь в менструальном периоде (пока месячные полностью не завершатся, ступать на порог бани нельзя);
  • гипертоник или страдаете какими-либо недугами сердечно-сосудистой системы.

Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

Как правильно париться в бане чтобы похудеть

1. Обязательно перед сеансом принять душ без использования мыла.

2. Нельзя греть тело паром при плохом самочувствии.

3. Разрешается париться не более 15 минут за один заход, между которыми отдых не может быть менее получаса.

Как похудеть в бане и сауне - финская сауна для похудения - помогает ли сауна похудеть

4. Не стоит посещать баню натощак или полный желудок, в состоянии алкогольного опьянения.

5. Обязательно снять все украшения, смыть макияж.

6. Нельзя париться после тяжелой физической нагрузки (тренировки).

Процесс посещения парной – настоящая наука, к которой нужно относиться серьезно. Однако существует ряд противопоказаний для похода в баню:

  • острое простудное состояние, сопровождающееся высокой температурой;
  • болезни сердца и сосудов;
  • заболевания дыхательных путей в периоды обострений;
  • гепатит;
  • воспаления, особенно гинекологические.

Если вы не подпадаете ни под одну из этих категорий, у вас нет болезней, которые мешали бы посещению парилки, то пора разобраться, как надо париться в бане для достижения похудения. Начнем с того, какую именно баню следует посещать. Большинству из нас доступны три основных варианта:

  1. финская сауна;
  2. русская баня;
  3. турецкий хамам.

Турецкая баня самая «холодная» — температура в ней не превышает 50-и градусов. А вот влажность тут высокая, в основном из-за того, что помывочная является основным залом, и там проводятся все процедуры. Но это не все особенности: в хамаме не парятся. Главные банные процедуры тут – мыльный пилинг и массажи с косметическими маслами.

Посещение финской сауны также не подразумевает массаж веником, как в русской бане. Тут просто расслабляются в горячей парной, где температура может достигать 80-85 градусов, однако влажность довольно низкая. Не смотря на это, процессы потоотделения и прогревания организма происходят почти так же, как в бане.

Русская баня – наиболее эффективна для похудения из-за сочетания высокой температуры, до 110 градусов и почти абсолютной влажности. Кроме того, процесс массажа горячим веником отлично стимулирует кровообращение и помогает в борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами.

Представить себе русскую баню без массажа веником невозможно. Правильно подобрав его, вы сможете усилить выделение влаги, а значит быстрее избавиться от лишнего веса.

Наиболее распространенными вениками для борьбы с ненужными килограммами считаются:

  • Березовый. Под воздействием высокой температуры из листьев березы высвобождаются эфирные масла, которые способствуют усиленному потоотделению.
  • Эвкалиптовый. Его эфирные масла притупляют чувство голода, ускоряют метаболизм, а также способствуют быстрому обновлению и подтягиванию кожи, что важно во время похудения.

Также в парных широко используются веники из дуба, липы, крапивы, можжевельника, полыни, веток пихты или кедра. Но сделать правильный выбор – только половина дела. Веником ещё нужно уметь воспользоваться.

Обычно посещение парной происходит в несколько этапов, которые необходимо соблюдать, чтобы достигнуть нужного эффекта, в том числе и похудения.

Первый заход самый «легкий»: температура в бане должна быть комфортной, а пар – не обжигать. Цель захода – прогреть организм, а также подготовить его к более сильным нагрузкам.

Во второе посещение пора поддать жара и переходить к массажу веником, который усилит ток крови и потоотделение, а значит, запустит процесс похудения в вашем организме.

Как похудеть в бане и сауне - финская сауна для похудения - помогает ли сауна похудеть

Парить начинают со спины. Сначала веник просто прикладывают и прижимают рукой к ступням и ладоням, а потом проходят им, таким образом, по всему телу. После этого выполняют поглаживания, от пяток до плеч, постепенно расширяя зону приложения веника. Только пройдя эти 2 этапа можно начинать делать ритмичные похлопывания по спине и ногам. Когда со спиной будет закончено, переходите к животу. Тут все движения стоит выполнять мягче и более плавно.

Следующие заходы в парную делайте через 5-15 минут, когда вы уже отдохнули и выпили воды. Всего таких посещений с массажами веником может быть от 4 до 7. При этом уже после 4-го, пора начинать делать различные косметические процедуры для усиления эффекта похудения.

Выйдя из парной, примите теплый душ, а затем отдохните 5-10 минут, выпейте немного воды без газа или травяной чай.

Многие думают, что они просто придут в баню, посидят в парной и сразу же начнут терять избыточные килограммы, как по волшебству. Потому, после первого сеанса они с удивлением замечают, что никакого эффекта нет и не предвидится. Более того, некоторые, не понимая правил посещения парной, еще и получают неприятные последствия. Давайте вместе разберемся, как же нужно правильно париться, чтобы получить в итоге максимальную пользу.

Существует ряд условий, обеспечивающих вам получение хороших результатов. В нашем случае – это избавление от лишних жировых отложений, бороться с которыми приходится долго и упорно.

  • В день, когда вы собрались посетить парную, нельзя употреблять спиртные напитки. По возможности, их нужно исключить из рациона за сутки до этого.
  • Приблизительно за два часа желательно ничего не есть, в особенности, если речь идет о «тяжелой» пище: жирном, копченном, остром, маринованном.
  • Нельзя ориентироваться на бывалых, которые со старта могут терпеть жар в парной, находясь там максимальное время. Повышать температуру и время пребывания нужно только постепенно и никак иначе. В обратном случае можно получит тепловой удар или еще более неприятные последствия.
  • Рекомендуется не злоупотреблять банными процедурами, выполняя их только один или дважды в неделю.
  • Беременным женщинам и кормящим матерям лучше полностью отказаться от походов в баню, пока их малыш не подрастет.
  • Непосредственно перед парилкой не помешает выпить стакан ароматного травяного чая. Напиток должен быть теплым. Он поможет восстановить водно-солевой баланс, а также насытит организм полезными веществами перед сильным стрессом.

Обратите внимание на то, что не помешает взять с собой бутылку чистой воды в баню. Допустимо, чтобы она была подкисленной. Однако от магазинных соков или газировки нужно воздержаться, они ничего полезного для вас не несут.

Кроме основных правил, есть также рекомендации по подготовке к банным процедурам. Это позволит сбросить от одного до трех килограммов всего за одно посещение парной. Чтобы добиться максимальной эффективности, придется следовать правилам подготовки, а также грамотно закрепить полученный результат.

  • Перед посещением парной, не помешает принять контрастный душ (вставить ссылку на статью сайта). Последовательность холодный-теплый-горячий позволит подготовить тело к повышенным температурам. В общей сложности душ должен длиться не меньше трех минут.
  • Первый этап посещения парилки – подготовительный, он не должен быть чрезмерно длительным, всего пяти-семи минут будет вполне достаточно. Ни о каком венике тут речь пока не идет, да и располагаться новичкам лучше на нижней полке.
  • Отдых после первого захода составляет пятнадцать минут. Чтобы эффект сохранился, лучше накрыться простынкой. Не помешает за это время принять теплый расслабляющий душ.
  • Далее можно отправляться на второй заход. Тут уже веник и другие приспособления вполне допустимы. Сперва надо остаться на нижней полке минутки на две, а потом можно перебираться повыше. На верхней полке можно быть не более пяти минут, но и этого времени с лихвой хватит для того, чтобы хорошенько распарить кожу. Если все в порядке, после этого можно снова спуститься вниз еще минутки на две-три.
  • Второй заход подразумевает более короткий отдых, всего 5-8 минут под простынкой.
  • Как раз во время третьего захода обычно применяются разные способы похудения в бане, процедуры, которые будут описаны ниже.

Как похудеть в бане и сауне - финская сауна для похудения - помогает ли сауна похудеть

Считается, что после окончания всех процедур в парной, не нужно пить ничего, кроме чистой воды. Да и ее не помешает ограничить, так как потеря веса в бане как раз и приходится по большому счету на утрате влаги. Это закрепит достигнутые результаты, но все должно быть с умом. Ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания, последствия которого потом придется долго и мучительно лечить.

Для того, чтобы результат не ограничился утратой влаги, а действительно помог расщепить избыток липидов в организме, придется вспомнить о самых разных косметических процедурах. Выполненные в парной, они окажут вдвое более сильное влияние на ваше тело, омолодят его, сделают не только стройнее, но и крепче, выносливее.

  • Перед началом сеанса рекомендуется выпить несколько стаканов воды, лучше минеральной без газа. Это качественно компенсирует потерю жидкости. Для усиления потоотделения можно продолжать пить минеральную воду и во время процедуры. Но она не должна быть сладкой или газированной.
  • Нельзя посещать инфракрасную сауну на чрезмерно полный и на голодный желудок! В обоих случаях вы будете испытывать дискомфорт и эффект будет снижен.
  • Перед тем, как зайти в кабину, примите горячий душ, чтобы поры с самого начала были максимально открытыми. Непосредственно перед началом процедуры хорошо обсушите кожу, она должна быть сухой, чтобы вода не препятствовала проникновению тепловых лучей в глубокие подкожные слои.
  • Возьмите с собой хорошо впитывающее влагу полотенце или даже два. Не сидите в поту, на сухую кожу эффект будет лучше.
  • Никаких кремов, мазей, масок и прочей косметики во время сеанса использовать нельзя. Они произведут замечательный эффект, если нанести их сразу после его окончания.
  • Исключением являются волосы. На них можно нанести ухаживающие масла или маски и обернуть голову полотенцем.
  • Если кабину сауны только что включили, нужно подождать 5-10 минут для ее полного разогрева. Если в ней кто-то был до вас — откройте дверь и проветрите её.
  • Сидеть в кабине нужно спокойно и ровно, опустив руки вдоль тела. Не нужно делать лишних телодвижений, поберегите свое сердце.
  • После сеанса отдохните — пусть все системы организма придут в норму.
  • Лучшее время посещения — перед сном.
  • Хорошее настроение — залог наилучшего результата.

Продолжительность одного сеанса

Посещение ИК-сауны можно приравнивать к лечебной процедуре, а любая из них может вместо пользы нанести вред, если не придерживаться разумных пределов. Данный вид теплового воздействия является более интенсивным, чем другие, поэтому рекомендуемое время одного посещения сауны составляет не более 35 минут. Нахождение в кабине теплового излучения сверх этого времени нежелательно. Минимальный порог — 20 минут.

Правила

Но для того чтобы посещение сауны не принесло вреда здоровью, нужно придерживаться определенных правил:

  1. Сауну нельзя посещать на полный желудок. Это создаст дополнительную нагрузку на сердце, которое и так работает в усиленном режиме при таких температурах.
  2. Употреблять пищу, алкогольные и газированные напитки нельзя, лучше всего запастись минеральной негазированной водой, некрепким зеленым или черным чаем с лимоном, малиной и медом, разведенными водой свежими соками. Но пить слишком много жидкости тоже не нужно, чтобы не перенапрягать почки.
  3. По поводу контрастных процедур после распаривания существует несколько мнений. Одни утверждают, что они полезны, поскольку закаливают организм, ускоряют обмен веществ, тренируют сердце и сосуды. Но, с другой стороны, они мгновенно останавливают потоотделение, которого добиваются желающие похудеть. Какой вариант выбрать – вопрос опыта и подхода.
  4. Непосредственно нахождение в сауне лучше всего разбить на 4-6 посещений по 6-15 минут, в зависимости от подготовки. Если вы только начинаете посещать сауну, то лучше делать несколько коротких заходов, постепенно увеличивая время пребывания и температуру.
  5. Посещать сауну нужно 1-2 раза в неделю по 1,5-2 часа. Это даст максимальный эффект без вреда для здоровья.

И главное, запомните: если вы действительно хотите сбросить вес с помощью сауны, запаситесь терпением. Эффект не будет мгновенным, но зато сохранится надолго.

Существует ряд рекомендаций, которых следует придерживаться, посещая любой вид сауны:

  1. Посещать сауну с целью уменьшения веса следует не чаще 2 раз в неделю.
  2. Во время пребывания в бане нельзя проявлять высокую двигательную активность и осуществлять физические нагрузки. Нужно максимально расслабить тело.
  3. Чтобы похудеть, необходимо правильно париться. Подробную формацию о процессе следует узнать у сотрудников парной. Часто режим сводится к следующему: 5 минут парятся, а 10 минут отдыхают. Но лучше руководствоваться собственными ощущениями.
  4. Не следует находиться в бане больше рекомендованного времени.
  5. Температуру следует повышать постепенно. Начинать лучше с нижней полки.
  6. После пребывания в сауне можно окунуться в прохладную воду бассейна. Контрастные температуры принесут организму дополнительную пользу.
  7. В бане не следует употреблять в пищу острые, соленые или копченые продукты. Они способствуют задержанию воды в организме, что сведет к минимуму воздействие пара и тепла.
  8. Заходить в любую парную следует только после принятия душа.
  9. Необходимо снять все украшения.
  10. Следует приобрести комплект, включающий специальную обувь и шапочку. Гигиенические правила предписывают его обязательное использование.
  11. Если стало трудно дышать, чувствуется головокружение, слабость, тремор или другие болезненные симптомы, необходимо срочно покинуть парную и обратиться за помощью к сотрудникам.

Программа посещения бани с целью похудения может быть разной. Например, включать следующие процедуры:

  • на проблемных участках на 25-35 минут накладывают обертывания;
  • выпивают чашку горячего чая;
  • в течение 5 минут принимают контрастный душ;
  • делают первое посещение парной, при котором греются на нижней полке 5-6 минут;
  • выпивают стакан негазированной воды;
  • 10 минут плавают в прохладном бассейне;
  • повторное посещение сауны, при котором поднимаются на верхнюю полку и парятся веником;
  • пьют чашку теплого чая;
  • 10 минут отводят на контрастный душ или плавание в бассейне;
  • в последний раз заходят в сауну и находятся там при максимальной температуре;
  • принимают душ;
  • проводят процедуру антицеллюлитного массажа длительностью 15-20 минут;
  • выпивают стакан воды.

Употреблять жидкость в процессе пребывания в сауне необходимо, чтобы избежать обезвоживания организма.

Кристина Лобановская

Пить в бане следует только такие напитки, которые способствуют обильному потоотделению. Можно употреблять зеленый чай с добавлением лимона, корицы, молока или имбиря. Будет полезен чай из мяты, липы или ромашки, компот, отвар ягод. Если попить горячего чая нет возможности, можно использовать чистую воду. Следует отказаться от распития алкоголя, энергетиков и газированных напитков.

Чрезвычайно полезно совмещать парение и общий массаж тела. Когда мы худеем в бане, опытный парильщик (массажист) дополняет прилагаемые вами усилия по уменьшению веса. Главное – не слишком охлаждаться при этом. Как только вы почувствовали снижение температуры, сразу направляйтесь в парилку.

Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов, нужно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Продолжительность одного визита должна составлять 2 или 3 часа. Этого времени как раз достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить хорошее самочувствие. Увеличивать длительность посещения не рекомендуется. Стройнее из-за этого вы все равно не станете, а вот здоровье себе подпортите.

Инфракрасная мини-кабина для дома и квартиры

В условия квартиры, при всем желании, нельзя поместить баню в ее традиционном понимании. Да и в частном доме не всегда есть такая возможность. А в некоторых случаях есть желание иметь альтернативный вариант для быстрого принятия лечебных сеансов тепло-терапии, с целью похудения и оздоровления без больших временных затрат в комфортных условиях собственного жилья.

Для размещения инфракрасной сауны компактных размеров достаточно всего одного квадратного метра жилой площади. Т.е. места она займет столько, сколько обычный платяной шкаф. Покупать домой кабину вместимостью более одного человека нецелесообразно.

Для ее установки следует выбрать сухое место без сильных перепадов влажности и температуры. Лучше, если это будет не ванная комната и не кухня, но вполне подойдет лоджия. Правда, зимой придется потратить чуть больше времени на ее разогрев и работать она будет с большей нагрузкой. Необходимо обеспечить доступ к электропитанию.

К ИК-парилке прилагается подробная инструкция по сборке и установке. Профессиональных навыков сборка не требует. Из инструментов потребуются только отвертка (шуруповерт).

По энергопотреблению ваш «физкабинет» будет более экономичен, чем обычный электрический чайник или бытовой утюг.

Как можно похудеть в бане

Обращайте внимание на детали! Роскошные двери из темного закаленного стекла, добротные ручки и фурнитура, безупречное качество покрытия — именно эти нюансы обычно позволяют безошибочно отличить высококачественное изделие от ширпотреба.

Сколько стоит ИК сауна?

Цена на ИК кабины начинается от 70-100 тысяч рублей, в зависимости от производителя. Верхняя планка ориентирована на 250-300 тысяч и выше. Стоимость зависит от многих параметров — вместимости, использованной древесины, типа нагревательных элементов, качества и размера стекла в двери, наличия подогрева сидений и пола, встроенной музыкальной аппаратуры, мощности и возможности ее регулировать, фурнитуры и многих других важных, и не совсем, параметров.

Купить одноместную портативную сумку-сауну аналогичного действия можно совсем недорого — некоторые образцы стоят 6000-8000 руб. Цена на популярные товары этого ряда колеблется в районе 16-20 тысяч рублей. Однако следует помнить, что в такую «сумку» нельзя залезть полностью с головой.

Конструкция парилки представляет собой кабинку из натурального дерева, стенки которой во время нагревания выделяют полезные вещества – фитонциды – вещества, призванные ликвидировать грибок, вредные микробы. Температура воздуха в кабине выше 60 °C, при этом температура тела достигает 38, 5 °C. Специальными лучами прогреваются мышцы, кости, суставы, ускоряется кровообращение и обмен веществ, что вызывает потоотделение и приводит к потере килограммов.

Помимо использования инфракрасной сауны для похудения, ее рекомендуют принимать людям со сниженным иммунитетом. Излучение полезного инфракрасного тепла благоприятно воздействует на весь организм:

  • кожа очищается от угревой сыпи, акне;
  • устраняются неглубокие растяжки;
  • восстанавливается упругость кожи;
  • заживляются открытые раны;
  • снижается содержание холестерина в крови;
  • уменьшаются болевые синдромы;
  • повышается эластичность стенок сосудов.

Косметические средства

Различного рода косметические процедуры направлены на оздоровление организма и его расслабление. Проводимые в условиях, когда в организме интенсивно работают многие системы, они будут иметь особый эффект. Можно сделать несколько видов косметических процедур за одно посещение.

Обертывания представляют собой обматывание проблемных зон специальной пленкой. Сначала на кожу накладываются косметические средства, например, экстракт морских водорослей, мед, шоколад и т. д. Затем на тело накладывается пленка. Под воздействием тепла начинается активное расщепление подкожного жира, что приводит не только к похудению, но и разглаживанию, очищению кожи. Специалисты рекомендуют делать обертывание за 30 минут до посещения сауны.

Если после посещения парной провести сеанс интенсивного массажа, эффекта похудения можно будет достичь быстрее. Эта процедура сделает кожу гладкой и упругой. Массаж ускоряет кровообращение и процессы обмена веществ, что способствует интенсивному сжиганию жировых клеток. Процедуру можно провести самостоятельно, используя растирание проблемных зон жесткой варежкой.

Мед может использоваться не только для обертывания. Его можно использовать в качестве дополнения к чаю. Мед окажет быстрое воздействие на организм, что приведет к усиленному термогенезу. Если перед посещением сауны растереть проблемные зоны медом, эффект от парной будет выше.

Для эффективного похудения в бане сделайте три процедуры и, прейдя домой, Вы увидите результат, который Вас неимоверно приятно удивит (в пределах разумного, конечно). Также способствуют активной потере веса:

  • пилинг;
  • обёртывание;
  • нанесение крема.

Обёртывание – косметическая процедура, предполагающая обёртывание проблемных участков специальной плёнкой, создающей парниковый эффект. Для получения максимального результата на тело наносится маска. Простая, но действенная процедура славится следующими свойствами:

  • регенерирующими;
  • питательными;
  • увлажняющими;
  • стимулирующими;
  • омолаживающими;
  • антицеллюлитными;
  • тонизирующими;
  • общеукрепляющими;
  • жиросжигающими.

Можно ли приготовить маски, усиливающие эффект, самостоятельно? Ну, разумеется! Даже нужно. Лучшие рецепты масок напишу чуть ниже.

Каким образом можно похудеть в бане

Пилинг – это косметическая процедура, подразумевающая эффективное удаление ороговевших клеток, под которыми «прячется» здоровая и молодая кожа, а также любых загрязнений. Процедура известна такими свойствами:

  • очищающими;
  • активизирующими;
  • регенерирующими;
  • отшелушивающими;
  • отбеливающими;
  • противовоспалительными;
  • питательными;
  • увлажняющими;
  • антиоксидантными;
  • тонизирующими;
  • антицеллюлитными.

И, конечно, процедура помогает сбросить омерзительные килограммы.

Завершающий этап – нанесение крема. Процедура гордо демонстрирует следующие свойства:

  • успокаивающие;
  • питательные;
  • восстанавливающие;
  • защитные;
  • антицеллюлитные;
  • увлажняющие;
  • омолаживающие;
  • противовоспалительные;
  • разглаживающие;
  • смягчающие;
  • бактерицидные;
  • дезодорирующие.

Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и подарите коже здоровье.

Пилинг обёртывание нанесение крема в бане = тело Вашей мечты!

Дорогие дамы, приступим к приготовлениям. Пожалуйста, отнеситесь к сему процессу крайне ответственно. Помните, любое отклонение от рецепта чревато негативными последствиями. Не забывайте перед применением того или иного средства сделать тест на выявление аллергических реакций. Кроме того, не готовьте скрабы, маски и кремы на «потом». Все домашние средства предназначаются исключительно для одноразового применения.

Отвары

Липово-малиновый «эликсир»

Для приготовления отвара запаситесь:

  • измельчёнными и высушенными цветами липы – ½ ст. л.;
  • измельчёнными и высушенными ягодами малины – ½ ст. л.;
  • питьевой водой – 1 ст.

В кастрюлю насыпаются липовые цветы и малина, заливаются водичкой и ставятся на плиту. Когда жидкость закипит, огонь уменьшается, а ёмкость накрывается крышкой. Через 10 минут тара снимается с плитки, укутывается полотенцами и настаивается в течение часа. После чего отвар процеживается через несколько слоев марли и переливается в термос.

Ароматный, вкусный, полезный отвар обладает потогонным, защитным, бактерицидным, противовоспалительным и восстанавливающим эффектом.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

«Зелье» из ароматного травяного сбора

Для приготовления отвара вооружитесь:

  • ромашкой – ½ ч. л.;
  • липой – ½ ч. л.;
  • мятой – ½ ч. л.;
  • чайной розой – ½ ч. л.;
  • питьевой водой – 1 ст.

В кастрюльку насыпаются ромашка, липа, мята, роза и заливается вода. Ёмкость ставится на плиту, жидкость доводится до кипения, после чего огонь уменьшается, а тара накрывается крышкой. По истечении 10 минут кастрюля снимается с плиты и укутывается полотенцем. Через 40–60 минут ароматный отвар процеживается и переливается в термос.

Душистое «зелье» известно успокаивающим, противовоспалительным, защитным, потогонным и мочегонным эффектом.

«Коктейль» из душистого сбора трав

Для приготовления отвара возьмите:

  • мелису – ½ ст. л.;
  • веронику лекарственную – ½ ст. л.;
  • измельчённую и высушенную землянику – 2 ст. л.;
  • питьевую воду – 1 ст.

В кастрюлю насыпаются мелисса, вероника, земляника, заливается вода, ставится на плиту. Когда отвар закипит, огонь убавляется, а тара накрывается крышкой. Через 10–15 минут снимается с плиты, утепляется полотенцами и настаивается час. Затем отвар процеживается через марлю и переливается в термос.

«Коктейль» славится дезинфицирующими, потогонными, мочегонными, болеутоляющими, восстанавливающими и успокаивающими свойствами.

Скрабы

Сахарно-масляный скраб

Для приготовления средства запаситесь:

  • сахаром – 1 ст.;
  • оливковым маслом – 1,5 ст. л.;
  • эфирным маслом лимона – 3 кап.;
  • эфирным маслом апельсина – 3 кап.;
  • эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.

В тару насыпается сахар и наливаются масла. Компоненты смешиваются и перекладываются в баночку или судочек.

Скраб отличается отшелушивающими и антицеллюлитными свойствами.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Кофейно-медовый скраб

Для приготовления средства вооружитесь:

  • молотым кофе – ½ ст.;
  • жидким мёдом – 2 ст. л.;
  • эфирным маслом лимона – 3 кап.;
  • эфирным маслом мандарина – 3 кап.;
  • эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.;
  • гелем для душа – 1 ч. л.

В тару насыпается кофе, наливается мёд, добавляются эфирные масла, и вводится гель для душа. Все компоненты перемешиваются до кашеобразного состояния, и масса перекладывается в баночку, например, из под крема.

Скраб известен омолаживающими, регенерирующими, тонизирующими, питательными, отшелушивающими и увлажняющими свойствами.

Сметано-пряный скраб

Для приготовления средства возьмите:

  • корицу – 1 ст. л.;
  • соль – 1 ст. л.;
  • красный перец – ¼ ч. л.;
  • жирную сметану – 1 ст.

В тарелочку насыпаются корица, соль, перец и добавляется сметана. Все ингредиенты перемешиваются до кремообразного состояния. Пряная смесь перекладывается в чистую и сухую ёмкость.

Скраб славится антицеллюлитным, отшелушивающим, тонизирующим, активизирующим, стимулирующим и питательным эффектом.

Конечно, можно приготовить и другие скрабы, но эти (по отзывам многих дам) дарят наилучший результат.

Глиняно-медовая маска

Для приготовления смеси запаситесь:

  • голубой глиной – 200 г;
  • свежим жидким мёдом – 100 г;
  • водой – столько, сколько потребуется.

В неметаллическую ёмкость насыпается голубая глина и наливается мёд. Компоненты перемешиваются. Если масса слишком густая, добавляется вода. А затем кашица ещё раз хорошенько взбивается и перекладывается в чистую и сухую ёмкость.

Как правильно худеть в бане

Маска демонстрирует прекрасные антицеллюлитные, восстанавлвающие и активизирующие свойства.

Вещество наносится на проблемные участки тонким слоем. После чего выполняются манипуляции с плёнкой. То есть изначально тело покрывается смесью, а затем заворачивается плёнкой (можно использовать пищевую). По истечении 15–20 минут плёнка снимается, а средство смывается.

Медово-масляная маска

  • домашним жидким мёдом – 1 ст.;
  • эфирным маслом имбиря – 5 кап.;
  • эфирным маслом можжевельника – 3 кап.;
  • эфирным маслом лимона – 3 кап.

В пиалу наливаются мёд и масла. Компоненты перемешиваются. Смесь перекладывается в чистую ёмкость.

Масса обладает жиросжигающим, смягчающим, питательным эффектом.

Средство наносится на проблемные зоны лёгкими движениями. А затем берётся плёнка и плотно фиксируется. Через 10–15 минут масса смывается.

Столь простые маски подарят впечатляющий результат.

Шоколадный крем

Для приготовления душистого вещества возьмите:

  • горький шоколад – 1/3 плитки;
  • мёд – ¼ ст.;
  • ланолин (воск) – 2 ст. л.

В жаропрочную ёмкость кладутся шоколад, воск и наливается мёд. Все ингредиенты перемешиваются, растапливаются на водяной бане, доводятся до полного остывания и перекладываются в баночку.

Крем известен питательным, увлажняющим, успокаивающим, защитным и смягчающим эффектом.

Наносится аккуратными движениями на чистое и сухое тело.

Клубничный крем

  • свежевыжатым клубничным соком – 50 мл;
  • овсяной мукой – 1,2 ч. л.;
  • глицерином – ½ ч. л.

В пиалу наливаются клубничный сок и глицерин. Ингредиенты хорошо перемешиваются. Через 30 минут в смесь насыпается мука. Масса взбивается с помощью блендера и перекладывается в баночку.

Крем прекрасно смягчает, увлажняет, питает и омолаживает кожу.

Банановый крем

Для приготовления смеси вооружитесь:

  • сметаной – ¼ ст.;
  • бананом – ½ шт.;
  • эфирным маслом жажоба – 3 кап.

В пиалу кладутся сметана, банановое пюре, и вводится эфирное масло. С помощью блендера ингредиенты взбиваются и перекладываются в баночку.

Крем увлажняет, защищает, восстанавливает, успокаивает, омолаживает кожу.

Эти кремы не только полезны, но и потрясающе ароматны. Обязательно приготовьте их…

Анекдот в тему: — Ты так похудела! Это новая диета? — Да, морковь, свекла и картофель. — А что делала, варила или жарила? — Копала!

Цитата мудрости: Больше действуйте, меньше думайте и не будьте сторонними свидетелями собственной жизни (Себастьян Шамфор).

Отзывы

Специалисты говорят, что сауна полезна для здоровья в целом. Благодаря ее уникальным свойствам организм расслабляется, сосуды расширяются, происходит потоотделение. Кроме того, термоэффект улучшает состояние кожи, делая ее бархатистой и подтянутой. Процесс похудения при посещении парилки заметен, но для этого необходимо пройти курс в 7 процедур. Перед посещением сауны необходимо ознакомиться с основными правилами поведения и рекомендациями, чтобы поход ничем не был омрачен.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Светлана, 37 лет, Ижевск: «Я хожу в сауну, когда нужно срочно похудеть. За 2 недели до какого-либо мероприятия посещаю финскую или нашу, русскую баню 2 раза в неделю. Кроме того, что вес уменьшается, кожа становится гладкой и нежной. Чтобы сохранить эффект похудения, я пересматриваю меню: включаю в него тушеные и вареные блюда. Если грамотно подойти к решению проблемы лишнего веса, избавиться от него несложно».

Татьяна, 50 лет, Москва: «Обязательно хожу в баню раз в неделю уже в течение года. Весила 75 кг. За 10 месяцев смогла бросить 6 кг. И сейчас удерживают нужный вес. Но такой результат я получила благодаря тому, что одновременно занимаюсь скандинавской ходьбой. Не могу сказать, что на организм приходятся большие физические нагрузки, а результат для меня отличный».

Худеем в бане

Артур, 42 года, Казань: «Всю жизнь хожу в сауну. Парную чередую с прохладным бассейном. Не знаю, плавание ли помогает или веник, но никогда не мучился от лишнего веса. И чувствую себя всегда бодро. Сауна – хорошее средство для поддержания организма в тонусе».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector