Проблема лишнего веса имеет большие последствия

Советы диетологов для решения проблемы лишнего веса

Лишние килограммы являются причиной различных заболеваний. По количеству и степени тяжести разрушений в работе организма от ожирения, сравнятся только наркомания и алкоголизм.

Психологический фактор: как правильно питаться при стрессе

Наиболее опасным считается висцеральный жир – он обволакивает все внутренние органы, препятствуя нормальному функционированию. Набранная масса отражается не только на внешности, но и на здоровье. Какие серьезные проблемы вес избыточный приносит здоровью?

Обратите внимание на сигналы организма, при переедании появится тошнота, дискомфорт в желудке. Раз в год обязательно сдайте анализы на сахар, уровень холестерина и тестостерона. Постепенно отказывайтесь от фаст-фуда в пользу овощей, например, брокколи – источник множества минералов и витаминов, особенно полезен для сосудов.

Проблема лишнего веса имеет большие последствия

Храп,одышка при ходьбе по лестнице, отеки – первые признаки ожирения. Откажитесь от курения, спиртного, купите специальную подушку на время. Если вам стало трудно завязывать шнурки на обуви – измерьте талию. До 90 см – терпимая норма, выше – пора заняться собой. 

Тыква – незаменимый источник пектина и калия, которые выводят соли из почек. Гранат в сыром виде поможет нормализовать кровообращение органов малого таза. Рыба основной источник питания для мозговых клеток. Гипертония чаще встречается у мужчин при ожирении, а сахарный диабет у женщин.

Полные люди должны принять наличие у них склонности к ожирению. После успешного похудания им придется соблюдать все рекомендации, советы, придерживаться правил, осознавать какие проблемы вес избыточный может в будущем доставить организму.

Патока как панацея для людей, страдающих ожирением

Ожирение заболеванием не признано. Но доказательств его негативного влияния на здоровье – большое количество.

ПОДРОБНОСТИ:   Проблемы по гинекологии. Самые распространенные гинекологические болезни у женщин.

• повышается артериальное давление;• количество жиров и сахара в крови увеличивается;• повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;• может начать развиваться один из видов рака;• не исключено, что появится артрит;• может случиться инсульт или инфаркт;

Ожирение опасно тем, что сокращает срок жизни человека.

В современных медицинских учреждениях и спорт-клубах можно встретить специальные измерители, с помощью которых измеряют жировую массу организма.

Есть возможность, это сделать самостоятельно, у себя дома.

• если BMI меньше 18,5, — у человека вес недостаточный;• от 19 до 24,5 – считается, что вес в норме;• от 25 до 30 лишний вес есть;• от 30 и выше – у человека ожирение.

Раньше принято было измерять окружность талии и бёдер. Этот метод прост. Если дома есть сантиметровая лента, можно диагностировать свой вес.

лишний вес - проблемы

Для мужчин граница ожирения, когда объём талии – 102 сантиметра, для представительниц прекрасного пола – 88 сантиметров.

Можно и в интернете ознакомиться с разными программами, чтобы без калькулятора определить нормальный вес и свой индекс массы тела.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Топ-4 причин ожирения скрытых в нашем сознании

Психологи считают, что проблема лишнего веса решается комплексно. Это не только правильное питание, спорт, еще баланс и гармония с внутренним миром. Часто ожирение случается после перенесенных психологических травм, шоковых моментов, эмоциональных сбоев.

7 натуральных напитков для лечения ожирения печени

Вот некоторые факторы, влияющие на набор веса:

1. Нерешенные обиды – накопленные расстройства, обида на кого-то, невысказанные слова едят нас изнутри. Мы растрачиваем на них большое количество энергии, сил, при нехватке которых начинаем усиленно заедать эмоции. Обратите внимание, возможно, вы обижены на кого-то, постарайтесь признать это, примириться.

ПОДРОБНОСТИ:   О похудении со 100 килограмм: как похудеть со 100 до 70 килограмм

Избыточный вес: обнаружены неожиданные последствия для головного мозга

2. Страх жить ярко – набранный вес является подсознательным желанием убежать, скрыться от мира. Человек не удовлетворен жизнью, из-за отсутствия ярких эмоций, моментов. Нельзя вести образ жизни «работа-дом». Посещайте занятия, фитнес, мастер-классы, кино, театр, боулинг – придайте жизни красок.

3. Окружение – существует утверждение, что «ожирение – инфекция». Ученые выяснили, что риск лишнего веса возрастает на 55%, если в вашем окружении есть располневшие люди. Если толстеет близкий товарищ, риск возрастает на 160%.

4. Жизненный бардак – даже домашний беспорядок вызывает переедание. Наш мозг расценивает это как неконтролируемую ситуацию, что приводит к стрессу.

На сегодняшний день, как выяснили учёные, ожирение – это не только проблема западных стран. Эта болезнь охватила все континенты и приобрела масштабы эпидемии. За последние 30 лет число полных людей увеличилось вдвое!

Проблема лишнего веса имеет большие последствия

• психологический аспект и отношения социума;• несбалансированное питание, так как лишний вес и питание тесно связаны;• отсутствие физических нагрузок;• медленные темпы снижения веса (если люди делают попытки).

Возможно, что через 10 лет число тучных американцев может вырасти до 42%. В сравнении с 34%. Об этом говорят данные 2010 года.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector