Яичная диета результаты фото

Суть и принцип действия диеты

Главным ингредиентом является яйцо – уникальный продукт, естественного происхождения, являющийся источником белка и многих полезных микроэлементов, аминокислот и минералов. Благодаря содержащимся в химическом составе белка и желтка яйца компонентам, во время голодания начинают строиться новые, здоровые ткани в организме.

Яйцо, которое выступает в роли источника энергии во время рациона, обладает низкой калорийностью, благодаря чему, человек не испытывает чувство голода, что позволяет легко сидеть на диете.

Яйцо представляет собой диетический продукт, который поможет поддерживать сбалансированное состояние организма во время диеты и обогатить его микроэлементами, омолодиться, оздоровиться, и самое главное – сбросить лишний вес.

Эффективная яичная программа предполагает 4 недели режима, т.е. грамотно разработанный зарубежными специалистами сбалансированный рацион питания.

К особенностям такого рода голодания можно отнести тот факт, что по сути, рацион строгий, и для получения задуманного результата, придерживаться меню необходимо неукоснительно.

В первые 14 дней основным продуктом питания будут только яйца, содержащие низкоуглеводные растительные компоненты.

В зависимости от того, как тщательно девушка придерживается предписанных рекомендаций, в среднем за 1 месяц может уходить 20-25 кг избыточного веса.

Яичная диета результаты фото

Если строго соблюдать предписания, то не рекомендуется частить с такими методами борьбы с лишним весом. Наиболее приемлемо использовать яичную диету и худеть таким способом не чаще 1 раза в год, остальное время стараясь сохранить результат и объёмы тела.

Сходство и отличие диет

Из названной выше пятерки в постоянном биологическом неприятии находится первая тройка. Больше не везет жирам. Именно они чаще становятся поводом для определения диетического питания при резком пополнении.

И тогда спор идет между белками и углеводами, а точнее — между представителями определённых диетологических направлений. Затронута этим и яичная диета на неделю.

Каждый из них отстаивает свои методики и рецепты как самые лучшие. По ним и названия существенных диет – белковая или углеводная.

А по продуктовому принципу — яичная диета, творожная, овощная или фруктово-овощная и другие. Ориентир – мнение экспертов и многочисленные отзывы о яичной диете в сетях, они большей частью положительные.

Первая английского направления, вторая – французского, третья американского – все они также многогранны и различны по меню яичной диеты.

Четвёртая – палеодиета – вообще предполагает питаться, как сорок тысяч лет назад, то есть, по меню пещерного человека. Правда, идеологи последнего режима питания современного человека Итон и Коннер разрешили употреблять обезжиренное молоко, цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, картофель в мундире. Как будто тогда картофель существовал…

Плюсы и минусы яичной диеты

Прежде чем перейти к рассмотрению яичных диет, несколько слов о куриных яйцах. Их изобилие было не всегда. И тогда, по традиции дефицита, указывалось на их вред.

Подключились к антиагитации терапевты и диетологи, а также ученые. Мол, холестерина много, от него и инфаркты случаются.

Когда же птицеводство достигло мощного расцвета, то поменялась и яичная политика. Специалисты Гарварда провели исследование и подтвердили полную невиновность куриных яиц, указав на другие факторы появления холестериновых бляшек. И уже яйца стали предлагать и на завтрак, и на обед, нередко и на ужин.

Диету Магги по одной из версий открыла для применения бывший премьер-министр Великой Британии Маргарет Тетчер, по её укороченному имени и дано такое название оздоровительного питания.

Яичная диета результаты фото

Диета Магги обещает похудение минимум за месяц и без ущерба для человека. Она устроена на биохимических процессах внутри организма, а не на уменьшении более калорийной пищи. Эта яичная диета на каждый день подходит основательно.

Она отличается от иных режимов похудения наличием фруктозы. Это вещество позволяет не допускать опасных головокружений, сопутствующих диеты.

ПОДРОБНОСТИ:   Экзема на руках – лечение, фото начальная стадия, причины, мазь

Добавляет в организм аминокислоты, витамины и микроэлементы. И не только содержащиеся в самих яйцах, а и в блюдах по дням и времени в других ингредиентах меню. Это цитрусовые, рыба куриное мясо, говядина.

Недостатки:

  • трёхразовое питание – мало: слабость обеспечена;
  • нередко сбои в ЖКТ;
  • аллергия на яйца;
  • не всем подходят цитрусовые;
  • расстройства печени и мочеполовой системы.

Яичная диета хороша тем, что в организм постоянно поступает достаточное количество протеина, причем чистого, без жира и лишних калорий.

Достаточно просто рассчитать ежедневные расходы на такой рацион. Основной особенностью такой диеты является тот факт, что яйца нужно будет употреблять не все время, на 15 день рацион необходимо будет разбавлять другими витаминизированными компонентами и питаться не так однообразно.

После 2 недель питания, в меню помимо яиц должны появиться рыба и мясо, а также очень много овощей.

На протяжении всех 4 недель необходимо употреблять как можно больше воды, однако в этот список не должны входить соки, компоты и даже газированная вода. Это обусловлено тем, что белок является сложным для организма ингредиентом, вещества распада которого нужно обязательно выводить из человека с помощью жидкости.

Единственное, чем можно себя побаловать себя раз в неделю – это чашечка утреннего кофе без сахара и молока, или несладкий чай на

травах

.

Для эффективности похудения, необходимо при приготовлении блюд учитывать несколько важных правил:

  1. Продукты должны проходить термообработку без масла.
  2. Рекомендуется тушить и варить на пару.
  3. Яйца, сваренные вкрутую, можно заменить белковым омлетом, болтуньей, яйцами пашот.
  4. Сырые яйца не пить.

Меню для четырехнедельной диеты

Яичная диета результаты фото

Завтрак для каждого дня содержит два сваренных вкрутую яйца.

Варианты обедов и ужинов выглядят так:

  • Пятница:
    • Обед (О) – можно есть 1 выбранный фрукт (сколько влезет).
    • Ужин (У) – варенное мясо (птица).
  • Среда:
    • О – Твердые сорта сыра 1 томат 1 тост.
    • У – аналогично ужину понедельника.
  • Понедельник:
    • О – один любой вареный овощ в неограниченном количестве 2 сваренных вкрутую яйца.
    • У – аналогично режиму вторника.
  • Вторник:
    • О – аналогично рациону понедельника.
    • У – варенное нежирное мясо и витаминизированный салат.
  • Четверг:
    • О – варенная курица, без кожуры.
    • У – витаминизированный овощной салат без масла или майонеза апельсин, грейпфрут 2 яйца 1 кусочек тоста.
  • Суббота:
    • О – то же самое, что и в понедельник.
    • У – нежирное вареное мясо листовой салат.
  • Воскресенье:
    • О – отварная нежирная курица 1 томат овощи, приготовленные на пару 1 апельсин.
    • У – то же самое, что и в пятницу.
  1. Понедельник:
    • Завтрак (З) – 2 яйца (отварных).
    • Обед (О) – нежирное мясо, приготовленное на пару.
    • Ужин (У) – 2 сваренных яйца листовой салат 1 апельсин.
  2. Вторник:
    • З – 2 вареных яйца.
    • О – аналогично рациону понедельника.
    • У – то же самое, что и в понедельник.
  3. Среда:
    • З – 2 вареных яйца.
    • О – нежирное мясо, приготовленное на гриле огуречный салат без майонеза или масла.
    • У – 2 яйца 1 грейпфрут.
  4. Четверг:
    • З – 2 вареных в крутую яйца.
    • О – нежирный творог овощи отваренные на пару 2 яйца.
    • У – рекомендации режима среды.
  5. Пятница:
    • З – 2 яйца.
    • О – диетическое отварное мясо 2 томата.
    • У – 2 яйца.
  6. Суббота:
    • З – 2 вареных яйца.
    • О – аналогично рациону пятницы.
    • У – Микс из фруктов, без добавок.
  7. Воскресенье:
    • З – 2 вареных в крутую яйца.
    • О – курица на гриле, без кожуры овощи, варенные на пару 1 апельсин.
    • У – рацион идентичен обеду.

Каждый день необходимо выбирать для себя 1 продукт.

Употреблять выбранный продукт можно без ограничений по количеству и времени.

Описание меню последней недели:

  1. Понедельник: Фрукт, любой кроме экзотических.
  2. Вторник: Овощи, любые. Исключить полностью употребление картофеля.
  3. Среда: Аналогично рекомендациям понедельника.
  4. Четверг: Рыба, отварная или на гриле свежа капуста.
  5. Пятница: Диетическое куриное мясо, на пару или отварное овощи на пару.
  6. Суббота: Фрукт, любой кроме яблока и груши.
  7. Воскресенье: То же самое, что рекомендовано в субботу.

Последняя четвертая неделя – это неделя выхода, которая будет полностью предложена далее.

Срок яичной диеты составляет четыре недели, т. е. на протяжении всего месяца в организм человека будут поступать большое количество белка, которое необходимо растрачивать и усваивать. Именно за счет этого, большие дозы протеина и собственно, лишние килограммы и объем тела будут уходить в первый двухнедельный период, однако самое главное – питаться строго по инструкции месяц, для того, чтобы сохранить результат и вес гарантированно не вернулся.

ПОДРОБНОСТИ:   УЗИ в акушерстве и гинекологии

Диета Дюкана

Яичная диета результаты фото

С ней лишь в деталях расходится яичный режим похудения Дюкана. А рецепт протеиновой (яичной — по наименованию в Интернете) диеты Хамдия просто незатейлив, уложен в схему: (много яиц/постное мясо/ рыба/овощи/фрукты). Она предназначена для больных диабетом 2 типа и ожирением свыше ста килограммов.

Эту диету можно назвать неким антиподом названных выше режимов питания, ведь по ней сброс излишков веса идет по малой калорийности.

Похудение же происходит не за счет сокращения поступления калорий, а по увеличению белковой массы и падению углеводной. Именно последняя переводит организм в иную метаболику, а за счет этого и снижается излишний вес страдающего.

Выход из диеты

Не следует резко выходить из диеты. В заключительный недельный период выделяется какой-либо продукт или набор продуктов, которые необходимо употреблять на свое усмотрение, но исключительно в том количестве, которое регламентировано в меню.

В каждый день последней недели, входит стандартный набор:

  • огурец – 4 шт;
  • томат – 3 шт;
  • цитрус – 1 шт;
  • черствый (поджаренный) хлебец – 1 шт;

Яичная диета результаты фото

С отличием 1 или 2 продуктов для каждого дня недели.

  1. Понедельник:
    • четверть курицы, отварено или приготовленной на гриле, без кожуры;
    • тунец в банке – 1 шт;
    • стандартный набор;
  2. Вторник:
    • диетическое мясо, отваренное;
    • стандартный набор;
  3. Среда:
    • овощи тщательно проваренные – 250 гр;
    • стандартный набор;
  4. Четверг:
    • половина курицы отваренной на пару, без кожи;
    • стандартный набор;
  5. Пятница:
    • зелень – 200 гр.;
    • яйца – 2 шт;
    • стандартный набор;
  6. Суббота:
    • отварная курица – 2 грудки;
    • нежирный творог – 150 гр.;
    • стандартный набор;
    • кефир – 250 мл;
  7. Воскресенье:
    • тунец в банке – 1 шт;
    • овощи тщательно обработанные – 50 гр.;
    • стандартный набор;

Итак, яйца и еще раз яйца

Дюкан предлагает яичный режим не по Магги. В неделю на питание на начальный этап похудения (Атака) по его рецептам уходит всего пять яиц в различной готовке и на разное время приема пищи.

Ниже — подробная яичная диета:

  • 1-й день, яичница с куриным мясом на завтрак;
  • 2-й, 3-й и 4-й день – «выходные» для яиц;
  • 5-й день, омлет также утром;
  • 6-й день, на завтрак варёные яйца и хлебцы. На приготовление хлебцов из овсяных отрубей также используются яйца. Они запекаются в духовке;
  • 7-й день, утром снова омлет.

На обеды, полдники и ужины Дюкан разрешает есть рыбные, куриные блюда, в том числе три дня супы — рыбный, мясной, с фрикадельками и овсяными хлебцами, котлеты, кисломолочные продукты, творог.

Результат

до и после диеты

По отзывам девушек, которые уже опробовали яичную диету, можно с полной уверенностью сказать, что она дает отличный результат по снижению лишнего веса.

В общих чертах, итог яичной диеты такой:

  1. Понижение уровня обмена веществ в организме.
  2. Снижение массы тела (минус 10-12 килограмм за четырехнедельный курс).

Обязательно необходимо применять физические нагрузки (например, фитнес), для того, чтобы тратить полученный протеин, и сжигать холестерин, поступающий в организм с яйцами, особенно в таких количествах.

Эффективность доказывается тем, что в отличие от аналоговых вариантов сбора лишнего веса, в данном случае килограммы не вернутся и не будет происходить быстрый возврат к прежнему весу. Это обеспечивается достаточным запасом жиров.

ПОДРОБНОСТИ:   Беременность 4 месяца фото живота у худых

Предостережение

Оно совсем иного, более опасного, рода. В партиях встречаются яйца, инфицированные живой сальмонеллой. От неё в организме человека появляется острая кишечная палочка. Тогда он незамедлительно попадает на больничную койку.

Поэтому выбирайте на недельную диету яйца без трещин скорлупы, без непонятных потёков и остатков крови и помёта.

Да и вообще все купленные яйца не держите больше срока годности, и стоит тщательно мыть и варить не менее пяти минут, чтобы вся внутренность полностью свернулась. По Дюкану даже до десяти минут.

Преимущества, недостатки и побочные эффекты

до и после диеты

Плюсы и польза:

  1. Еда достаточно вкусная и разнообразная.
  2. Несложная процедура приготовления блюда и обработки продуктов.
  3. Подходит для тех, кто желает сбросить большое количество лишних килограмм или просто слегка привести себя в форму.
  4. В период диеты, организм не истощается, и даже наоборот, насыщается витаминами, протеином, белком.

К недостаткам можно отнести следующие факторы:

  1. Строгое соблюдение рациона предполагает полный отказ от некоторых видов продовольственных товаров.
  2. Отсутствие перекусов.
  3. Большое количество протеинов в организме, которые без сочетания с физическими нагрузками могут стать причиной возникновения мигрени, головных болей и легкого недомогания, а также нарушений стула.

Противопоказания

Яичная диета не рекомендуется лицам:

  1. Придерживающимся строгого вегетарианства.
  2. Страдающим заболеваниями печени и почечной недостаточностью.
  3. В период беременности и кормления.
  4. При непереносимости яиц (аллергия).

В любом случае, прежде чем придерживаться строгих правил, рекомендуется обратиться за советом к специалисту и уточнить отсутствие противопоказаний.

Яично-апельсиновая диета

Такой рацион создан на основе яичного режима питания и включает ежедневное употребление цитрусовых. Мероприятия по улучшению фигуры рекомендуются только при условии, что нет аллергических реакций на основные компоненты.

Преимуществом является тот факт, что даже в осеннее и зимнее время, организм насыщается витаминами и микроэлементами, поэтому нет никаких побочных эффектов для органов.

Яичная диета результаты фото

Придерживаться такого режима питания достаточно просто – необходимо ежедневно помимо предложенного обязательного меню употреблять на завтрак 2-3 апельсина. Обед включает употребление овощей и фруктов в неограниченном количестве и яиц в количестве 2-3 штук.

К режиму питания прилагается обязательное условие – ежедневное употребление не менее 5 литров воды, поэтому для того, чтобы не ошибиться, лучше всего рассчитать так, чтобы была возможность каждый час выпивать стакан воды.

Яично-апельсиновая диета достаточно простая и ее легко придерживаться даже тем, кто любит побаловать себя «вкусненьким». При этом, в каждой ситуации потеря лишнего веса поражает своей быстротой и длительностью.

Преимуществом является тот факт, что рацион не предлагает строгих рецептов, поэтому каждая девушка в меру своих возможностей и фантазии может распланировать ежедневное меню.

Яично-апельсиновая диеты является идеальным выбором для тех, у кого есть некоторые проблемы с кровообращением. Однако она не рекомендуется при заболевании почек и печени, беременным женщинам, и тем, у кого высокое содержание холестерина в крови.

Отзывы на сколько килограмм можно похудеть за месяц

Ирина, 28 лет: “Строго соблюдала яичную диету, за месяц отвес – 12 кг! Отличный результат, и даже через полгода вес в норме, не увеличивается! Всем желаю успехов!”

https://www.youtube.com/watch?v=https:ZJM_Zg9HnrI

Олеся, 32 года: “Попробовала яичную диету – просто супер, нет слов для восхищения! Рацион на день составлен так, что особого чувства голода нет – достаточно легко придерживаться! Всем рекомендую! За месяц удалось скинуть 10 килограммов!”

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector