Диета Ксении Бородиной – меню, отзывы и результаты

Диета Ксении Бородиной: меню и рецепты на неделю

Ксения всегда следила за модой и за своим внешним видом. Ей нравились женственные платья, украшения, откровенные наряды и т.д. Однако после рождения дочери она резко начала набирать вес. Ксения моментально приступила к физическим упражнениям, пробовала соблюдать разнообразные диеты, но результат был нестабильным – то сбросит пару килограмм, то наберет 3 лишних килограмма. Ведущая испугалась не на шутку, ведь лишний вес мог стать причиной прекращения ее карьеры, да и поклонников могло бы стать намного меньше.

Бородина решила действовать незамедлительно, разработав целую систему правильного питания. Что такое диета Ксении Бородиной для похудения? На самом деле, это не какая-то фантастическая супердиета, о которой никто никогда не слышал, но это нестандартная система питания, позволяющая быстро сбрасывать ненужные килограммы.

  • За одну неделю может уходить по 3-5 килограммов.
  • Ваша талия станет намного стройнее и привлекательней.
  • Диета не должна продолжаться более 1-2 недель, но даже за это время можно достичь невероятных положительных результатов.
  • Организм начинает постепенно привыкать к низкокалорийной пище, что позволяет в дальнейшем легко поддерживать достигнутый результат.
  • Вы избавляетесь от жировых накоплений.
  • Результат диеты Ксении Бородиной может быть следующим: вы будете полны сил и энергии, которая прибавляется за счет употребления в пищу свежих огурцов, зелени и других овощей.

От употребления следующих продуктов стоит полностью отказаться во время соблюдения диеты:

  • жареное;
  • излишне сладкое;
  • мучные изделия;
  • алкогольные напитки;
  • сахар и соль.

Ксения Бородина неоднократно повторяла главную особенность своей диеты: кушать можно практически все, но понемногу, чтобы не набивать желудок до отвала.

Следующие продукты и блюда остаются в предпочтении при этой диете:

  • парниковые и грунтовые огурцы;
  • овощной суп;
  • салат из огурцов и зелени;
  • отварное мясо;
  • ржаной хлеб;
  • вареные яйца;
  • чай без сахара и очищенная вода.

Как видите, самые важные продукты при диете Ксении Бородиной не являются дефицитными, поэтому и вы сможете легко купить все необходимое для быстрого и правильного похудения.

Эта диета имеет еще одно правило, которым нельзя пренебрегать: нельзя допускать возникновения чувства голода. Для этого и готовятся салаты, овощные супы, разрешается ржаной хлеб в небольших количествах.

Диета Ксении Бородиной – меню, отзывы и результаты

Диета также должна подкрепляться употреблением полезных витаминов и микроэлементов, которые находятся не только в огурцах, но и других овощах: помидорах, луке, чесноке, моркови и т.д.

Меню диеты Ксении Бородиной достаточно ограниченное, но изменять что-либо здесь настоятельно не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на результате диеты.

Есть несколько вариаций диеты, но основные правила можно перечислить следующими пунктами:

  1. За сутки необходимо съедать около 1 кг свежих огурцов. Можно употреблять в пищу парниковые и грунтовые огурцы, которые выводят из организма вредные вещества и содержат много клетчатки.
  2. За 1 день следует выпивать 3-4 стакана чая без сахара или очищенной негазированной воды.
  3. Исключите из рациона соль и сахар. После окончания диеты можно будет добавлять соль, но в ограниченном количестве.
  4. Овощные салаты и салат из огурцов стоит заправлять минимальным количеством оливкового масла. Желательно и вовсе отказаться от масла, заправляя салаты лимонным соком.

Завтрак

1 свежих огурца. 1 кусочек ржаного хлеба. Чай без сахара.

Суп из овощей, салат из огурцов с зеленью, заправленный минимальным количеством масла.

Салат из огурцов и помидоров или просто овощи в свежем виде.

В итоге, у вас получится такая эффективная, пусть и однообразная, огуречная диета. Если вы сможете придерживаться диеты на протяжении всей недели, то сбросите 3-5 лишних килограммов без особых усилий. После такой диеты возвращайтесь к обычному питанию, но постепенно, и не забудьте ограничить себя в употреблении соли, сахара, мучного и прочих высококалорийных продуктов.

Рецепты на неделю

Как вы уже, наверное, догадались, рецепты на неделю при диете Ксении Бородиной не будут слишком сложными и неудобными для любой женщины. Салат из огурцов сможет приготовить любая хозяйка, а вот рецепты некоторых других блюд представлены ниже:

  1. Суп из помидоров. Это должен быть легкий суп, богатый витаминами и минералами, при этом низкокалорийный и диетический. Сварить суп можно за 25-30 минут. Для этого вам понадобятся следующие овощи: 1 кг помидоров, 100 г лука, 150 мл куриного бульона, зелень, чеснок и 200 г перца.
  2. Можно готовить супы из других овощей — капуста, тыква, морковь, лук, огурцы. Желательно не добавлять огурцы в суп, иначе вы быстро устанете от такой диеты, в которой и так много этого продукта.
ПОДРОБНОСТИ:   Как рассчитать суточную норму калорий для похудения

Следующие отзывы о диете Ксении Бородиной дадут вам ясный ответ на вопрос о том, эффективна ли эта диета.

Лидия: «Я никогда не была ярой поклонницей Ксении Бородиной, но она привлекала мое внимание своей внешностью – красивым лицом и бесподобной фигурой. Когда я узнала, как и при каких условиях смогла похудеть Ксения, я решила последовать ее примеру. Я продержалась на диете 10 дней, и теперь могу похвастать результатом – минус 6 кг лишнего веса. Больше просто не слов!».

Екатерина: «Диета Ксении Бородиной для меня достаточно сложная диета, но ее результаты того стоят. 7 дней и 4-х килограммов как не бывало. Хотя до этого я перепробовала множество разнообразных диет, но мой организм не воспринимал ни одну из них».

Благодаря известной российской телеведущей и ее уникальной разработке, сегодня многие девушки могут почувствовать себя по-настоящему свободными и счастливыми. Небольшой вес, красивая фигура, отличное здоровье – о чем еще остается мечтать молодым девушкам?

Диета Ксении Бородиной для похудения базируется на правильном питании, поэтому она не может быть губительной для человеческого организма. При этом все равно следует посоветоваться с диетологом, можно ли вам ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов питания, ведь организм каждого человека индивидуален и имеет определенные особенности.

Большинство диетологов сходятся во мнении, что двухнедельная диета Бородиной является все же довольно жесткой. Их отзывы о строгой программе питания в целом негативны, но всегда можно найти компромисс и более мягкие варианты методики.

Сама Ксения Бородина сидела 2 недели исключительно на зеленых овощах, фруктах и травах. Ее меню выглядело примерно следующим образом:

  • утром нужно съесть 3 огурца и пару ломтиков черного хлеба, а лучше сухарика;
  • на обед — овощной суп, который можно закусить снова огурцами;
  • вечером вновь огурцы в виде салата, в который следует добавить зелень, щавель, капусту, болгарский перец соответствующего цвета, сельдерей.

Белково-овощной вариант диеты

Более мягкая диета Ксении Бородиной предполагает употребление и белковой пищи. Как утверждают отзывы, этот вариант более прост и позволяет сбросить до 10 кг за 7 дней. Рацион включает, помимо зеленых растительных продуктов, еще и яйца, кисломолочные продукты, рыбу и мясо. Меню для такого варианта диеты может выглядеть так:

  • утром нужно съесть 3 огурца, 1 яйцо или порцию нежирного творога;
  • днем кушают суп из овощей с рыбой или курицей, либо же отварную рыбу или куриное филе берут вместо супа или на второе, обязательным является и один огурец;
  • на ужин едят только овощи.

При желании добиться более значительного эффекта можно варианты диеты чередовать. Например, пару дней сделать строгими, а в остальные придерживаться более щадящего меню.

Первый этап диеты Бородиной “Худеем за неделю” основан на потреблении огурцов. Примерное меню приведено в таблице.

День Завтрак Обед Полдник Ужин
1 2-3 огурца и ломоть ржаного хлеба

Холодный суп с огурцами, редисом и морковью

Яблоко

Огурец, яблоко, груша или цитрусовый плод Салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом
2

Отварная говядина или телятина

Салат из огурцов с редисом

3

Рис

Отварная рыба

Огурец

4

Рис

Ломоть твердого сыра

Огурец

5

Холодный овощной суп

Яйцо

Цитрус

6

Отварная курятина или индюшатина

Овощной салат

Яблоко

7

Холодный суп с огурцами, редисом и морковью

Яблоко

Если вы почувствуете голод между основными приемами пищи, допустим перекус в виде одного-двух небольших огурцов.

Меню диеты Бородиной отличается достаточно строгими ограничениями. Несмотря на то что белковая неделя несколько сытнее, чем огуречная, набор продуктов крайне скромный. Вот приблизительный рацион в течение семи дней:

  • Завтрак. Овсянка на воде и стакан обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак. Пара яблок.
  • Обед. Отварная курятина или нежирная рыба. Можно заменять двумя-тремя отварными яйцами.
  • Полдник. Яблоко или цитрус.
  • Ужин. Овощной салат, отварное яйцо и стакан обезжиренного йогурта.

Особенности приготовления блюд

Всего за 14 дней Ксения Бородина похудела до той формы, которая была у нее до беременности. Столь резкое восстановление фигуры не могло пройти незамеченным мимо миллионов зрителей, ведь ведущая потеряла 15 кг.

Основой системы похудения стали огурцы, состоящие на 9/10 из воды. Благодаря подобному составу овощ качественно очищает организм от токсинов и продуктов жизнедеятельности бактерий. Такой продукт легко усваивается, способствует нормализации процесса пищеварения, снимает отечность, восстанавливает микрофлору кишечника.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета на 4 недели: что можно есть, а чего нельзя?

диета бородиной худеем

Имеющаяся в составе этого зеленого овоща тартроновая кислота является прямым защитником организма от лишнего жира. К тому же в огурцах всего 15 ккал на 100 г, что делает их особо популярным диетическим продуктом.

Одновременно с основным продуктом огуречная диета Ксении Бородиной предполагает употребление и других зеленых овощей и фруктов. Этим и объясняется эффективность такой системы похудения, ведь зелень и растительная пища очищает клетки организма, а также эффективно насыщает его при низкой калорийности рациона.

Таким образом, диета Ксении Бородиной имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • меню содержит продукты, которые имеют в составе хлорофилл, а как доказали американские ученые, это вещество очень эффективно в лечении ожирения;
  • растительная пища содержит много микроэлементов, необходимых для жизнедеятельности организма.
  • богатые клетчаткой овощи и фрукты не дают возможности поголодать;
  • как утверждают отзывы, такая программа похудения высокоэффективна, хотя стремительный сброс веса диетологи и врачи относят к недостаткам быстрых диет.

Говоря о преимуществах программы похудения, нельзя не упомянуть и ее недостатки:

  • меню довольно однообразно;
  • диета Ксении Бородиной — методика, которая предусматривает кратковременные ограничения, поэтому дольше 14 дней использовать ее нежелательно;
  • наличие любых хронических заболеваний внутренних органов является противопоказанием к такой системе похудения.

Система, с помощью которой похудела Ксения Бородина, будет более эффективной при некотором ограничении соли в блюдах. Лучше ее не использовать совсем при приготовлении овощных салатов. Заправляют такие миксы только лимонным соком.

Желательно есть овощи в свежем виде. Конечно, супы — исключение, но и в них плоды и зелень не должны быть переварены. Благодаря этому сохранятся фитонциды, входящие в состав растительной пищи, которые помогают улучшать состояние кожи и поддерживать ее тонус.

В диете Бородиной нет ничего принципиально нового. Ее главное правило – меньше есть. Ксения призывает женщин отказаться от вредных калорийных продуктов. Причем отказ от любимой вредной еды должен происходить постепенно, чтобы к началу диетического эксперимента ваш рацион уже был максимально “чистым” и полезным. После окончания диеты, естественно, вредные продукты не должны проникнуть в ваше меню, иначе потерянные килограммы быстро вернутся.

Диета Бородиной рассчитана на две недели. Первая подразумевает строгий режим питания, благодаря которому можно сбросить до 3 кг. Цель второй недели – закрепление результата. Если вы хотите похудеть еще сильнее, диетический эксперимент можно повторить. Но не ранее, чем через месяц. За это время организм “оправится от стресса”. В противном случае организм просто привыкнет к низкокалорийному меню и через некоторое время перестанет сжигать жировую прослойку.

Советы от Ксении

Диета Ксении Бородиной – это не просто ограничение в еде. Можно сказать, что это образ жизни, направленный на устранение всего “лишнего” и постоянное поддержание результата. Вот каких рекомендаций нужно придерживаться:

  • Не надейтесь только на диету. Чтобы тело было стройным и подтянутым, нужны регулярные физические нагрузки.
  • Чтобы было легче соблюдать ограничения в питании, нужна сильная мотивация. Например, ультрамодный наряд, любовь или поездка на море.
  • Измените свое сознание. Желание быть стройной должно превалировать над желанием съесть что-то вкусненькое.
  • Ешьте медленно и не берите добавку. Подождите 20 минут, вы почувствуете насыщение.
  • Не ешьте перед сном. В идеале последний прием пищи должен быть до 18:00, но если вы поздно ложитесь спать, можно перенести вечернюю трапезу.
  • Составьте низкокалорийное меню, которое будет доставлять вам гастрономическое удовольствие. Из диетических продуктов можно готовить очень вкусные блюда.
  • Не пейте таблеток и чаев для похудения. Они вредны и в большинстве своем бесполезны.
  • Пейте столько воды, сколько просит ваш организм. Но не менее двух стаканов в сутки.
  • Откажитесь от соли. Добавляйте вкуса продуктам за счет чеснока и натуральных специй.

Польза огурцов

ксения бородина диета худеем за неделю

Преимущество диеты Ксении Бородиной “Худеем за неделю” заключается не только в низкокалорийном рационе, но также в пользе основного продукта – огурца. Вот ключевые моменты:

  • В 300 граммах качественных огурцов содержится суточная норма аскорбиновой кислоты, которая является основой иммунной системы.
  • Огурцы содержат достаточно много витамина В3, который дарит организму энергию, а также положительным образом влияет на состояние кожных покровов.
  • В овощах содержится витамин В1, который нормализует метаболизм, облегчает процесс усвоения питательных веществ.
  • Витамин В6 поддерживает ослабленный организм, помогает восстановиться после напряженной физической работы или перенесенного заболевания.
  • Огурец очищает организм. Особенно важно употреблять этот овощ после продолжительного приема лекарственных препаратов (в частности, антибиотиков).
  • В кожуре много витамина А, который благоприятно воздействует на зрение и ускоряет регенерационные процессы в клетках.
  • В зеленом овоще много клетчатки, которая очищает организм от токсинов и нормализует моторику кишечника.
  • Огуречный сок нормализует показатель кислотности.
  • В химическом составе присутствует йод, который благоприятно влияет на работу щитовидной железы.
ПОДРОБНОСТИ:   Что можно есть на завтрак, варианты завтраков на правильном питании рецепты, фото и видео

Как выбрать качественные огурцы

Поскольку огурцы – это основной продукт диеты, важно, чтобы они были качественными. В идеале нужно есть овощи, самостоятельно выращенные на грядках без удобрений и нитратов. Также можно приобрести плоды у знакомых дачников. Если же вы отправляетесь за огурцами на рынок или в супермаркет, запомните такие критерии качественного продукта:

  • Внешний вид. Овощ должен иметь правильную форму, темно-зеленую кожуру без каких-либо механических дефектов или признаков порчи.
  • Текстура. Огурец должен быть крепким. Мягкость не допускается.
  • Запах. Аромат огурца должен быть сладковато-свежим. Если он вообще не пахнет или пахнет лекарствами, откажитесь от покупки такого продукта.
  • Размер. Слишком крупные плоды обходите стороной. Они либо переспевшие, либо выращены с использованием синтетических удобрений.
  • Производитель. Отдавайте предпочтение овощам отечественного производства, выращенным в южных регионах.

Как питаться дальше

Диета Ксении Бородиной – это экстремальное ограничение рациона. Как правило, такой режим питания заставляет организм с удвоенной силой накапливать калории. Именно поэтому нередко женщины после диет набирают больше килограммов, чем сбросили. Чтобы избежать таких негативных последствий, формируйте свой привычный рацион без таких продуктов:

  • животные жиры;
  • картофель;
  • свекла;
  • морковь;
  • соль;
  • сахар;
  • рис;
  • алкоголь.

Указанных ограничений нужно придерживаться от двух недель до трех месяцев с момента окончания диеты. После достижения желаемых результатов можно постепенно вводить эти продукты в рацион в небольших количествах.

Противопоказания

Если вас заинтересовала диета Бородиной “Худеем за неделю”, не стоит сразу бежать в магазин за огурцами и расписывать жесткое меню. Ваша главная задача – похудеть, не навредив здоровью. Поэтому первое, что нужно сделать – отправиться к доктору, чтобы убедиться в отсутствии у себя противопоказаний к такому режиму питания. Вот о чем идет речь:

  • заболевания почек;
  • нарушения в работе органов пищеварения;
  • детский, подростковый и пожилой возраст;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • беременность и период лактации.

Программа питания от “Леовита”

диета бородиной отзывы

Совместно с торговой маркой “Леовит” была представлена диета “Худеем за неделю” от Ксении Бородиной. Человек, который не хочет подсчитывать калории и выдумывать низкокалорийные рецепты, может приобрести программу питания, представленную в виде полуфабрикатов. Производитель предлагает потребителям наборы.

Программа питания Особенности Состав
Очищение организма

Рассчитана на 5 дней

Помогает потерять до 3,3 кг

Подходит для людей, страдающих ожирением первой и второй степени

Нормализует работу ЖКТ

Овсянка с яблоком и свеклой

Овсянка с абрикосом и витаминами

Гречка с овощами и зеленью

Фруктовые батончики

Суп-свекольник

Суп с крапивой и шпинатом

Травяной чай

Кисель

Горячий шоколад с коллагеном

Традиционное меню с мясом

Рассчитана на 5 дней

Помогает потерять до 4,7 кг

Нормализует работу ЖКТ

Ускоряет метаболизм

Прививает привычку здорового питания

Суп по-кавказски

Витаминизированный борщ

Мясные щи

Куриный суп

Картофельное пюре с грибами

Охотничья гречка

Рис с овощами и грибами

Деревенская гречка

Рис с перцем

Лапша с овощами

Картофель с огурцами и паприкой

Макароны с мясным соусом

Малороссийская гречка

Кисель

Компот

Капучино

Чай

Средиземноморское меню

Рассчитана на 5 дней

Помогает потерять до 4,7 кг

Нормализует работу ЖКТ

Выводит продукты обмена

Вырабатывает привычку к здоровому питанию

Куриный суп-пюре

Грибной суп

Чесночный суп

Томатный суп

Картофель “Миресс”

Каша с фруктами

Итальянская паста

Овсянка

Картошка с мясом

Полента

Паэлья с курицей

Шоколадный пудинг

Макароны с мясом

Гречка с сыром

Кисель

Капучино

Травяной чай

Снижение веса и холестерина

Рассчитана на 5 дней

Помогает потерять до 3,4 кг

Нормализует метаболизм

Улучшает работу ЖКТ

Понижает уровень холестерина

Рис с грибами и овощами

Рыбное ризотто

Картофельное пюре с грибами

Малороссийская гречка

Картошка с овощами

Гороховый суп с сухарями

Злаковый суп-пюре со шпинатом

Капустный суп со шпинатом

Постный борщ

Злаковый суп-пюре с малиной

Грибной суп

Тыквенный суп-пюре

Томатный суп

Яблочный суп-пюре

Кисель

Травяной чай

Капучино

Средняя стоимость набора, рассчитанного на пять дней, составляет 800 рублей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector